สารบัญ:
- 1. พิจารณาเที่ยวบินข้ามคืน
- 2. พักความชุ่มชื้น
- 3. ขนมขบเคี้ยวบนกล้วย
- 4. ก้าวตัวเอง
- 5. รับแสงแดดธรรมชาติ
- 6. ท่องเที่ยวม่านบังแสง
- 7. เอามันเข้าไปในอารมณ์ขัน
การจัดการกับเด็กวัยหัดเดินบ้าๆบอ ๆ แบบปกตินั้นก็ยากพอ แต่เด็กวัยหัดเดินที่เจ็ตล้าหลังก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งอย่างสิ้นเชิง เป็นรัฐที่หยาบกร้าน เพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุดเมื่อคุณเดินทางมีแฮ็คเจ็ทเด็กวัยหัดเดินไม่กี่คนที่อาจเหมาะสำหรับครอบครัวของคุณ การเดินทางนั้นเครียดพอแล้วและจะช่วยให้ทุกคนเมื่อลูกของคุณสามารถทำงานได้มากหรือน้อยในโซนเวลาที่เหมาะสม
Jet lag นั้นยากสำหรับทุกคนส่วนใหญ่เพราะมันยุ่งกับนาฬิกาภายในร่างกายอย่างจริงจัง ความผิดปกติของการนอนหลับชั่วคราวเกิดขึ้นเมื่อผู้คนเดินทางข้ามเขตเวลาหลายแห่งอย่างรวดเร็วตามที่ระบุไว้ในข่าวการแพทย์วันนี้ มันมักจะยุ่งกับจังหวะ circadian ของคนและรูปแบบการนอนหลับ ขึ้นอยู่กับว่าคุณเดินทางไปไกลแค่ไหนเครื่องบินเจ็ทล้าหลังจะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวตลอดทั้งคืนและเสียชีวิตที่เท้าตลอดทั้งวัน มันสามารถทำลายความเสียหายให้กับผู้ใหญ่ได้ แต่เด็กวัยหัดเดินอาจได้รับผลกระทบจากการเดินทางไปยังเขตเวลาใหม่
แม้ว่ากิจวัตรประจำวันก่อนนอนและงีบหลับที่บ้านของคุณจะมั่นคงอย่างสมบูรณ์คาดหวังว่าจะมีความล่าช้าบ้างเมื่อคุณเดินทางไกลด้วยเด็กวัยหัดเดิน โชคดีที่เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้ทั้งคุณและลูกน้อยของคุณปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ได้โดยเร็วที่สุด
1. พิจารณาเที่ยวบินข้ามคืน
หากเหมาะสมกับตารางการเดินทางของคุณเที่ยวบินข้ามคืนอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นการเดินทางของคุณ "ถ้ามันเป็นเวลากลางคืนคุณจะมีเวลาง่ายขึ้นที่จะทำให้พวกเขาเชื่อว่าเป็นเวลานอน!" Danna Brumley เจ้าของร่วมของ Earthbound Expeditions กล่าวในแผนที่หลัก สถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดคือคุณพักผ่อนได้อย่างดีบนเครื่องบินและมาถึงจุดหมายของคุณมากขึ้นหรือน้อยลง
2. พักความชุ่มชื้น
อากาศในห้องโดยสารนั้นแห้งได้ นอกจากนี้การขาดน้ำสามารถทำให้อาการทางกายภาพของเจ็ทล้าหลังแย่ลงดังที่อธิบายไว้ใน Harvard Health Publishing ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีเครื่องดื่มมากมายทั้งก่อนและระหว่างการเดินทางแม้ว่าจะเป็นการเพิ่มห้องน้ำหรือสองครั้งก็ตาม
3. ขนมขบเคี้ยวบนกล้วย
เมื่อลูกของคุณตื่นขึ้นมากลางดึกให้ลองทานของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อช่วยให้พวกเขากลับไปที่โลกแห่งความฝัน อาหารที่สะดวกสบายเช่นโจ๊กอุ่น ๆ หรือกล้วยบางชนิดอาจช่วยให้เด็กหลับได้อย่างที่เห็นใน Flying With A Baby อย่างจริงจังตุนกล้วยเพราะเนื้อหาโพแทสเซียมและแมกนีเซียมของพวกเขาอาจส่งเสริมการนอนหลับตามที่อธิบายโดยมูลนิธินอนแห่งชาติ
4. ก้าวตัวเอง
อย่าวางแผนในสิ่งที่มีพลังมากในวันที่คุณถึงจุดหมายปลายทาง ให้แน่ใจว่าคุณและลูกน้อยของคุณมีเวลาเล็กน้อยในการปรับให้เข้ากับเขตเวลาใหม่ก่อนตามที่ระบุไว้ใน Baby Adventuring บางทีวันแรกของการเดินทางของคุณอาจเป็นเรื่องที่ค่อนข้างต่ำ
5. รับแสงแดดธรรมชาติ
ช่วยให้นาฬิกาชีวภาพของคุณรีเซ็ตตัวเอง การได้รับแสงที่เป็นธรรมชาติมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่ปลายทางใหม่ของคุณสามารถช่วยให้นาฬิกาของคุณรีเซ็ตดังนั้นพูดตามที่อธิบายไว้ใน The New York Times เพียงแค่สวมครีมกันแดดถ้าคุณอยู่ในแสงไฟโดยตรงเป็นเวลานาน
6. ท่องเที่ยวม่านบังแสง
kiddo ของคุณอาจจะคิดถึงห้องพักที่สะดวกสบายเหมือนอยู่บ้าน เพื่อทำให้ที่พักการท่องเที่ยวของพวกเขาสะดวกสบายมากขึ้นลองใช้ม่านบังตาการเดินทางเพื่อปิดกั้นแสงสว่างทั้งหมดในเวลากลางคืน ลูกของคุณหวังว่าจะนอนหลับได้ดีขึ้นในความมืดมิดทั้งหมด
7. เอามันเข้าไปในอารมณ์ขัน
แม้จะมีความพยายามอย่างเต็มที่ แต่ทริปใดก็ตามที่มีปัญหา ดังนั้นเมื่อลูกของคุณวิ่งวนรอบโรงแรมเวลา 3:00 น. เพราะนาฬิกาไม่รีเซ็ตลองยิ้มให้ วันหนึ่งสิ่งนี้จะทำให้เรื่องราวของครอบครัวดูตลกดี ในขณะเดียวกันวางแผนที่จะเพิ่มกาแฟของคุณในตอนเช้า
