7 เวลาน่าแปลกใจที่คุณควรข้ามโรงยิม

หากคุณอยู่ในรั้วเกี่ยวกับการไปโรงยิมวันนี้อย่าโทษความเกียจคร้าน มีบางครั้งที่ถูกกฎหมายและน่าประหลาดใจที่คุณควรข้ามโรงยิมเพื่อความเป็นอยู่ของคุณเอง บางครั้งวันพักผ่อนเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายและสมองของคุณ

แน่นอนว่าการตียิมนั้นเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพของคุณ อารมณ์ที่ดีขึ้นพลังงานที่เพิ่มขึ้นและการลดความเจ็บปวดเป็นเพียงไม่กี่วิธีการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้ดังที่ระบุไว้ใน Healthline การขยับร่างกายนั้นสามารถทำอะไรได้หลายอย่างเพื่อสุขภาพกายและใจของคุณและในหลาย ๆ วิธีจะดีกว่า “ ยิ่งคุณออกกำลังกายนานขึ้นยากและบ่อยครั้งเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้นรวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคต่างๆเช่นมะเร็งและเบาหวาน” นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน กล่าว ดังนั้นการผลักตัวเองให้ออกกำลังกายให้หนักขึ้นนั้นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ (เฮ้ Insta สามารถเป็นแรงจูงใจในการออกกำลังกายที่ถูกกฎหมาย)

แต่บางครั้งการบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายจริง ๆ แล้วสามารถทำงานกับสุขภาพโดยรวมของคุณ ในบางกรณีเมื่อคุณไม่รู้สึกออกกำลังกายวันนี้งีบหรือ Netflix อาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เมื่อคุณควรผ่านการเรียนสปิน

1. เมื่อคุณไม่ได้รับ Super Sleep

Giphy

โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นดังที่อธิบายไว้ใน Mayo Clinic แต่ถ้าคุณกำลังประสบกับอาการนอนไม่หลับเรื้อรังเช่นความยากลำบากในการจดจ่อหรือเหนื่อยล้าอย่างหนักการออกกำลังกายอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้ หาเวลานอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่แทน

2. เมื่อคุณเจ็บมาก

กล้ามเนื้อเจ็บอย่างอ่อนโยนเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณเจ็บ จริงๆ จนถึงจุดที่คุณไม่สามารถขยับได้ให้ลองข้ามการออกกำลังกายในวันนี้ไปตาม รูปร่าง ไม่จำเป็นต้องลองคลาสสปินที่รุนแรงเมื่อคุณเดินกะเผลก

3. เมื่อคุณหิว

Giphy

การออกกำลังกายอย่างหนักที่โรงยิมอาจไม่ทำให้ร่างกายของคุณโปรดปรานในสภาพเช่นนี้ “ คุณไม่สามารถขับเหงื่อออกได้” Damion Martins แพทย์แพทยศาสตร์ด้านกีฬากล่าวใน กลามอร์ กล่าว "การพยายามทำเช่นนั้นจะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำและนำไปสู่ผลเสียที่มากกว่าเดิม" การทำใจให้สบายและให้ความชุ่มชื่นน่าจะเป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์มากขึ้น

4. เมื่อคุณป่วย

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าเป็นหวัดหรือมีข้อผิดพลาดอื่น ๆ เกิดขึ้น “ มีหน้าต่างหนึ่งถึงสองวันเมื่อผู้คนสงสัยว่าพวกเขาป่วย แต่มักจะไม่ฟังอาการ” นายฮอลลี่เพอร์กินส์ผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแรงและปรับอากาศที่ได้รับการรับรองกล่าวว่า ข้ามโรงยิมหนึ่งหรือสองวันเพื่อให้ร่างกายของคุณมีเวลาและทรัพยากรในการต่อสู้กับการติดเชื้อ นอกจากนี้คุณไม่ได้แพร่กระจายเชื้อโรคให้กับคนอื่น ๆ ที่ใช้เครื่องจักรรูปไข่ซึ่งค่อนข้างรอบคอบ

5. เมื่อคุณเบื่อการออกกำลังกาย

Giphy

การออกกำลังกายทุกวันไม่ควรรู้สึกทรมานที่น่าเบื่อ การวิจัยแสดงให้เห็นว่ายิ่งคุณสนุกกับการออกกำลังกายมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นกับการออกกำลังกายเป็นประจำในระยะยาว "ผู้ฝึกสอนหลักและโค้ชสุขภาพเจสสิก้าแมทธิวส์กล่าว "ในตอนท้ายของวันรูปแบบการออกกำลังกายที่ 'ดีที่สุด' คือสิ่งที่คุณทำและสนุกกับการทำอย่างต่อเนื่อง" หากความคิดเกี่ยวกับลู่วิ่งบนลู่วิ่งอีกหนึ่งนาทีนั้นมากเกินไปให้หยุดพักจากกิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติของคุณ อาจถึงเวลาที่จะต้องหาการออกกำลังกายแบบอื่นที่ไม่ทำให้คุณน้ำตาไหล

6. เมื่อคุณกำลังแซงหน้า

คุณสามารถมีสิ่งที่ดีมากเกินไปเมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย หากคุณกำลังแสดงอาการของ overtraining เช่นประสิทธิภาพลดลงหรือความปั่นป่วนแล้วคุณอาจต้องการวันหยุดพักผ่อนตาม American Council on Exercise พักหายใจ

7. เมื่อคุณเหนื่อยล้า

นี่เป็นเรื่องยุ่งยากเพราะบางครั้งการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยคุณได้ แต่โดยทั่วไปความเหนื่อยล้าสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายดังที่ระบุไว้ใน Harvard Health Publishing หากคุณสุดยอดเกินไปละก็ข้ามโรงยิมและทำใจให้สบายแทน คุณสามารถกลับไปที่ลู่วิ่งในวันพรุ่งนี้

หลังจากประสบกับบาดแผลส่วน c, แม่นี้หา doula เพื่อสนับสนุนเธอผ่านการคลอดบุตรที่สองของเธอ ดูสิว่า doula ช่วยแม่คนนี้ให้กำเนิดลูกที่เธอรู้สึกถูกปล้นไปพร้อมกับลูกคนแรกของเธอใน Doula Diaries ตอนที่สามของ Romper ตอนที่สาม ด้านล่าง ไปที่ หน้า YouTube ของ Bustle Digital Group เพื่อดูตอนเพิ่มเติมและเปิดตัววันจันทร์ในเดือนธันวาคม

คึกคักบน YouTube