7 สิ่งที่ไม่ควรทำระหว่างการนอนหลับไม่ว่ากี่ครั้งที่คุณบอกตัวเองแค่ครั้งเดียว

ทำไมเมื่อคุณคิดว่าคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับทั้งหมดและในที่สุดคุณก็จะได้รับความโลภแปดชั่วโมง บางครั้งการโจมตีของมันอยู่ที่ประมาณสี่เดือนบางครั้งหกเดือนบางครั้ง 18 เดือนและบางครั้งมันก็เกิดขึ้นจากที่ไหนเลย หลังจากที่คุณแยกแยะไข้, การงอกของฟัน, ผ้าอ้อมสกปรกหรือความรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ ที่เป็นไปได้คุณสามารถพิจารณาว่ามันเป็นทางการถดถอยนอนหลับ ในขณะที่มีหลายวิธีที่คุณสามารถพยายามช่วยให้ลูกน้อยของคุณกลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของเขามีสิ่งที่ไม่ควรทำระหว่างการนอนหลับ

Baby Center อธิบายการถดถอยการนอนหลับเป็น "ช่วงเวลาชั่วคราวเมื่อทารกหรือเด็กเล็กไม่ได้นอนหลับเหมือนอย่างที่เคยเป็นมาในอดีต" มีเหตุผลทางสรีรวิทยาหลายประการที่ลูกของคุณอาจสูญเสียนิสัยการนอนอย่างมั่นคง แต่ไม่ถือว่าเป็นการถดถอยอย่างเป็นทางการจนกว่าจะเกิดขึ้นเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ผู้ปกครองบางคนจะสังเกตเห็นว่าลูกของพวกเขาตื่นขึ้นมาบ่อยกว่าปกติและอีกหนึ่งสัปดาห์หลังจากที่เริ่มต้นลูกน้อยก็เริ่มก้าวใหม่เช่นคลานหรือดึงตัวเองขึ้น Baby Center ระบุสาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ทุกอย่างตั้งแต่ความวิตกกังวลแยกไปจนถึงวงจรการนอนหลับของพวกเขาเปลี่ยนเป็นอุณหภูมิในห้อง โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุมันสามารถสลัดรูทีนการนอนหลับที่ยากมากและทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังเริ่มต้นจากศูนย์อีกครั้ง

ไซต์ Baby Sleep พิจารณาการนอนหลับห้าชั่วโมงโดยไม่ต้องให้อาหารเพื่อเป็นการนอนหลับเต็มทั้งคืน แม่ที่เหนื่อยล้านั้นไม่ได้เป็นแม่ผู้ป่วยเสมอไปและบางครั้งเราก็จะพยายามทำสิ่งที่ง่ายในช่วงเวลาที่จะพาเราข้ามคืน อย่างไรก็ตามอาจเป็นประโยชน์ในการจำรายการสิ่งนี้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาระยะสั้นของคุณไม่กลายเป็นปัญหาระยะยาวเพราะคุณต้องกลับไปสู่การติดตาม การนอนหลับสำหรับแม่และลูกน้อยเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเลี้ยงดูที่ประสบความสำเร็จ

1. อย่าให้พวกเขานอนบนเตียงของคุณ

Giphy

ใช่นี่อาจเป็นวิธีที่ดีถ้าหากเด็กกลัวพายุใหญ่หรือมีไข้สูง แต่โดยทั่วไปดร. เคนเฟวเออร์สเตนกุมารแพทย์ในนิวยอร์กบอกกับ Romper ว่าครั้งหนึ่ง คุณปล่อยให้มันเข้ามามันยากที่จะเอามันออกไป

2. อย่าลงโทษพวกเขา

Giphy

ทารกไม่เข้าใจการหมดเวลาและคุณไม่สามารถแย่งหน้าจอเวลาของพวกเขาได้ แต่แม้กระทั่งบางสิ่งที่อาจดูเหมือนเป็นการลงโทษตามอายุที่เหมาะสมเช่นของเล่นหักภาษี แต่ก็ไม่ได้ผล ดร. Feuerstein แนะนำให้ใช้การเสริมแรงเชิงบวกสำหรับเด็กโตออกสติกเกอร์เหล่านั้นและให้รางวัลแผนภูมิและเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเสริมกำลัง (ติดสินบน)

