สารบัญ:
- 1. คอลลาเจนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้
- 2. อาจช่วยปรับปรุงผิวของคุณ - หรืออาจจะไม่
- 3. อาจช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณ
- 4. มันอาจจะสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ
- 5. คอลลาเจนอาจพัฒนาความสามารถของคุณในการรักษาบาดแผล
- 6. มีข้อกังวลเกี่ยวกับโลหะหนักและสิ่งไม่พึงประสงค์อื่น ๆ
- 7. มันอาจเพิ่มความเสี่ยงของนิ่วในไต
อาหารเสริมคอลลาเจนได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการเปลี่ยนจากอาหารเสริมไปเป็นสิ่งที่จำได้มากขึ้นโดยนักเขียนบล็อกสุขภาพที่คุณชื่นชอบโพสต์เกี่ยวกับเรื่องนี้และเพื่อน ๆ และเพื่อนร่วมงานของคุณ สมูทตี้ของพวกเขา แต่เนื่องจากมันยังคงได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณอาจสงสัยว่ามันปลอดภัยและมีประสิทธิภาพเพียงใด หากคุณกำลังดื่มคอลลาเจน (หรือกำลังกิน) คอลลาเจนหรือต้องการที่จะรับเทรนด์มีผลข้างเคียงที่น่าประหลาดใจจากการดื่มคอลลาเจนที่คุณต้องรู้
ก่อนอื่นคอลลาเจนเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่คุณผลิตเองตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามการสร้างคอลลาเจนให้มากขึ้นนั้นยากกว่าเมื่อคุณอายุมากขึ้นดังนั้นบางคนหันไปหาแหล่งอื่น (เช่นอาหารเสริมและขั้นตอนการทำเครื่องสำอาง) เพื่อให้ได้สิ่งที่พวกเขาหวังว่าจะมีผลเช่นเดียวกับที่พวกเขาได้รับจากคอลลาเจน ผลิต
"โปรตีนคอลลาเจนเติมเต็มช่องว่างในอาหารยุคใหม่ไม่ใช่แค่แสงแฟลชในกระทะ" Pamela Schoenfeld, MS, RD, LDN, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้เขียน The Collagen Diet: ฟื้นฟูผิว, เสริมสร้างข้อต่อและความรู้สึกอ่อนเยาว์ โดยการส่งเสริมการบริโภคและการผลิตคอลลาเจน บอก Romper ทางอีเมล "คุณไม่จำเป็นต้องซื้อโปรตีนคอลลาเจนในรูปแบบผงอาหารเช่นน้ำซุปกระดูกขนมเจลาตินและสลัดซุปหางวัวซี่โครงสั้นและปีกไก่เป็นแหล่งที่ดี"
ถึงกระนั้นถ้าคุณจะใช้คอลลาเจนแบบผง (หรืออาหารเสริมแบบอื่น) ซึ่ง Schoenfeld บอกว่าทำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคุณควรทราบว่าผลข้างเคียงอะไรบ้างที่อาจเกิดขึ้นในการขับขี่
1. คอลลาเจนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้
Mark Moyad, MD, ผู้อำนวยการโปรแกรมการแพทย์ทางเลือกและเสริมที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยมิชิแกนกล่าวกับ Web MD ว่า“ การศึกษาจำนวนมากที่ดำเนินการจนถึงคอลลาเจนนั้นมีขนาดเล็กและได้รับทุนจากอุตสาหกรรมบางส่วน "แต่เนื่องจาก รายงานของไซต์เขาพบว่า“ หลักฐานบ่งบอกว่ามันอาจปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายสุขภาพข้อต่อและอัตราการรักษาที่น่าสนใจ”
Schoenfeld ในส่วนของเธอบอกกับ Romper ว่าหลายคนที่ใช้คอลลาเจนเปปไทด์ประมาณสองถึงสี่เดือนสามารถเห็นประโยชน์ในแง่ของอาการปวดข้อดังนั้นถ้านั่นเป็นสิ่งที่คุณต้องดิ้นรนมันก็อาจช่วยคุณได้เช่นกัน นอกจากนี้การศึกษาปี 2008 จากนักวิจัยที่ Penn State University พบว่าคอลลาเจนอาจช่วยลดหรือป้องกันอาการปวดข้อในคนที่ไม่มีโรคข้อต่อ
2. อาจช่วยปรับปรุงผิวของคุณ - หรืออาจจะไม่
Dora Vandekamp นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามตามธรรมชาติบอกกับ Romper ทางอีเมลว่าคอลลาเจนสามารถช่วยให้ผิวของคุณ - และ Schoenfeld ตกลง ในความเป็นจริงหลายคนที่บริโภคคอลลาเจนเป็นประจำกล่าวว่าพวกเขาสังเกตเห็นการปรับปรุงในผิวของพวกเขา แต่แพทย์ผิวหนังบางคนสงสัยว่ามันจะมีผลจริง มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่คอลลาเจนอาจช่วยปรับปรุงผิว ตัวอย่างจากการศึกษาสองสามครั้งในปี 2014 พบว่าผู้หญิงที่รับคอลลาเจนมีความยืดหยุ่นของผิวหนังดีขึ้นในขณะที่กลุ่มควบคุมที่ไม่ได้รับยาหลอกไม่ได้และ
3. อาจช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณ
Vandekamp ตั้งข้อสังเกตว่าคอลลาเจนยังสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของลำไส้ดังนั้นหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอุทรมันอาจเป็นสิ่งที่ต้องพิจารณา และในโพสต์บนเว็บไซต์ของเขาดร. Josh Axe, DNM, DC, CNS แพทย์ที่ได้รับการรับรองด้านการแพทย์ธรรมชาติและนักโภชนาการคลินิกได้เขียนว่าคอลลาเจนอาจช่วยได้ด้วยเงื่อนไขเช่นลำไส้ที่รั่ว
