สารบัญ:
- 1. คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้า
- 2. สมองของคุณอาจไม่สามารถทำงานในลักษณะเดียวกันได้
- 3. คุณอาจรู้สึกอ่อนแอ
- 4. อาจมีความเสี่ยงของปัญหาระยะยาวเช่นโรคกระดูกพรุน
- 5. มันอาจมีผลกระทบที่แท้จริงต่ออารมณ์ของคุณ
- 6. คุณอาจประสบปัญหากล้ามเนื้อเป็นตะคริว
- 7. อาการท้องผูกอาจเป็นเรื่องจริง
การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณเป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นดูเหมือนจะทำเร็ว ๆ นี้ดังนั้นคุณอาจถามตัวเองว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ ขึ้นอยู่กับจำนวนทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณทานเป็นประจำการลดทานคาร์โบไฮเดรต (หรือพยายามที่จะลดน้ำหนักลงแทบจะไม่มีอะไร) อาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็สามารถได้ประโยชน์ในเชิงบวกและชัดเจน ที่ถูกกล่าวว่ามีบางวิธีที่ไม่คาดคิดเล็กน้อยที่คุณทำลายร่างกายของคุณเมื่อคุณลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณซึ่งถ้าคุณจะลองด้วยตัวเองคุณอาจต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม
อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำนั้นค่อนข้างมีประสิทธิภาพเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักและจัดการกับอาการเรื้อรัง แต่เช่นเดียวกับสิ่งใด ๆ กับข้อดีมักจะมาข้อเสีย สิ่งสำคัญคือการตรวจสอบผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตขนาดใหญ่ก่อนที่จะกระโดดด้วยเท้าทั้งสองข้างรวมถึงการสนทนากับแพทย์ของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เชื่อถือได้อื่น ๆ ที่สามารถช่วยคุณตรวจสอบว่า หากคุณกำลังพิจารณาอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือถูก จำกัด อย่างรุนแรงเกือบจะไม่ต้องรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตเลยการรู้ว่าสิ่งที่ไม่คาดคิดที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ
1. คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้า
แหล่งพลังงานที่เร็วที่สุดในร่างกายของคุณคือทานคาร์โบไฮเดรตดังนั้นหากคุณไม่ได้กินเข้าไปสักตันมันอาจใช้เวลาสักครู่สำหรับร่างกายของคุณในการปรับตัวให้เข้ากับแหล่งพลังงานอื่น ไม่เพียงแค่นั้น แต่คุณยังอาจสังเกตเห็นว่าคุณอ่อนเพลียมากขึ้นในระหว่างการทำกิจกรรมมากกว่าที่เคยเป็นมาเมื่อคุณกินพาสต้าเป็นอาหารเย็น ในการให้สัมภาษณ์กับ The List นักโภชนาการมารีสปาโนกล่าวว่าร่างกายของคุณสามารถมีช่วงเวลาที่ยากลำบากได้อย่างรวดเร็วโดยใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานดังนั้นความอดทนอาจใช้เวลาสักครู่
2. สมองของคุณอาจไม่สามารถทำงานในลักษณะเดียวกันได้
สมองของคุณที่ไม่ทานคาร์โบไฮเดรตอาจไม่ทำงานในลักษณะเดียวกับเมื่อคุณกินมัน SF Gate ตั้งข้อสังเกตว่าคุณสามารถสัมผัสกับหมอกสมองและความเกียจคร้านทางจิตใจเมื่อคุณลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะต่อสู้โดยเฉพาะถ้าคุณต้องให้ความสำคัญกับสิ่งต่าง ๆ ตลอดทั้งวันเช่นการทำงานการเดินทางหรือการดูแลเด็ก
3. คุณอาจรู้สึกอ่อนแอ
