สารบัญ:
- เป็นหินสีเทา
- พัฒนาผิวหนังหนา
- ตั้งค่าขอบเขต
- ให้คู่สมรสของคุณเป็นผู้นำ
- ยืนขึ้นเพื่อตัวคุณเองและลูก ๆ ของคุณ
- สร้างประเพณีของคุณเอง
- พิจารณาตัดการติดต่อ (หรืออย่างน้อย จำกัด ) การติดต่อ
พูดตามตรงฉันไม่ได้มีความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดกับแม่สามีของฉัน และน่าเศร้าที่วันหยุดดูเหมือนจะนำสิ่งที่เลวร้ายที่สุดออกมาจากพวกเราทั้งคู่ เธอเกลียดทักษะการทำอาหารการเป็นพ่อแม่และการดูแลทำความสะอาดของฉันดังนั้นฉันรู้สึกว่าฉันทำอะไรไม่ถูก เธอทำและพูดสิ่งต่าง ๆ ให้บ่อนทำลายฉันอย่างสมบูรณ์ดังนั้นฉันจึงขมขื่นก้าวร้าวและกลายเป็นคนสันโดษเพื่อที่ฉันจะได้รักษาสติ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันดีใจที่ฉันพบเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการเอาตัวรอดแม่พิษในช่วงวันหยุด เพราะใช่ฉันต้องการพวกเขาทั้งหมด อีกครั้ง
ตามที่นักบำบัดความสัมพันธ์ Terri Orbuch, Ph.D., วิธีที่ดีที่สุดที่จะอยู่รอดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับแม่สามีของคุณคือการตระหนักว่าความคิดเห็นและพฤติกรรมของเธอนั้นเป็นภาพสะท้อนของเธอไม่ใช่คุณ คุณสามารถพยายามที่จะไม่ปล่อยให้แม่สามีของคุณไปหาคุณหรือคุณอาจมีส่วนร่วมกับเธอในการวางแผนวันหยุดเพื่อตั้งเป้าหมายร่วมกัน Orbuch เสริมว่ามันเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดขอบเขตและความคาดหวังดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเหนื่อยหน่ายหรือพบว่าการพยายามทำให้เธอพอใจในวันหยุดที่ไม่เป็นสุขสำหรับคุณ ถ้าคุณล้มเหลวในการเห็นแบบตัวต่อตัว Greg Cason นักจิตอายุรเวทแนะนำให้กำหนด "การสื่อสารกับแม่ของคุณ" ให้กับรายการสิ่งที่ต้องทำของคู่สมรสของคุณ คาร์สันยังแนะนำให้จิตวิทยาย้อนกลับบอก HuffPost ว่าด้วยการหาบางสิ่ง (อะไรก็ได้) คุณสามารถขอข้อมูลจากแม่สามีของคุณในการที่จะทำให้เธอรู้สึกรวมมากขึ้น และถ้าเธอรู้สึกรวมมากขึ้นเธอก็มีโอกาสน้อยที่จะเข้าไปแทรกแซงในอนาคต
หากคุณลองทุกอย่างและพฤติกรรมที่เป็นพิษของแม่สามีของคุณยังคงทำลายวันหยุดอาจเป็นเวลาที่จะ จำกัด การติดต่อกับเธอโดยสิ้นเชิง ในฐานะนักจิตวิทยาเชอร์รี่แคมป์เบลล์บอกกับ ABC News หากแม่สามีของคุณดูถูกเหยียดหยามลบหรือเป็นพิษบางครั้งคุณต้องรักตัวเองมากพอที่จะตัดการติดต่อ ในคำอื่น ๆ อย่าเชิญพวกเขาเพื่อเฉลิมฉลองวันหยุดกับคุณ
สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเอาชีวิตรอดในเทศกาลวันหยุดโดยมีแม่สามีที่เป็นพิษหายใจคอหรือมองข้ามไหล่อ่านได้ที่:
เป็นหินสีเทา
Giphyตามรายงานของ Love Fraud เว็บไซต์ที่มุ่งเน้นการช่วยเหลือผู้คนให้รู้จักและแก้ไขจากนักสังคมวิทยานักจิตวิทยาและนักหลงตัวเองหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองต่อบุคคลที่มีพิษคือการไม่สนใจพวกเขา วิธีการสื่อสารที่เรียกว่าเกรย์ร็อคนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความพยายามที่จะกดปุ่มของคุณหรือคำวิจารณ์ที่หยาบคายอย่างเปิดเผยจนถึงจุดที่คุณเบื่อกับบุคคลที่มีพิษ
กลยุทธ์อื่น ๆ ตามที่นักจิตวิทยา Stephanie Buehler กล่าวคือเพียงแค่เปลี่ยนเรื่องหรือเดินจากไป Buehler บอก HuffPost ว่า "เมื่อบทสนทนากำลังมุ่งหน้าไปที่กองขยะพิษก็ถึงเวลาลุกขึ้นหยิบน้ำสักแก้วแล้วกลับมาถามเกี่ยวกับการเดินทางที่กำลังจะมาถึงหรือหัวข้ออื่น ๆ"
พัฒนาผิวหนังหนา
ตามนักบำบัดความสัมพันธ์ Terri Orbuch, Ph.D. คุณควรพยายามจำไว้ว่าความคิดเห็นเชิงลบของแม่สามีและพฤติกรรมการบ่อนทำลายไม่ได้เกี่ยวกับคุณ แต่พวกเขาน่าจะเป็นส่วนหนึ่งของความพยายามของเธอในการควบคุมหรือหลีกเลี่ยงการสูญเสียประเพณีที่มีความสำคัญต่อเธอ ดังนั้นมันสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่วิจารณ์คำพูดของแม่สามีของคุณเป็นการส่วนตัวซึ่งฉันรู้ว่าจากประสบการณ์นั้นพูดง่ายกว่าทำ
ตั้งค่าขอบเขต
Giphyในขณะที่การพยายามทำให้ทุกคนในวันหยุดเป็นเรื่องง่าย แต่ก็เป็นไปไม่ได้เสมอไปโดยเฉพาะถ้าคุณมีแม่บุญธรรมที่เป็นพิษ
การกำหนดขอบเขตเป็นทักษะชีวิตที่เราทุกคนจำเป็นต้องเรียนรู้ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกฎหมายของเรา ในฐานะนักบำบัดโรคดีนน่าแบรนน์และนักเขียน ที่เกี่ยวข้องอย่างไม่เต็มใจ: ความลับในการเข้ากับแม่ สามีหรือลูกสะใภ้ของคุณบอก HuffPost ว่าสิ่งสำคัญคือ “ ชัดเจนกระชับ แต่ใจดี” ดังนั้นถ้าคุณไม่ต้องการให้ลูก ๆ นั่งบนตักของซานต้าหรือคุณไม่ต้องการทำตามคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ของแม่สามีคุณต้องยืนหยัด.
