7 วิธีป้องกันการฉี่ระหว่างมีเพศสัมพันธ์หลังคลอดเพราะมันเกิดขึ้นได้ไหม

พวกเราไม่มีใครคาดหวังว่าร่างกายของเราจะเหมือนเดิมหลังจากมีลูก แต่คุณอาจประหลาดใจในการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่ไม่คาดคิด (และไม่พึงประสงค์) ที่คุณจะได้รับหลังคลอด เท้าใหญ่ขึ้นอย่างถาวร? ละเอียด. ผมบาง? แน่นอนว่าทำไมไม่ แต่การเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตทางเพศของเรานั้นยากที่จะยอมรับเช่นความจริงที่ว่าคุณอาจมีปัญหาเล็กน้อยในการฉี่ของคุณในช่วงเวลาที่ร้อน ใช่การรั่วไหลในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ - ดังนั้นคุณจะป้องกันไม่ให้เกิดการฉี่ระหว่างเพศหลังคลอดได้อย่างไร?

ครั้งแรกที่มีพื้นหลังเล็กน้อยว่าทำไมผลข้างเคียงที่น่ารำคาญนี้เกิดขึ้น ที่น่าสนใจในขณะที่คุณอาจหวังว่าการส่งผ่านทาง C-section จะช่วยให้คุณรอดพ้นจากอาการนี้นั่นไม่ใช่เหตุผล: เหตุผลหลักสำหรับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หลังคลอดคือความอ่อนแอของอุ้งเชิงกรานที่เกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์เนื่องจากความกดดันของคุณ ขยายมดลูก (อุ้งเชิงกรานรองรับมดลูกไส้ตรงและ - คุณเดาได้! - กระเพาะปัสสาวะ) การส่งออกทางช่องคลอดจะเพิ่มโอกาสในการรั่วไหลของคุณหลังจากมีลูก แต่ไม่ใช่แค่ในเซ็กส์ … คุณอาจมีปัญหาในขณะจาม ไอหรือหัวเราะด้วย (ไม่ตลกเลย) การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมีส่วนทำให้เกิดปัญหาเช่นกันและความจริงที่ว่ามดลูกของคุณหดกลับเป็นขนาดก่อนการตั้งครรภ์มันตั้งอยู่บนกระเพาะปัสสาวะโดยตรง OOF

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หลังคลอดเป็นเรื่องธรรมดาสุด ๆ (มันเกิดขึ้นกับคุณแม่มากกว่าหนึ่งในสามและอาจใช้เวลาอย่างน้อยหกเดือนหรือมากกว่านั้น) ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมแม่สองสามคนจึงต้องพบว่าตัวเองรั่ว ช่วงเวลาที่โรแมนติก น่าเศร้าที่ไม่มีวิธีเวทมนต์ที่จะรับประกันว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับคุณ แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสในการฉี่ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์หลังคลอดที่ทำได้จริงโดยสิ้นเชิง

1. ทำ Kegels ของคุณ

Giphy

คุณเคยได้ยินมาก่อนคุณจะได้ยินอีกครั้ง: Kegels หรือการออกกำลังกายที่กระชับกล้ามเนื้อของช่องคลอดเป็นกุญแจสำคัญในการกู้คืนหลังคลอด (อย่างน้อยด้านนั้น) ผู้เชี่ยวชาญแนะนำสาม Kegels สามชุดต่อวันเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับอุ้งเชิงกรานของคุณตามที่คาดหวังและหากคุณไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรคุณสามารถที่นี่

2. ฝึกกระเพาะปัสสาวะ

Giphy

อย่ารอจนกระทั่งมันสายเกินไปหรือให้กระเพาะปัสสาวะของคุณมากเกินกว่าที่จะรับมือได้ เมโยคลินิกแนะนำให้เลื่อนเวลาออกไปโดยเร็วเมื่อคุณรู้สึกอยากเริ่มต้นครั้งละ 10 นาทีจนกระทั่งคุณสามารถไป 2.5 ถึง 3.5 ชั่วโมงโดยไม่ต้องเดินทางไปห้องน้ำ

3. หลีกเลี่ยงอาการท้องผูก

Giphy

เหตุการณ์หลังคลอดที่น่ารักอีกเรื่องที่ไม่มีใครบอกคุณเรื่องท้องผูก (และสาเหตุที่ทำให้เครียด) สามารถทำให้สิ่งที่ฉี่เกิดขึ้นเองแย่ลงดังนั้นพยายามทำให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวให้มากที่สุด คุณรู้จักสว่าน: ไฟเบอร์ของเหลวออกกำลังกาย … blah, blah, blah

4. พักความชุ่มชื้น

Giphy

ความกลัวอย่างต่อเนื่องของกางเกงเปียกสามารถนำไปสู่การลังเลที่จะดื่ม แต่การขาดน้ำสามารถทำให้รุนแรงขึ้นกระเพาะปัสสาวะไวเกิน ดังนั้นให้ดื่มน้ำตามปกติแปดแก้วต่อวัน (เพราะคุณทำอย่างนั้นใช่มั้ย) เพิ่งตัดกลับไปหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นก่อนมีเพศสัมพันธ์ Web MD แนะนำ

5. ลองตำแหน่งที่แตกต่าง

Giphy

นี่คือเหตุผลที่ดีที่จะผสมมันในห้องนอน: ตำแหน่งบางตำแหน่งมีแนวโน้มที่จะสร้างแรงกดดันให้กระเพาะปัสสาวะของคุณน้อยลงดังนั้นให้ลองขึ้นไปด้านบน (รายการด้านหลังและด้านข้างสามารถช่วยได้เช่นกัน)

6. เข้าห้องน้ำก่อน

Giphy

อันนี้อาจดูชัดเจน แต่มันง่ายที่จะฟุ้งซ่านเมื่อเกิดอารมณ์ ถึงกระนั้นการหยุดพักอย่างรวดเร็วของแอ็คชั่นอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและทำให้คุณสดชื่นขึ้นหากคุณรู้สึกอยากทำ!

7. พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

Giphy

แม้ว่าคุณจะอายที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้คุณก็ควรที่จะนำปัญหานี้ (พบบ่อยมาก) ไปพบแพทย์ของคุณซึ่งอาจมีคำแนะนำบางอย่าง อย่างน้อยที่สุดเธอก็อาจจะสามารถทำให้จิตใจของคุณสบายใจเกี่ยวกับกระบวนการบำบัดของร่างกายของคุณเพราะอย่างจริงจังคุณไม่ใช่คนเดียวที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้

ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :

ดูตอนทั้งหมด ของ Doula Diaries ของ Romper บน Facebook Watch