สารบัญ:
- ทำให้เตียง
- รัดเด็กเล็กเข้ากับคาร์ซีท
- วิ่งไปที่ห้องน้ำ
- การแต่งตัวเด็กวัยหัดเดิน
- เปลี่ยนจากแนวโน้มที่จะยืน
- คาดรองเท้าของคุณ
- ร้านขายของชำ
- เพศ
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี นั่นคือสิ่งที่สามีของฉันบอกฉันเรื่อย ๆ แม้ว่าเขาจะไม่ผิด แต่การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายในการตั้งครรภ์ความเครียดและช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร การออกกำลังกายบางประเภทนั้นไม่มีข้อห้าม แต่กฎง่ายๆคือถ้าคุณทำก่อนตั้งครรภ์คุณสามารถทำได้ทันที แต่ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายมากขนาดนี้มาก่อนล่ะ? ฉันยินดีที่จะรายงานว่ากิจกรรมในชีวิตประจำวันต่อไปนี้นับเป็นการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์เมื่อคุณตั้งครรภ์
ฉันเต้นทั้งชีวิตของฉันดังนั้นฉันจึงไม่ได้อยู่ในสภาพที่น่ากลัว แต่ความคิดในการวิ่งหรือยกน้ำหนักดูเหมือนเสียงฝันร้ายที่น่ากลัวสำหรับฉัน ที่ไม่ได้เปลี่ยนตอนนี้ที่ฉันมีลูกด้วย ฉันไม่ใช่ "พอดีแม่" และคุณจะไม่จับฉันในสิ่งที่คล้ายกับรถเข็นเด็กเล็กหรือค่ายเด็ก Boot ในระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉันฉันออกจากการออกกำลังกายเดียวที่ฉันทำ (เต้นเสา) เพราะอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรงของฉันและความเสี่ยงของการตก เวลานี้ฉันดีขึ้นเล็กน้อย ฉันเข้าร่วมคลาสออกกำลังกายระดับเสา 1/2 รายสัปดาห์ที่มีผลกระทบค่อนข้างต่ำและไม่ต้องการการรุกราน นอกเหนือจากนั้นฉันไม่ได้สนใจอะไรมากมาย
เท่าที่ฉันกังวลชีวิตมนุษย์ที่กำลังเติบโต นั้นเป็น งานและมันยากสำหรับร่างกาย (สวัสดี, อ่อนเพลีย, เพื่อนร่วมทางคงที่ของฉัน) แท้จริงทุกอย่างเป็นเรื่องยากมากขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ดังนั้นคุณอาจได้รับเครดิตสำหรับการออกกำลังกายทุกครั้งที่คุณทำอะไรในรายการนี้:
ทำให้เตียง
Giphyการทำเตียงในระหว่างตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องที่ทำได้ดีมาก … ถ้าคุณ ชอบที่ จะออกไปข้างนอก หากคุณเปลี่ยนทั้ง shebang แล้ว godspeed เพื่อนของฉัน ในความคิดของฉันการวางแผ่นติดตั้งเป็นเหตุการณ์โอลิมปิก อย่างน้อยเมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณมีสถานที่ที่ดีที่จะนอนพักผ่อน
รัดเด็กเล็กเข้ากับคาร์ซีท
Giphyหรืออย่างที่ฉันชอบเรียกว่ามวยปล้ำกรีก - โรมัน ไม่มีอะไรที่เหมือนกับเด็กที่ไม่ต้องการ "ลาก่อน" เมื่อคุณมาสายเพื่อนัด OB ของคุณเพื่อทำให้เหงื่อออกอย่างน่ากลัว สายรัดแบบห้าจุดนั้นให้ความรู้สึกเหมือน 50 เมื่อคุณกำลังโก่งอยู่ในหลอดแก้วแบบโก่ง
วิ่งไปที่ห้องน้ำ
Giphyปัสสาวะบ่อยครั้งเป็นสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ซึ่งกลับมาพร้อมกับการล้างแค้นในไตรมาสที่สาม มันเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่น่ายินดีที่คุณคิดเกี่ยวกับการฉี่คุณเริ่มที่จะเกิดผลหลายร้อยเมตรต่อวันไปที่ห้องน้ำ
การแต่งตัวเด็กวัยหัดเดิน
Giphyคุณคิดว่าข้อเท็จจริงที่ว่าจำนวนของอวัยวะที่ตรงกับจำนวนหลุมจะช่วยคุณได้ แต่คุณคิดผิด ตามจริงแล้วตอนที่ฉันพาลูกสาววัย 2 ขวบใส่ชุดรัดรูปและชุดบัลเล่ต์ของฉันฉันก็เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่เรียนเต้น Mommy and Me ฉันอยากจะทำโหล Hokey-Pokeys มากกว่าพยายามที่จะให้เด็กวัยหัดเดินกระเสือกกระสนเป็นถุงน่อง
เปลี่ยนจากแนวโน้มที่จะยืน
Giphyเมื่อฉันตั้งครรภ์คืบหน้าฉันพบอาการปวดหลังที่แย่ลงและแย่ลงขอบคุณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงในจุดศูนย์ถ่วง ดูเหมือนว่าจะใช้ความพยายามเหนือมนุษย์ในการยกตัวเองและปล่อยตัวเองให้ลุกจากเตียง ใช่การลุกขึ้นจากเตียงเป็นหลัก WOD ของหญิงตั้งครรภ์
คาดรองเท้าของคุณ
Giphyฉันแค่วิ่งครึ่งมาราธอนหรือจัดการเพื่อเลื่อนเท้าบวมของฉันเข้าไปใน Toms ของฉัน ฉันไม่แน่ใจ ในหนังสือของฉันหากคุณสามารถไปรอบ ๆ ท้องเพื่อสัมผัสเท้าคุณไม่สามารถมองเห็น และ ผูก เชือก ผูกได้สำเร็จคุณเพิ่งออกกำลังกายอย่างหนัก
ร้านขายของชำ
Giphyหากไม่มีใครช่วยคุณคุณต้องไปหาสิ่งของจากชั้นวางสูงดันรถเข็นที่เต็มไปด้วย vittles ยกทุกอย่างลงบนสายพานเมื่อเช็คเอาต์จากนั้นโหลดรถของคุณ ไปข้างหน้าและข้ามชั้นเรียนแบร์ของคุณ คุณทำเสร็จแล้ว
เพศ
Giphyจากรายงานของ Mayo Clinic เพศในระหว่างตั้งครรภ์มีความปลอดภัยโดยทั่วไปตราบใดที่ทุกอย่างดำเนินไปตามปกติ หากคุณพร้อม (และมันก็โอเคถ้าคุณไม่ได้) คุณจะต้องพิจารณามันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ Woot!
ลองดูวิดีโอชุดใหม่ของ Romper เรื่อง Bearing The Motherload ที่ไม่เห็นด้วยกับผู้ปกครองจากปัญหาด้านต่าง ๆ นั่งลงกับผู้ไกล่เกลี่ยและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการสนับสนุน (และไม่ตัดสิน) มุมมองการเป็นพ่อแม่ของกันและกัน ใหม่ตอนออกอากาศวันจันทร์บน Facebook