Orbuch เห็นด้วยเพิ่มว่าการกำหนดขอบเขตและความคาดหวังหมายความว่าคุณจะไม่ต้องเสียสละความต้องการของตัวเองและต้องการในกระบวนการของการพยายามที่จะรองรับการร้องขอที่ไม่สมเหตุสมผลหรือไม่สมจริงของแม่บุญธรรม
ให้คู่สมรสของคุณเป็นผู้นำ
นักจิตอายุรเวท Greg Cason แนะนำให้คุณและคู่สมรสของคุณหารือเกี่ยวกับสถานการณ์และวางแผนหาวิธีที่จะผลักดันกลับเมื่อแม่สามีของคุณประพฤติตัวไม่เหมาะสม Cason บอก HuffPost ว่าถ้าคู่สมรสของคุณไม่โต้ตอบกับพฤติกรรมที่เป็นพิษของแม่พวกเขาจะส่งข้อความว่าพฤติกรรมเหล่านั้นตกลง และเนื่องจากคู่ของคุณรู้จักแม่ของพวกเขาดีกว่าคุณพวกเขามีแนวโน้มที่จะเข้าถึงพวกเขามากกว่าที่คุณเป็น
ยืนขึ้นเพื่อตัวคุณเองและลูก ๆ ของคุณ
Giphyตามที่นักจิตวิทยาซูซานนิวแมนเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกำหนดขอบเขตของกฎหมายที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงดูบุตร นิวแมนบอก HuffPost สิ่งนี้สามารถทำได้ในลักษณะที่อ่อนโยนและไม่เผชิญหน้าโดยกล่าวว่า "วิธีการที่ดีที่สุดของคุณคือการให้พวกเขารู้ว่าคุณพอใจกับคำแนะนำของพวกเขา ความคิดบางอย่างจะพูดว่า "ขอบคุณ" เพื่ออธิบายว่าคำแนะนำทางการแพทย์เปลี่ยนไปหรือโดยใช้คำตอบที่ฉันโปรดปราน "นั่นเป็นความคิดที่น่าสนใจฉันจะจำไว้เสมอ"
สร้างประเพณีของคุณเอง
เมื่อคุณแต่งงานหรือเป็นพันธมิตรกับบุคคลอื่นคุณจะต้องรวมประเพณีของครอบครัวเข้าด้วยกัน Orbuch เตือนเราบนเว็บไซต์ Next Avenue ว่ามันสำคัญมากที่คุณจำได้ว่าคุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจ ดังนั้นการเลือกประเพณีที่เหมาะกับครอบครัวของคุณและตกลงที่จะทำเช่นนั้น
Cason เสริมว่าบางครั้งการขอความเห็นเล็กน้อยและการค้นหาจุดร่วมบางอย่างอาจเป็นหนทางไกลในการสร้างความสงบสุขด้วยกฎหมายของคุณโดยบอก HuffPost ว่า:
มองไปรอบ ๆ และพบปัญหาในบ้านหรือครอบครัวของคุณที่คุณสามารถขอคำแนะนำในกฎหมายของคุณ - คำถามเกี่ยวกับการทำอาหารหรือการลงทุนตัวอย่างเช่น …. กฎหมายของคุณจะเริ่มชอบคุณมากขึ้นเพราะเขาหรือเธอรู้สึกนับถือ. เป็นผลให้เขยของคุณมีโอกาสน้อยที่จะบุกเข้ามา”
พิจารณาตัดการติดต่อ (หรืออย่างน้อย จำกัด) การติดต่อ
Giphyในฐานะที่เชอร์รี่แคมป์เบลนักจิตวิทยาและผู้แต่งหนังสือ รักตัวเอง: ผู้เชี่ยวชาญแห่งการเป็นตัวของตัวเอง บอกกับ ABC News ว่าบางครั้งมันจำเป็นต้องตัดการติดต่อกับคนพิษเพื่อสุขภาพและสุขภาพจิตของคุณอย่างสมบูรณ์
แคมป์เบลกล่าวว่า "ความจริงก็คือสมาชิกในครอบครัวเป็นเพียงแค่คนและไม่ใช่คนที่มีสุขภาพดีเสมอไปและถ้าคนเหล่านี้ไม่ใช่ครอบครัวเราจะไม่มีทางเลือกพวกเขาที่จะเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของเรา
แน่นอนว่านี่เป็นการตัดสินใจส่วนตัวที่จะต้องทำกับครอบครัวของคุณ (และคู่สมรส) ในใจ แต่ถ้าแม่สามีที่เป็นพิษของคุณนั้นดูถูกเหยียดหยามบิดเบือนหรือพยายามทำร้ายชีวิตแต่งงานของคุณ ลบออกจากรายการคำเชิญวันหยุดของคุณหรืออยู่บ้านจากงานฉลองที่พวกเขา
ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :
ดูตอนทั้งหมด ของ Doula Diaries ของ Romper บน Facebook Watch
