ด้วยความรู้สึกไม่สบายมากมายที่คุณอาจพบได้ในระหว่างตั้งครรภ์การหาตำแหน่งที่สบายในการนอนหลับอาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุด คุณรู้ว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพ แต่ความสะดวกสบายนั้นสำคัญอย่างยิ่งต่อการนอนหลับ คุณอาจตัดสินใจทิ้งเตียงและลองนับแกะบนผู้เอนกายของคุณ แต่เพื่อความปลอดภัยของลูกคุณคุณอาจสงสัยว่าฉันจะนอนในเอนกายได้หรือไม่
ตามสมาคมการตั้งครรภ์อเมริกันขนาดของท้องของคุณความดันและความเจ็บปวดในด้านหลังของคุณกรดไหลย้อนนอนไม่หลับและหายใจถี่สามารถนำไปสู่ความท้าทายการนอนหลับ การนอนบนเตียงอาจทำให้ความท้าทายเหล่านี้ทวีความรุนแรงมากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณต้องล้อมรอบตัวคุณด้วยหมอนนับล้านตัวในขณะที่คุณขว้างและเลี้ยวเพื่อให้รู้สึกสบาย ในขณะที่ผู้เอนกายอาจดูเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ แต่มีบางสิ่งที่ต้องพิจารณา
ในการให้สัมภาษณ์กับ Romper ดร. อีวามาร์ตินซีอีโอของ Elm Tree Medical, Inc. กล่าวว่าการนอนบนหลังของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดความกังวลเพราะน้ำหนักของลูกน้อยของคุณสามารถบีบเส้นเลือดใหญ่ที่เรียกว่า Inferior Vena Cava ซึ่งมีหน้าที่ในการคืนเลือดสู่หัวใจของคุณ
"ถ้า IVC ไม่สามารถคืนเลือดสู่หัวใจของคุณได้หัวใจก็จะไม่มีเลือดเพียงพอที่จะสูบฉีดเลือดออกไปยังร่างกายและทารก" มาร์ตินกล่าว เธอบอกว่าการนอนในเอนกายอาจเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยตราบใดที่คุณไม่วางตัวบนหลังของคุณ
“ ถ้าคุณอยู่ในตำแหน่งตั้งตรงส่วนใหญ่เมื่อนอนในเอนกายอาจปลอดภัย แต่ถ้าผู้เอนกายออกจากคุณแบนแล้วตำแหน่งนี้จะบีบอัด IVC” Martin ตั้งข้อสังเกต
Giphyมาร์ตินบอกว่าไม่ว่าในกรณีใดวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการนอนหงายคือวางหมอนหมอนหรือผ้าเช็ดตัวใต้ด้านขวาของหลังของคุณเพื่อให้คุณเอียงไปทางซ้าย เธอบอกว่าการเอียงซ้ายไปนี้ควรเลื่อนน้ำหนักของคุณออกไปจาก IVC
ดังนั้นตราบใดที่คุณจำไว้ว่าให้ตั้งตัวตรงและหลีกเลี่ยงการนอนราบการนอนบนผู้เอนกายอาจปลอดภัย เพียงจำไว้ว่าให้ผ่อนคลายและนอนให้มากที่สุดเพราะเมื่อลูกน้อยของคุณมาถึงการนอนหลับอาจกลายเป็นสิ่งที่คุณฝันถึง (เปรียบเปรยการพูด)
