สารบัญ:
- 1. พวกเขาสามารถแบ่งหน้าที่กลางคืน
- 2. พวกเขาสามารถแบ่งงานบ้านได้
- 3. พวกเขาสามารถพาคุณออกจากบ้าน
- 4. พวกเขาสามารถทำให้คุณเฟดและชุ่มชื้น
- 5. พวกเขาสามารถให้คุณระบายและร้องไห้
- 6. พวกเขาสามารถเตือนให้คุณหายใจ
- 7. พวกเขาสามารถช่วยคุณได้รับความช่วยเหลือ
ไม่มีอะไรทดสอบความอดทนของคุณเหมือนเป็นแม่ ที่น่าตื่นตาตื่นใจและสนุกสนานเหมือนเด็กทารกพวกเขาก็เครียดจริง ๆ เมื่อคุณรวมความท้าทายในการเลี้ยงลูกด้วยฮอร์โมนหลังคลอดที่บ้าคลั่งมันสามารถเพิ่มอารมณ์แปรปรวนและความโกรธของแม่ การรักษาความสงบความเย็นและการสะสมไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องไปคนเดียว มีหลายวิธีที่คู่ของคุณสามารถช่วยด้วยความโกรธแม่ของคุณและทำให้ชีวิตง่ายขึ้นเล็กน้อยสำหรับคุณทั้งคู่
จากประสบการณ์ของฉันดูเหมือนว่าคุณแม่จะมีสายแตกต่างจากพ่อเล็กน้อย ดูเหมือนว่าพวกเขาจะถูกตั้งโปรแกรมให้เน้นเกี่ยวกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อมันมาถึงทารกของพวกเขาและระวังตัวมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่อาจทำร้ายพวกเขา แม้ว่าสัญชาตญาณเหล่านั้นจะมีประโยชน์ต่อลูกน้อยของพวกเขาและทำให้พวกเขาปลอดภัยพวกเขายังสามารถปล่อยให้คุณแม่รู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรงและมีแนวโน้มที่จะหักหลัง สำหรับฉันความโกรธของแม่ไม่ใช่สัญญาณว่าคุณเป็นแม่ที่โหดร้ายหรือขมขื่น - มันเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังทำงานหนักอย่างไม่น่าเชื่อที่จะทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูกของคุณ แต่บางทีอาจถึงเวลาแล้วที่จะมีชีวิต
นี่คือเจ็ดวิธีที่คู่ของคุณสามารถช่วยจัดการความโกรธของคุณแม่ที่คุณอาจต้องการที่จะพิมพ์และแขวนบนตู้เย็น
1. พวกเขาสามารถแบ่งหน้าที่กลางคืน
Giphyวิธีหนึ่งที่แน่นอนในการดับความเครียดและความโกรธคือการอดนอนอย่างไม่น่าเชื่อขณะที่คู่ของคุณนอนหลับสนิท การให้คู่ของคุณแบ่งหน้าที่ตอนกลางคืนด้วยคุณสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้อย่างมาก
2. พวกเขาสามารถแบ่งงานบ้านได้
Giphyฉันมักจะพบว่าการมีบ้านที่ยุ่งเหยิงจะทำให้อารมณ์ของฉันลงเล็กน้อย แต่ฉันไม่มีเวลาหรือพลังงานในการทำความสะอาด หากคุณรู้สึกว่ารายชื่อเหลือเกินที่ต้องทำรอบบ้านของคุณสิ่งที่คาดหวังตั้งข้อสังเกตว่าคุณควรได้รับคู่ของคุณเพื่อช่วยเพิ่มเติม คุณทั้งสองจะได้รับประโยชน์จากการมีบ้านอยู่ในระเบียบ
3. พวกเขาสามารถพาคุณออกจากบ้าน
Giphyการลดอารมณ์ของคุณหมายความว่าคุณอยู่ท้ายเชือกและต้องการหยุดพัก เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้นคุณไม่ควรลังเลที่จะขอเวลากับตัวเอง ผู้ปกครอง ตั้งข้อสังเกตว่าการให้ลูกของคุณพาลูกไปได้ครึ่งวันสามารถช่วยให้คุณชาร์จแบตเตอรี่ได้อย่างมหาศาล
4. พวกเขาสามารถทำให้คุณเฟดและชุ่มชื้น
Giphyเป็นเรื่องง่ายที่จะละเลยสุขภาพของคุณเมื่อคุณแม่ยุ่งมาก ๆ เครียด แต่นั่นจะทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงเท่านั้น สุขภาพสำหรับเด็กตั้งข้อสังเกตว่าคุณควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อป้องกันอารมณ์เสีย คู่ของคุณสามารถช่วยคุณยึดมั่นในเป้าหมายเหล่านั้นด้วยการทำอาหารและเตือนให้คุณเติมขวดน้ำนั้น
5. พวกเขาสามารถให้คุณระบายและร้องไห้
Giphyเกือบทุกแม่ใหม่จะจัดการกับอารมณ์แปรปรวนในบางจุดด้วยฮอร์โมนที่น่ารำคาญและเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง ตาม จิตวิทยาวันนี้ หนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดสำหรับคู่ของคุณในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของคุณคือการอยู่ที่นั่นเพื่อฟังโดยไม่ผ่านการตัดสิน
6. พวกเขาสามารถเตือนให้คุณหายใจ
Giphyหากคุณสามารถผลักดันช่วงเวลาเริ่มต้นนั้นเมื่ออารมณ์ของคุณวูบวาบคุณอาจหลีกเลี่ยงการระเบิด วิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้นตาม Babble ก็คือการหยุดและหายใจเข้าลึก ๆ หากคู่ของคุณสามารถเตือนให้คุณหายใจได้เช่นเดียวกับที่คุณกำลังจะสูญเสียคุณอาจมีแนวโน้มที่จะสงบสติอารมณ์
7. พวกเขาสามารถช่วยคุณได้รับความช่วยเหลือ
Giphyคุณควรคาดหวังหลังหักหลังจากวันที่เครียดเมื่อคุณแม่ แต่ถ้าคุณกังวลว่าความโกรธของคุณแม่อาจเป็นอะไรที่มากกว่านั้นเช่นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) คุณควรแจ้งให้เพื่อนของคุณทราบและพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกันตั้งข้อสังเกตว่าผู้หญิงประมาณร้อยละ 15 ต้องทนทุกข์ทรมานจาก PPD แต่มีความช่วยเหลือมากมาย คู่ของคุณสามารถมีบทบาทสำคัญในการฟื้นตัวของคุณโดยเพียงแค่อยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนคุณ
