สารบัญ:
- Kegels
- ดูแลตัวเองด้วย
- "ฝึกอบรม" กระเพาะปัสสาวะของคุณ
- รับ Pessary
- ยาหรือฉีด
- การรักษาพื้นอุ้งเชิงกรานในสำนักงาน
- การผ่าตัดกระเพาะปัสสาวะสลิง
การตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงหลายสิ่งหลายอย่างรวมถึงวิธีการที่ร่างกายของคุณทำงาน อิจฉาริษยา, คลื่นไส้, และความรู้สึกไม่สบายทั่วไปกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณแม้ว่าจะเป็นการชั่วคราว และในขณะที่คุณอาจตั้งตารอวันที่ลูกน้อยของคุณเกิดและร่างกายของคุณ "ย้อนกลับ" ไปสู่การทำงานก่อนหน้านี้มันต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวทางร่างกายจากการคลอดบุตร ยกตัวอย่างเช่นการควบคุมปัสสาวะ ไม่หยุดยั้งหลังจากแรงงานและการส่งมอบไม่ใช่เรื่องผิดปกติและมีสองสามวิธีในการหยุดฉี่ที่ไม่สามารถควบคุมได้หลังจากมีลูก ถ้า คุณเต็มใจทำงาน
ตามที่สมาคมแห่งชาติเพื่อการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ 25 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียวและ 75-80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่เหล่านั้นเป็นผู้หญิง หากคุณต้องการหยุดฉี่อย่างไม่สามารถควบคุมได้หลังจากมีลูก Missy Lavender ผู้ก่อตั้งมูลนิธิสุขภาพสตรีกลุ่มที่ไม่แสวงหากำไรที่ให้ความรู้แก่ผู้หญิงเกี่ยวกับสุขภาพในอุ้งเชิงกรานบอกให้ ตั้งครรภ์ Fit "Kegel ทันทีในเตียงโรงพยาบาลของคุณ" Kegels ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงและเป็นที่รู้จักในการต่อสู้กับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อาจจะไม่เพียงพอสำหรับตัวเอง มดลูกและฮอร์โมนหลังคลอดที่ขยายใหญ่ขึ้นจะมีความแข็งแรงกว่าการออกกำลังกายในอุ้งเชิงกราน แต่ถึงแม้จะใช้เวลาสักครู่ในการทำสิ่งนี้อย่างน้อยที่สุดก็สามารถลดความรู้สึกเร่งด่วนที่ต้องฉี่และหวังว่าความถี่ของอุบัติเหตุเล็ก ๆ
นอกเหนือจากการออกกำลังกาย Kegel ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำเพื่อยุติภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่:
Kegels
Giphyดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ Kegels เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างง่ายที่คุณสามารถทำได้เพื่อรวมการฝึกความแข็งแรงเชิงกรานลงในกิจวัตรหลังคลอดของคุณ ยิ่งเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเช่นกัน ตามที่ศูนย์สตรี OB-GYN ของ Lakewood Ranch ใน Bradenton รัฐฟลอริดาคุณสามารถค้นหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้โดยพยายามหยุดปัสสาวะกลางลำธาร
เมื่อคุณพบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานบีบหรือ "งอ" กล้ามเนื้อพวกเขาเป็นเวลาห้าวินาทีต่อครั้งจากนั้นพักผ่อนและทำซ้ำโดยทำงานได้ถึง 10 วินาทีด้วย 10 reps สามครั้งต่อวัน เพื่อให้แน่ใจว่ารูปแบบที่ถูกต้องคุณไม่ควรกลั้นลมหายใจหรือทำให้หน้าท้อง, ต้นขาหรือก้นของคุณแน่น
ดูแลตัวเองด้วย
GiphyJohn Hopkins Medicine เน้นย้ำถึงความสำคัญของการเฝ้าดูอาหารของคุณเพื่อควบคุมการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโรคอ้วนและน้ำหนักเกินสัมพันธ์โดยตรงกับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ได้รับระหว่างตั้งครรภ์อาจช่วยให้กระเพาะปัสสาวะรั่ว นอกจากนี้ยังแนะนำว่าผู้หญิงหลังคลอดหลีกเลี่ยงหรือใช้ในการดูแลสิ่งต่าง ๆ เช่นแอลกอฮอล์สารให้ความหวานเทียมช็อคโกแลตคาเฟอีนเครื่องดื่มอัดลมและอาหารรสเผ็ด
