7 สิ่งที่ร่างกายของคุณพยายามบอกคุณหากคุณไม่เซ่อทุกวัน

เซ่อเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่สามารถบอกสิ่งสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้ แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะขี้อายจากการพูดถึงคนเซ่อ (ยกเว้นเมื่อคุณเป็นพ่อแม่และคนเซ่อกลายเป็นคนสำคัญมาก) ไม่มีความละอายในการพัฒนาความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่ปกติไม่ใช่อะไรและข้อมูลประเภทใดที่สามารถรวบรวมได้จาก สิ่งที่เกิดขึ้นในโถชักโครก คุณอาจคิดว่าคุณควรจะเซ่อทุกวัน แต่สิ่งที่ปกติแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ยังมีบางสิ่งที่ร่างกายของคุณพยายามบอกคุณว่าคุณไม่เซ่อทุกวันและคุณอาจสนใจเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา

หากคุณไม่ได้เซ่อทุกวันร่างกายของคุณอาจไม่ได้พยายามบอกอะไรเลย - มันเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ แต่ก่อนหน้านี้หากคุณทำตัวไม่สม่ำเสมอทุกวัน (หรือมากกว่าแค่วันละครั้ง) การข้ามวันหรือสองสามครั้งอาจบ่งบอกว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นที่จะทำให้คุณสนใจ หากคุณไม่เซ่อทุกวันก็ไม่ได้หมายความว่ามีสิ่งผิดปกติโดยอัตโนมัติ แต่ให้ความสนใจกับความถี่ที่คุณไปสามารถบอกใบ้ให้คุณทราบว่าคุณต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันหรือแชทที่เกี่ยวข้องมากขึ้นด้วย แพทย์ของคุณในการนัดหมายครั้งต่อไป

1. คุณไม่ได้กินไฟเบอร์มากพอ

anna_shepulova / Fotolia

ไฟเบอร์มีความสำคัญเมื่อพูดถึงการเป็นอันดับสอง หากคุณไม่ได้กินใยอาหารเพียงพอกิจวัตรการเซ่อซ่าของคุณอาจถูกโยนออกไป วิทยาเขตของเธอตั้งข้อสังเกตว่าการกินไฟเบอร์ไม่เพียงพอเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณมีอาการท้องผูกหรือไม่ทำอย่างที่ปกติ การกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นสามารถช่วยได้

2. คุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ

sebra / Fotolia

ไฮเดรชั่นยังเป็นปัจจัยสำคัญเมื่อพูดถึงการเข้าห้องน้ำเป็นประจำ สุขภาพของผู้ชาย รายงานว่าการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารอเมริกันของระบบทางเดินอาหาร พบว่าไม่ได้รับของเหลวเพียงพอเป็นปัญหาใหญ่เมื่อมันมาถึงอาการท้องผูก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอและกินอาหารที่มีของเหลวเช่นกัน

3. คุณต้องย้ายเพิ่มเติม

Jacob Lund / Fotolia

การเคลื่อนไหวร่างกายของคุณจะช่วยให้ลำไส้และลำไส้ของคุณเคลื่อนไหวดีขึ้น ดังนั้นหากคุณไม่ได้เซ่อซ่าทุกวันคุณอาจจะต้องตื่นตัวมากขึ้น Kids Health ตั้งข้อสังเกต ตัดออกเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อย้ายไปรอบ ๆ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายเต็มรูปแบบได้ แต่การทำให้แน่ใจว่าคุณเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ ควรช่วยให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไหวเช่นกัน

4. การย่อยของคุณเป็นสิ่งมหัศจรรย์

Jelena / Fotolia

หากระบบย่อยอาหารของคุณไม่ทำงานตามปกติไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามที่อาจรบกวนความสามารถในการเซ่อของคุณ บทความที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้จากวิทยาเขตของเธอตั้งข้อสังเกตว่าวิธีการทำงานของระบบย่อยอาหารของคุณยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูก

5. คุณกำลังทานอาหารเสริมบางอย่าง

puhhha / Fotolia

หลายคนเลือกที่จะทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหารต่าง ๆ หากคุณกำลังทานอาหารเสริมทุกวันและไม่มีการวางยาทุกวันอาหารเสริมอาจเป็นตัวการ WebMD ตั้งข้อสังเกตว่าอาหารเสริมแคลเซียมและธาตุเหล็กบางชนิดสามารถนำไปสู่อาการท้องผูกสำหรับบางคนดังนั้นหากสิ่งต่าง ๆ ดูเหมือนจะไม่ลดน้อยลงคุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

6. คุณถือมันบ่อยเกินไป

santypan / Fotolia

อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะเซ่อทุกครั้งที่คุณถูกโจมตี แต่การถือเป็นประจำอาจทำให้ยุ่งกับสัญญาณที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณส่งข้อความที่หลากหลายและสิ่งที่ซับซ้อน ในการให้สัมภาษณ์กับ Hello Giggles, Dr. Sophie Balzora, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารกล่าวว่าการถือเป็นประจำจะทำให้ร่างกายของคุณสับสนและทำให้มันไม่แน่ใจว่าจะต้องทำอย่างไรเมื่อคุณพร้อมที่จะเซ่อ อาจทำให้เกิดปัญหาครั้งใหญ่

7. ชีวิตของคุณเริ่มตึงเครียดเมื่อเร็ว ๆ นี้

kieferpix / Fotolia

หากคุณไม่ได้เซ่อทุกวันอาจเป็นเพราะคุณเครียดอย่างจริงจังเมื่อเร็ว ๆ นี้ ในการให้สัมภาษณ์กับสุขภาพทุกวันดร. อาร์เธอร์มากุนแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารกล่าวว่าความเครียดอาจส่งผลกระทบต่อลำไส้ใหญ่เป็นครั้งคราวซึ่งอาจทำให้การวางยายากหรือเจ็บปวด - ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ

มีอะไรมากมายที่คุณสามารถบอกได้เกี่ยวกับสุขภาพและร่างกายของคุณโดยอิงจากคนเซ่อ แต่ให้ความสนใจกับความถี่ที่คุณไปและสิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำให้คุณไม่ได้ไปเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีความคิดหรือไม่ อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องจัดการอย่างจริงจัง