7 ผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดจากการทานเมลาโทนินที่คุณต้องรู้

หากคุณเคยพยายามที่จะหลับหรือนอนหลับในเวลากลางคืนคุณอาจลองตัวเลือกมากมายจากยานอนหลับไปจนถึงชาที่ตั้งใจจะช่วยให้คุณนอนหลับและอีกหลายอย่าง และหากการนอนหลับยากเป็นปัญหาเรื้อรังโอกาสดีที่คุณได้รับเมลาโทนินลองอย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือสองครั้งเช่นกัน ถึงแม้ว่าเมลาโทนินโดยทั่วไปแล้วจะปลอดภัย แต่มีปัญหาหรือผลข้างเคียงน้อยที่สุด แต่ก็มีผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดจากการรับประทานเมลาโทนินที่คุณต้องรู้หากคุณต้องการที่จะรับประทาน

เมลาโทนินไม่ใช่ยา ในความเป็นจริงร่างกายของคุณผลิตขึ้นมาเองตามธรรมชาติอยู่แล้ว มันเป็นฮอร์โมนที่ทำจากต่อมไพเนียลตามที่ WebMD ตั้งข้อสังเกตและยังพบได้ในปริมาณที่น้อยมากในผลิตภัณฑ์บางชนิดเช่นเชอร์รี่ นั่นเป็นเหตุผลที่บางครั้งคุณจะเห็นผู้คนและบทความแนะนำให้คุณทำเชอร์รี่ของว่างก่อนนอนถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องกินอะไรซักหน่อย แนวคิดก็คือบางทีพวกเขาอาจจะช่วยให้ร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและช่วยเมลาโทนินของคุณในการเตะและควบคุมการนอนหลับและรอบการปลุกของคุณช่วยให้คุณลอยออกไปนอนโดยไม่มีปัญหามาก ไม่ว่าคุณจะไปถึงขวดเมลาโทนินเป็นประจำหรือคุณไม่อยากจะลองด้วยตัวคุณเองมีหลายวิธีที่จะส่งผลกระทบต่อคุณ - นอกเหนือจากการนอนหลับ - ที่คุณต้องรู้

1. มันอาจช่วยให้มีสุขภาพกระดูก

Giphy

มันอาจยุติธรรมที่จะบอกว่าคุณไม่มีความคิดใด ๆ ที่เมลาโทนิอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของกระดูกและฟันของคุณ บทความในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร International Molecular Sciences ระบุว่าเมลาโทนินอาจช่วยเสริมสร้างสุขภาพของกระดูกและฟันแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม มันคิดว่าเมลาโทนิสามารถช่วยในการสร้างกระดูกและเมลาโทนินน้อยเกินไปอาจเชื่อมโยงกับโรคกระดูก ดังนั้นในขณะที่คุณไม่ควรเริ่มใช้มันเป็นพิเศษเพื่อช่วยในเรื่องกระดูกซึ่งอาจเป็นผลที่ไม่ตั้งใจ

2. มันอาจช่วยให้คุณสูญเสียปอนด์ไม่กี่

Giphy

เมลาโทนินไม่ใช่อาหารเสริมลดน้ำหนักและไม่ควรใช้เช่นนี้ แต่ถ้าคุณทานมันอาจช่วยลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ ดร. Michael J. Breus ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเขียนในโพสต์สำหรับ จิตวิทยาวันนี้ ที่นักวิจัยในสเปนและเท็กซัสพบว่าการเพิ่มขึ้นของเมลาโทนิเพิ่มไขมันสีเบจในหนู ไขมันสีเบจสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ดังนั้นหากพบว่าเมลาโทนินมีผลคล้ายกันในมนุษย์ก็อาจช่วยให้ผู้ใหญ่ผอมลงได้ ที่ถูกกล่าวอีกครั้งต้องการการวิจัยมากขึ้น

3. อาจล่าช้าอาการ ALS

Giphy

ในการศึกษา 2013 ที่ตีพิมพ์ใน ชีววิทยาของโรค นักวิจัยพบว่าเมลาโทนิช่วยด้วยทักษะยนต์และช่วยป้องกันการเริ่มต้นของอาการ ALS ในหนู ถึงแม้ว่าผลลัพธ์จะยังคงเป็นข้อมูลเบื้องต้น แต่คุณไม่เคยรู้เลยว่านักวิทยาศาสตร์จะค้นพบอะไรในอนาคต

4. อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและเวียนศีรษะ

Giphy

คุณเคยปวดหัวหรือมีอาการวิงเวียนศีรษะในวันถัดไปหลังจากรับประทานเมลาโทนินเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับหรือไม่? ในบทความอื่น WebMD ระบุว่าในขณะที่เมลาโทนินถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและเวียนศีรษะ หากคุณพบผลข้างเคียงเหล่านี้คุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพราะอาหารเสริมเมลาโทนินอาจไม่ใช่ทางออกที่ดีสำหรับคุณ

5. อาจมีผลต่อความดันโลหิตของคุณ

Giphy

คุณอาจไม่เคยคิดว่าเมลาโทนินอาจส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณ แต่จริง ๆ แล้วสามารถทำได้ โพสต์ในเว็บไซต์ของพยาบาลระดับห้าดาวตั้งข้อสังเกตว่าการใช้เมลาโทนินเกินขนาดซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ง่ายหากคุณกินมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูงอย่างรุนแรงซึ่งเป็นอันตราย หากคุณใช้ยาลดความดันโลหิตและนอนไม่หลับคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางออกที่ปลอดภัย

6. มันอาจทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง

Giphy

หากคุณมีความวิตกกังวลเมลาโทนินมากเกินไปอาจทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงได้ ในโพสต์ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้จากเว็บไซต์การพยาบาลระดับห้าดาวความวิตกกังวลถูกอ้างถึงว่าเป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้เมลาโทนินมากเกินไป หากคุณคุณมีความกังวลใจคุณอาจไม่คิดว่ามันเป็นเรื่องใหญ่

7. มันสามารถทำให้คุณไม่พอใจ

Giphy

WebMD ตั้งข้อสังเกตว่าเมลาโทนินยังสามารถทำให้คุณหงุดหงิด แม้ว่ามันอาจจะไม่รบกวนคุณมากนัก แต่มันจะมีผลกระทบกับทุกคนที่ต้องทำงานกับคุณอยู่ใกล้ตัวคุณหรือมีปฏิสัมพันธ์กับคุณ

หากคุณกำลังจะใช้เมลาโทนินตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีเหตุผลใด ๆ ที่คุณ ไม่ควรทาน และใช้จำนวนที่แนะนำเท่านั้น

ลองดู วิดีโอชุดใหม่ ของ Romper เรื่อง Bearing The Motherload ซึ่งผู้ปกครองที่ไม่เห็นด้วยจากปัญหาต่าง ๆ นั่งลงกับผู้ไกล่เกลี่ยและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการสนับสนุน (และไม่ตัดสิน) มุมมองการเป็นพ่อแม่ของกันและกัน ใหม่ตอนออกอากาศวันจันทร์บน Facebook