"ฝึกอบรม" กระเพาะปัสสาวะของคุณ
Giphyนอกเหนือจาก Kegels แล้วคุณยังสามารถฝึกกระเพาะปัสสาวะเพื่อ "ไป" เมื่อถึงเวลาและ "เก็บไว้" เมื่อไม่ได้ มันจะต้องใช้ความอดทนและความต่อเนื่องเล็กน้อย แต่ด้วยการค่อยๆยืดเวลาระหว่างการเดินทางในห้องน้ำคุณจะช่วยสอนกล้ามเนื้อด้วยความทรงจำเมื่อถึงเวลา Mayo Clinic แนะนำให้เริ่มต้น 10 นาทีจากนั้นเพิ่มเวลาฐานเพิ่มเติมเพื่อที่คุณจะได้ไปทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง นอกจากนี้คุณยังสามารถกำหนดเวลาล่วงหน้าได้เมื่อถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้ "กระตุ้น" และ "โมฆะสองครั้ง" ซึ่งจะเข้าห้องน้ำรอสักครู่แล้วลองอีกครั้ง
รับ Pessary
Giphyเมื่อคุณได้ลองทำตามคำแนะนำที่บ้านหากคุณยังมีปัญหาอยู่ก็ถึงเวลาที่จะต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับตัวเลือกอื่น ๆ FamilyDoctor.org กล่าวว่า "เครื่องฝังในช่องคลอดเป็นอุปกรณ์พลาสติกที่เหมาะกับช่องคลอดของคุณเพื่อช่วยสนับสนุนมดลูกของคุณ (มดลูก), ช่องคลอด, กระเพาะปัสสาวะหรือไส้ตรง" มันอาจฟังดูไม่น่าพอใจเท่านี้ แต่ก็ไม่ควรอึดอัดหรือเจ็บปวด มีหลายประเภทและแพทย์ของคุณจะให้คุณติดตั้ง แต่ในหลายกรณีผู้หญิงสามารถมีเพศสัมพันธ์กับพวกเขายังคงอยู่ในสถานที่และการศึกษาแสดงการปรับปรุงที่สำคัญหลังจากใช้ pessary
ยาหรือฉีด
Giphyตามที่ Mayo Clinic มียาและการฉีดหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะเพิ่มปริมาณปัสสาวะที่สามารถเก็บไว้ได้หรือฟื้นฟูเนื้อเยื่อ
การรักษาพื้นอุ้งเชิงกรานในสำนักงาน
Giphyมีการบำบัดทางกายภาพสำหรับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับร่างกายส่วนใหญ่ดังนั้นทำไมไม่กระเพาะปัสสาวะของคุณ? การบำบัดทางกายภาพเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานนั้นมีอยู่แม้ว่าสำนักงานแพทย์ทุกแห่งจะไม่เสนอก็ตาม มันมักจะถูกอ้างถึงในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่ The Methodist Clinic คือ Omaha, Nebraska กล่าวว่า "โดยพื้นฐานแล้วเป็นการรักษาที่ไม่เกี่ยวกับศัลยกรรมและไม่รุกรานสำหรับอุจจาระและ / หรือความเครียดที่เกิดจากความไม่หยุดยั้ง ด้วยการใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าและแม่เหล็กไฟฟ้า (มีหรือไม่มีการตรวจภายใน) ในสำนักงานแพทย์ของคุณหรือที่บ้านคุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและลดการรั่วไหล
การผ่าตัดกระเพาะปัสสาวะสลิง
Giphyเป็นทางเลือกสุดท้ายคุณอาจต้องทำการผ่าตัด สลิงกระเพาะปัสสาวะช่วยปิดท่อปัสสาวะและลำคอกระเพาะปัสสาวะโดยใช้เนื้อเยื่อจากร่างกายของคุณเนื้อเยื่อซากศพเนื้อเยื่อสัตว์หรือตาข่ายสังเคราะห์และมีชนิดสลิงที่ใช้ เช่นเดียวกับการผ่าตัดใด ๆ ที่จำเป็นต้องมีการวางยาสลบมีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณและชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียก่อนที่จะตัดสินใจ
ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :
ดูตอนทั้งหมด ของ Doula Diaries ของ Romper บน Facebook Watch