3. อย่ายอมแพ้กิจวัตรก่อนนอนของคุณ

Giphy

แม้ว่าคุณจะรู้สึกหงุดหงิดและเหมือนว่าพวกเขาจะไม่กลับมาติดตามให้ทำตามขั้นตอนก่อนนอนของคุณ อาบน้ำ, หนังสือ, กอด, แต่ครอบครัวของคุณเลือกที่จะแนะนำการนอนหลับ, ติดกับมัน ในฐานะที่เป็นเลดี้นอนกล่าวว่าเด็กชอบความมั่นคงและกิจวัตรประจำวันเพื่อทำสิ่งที่คุณทำต่อไป

4. อย่าเพิกเฉยพวกเขาเป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนท้าย

Giphy

แม้ว่าผู้แนะนำการฝึกการนอนหลับบางคนแนะนำให้ปล่อยให้เด็ก ๆ ร้องออกมาดร. เฟวเออร์สเตนแนะนำว่าถ้าลูกของคุณร้องไห้เป็นเวลานานให้ไปเป็นระยะและไปตรวจ เขาบอกว่าจะใช้เวลาสองสามนาทีแล้วจากไป นี่จะทำให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาปลอดภัย แต่อย่าอยู่นานเกินไปหรือปล่อยให้พวกเขาจัดการกับคุณเพื่อนำพวกเขาออกจากเปลของพวกเขา

5. อย่าโยกพวกเขากลับไปนอน

Giphy

เป็นเรื่องง่ายอย่างที่มันอาจจะเป็นเครื่องร่อนของคุณและทำให้พวกเขานอนหลับให้ลองให้พวกเขาพัฒนาและรักษาตัวยึดการนอนของตัวเองต่อไป Baby Center เตือนผู้ปกครองว่าอย่าส่งเสริมนิสัยที่ไม่ดีและวางลูกน้อยของคุณไว้ในเปลในขณะที่พวกเขาง่วงนอน แต่ตื่นเพื่อที่พวกเขาจะได้เรียนรู้ที่จะหลับไปเอง

6. อย่าให้ยาพวกเขา

Giphy

อย่าใช้ Benadryl เพื่อให้คุณผ่านการถดถอยดร. เฟวเออร์สเตนกล่าว เขาบอกว่าสิ่งเดียวกันนี้สำหรับ Xanax, แอลกอฮอล์และยาอื่น ๆ (และใช่คำถามเหล่านี้เป็นคำถามจริงที่เขาได้รับจากผู้ปกครองในการฝึกฝน)

7. อย่าตกใจ!

Giphy

เมื่อมันเป็นเวลา 4:30 น. และคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานในสองชั่วโมงมันเป็นที่เข้าใจได้ว่าจะหมดหวังที่จะพาลูกกลับไปนอน และเมื่อคุณไม่ได้นอนหลับสนิทในคืนวันเป็นบางครั้งคุณอาจสูญเสียมุมมอง ดังที่เว็บไซต์ Precious Little Sleep กล่าวว่า "นี่เป็นเพียงชั่วคราวมันเป็นสัปดาห์ที่เลวร้ายมันสั้นกว่าการเป็นไข้หวัดใช่ไหมคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้!"

ลองดูวิดีโอชุดใหม่ของ Romper เรื่อง Bearing The Motherload ที่ไม่เห็นด้วยกับผู้ปกครองจากปัญหาด้านต่าง ๆ นั่งลงกับผู้ไกล่เกลี่ยและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการสนับสนุน (และไม่ตัดสิน) มุมมองการเป็นพ่อแม่ของกันและกัน ใหม่ตอนออกอากาศวันจันทร์บน Facebook