สารบัญ:
- 1. ดื่มกาแฟ
- 2. จำเป็นต้องไปที่ห้องน้ำ
- 3. สละ Decongestant
- 4. การไขว้ขา
- 5. การแช่ตัวในอ่างน้ำร้อน
- 6. รับช่วงเวลาของคุณ
- 7. เย็นเกินไป
หากคุณไม่ได้รับการบอกกล่าวว่าเป็นสิ่งที่คุณต้องระวังคุณอาจไม่ได้คิดมากกับความดันโลหิตของคุณเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังเด็กมีสุขภาพดีและไม่ตั้งครรภ์. แต่บางสิ่งที่คุณทำทุกวันหรืออย่างน้อยในบางครั้งอาจส่งผลต่อความดันโลหิตที่คุณอาจไม่คาดคิด มีหลายสิ่งที่คุณไม่ทราบว่ามีความดันโลหิตของคุณที่อาจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาจมีความดันโลหิตสูงกว่าที่คุณคิดเพราะปัญหาความดันโลหิตอาจมีความสำคัญ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณและบางครั้งคุณอาจไม่พบกับอาการที่ชัดเจนว่ามีอะไรผิดปกติ
Mayo Clinic รายงานว่าผลกระทบด้านลบและอาจเป็นอันตรายของความดันโลหิตสูง (หรือความดันโลหิตสูงตามที่แพทย์ของคุณเรียก) น่าจะไม่ได้ จำกัด อยู่เพียงแค่ความดันโลหิตสูงเรื้อรังในระยะยาว เดือยชั่วคราวในความดันโลหิตเช่นเดียวกับที่เกี่ยวข้องกับความเครียดยังสามารถมีผลกระทบร้ายแรงบางอย่าง บทความเดียวกันจาก Mayo Clinic ตั้งข้อสังเกตว่าหากความเครียดเกิดขึ้นใกล้กันความดันโลหิตสูงของคุณอาจเป็นอันตรายต่อไตหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้ ดังนั้นการใส่ใจกับความถี่ที่คุณเครียดรวมถึงสิ่งอื่น ๆ ที่อาจทำให้ความดันโลหิตของคุณพุ่งสูงขึ้นชั่วคราวอาจเป็นเรื่องสำคัญ
ความดันโลหิตของคุณผันผวนตลอดทั้งวันและขึ้นอยู่กับสิ่งต่าง ๆ ที่คุณทำและความผันผวนมากมายเหล่านี้มีแนวโน้มว่าจะไม่ทำร้ายคุณหรือทำให้เกิดความกังวลอย่างมาก ถึงกระนั้นการมีความคิดว่าทำไมและทำไมการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นถึงเกิดขึ้นจะทำให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นภายในร่างกายของคุณ - และนั่นก็เป็นสิ่งที่ดี
1. ดื่มกาแฟ
หากคุณเป็นนักดื่มกาแฟปกติที่มีความดันโลหิตสูงและมีแนวโน้มที่จะดื่มวันละสองสามแก้วคุณควรรู้ว่ามันอาจส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณเล็กน้อย ไม่ใช่สิ่งที่น่าจะทำให้เกิดปัญหาระยะยาว บทความในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าคนที่มีความดันโลหิตสูงจะมีความดันโลหิตสูงขึ้นซึ่งกินเวลาประมาณสามชั่วโมงเนื่องจากการดื่มกาแฟ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
2. จำเป็นต้องไปที่ห้องน้ำ
Dr. Nieca Goldberg, MD บอกกับ Reader's Digest ว่าต้องไปห้องน้ำเมื่อความดันโลหิตของคุณถูกอ่านอาจหมายถึงการอ่านที่สูงกว่าถ้าคุณไปห้องน้ำก่อน การมีกระเพาะปัสสาวะเต็มสามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต แต่เพียงชั่วคราวเท่านั้น
3. สละ Decongestant
หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการทานยาเย็น ๆ ที่มียาลดความอ้วนในขณะที่คุณป่วยเพราะตามที่สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริการะบุว่ายาลดความอ้วน - และยารักษาโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ หากคุณกังวลว่าการทานยาเย็นจะส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณได้อย่างไรพูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกร
4. การไขว้ขา
คุณอาจจะหรืออาจไม่ทราบว่าการไขว่ห้างมีผลกระทบใด ๆ นอกเหนือไปจากที่มีผลต่อวิธีการมองและความรู้สึกเมื่อคุณนั่ง แต่นั่นไม่จริง ในการให้สัมภาษณ์กับ สุขภาพของผู้ชาย ดร. สตีฟเชอริสกล่าวว่าการสูบฉีดโลหิตไปทั่วร่างกายของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าทุกส่วนของร่างกายได้รับเพียงพอในขณะที่แอ่งน้ำด้านล่างที่ขาของคุณไขว้กัน บิต.
5. การแช่ตัวในอ่างน้ำร้อน
หากคุณมีความดันโลหิตสูงคุณจำเป็นต้องรู้ว่าการสลับระหว่างสระน้ำเย็นกับอ่างน้ำร้อนอาจเป็นความคิดที่ไม่ดีเช่นกัน สมาคมหัวใจอเมริกันตั้งข้อสังเกตว่าการสลับไปมาระหว่างสระว่ายน้ำเย็นและอ่างน้ำร้อนอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้น
6. รับช่วงเวลาของคุณ
การศึกษาปี 1991 ที่ตีพิมพ์ใน วิทยาศาสตร์การแพทย์ พบว่าความดันโลหิตของผู้หญิงอาจสูงขึ้นในช่วงเริ่มต้นของช่วงเวลาของเธอ มันผันผวนตลอดทั้งเดือน แต่จะลดลงในภายหลังในรอบ
7. เย็นเกินไป
คุณอาจไม่ทราบว่าความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณรู้สึกหนาวโดยเฉพาะ Sheris บอก Men's Heath ในบทความที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ว่าเส้นเลือดบางส่วนของคุณบีบตัวเมื่อคุณรู้สึกหนาวเพื่อพยายามทำให้อวัยวะของคุณอุ่นขึ้น แต่นั่นอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มสูงขึ้น
ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นชั่วคราวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความดันโลหิตของคุณเป็นปกติอาจไม่ได้ทำให้เกิดความกังวลมากนัก (แม้ว่าจะสูงมากนั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่แน่นอน) แต่ความเครียดที่ยั่งยืนและความเสี่ยงที่เกิดขึ้นไม่ควรมองข้ามเช่นกัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงที่คุณอาจมีและรู้ว่ามีอะไรที่คุณควรหลีกเลี่ยงสามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