จุดอ่อนและความสั่นคลอนเป็นผลข้างเคียงที่น่าตื่นเต้นน้อยกว่าที่อาจมาพร้อมกับไวรัสบางชนิด แต่มันอาจเป็นปัญหาเมื่อคุณลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง Mayo Clinic กล่าวว่าจุดอ่อนสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณลดการทานคาร์บเร็ว ๆ หากคุณรู้สึกอ่อนแอเกินไปการทานคาร์โบไฮเดรตเพิ่มและตัดกลับช้ากว่าอาจช่วยได้
4. อาจมีความเสี่ยงของปัญหาระยะยาวเช่นโรคกระดูกพรุน
ขึ้นอยู่กับว่าคุณลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างเคร่งครัดคุณอาจมีความเสี่ยงสำหรับปัญหาระยะยาวที่รุนแรงมากขึ้นเช่นโรคกระดูกพรุน กระดาษ 2003 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการคลินิกของเอเชียแปซิฟิก ระบุว่าโรคกระดูกพรุนปัญหาไตและอื่น ๆ อาจเกี่ยวข้องกับการลดคาร์โบไฮเดรตอย่างรุนแรงในระยะยาว นั่นเป็นหนึ่งในเหตุผลที่คุณอาจต้องการสนทนากับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นที่คุณไว้วางใจก่อนที่คุณจะเปลี่ยนอาหารในระยะยาว
5. มันอาจมีผลกระทบที่แท้จริงต่ออารมณ์ของคุณ
หากคุณกังวลว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่แตกต่างกันจะส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของคุณอย่างไรคุณอาจต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นจากการทานคาร์โบไฮเดรต ในการให้สัมภาษณ์กับ จิตวิทยาวันนี้ ดร. จูดิ ธ วูร์ทแมนปริญญาเอกผู้เขียน The Serotonin Power Diet: Eat Carbs - Suppressant กระหายธรรมชาติของธรรมชาติ - เพื่อหยุดการกินมากเกินไปของอารมณ์และหยุดน้ำหนักเพิ่มที่เกี่ยวข้องกับยากล่อมประสาท กล่าวว่า หนูพบว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างการลดคาร์โบไฮเดรตและระดับเซโรโทนินในสมองที่ลดลง หลักฐานดังกล่าวดูเหมือนจะผสมปนเปกันในมนุษย์มากขึ้นโดย Wurtman และผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่ามันมีผลที่แท้จริงและบางคนก็บอกว่ามันอาจจะไม่ คำตัดสินของศาลยังไม่ยุติ
6. คุณอาจประสบปัญหากล้ามเนื้อเป็นตะคริว
ในการสัมภาษณ์กับ WebMD ดร. Arne Astrup, MD, PhD, ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและนักวิจัยกล่าวว่าคนที่ทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจรายงานอาการปวดกล้ามเนื้ออ่อนแรงและกล้ามเนื้ออ่อนแรงรวมถึงอาการหงุดหงิดหรือระคายเคืองอื่น ๆ สิ่งต่าง ๆ สามารถเชื่อมโยงกับ "การขาดคาร์โบไฮเดรต" มันอาจดูเหมือนไม่เสียหายจริงและยาวนาน แต่มันสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างน้อยในระยะสั้น
7. อาการท้องผูกอาจเป็นเรื่องจริง
อาการท้องผูกเช่นกันอาจเกี่ยวข้องกับการลดคาร์บและนั่นคือสิ่งที่อาจทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลานาน รายงานผู้บริโภครายงานว่าแหล่งโปรตีนจากสัตว์ไม่ได้มีไฟเบอร์จำนวนหนึ่งซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมอาการท้องผูกอาจกลายเป็นปัญหา
การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณอาจยังเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่คุณต้องทำแม้จะมีผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นจริง (และจริงจัง) แต่การตระหนักถึงข้อเสียที่สามารถมาพร้อมกับมันและพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่คุณไว้วางใจเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณกำลังตัดสินใจเลือกที่ถูกต้องสำหรับคุณ