อย่างไรก็ตามมันปลอดภัยที่จะบอกว่าผลกระทบของคอลลาเจนในลำไส้เป็นอีกพื้นที่ที่ต้องการการวิจัยเพิ่มเติม
4. มันอาจจะสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ
Schoenfeld กล่าวว่านอกเหนือจากอาการปวดข้อที่ดีขึ้นแล้วหลายคนที่บริโภคคอลลาเจนเป็นประจำก็สังเกตเห็นว่าการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บเพิ่มขึ้น ดร. Barry Sears ปริญญาเอกผู้สร้าง Zone Diet ยังบอก Romper ทางอีเมลด้วยว่าคอลลาเจนเป็นแหล่งของโพรลีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนหลักที่ร่างกายของคุณต้องการสำหรับการสร้างเส้นผมและเล็บ
อย่างไรก็ตาม "คอลลาเจนที่บริโภคได้เช่นเชคอาหารเสริมหรือผงไม่มีประโยชน์ใด ๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสำคัญต่อการบริโภคโปรตีนในรูปแบบอื่น ๆ " Rachel Nazarian, MD, แพทย์ผิวหนังจาก New York และ Fellow of American Academy of Dermatology (FAAD) บอกกับ Health.com
5. คอลลาเจนอาจพัฒนาความสามารถของคุณในการรักษาบาดแผล
การศึกษาปี 2006 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Advances in Skin & Wound Care พบว่าการใช้คอลลาเจนตลอดระยะเวลาแปดสัปดาห์เร่งการหายของแผลกดทับในผู้ป่วยระยะยาว การศึกษามีขนาดเล็ก แต่ผลลัพธ์ก็น่าสนใจ
6. มีข้อกังวลเกี่ยวกับโลหะหนักและสิ่งไม่พึงประสงค์อื่น ๆ
หากคุณกำลังจะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจน (หรืออาหารเสริมอื่น ๆ) เช่นเดียวกับสิ่งอื่นใดสิ่งสำคัญคือการทำวิจัยของคุณ “ สิ่งสำคัญคือต้องจัดหาแหล่งคอลลาเจนของคุณจากแหล่งอินทรีย์และมีชื่อเสียงเนื่องจากการทดสอบในห้องปฏิบัติการเมื่อไม่นานมานี้พบว่าสารปนเปื้อนเช่นยาปฏิชีวนะพาราเบนและสเตอรอยด์ถูกพบในผลิตภัณฑ์คอลลาเจนที่เป็นที่นิยม "การทำวิจัยส่วนตัวของคุณมีความจำเป็น"
Schoenfeld เห็นด้วย “ มีหลักฐานบางอย่างที่ว่าถ้าสัตว์ได้รับอาหารที่มีสารกำจัดศัตรูพืชสูงอาจมีสมาธิในโปรตีนคอลลาเจนได้” เธออธิบาย
บวกกับที่ Moyad บอกกับ WebMD ในบทความข้างต้นชิ้นส่วนของสัตว์ที่ใช้ในการสร้างคอลลาเจนเสริมอาจมีโลหะหนักสูง ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่า บริษัท ที่คุณเลือกทดสอบนั้น และ WebMD ยังรายงานด้วยว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนมีความกังวลเกี่ยวกับศักยภาพในการเกิดโรคไข้สมองอักเสบในวัว (หรือที่เรียกว่าโรควัวบ้า) แต่ Duffy MacKay แพทย์ทางธรรมชาติได้บอกกับ WebMD ใน บริษัท เดียวกันที่มีชื่อเสียงว่าซัพพลายเออร์ของพวกเขารับรองว่า BSE ฟรี
7. มันอาจเพิ่มความเสี่ยงของนิ่วในไต
หากคุณมีประวัติเกี่ยวกับนิ่วในไตคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการคอลลาเจนหรือขอความช่วยเหลือจากแพทย์ของคุณ “ หากคุณมีประวัติหรือประวัติครอบครัวของนิ่วในไตให้เริ่มด้วยโปรตีนคอลลาเจนในปริมาณเล็กน้อยสำหรับบางคนมันอาจเพิ่มโอกาสในการเกิดนิ่วในไตได้” Schoenfeld กล่าว "คุณสามารถเพิ่มได้เรื่อย ๆ แต่ก็ควรระวังไว้"
นั่นเป็นเพราะอาหารที่มีโปรตีนสูงจากสัตว์โดยทั่วไปสามารถเป็นปัจจัยในนิ่วในไตตามที่ระบุไว้โดย Harvard Health School ของ Harvard Medical School “ การกินโปรตีนจากสัตว์มากเกินไปเช่นเนื้อแดงสัตว์ปีกไข่และอาหารทะเลช่วยเพิ่มระดับกรดยูริคและอาจนำไปสู่นิ่วในไต” Harvard Heath รายงาน "อาหารที่มีโปรตีนสูงยังช่วยลดระดับซิเตรตซึ่งเป็นสารเคมีในปัสสาวะที่ช่วยป้องกันก้อนหินไม่ให้ก่อตัว"
สรุปแล้วการวิจัยยังคงดำเนินต่อไปในบางแง่มุม แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนรับรองการใช้งานอย่างเต็มที่ตราบใดที่คุณทำการวิจัยและมั่นใจว่าคุณกำลังเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูง การรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรสามารถช่วยป้องกันความประหลาดใจและให้ทางเลือกอื่นแก่คุณหากคุณกำลังเผชิญกับสิ่งที่คอลลาเจนอาจช่วยได้
