7 สิ่งที่ต้องทำในตอนกลางคืนเพื่อตื่นขึ้นมาโดยไม่มีกลิ่นปากเพราะมันเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ

ลมหายใจตอนเช้าแย่: ดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ใช่ไหม คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาหารที่ฉุนในมื้อเย็นและแปรงฟันให้สะอาดก่อนนอนและยังคงตื่นขึ้นมาด้วยปากเหม็น แต่ไม่ใช่ความหวังทั้งหมดจะสูญหายไป คุณอาจต้องเริ่มใช้สิ่งที่ไม่รู้จักที่ต้องทำในเวลากลางคืนเพื่อตื่นขึ้นมาโดยไม่มีกลิ่นปาก

จากข้อมูลของ Everyday Health การหายใจในตอนเช้าที่ไม่ดีอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ - สาเหตุที่ใหญ่ที่สุดคือการขาดน้ำ “ เมื่อคุณนอนหลับการไหลของน้ำลายตามปกติของคุณจะลดลง” แซลลีเจแครม, ท.บ., ปริทันต์และที่ปรึกษาผู้บริโภคสำหรับสมาคมทันตกรรมอเมริกันอธิบายต่อสุขภาพประจำวัน "นั่นเป็นสาเหตุที่ลมหายใจของคุณแย่ลงในตอนเช้า"

มีนิสัยอย่างอื่นเช่นการสูบบุหรี่ซึ่งอาจส่งผลต่อลมหายใจของคุณในทางที่สำคัญ อย่างไรก็ตามหากคุณรักษาวิถีชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดีโดยทั่วไปคุณอาจสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นกับลมหายใจตอนเช้าของคุณ? ณ จุดนั้นคุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพราะคุณอาจมีสุขภาพพื้นฐานที่รุนแรงมากขึ้นที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากตาม Sleep.org แต่ก่อนที่จะทำการนัดหมายลองใช้เคล็ดลับตอนกลางคืนทั้งเจ็ดนี้เพื่อช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับลมหายใจสดชื่น

1. ไหมขัดฟันเพื่อกำจัดอาหารและคราบจุลินทรีย์

Giphy

ปรากฎว่าสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ดีสำหรับการป้องกันฟันผุ ในการให้สัมภาษณ์กับ ตัวเอง โฆษกหญิงของสมาคมทันตกรรมแห่งสหรัฐอเมริกาดร. อลิซบ็อกโชเซียนกล่าวว่าการใช้ไหมขัดฟันตอนกลางคืนช่วยกำจัดอาหารและคราบจุลินทรีย์ที่อาจทำให้เกิดกลิ่นปากในชั่วข้ามคืน

2. หยุดกรนและหายใจเข้าทางปาก

Giphy

แพทย์ประจำวันการกรนและการหายใจทางปากของคุณเพิ่มโอกาสในการมีกลิ่นปากเนื่องจากคุณลดปริมาณน้ำลายในปากของคุณ (เพราะมันแห้ง) และช่วยให้แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดลมหายใจเติบโต

“ ทุกครั้งที่คุณลดน้ำลายในปากคุณจะลดความสามารถในการต่อสู้กับแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก” ดร. ฮิวจ์ฟลักซ์ทันตแพทย์เครื่องสำอางและประธานาธิบดีแห่งอดีตสถาบันทันตกรรมความงามแห่งสหรัฐอเมริกา หากคุณมีปัญหาการนอนกรนให้ลองลงทุนในแผ่นป้องกันการกรนหรือไปพบแพทย์

3. แปรงฟันและลิ้นของคุณก่อนนอน

Giphy

ตามบทความสุขภาพในชีวิตประจำวันดังกล่าวการแปรงฟันวันละสองครั้งเป็นสิ่งสำคัญในการกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นซึ่งสะสมอยู่ระหว่างฟันและลิ้นของคุณ ตั้งใจแปรงอย่างน้อยสองนาทีแปรงฟันแล้วก็เข้านอนทันทีหลังจากนั้น

4. อย่าใช้น้ำยาบ้วนปากก่อนเข้านอน

Giphy

น้ำยาบ้วนปากนั้นดีมากที่จะทำให้ลมหายใจของคุณมีกลิ่นหอมสดชื่นในตอนเช้า แต่มันอาจมีอันตรายหากคุณใช้ก่อนเวลากลางคืน Lifehack กล่าวว่าการใช้น้ำยาบ้วนปากอาจทำให้ปากของคุณแห้งซึ่งช่วยในแบคทีเรียที่มีกลิ่นเหม็น การใช้ในเวลากลางคืนจะทำให้ลมหายใจของคุณสดชื่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจากนั้นเพิ่มอัตราการเพิ่มจำนวนของแบคทีเรียในภายหลัง

5. ตรวจสอบว่าคุณมีอาหารครบ

Giphy

คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าอาหารอย่างกระเทียมและหัวหอมทำให้เกิดกลิ่นเหม็นและกาแฟและแอลกอฮอล์สามารถมีส่วนร่วมได้ แต่การอดอาหารสามารถทำให้ลมหายใจของคุณหมดไปได้ การรับประทานอาหารไม่บ่อยนักเช่นการอดอาหารทำความสะอาดสามารถเติมกลิ่นปากได้เพราะการรับประทานอาหารเป็นสาเหตุให้เกิดการปล่อยน้ำลายที่กวาดด้วยแบคทีเรีย ดังนั้นหากคุณไม่ได้รับประทานอาหารปากของคุณจะไม่ถูกชำระด้วยตัวเอง

6. ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน

Giphy

จากบทความของ SELF ดังกล่าวข้างต้นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่สำคัญในการรักษากลิ่นปากให้หายไปคือการรักษาความชุ่มชื้น แบคทีเรียที่ไม่ดีสามารถวางไข่ได้เมื่อปากของคุณแห้งซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการส่งเสริมน้ำลายและให้ความชุ่มชื้นโดยการทำให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน เก็บขวดน้ำไว้ข้างเตียงในกรณีที่คุณกระหายน้ำขณะที่คุณหลับหรือในช่วงกลางดึก

7. หมากฝรั่งไร้น้ำตาลเคี้ยวหลังอาหารเย็น

Giphy

อีกวิธีที่ดีในการส่งเสริมน้ำลายและป้องกันกลิ่นปากคือการเคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลตามบทความ Lifehack ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ ไม่เพียง แต่เหงือกจะช่วยคลายอาหารส่วนเกินและเซลล์ที่ตายแล้วออกจากฟัน แต่ยังช่วยให้ลมหายใจของคุณมีกลิ่นที่ดีขึ้น มีจุดมุ่งหมายเพื่อหมากฝรั่งไร้น้ำตาลเพื่อกำจัดข้อเสียของการมีน้ำตาลกัดเซาะฟันของคุณ