สารบัญ:
- แม่มีความสำคัญเช่นกัน
- การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญ
- การเอาใจใส่ตัวเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัว
- ทุกคนต้องการเติมเต็มความดีของตัวเอง
- คนที่ต้องการเวลาคนเดียวไม่ได้หมายความว่าพวกเขารักคุณน้อยลง
- ความต้องการของทุกคนแตกต่างกัน
- คุณต้องรักตัวเองก่อน
ไม่ใช่สิ่งที่ง่ายที่สุดในการหาเวลาให้ตัวเองเมื่อคุณมีลูก หากมีสิ่งใดสิ่งหนึ่งมันจะถูกชนไปที่ด้านล่างสุดของรายการลำดับความสำคัญของคุณ (หากอยู่ในรายการเลย) แต่มีจุดหนึ่งในชีวิตของฉันเมื่อฉันไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญในการดูแลตนเองกลายเป็นอันตรายต่อสุขภาพทางอารมณ์ของฉันและคุณภาพชีวิตโดยรวมในฐานะภรรยาแม่และหญิง ฉันแน่ใจว่าคุณแม่จำนวนมากสามารถมีความสัมพันธ์และรู้สึกผิดเกี่ยวกับการใช้เวลาสำหรับตัวเอง นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าสิ่งที่ลูกของคุณเรียนรู้จากคุณเมื่อคุณทำเวลาให้ตัวเอง คุณควรใส่ใจกับความต้องการของคุณ เพียง เพราะพวกเขาเป็นประโยชน์ต่อลูกของคุณด้วยหรือไม่ ไม่คุณสำคัญทุกอย่างด้วยตัวคุณเอง แต่ถ้าคุณต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมเพื่อชนตัวเองในรายการลำดับความสำคัญของคุณดังนั้นไม่ว่าจะเป็น
หลังจากการต่อสู้ที่ยาวนานกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) ฉันรู้ว่าไม่มีเวลาไหนที่จะดีไปกว่านี้แล้ว ฉันมีโอกาสครั้งที่สองในชีวิต (ตัวอักษร) และปฏิเสธที่จะปล่อยให้มันหนีฉัน นั่นหมายถึงหลายสิ่งหลายอย่างที่จำเป็นต้องเปลี่ยนถ้าฉันจะเป็นแม่ที่ลูก ๆ ของฉันต้องการภรรยาสามีของฉันสมควรได้รับและคนที่ฉันอยากจะเป็น มันต้องใช้เวลาพอสมควรในการยอมรับว่าการทำให้ตัวเองเป็นคนแรกนั้นไม่ใช่สิ่งที่เห็นแก่ตัว ในความเป็นจริงมันเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในการสร้างเวอร์ชั่นที่มีความสุขและมีสุขภาพดีของฉัน
ฉันเริ่มวิ่งและไปทุกที่ที่ฉันต้องการโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวฉันเพราะมันทำให้ฉันมีความชัดเจนและอดทนมากขึ้น ฉันเขียนได้บ่อยเท่าที่จำเป็นเพราะฉันได้เรียนรู้ว่าโดยไม่ต้องเขียนความคิดของฉันสับสนและฉันโน้มตัวไปสู่ความผิดปกติของโรคซึมเศร้า ฉันอาบน้ำทุกคืนเพื่อค้นหาความสงบสุข กล่าวอีกนัยหนึ่งสิ่งที่ฉันสามารถทำได้เพื่อทำให้ตัวเองมีความสุขฉันทำ ฉันรู้ว่าฉันดีกว่าสำหรับเรื่องนี้และฉันรู้ว่าถ้าเราในฐานะผู้หญิงต่อสู้กับความคิดที่ว่าเรามีค่าสำหรับคนที่เรารักถ้าเรายอมแพ้ทุกส่วนของตัวเราเองแม่มากขึ้นจะมีความสุขและสุขภาพดี อีกด้วย
หากคุณกำลังดิ้นรนกับการทำให้ตัวเองเป็นคนแรกและรู้สึกผิดในการประเมินความต้องการของคุณเองฉันขอให้คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ต่อไปนี้ที่คุณกำลังสอนลูกของคุณเมื่อคุณทำเวลา บทเรียนที่พวกเขาอาจไม่เรียนรู้ถ้าคุณไม่ดูแลตัวเองก่อนที่จะเริ่มดูแลคนอื่น:
แม่มีความสำคัญเช่นกัน
Giphyเป็นเวลานานที่ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนสำคัญที่สุดในบ้านของฉัน จริงๆแล้วบางครั้งฉันก็รู้สึกอย่างนั้น แม้ว่าฉันจะรับผิดชอบเกือบทุกอย่างและฉันก็เป็นคนที่ทุกคนเข้ามาทำทุกอย่าง (แม้ว่าฉันจะบอกลูก ๆ ให้ถามพ่อของพวกเขา) แต่ทุกคนก็ดูเหมือนจะลืมได้ง่ายเช่นกันว่าฉันก็สำคัญเช่นกัน บุคคลที่ช่วยให้คนอื่นคิดค่าใช้จ่ายก็จำเป็นต้องคิดค่าใช้จ่ายเช่นกันและเมื่อฉันใช้เวลากับตัวเองลูก ๆ ของฉันก็รู้ว่าแม่เป็นคนสำคัญ
การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญ
Giphyหากลูก ๆ ของฉันไม่เห็นว่าฉันใส่ตัวเองก่อนพวกเขาจะเรียนรู้ที่จะทำแบบเดียวกันสำหรับตัวเองเมื่อพวกเขาต้องการได้อย่างไร เมื่อฉันออกไปทำงานทุกเช้าฉันหวังว่าลูก ๆ ของฉันจะได้เรียนรู้ว่าฉันใส่ใจสุขภาพของตัวเองและฉันต้องการเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของตัวเองที่ฉันสามารถเป็นได้ เมื่อฉันออกจากบ้านไปสักพักก็มีความตั้งใจที่จะเพิ่มพลังให้กับความมีสติ แต่ฉันอยากให้ลูก ๆ ของฉันได้เห็นว่าอิสรภาพเป็นอย่างไรและพวกเขาสามารถเรียนรู้ที่จะเป็นอิสระได้อย่างไร ท้ายที่สุดถ้าฉันเป็นคนที่พวกเขาวิ่งไปหาทุกสิ่งพวกเขาจะไม่มีทางรู้ว่าจะเป็นตัวฉันได้อย่างไร มันเป็นความโปรดปรานของเราทุกคน
การเอาใจใส่ตัวเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัว
Giphyถ้าฉันเพิกเฉยต่อความต้องการของฉันเพื่อคนอื่นฉันจะไม่อยู่ที่นี่ หรือถ้าฉันจัดการเพื่อความอยู่รอดฉันจะสับสนและพ่ายแพ้จนฉันไม่สามารถเป็นแม่หุ้นส่วนชีวิตหรือคนที่ฉันรู้ว่าฉันเป็นได้ การไม่ให้เวลากับตัวเองหมายความว่าฉันไม่สามารถมอบส่วนที่ดีที่สุดของตัวเองให้คนอื่นได้และฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่านั่นคือสิ่งที่ลูก ๆ ของฉันเรียนรู้เมื่อฉันบอกพวกเขาว่าฉันกำลังทำอะไรบางอย่างให้ฉัน
ทุกคนต้องการเติมเต็มความดีของตัวเอง
Giphyแผนการเปลี่ยนแปลงและกำหนดเวลาสามารถจัดใหม่ได้และแม้แต่ความตั้งใจที่ดีที่สุดก็อาจตกไปตามทางที่อยู่ตรงกลางท่ามกลางความโกลาหลแบบวันต่อวันนั่นคือความเป็นพ่อแม่ แต่ถ้าฉันไม่แน่ใจว่าเวลาการดูแลตนเองของฉันถูกปิดกั้นไม่ว่าฉันจะไม่สามารถผ่านความวุ่นวายนั้นได้ ฉันต้องเติมให้เต็มถ้าฉันจะสามารถทำมันผ่านวันสัปดาห์เดือนหรือปี ฉันกำหนดเวลาของฉันเป็นสิ่งบังคับและเป็นสิ่งสำคัญเท่ากับการนัดหมายแพทย์ มันจะต้องเกิดขึ้น
คนที่ต้องการเวลาคนเดียวไม่ได้หมายความว่าพวกเขารักคุณน้อยลง
Giphyการทำเวลาให้กับตัวเองไม่ใช่การสะท้อนโดยตรงว่าฉันรักลูกของฉันเพียงเล็กน้อย ในความเป็นจริงฉันจะยืนยันว่ามันพิสูจน์ได้ว่าฉันรักพวกเขามากแค่ไหน การทำให้ตัวเองก่อนหมายความว่าฉันต้องการที่จะอยู่อีกต่อไปและฉันต้องการเวลาที่จะดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฉันรักครอบครัวของฉันมากการทำเวลาให้ตัวเองเป็นของขวัญให้กับพวกเขา
ความต้องการของทุกคนแตกต่างกัน
Giphyลูกสาวของฉันและพ่อของเธอเป็นคนขี้โกงที่กินพลังงานของคนอื่นเพื่อผ่านวัน ฉันเป็นคนที่ตรงกันข้ามและไม่เพียง แต่ต้องการเวลากับตัวเองเท่านั้น - ฉันต้องการมัน ถ้าไม่มีมันฉันก็ไม่ใช่ฉัน เราไม่ได้มีสายเหมือนกันทั้งหมดและก็ไม่เป็นไรตราบใดที่เราแต่ละคนทำในสิ่งที่เราต้องการเพื่อเป็นองค์ประกอบที่ดีที่สุดของเรา
คุณต้องรักตัวเองก่อน
Giphyฉันหวังว่าฉันจะสอนลูก ๆ ของฉันไม่เพียง แต่ฉันเท่านั้นที่สำคัญมันเป็นสิ่งสำคัญที่ฉันต้องยอมรับความรักที่ฉันต้องมีเพื่อตัวเอง ถ้าฉันไม่รักฉันจะรักคนอื่นได้อย่างไร การหาเวลาให้กับตัวเองไม่ได้อยู่ที่การถกเถียงอีกต่อไปและฉันคิดว่าครอบครัวของฉันเข้าใจ สำหรับสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณ
