สารบัญ:
- มันยากที่จะนอนเป็นเวลานาน
- เห็นได้ชัดว่าฉันไม่ได้นอน
- ฉันรู้สึกคลื่นไส้
- ฉันน่ากลัวมาก
- ใจของฉันแข่งต่อเนื่อง
- หัวใจฉันเต้นเร็วเสมอ
- ฉันกลัวที่จะอยู่ตามลำพังกับลูกชายของฉัน
- ฉันเป็นห่วงมากกว่าที่ฉันต้องการ
ไม่มีความลับอะไรที่ชีวิตในฐานะแม่คนใหม่จะท้าทาย คุณกำลังเผชิญกับความเหนื่อยล้าและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเกิดโดยดูแลมนุษย์คนอื่นทุก ๆ ชั่วโมงในขณะที่พยายามรักษา เพิ่มความวิตกกังวลให้กับการมิกซ์และมันง่ายที่จะรู้สึกว่าโลกของคุณไม่สามารถจัดการได้ อย่างไรก็ตามทุกสิ่งที่เกิดขึ้นคุณอาจไม่ได้ตระหนักว่าคุณมีความกังวลใจ ฉันหมายถึงฉันไม่ได้ ร่างกายของฉันพยายามบอกฉันว่าฉันมีความวิตกกังวลหลังคลอด ฉันไม่รู้วิธีการฟัง
เมื่อลูกชายของฉันเกิดฉันมีเวลาน้อยมากที่จะหยุดและคิดเกี่ยวกับตัวเองหรือความรู้สึกของฉัน เขาถูกพาตัวไปยังศูนย์ดูแลผู้ป่วยหนักทารกแรกเกิด (NICU) ทันทีหลังจากที่เขาเข้ามาในโลกและจากนั้นไปที่โรงพยาบาล NICU 30 นาที อย่างที่คุณอาจจินตนาการความวิตกกังวล (รวมถึงความรู้สึกอันน่ากลัวอื่น ๆ) ทำให้ฉันรู้สึกแย่ แต่แม้หลังจากที่ลูกชายของฉันดีขึ้นและแม้หลังจากที่เขากลับบ้านจากโรงพยาบาลก็ยังมีความรู้สึกวิตกกังวลที่น่ากลัวนี้ฉันไม่สามารถสั่นคลอนได้ และในขณะที่ฉันต่อสู้กับความวิตกกังวลตลอดเวลาในชีวิตของฉันฉันไม่ได้คิดมากในชีวิตหลังคลอด ท้ายที่สุดแล้วความกังวลก็คือสิ่งที่แม่ใหม่ทำใช่ไหม?
น่าเศร้าที่ฉันรู้ว่าอาการบางอย่างที่ฉันพบไม่จำเป็นต้อง“ ปกติ” ฉันใช้เวลาสักครู่เพื่อทำความเข้าใจว่าเพื่อดูแลลูกชายของฉันให้ดีที่สุดเท่าที่ฉันสามารถ ต้องดูแลตัวเองก่อน นั่นหมายถึงการสละเวลาฟังร่างกายของฉันโดยเฉพาะเมื่อพยายามบอกฉันว่าฉันมีความวิตกกังวลหลังคลอดด้วยวิธีต่อไปนี้:
มันยากที่จะนอนเป็นเวลานาน
Giphyในขณะที่มันยากสำหรับคุณแม่ใหม่ที่จะหาเวลานอนมันเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันรู้ว่าลูกน้อยของฉันจะหลับไปสองสามชั่วโมง ฉันมักจะลุกขึ้นเพื่อตรวจสอบกับเขาดังนั้นฉันจึงไม่สามารถไปนอนที่แท้จริงได้แม้กระทั่งในเวลาไม่กี่ชั่วโมง หากฉันพยายามที่จะป้องกันตัวเองจากการตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าเขาหายใจฉันจะโยนและหันและสัมผัสกับความคิดที่น่ากลัวและล่วงล้ำทำให้ฉันหลับยิ่งกว่าที่ฉันจำเป็นต้องเป็น
เห็นได้ชัดว่าฉันไม่ได้นอน
Giphyฉันพัฒนารอยคล้ำใต้ตาอย่างรวดเร็ว จริงอยู่ที่คุณแม่ใหม่ส่วนใหญ่อาจดูเหนื่อย แต่สิ่งนี้ยังคงดำเนินต่อไปนานกว่าคุณแม่ส่วนใหญ่ที่ฉันรู้จัก ความวิตกกังวลหลังคลอดไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่ค้างอยู่เป็นเวลาสองเดือน
ฉันรู้สึกคลื่นไส้
Giphyมีหลายครั้งที่ฉันไม่รู้สึกว่าฉันสามารถผลักดันความวิตกกังวลได้ ท้องของฉันจะกระชับและฉันรู้สึกไม่สบาย ในขณะที่ฉันไม่เคยโยนมันไม่สนุกแน่นอน
ฉันน่ากลัวมาก
Giphyพระเจ้าห้ามไม่ให้มีคนพยายามทำให้ฉันประหลาดใจในสมัยนั้น ฉันรู้สึกกระวนกระวายใจอย่างมากกับความวิตกกังวลและการนอนหลับไม่เพียงพอ สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะทำให้ฉันกระโดดออกจากผิวของฉัน
ใจของฉันแข่งต่อเนื่อง
Giphyบ่อยครั้งที่มันยากที่จะมุ่งเน้นไปที่ความคิดใดก็ตามและความคิดที่ฉันทำนั้นมักจะน่ากลัว ฉันมักจะพบว่าตัวเองคิดว่าลูกชายของฉันอยู่ในความทุกข์เพราะเขาไม่สามารถหายใจได้หรือเขาจะเจ็บอย่างใดและไม่มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้เกี่ยวกับมัน ความคิดที่ล่วงล้ำเช่นนี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผล (PTSD) สองสิ่งที่บ่อยครั้งสามารถเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลหลังคลอด
หัวใจฉันเต้นเร็วเสมอ
Giphyหนึ่งในความสนุก (อ่าน: แย่มาก) ของความวิตกกังวลคือความสามารถในการทำให้คุณตื่นตระหนกชั่วขณะ การโจมตีที่ตื่นตระหนกเหล่านี้สามารถโจมตีได้ตลอดเวลาทำให้คุณรู้สึกไร้พลังและทำให้หัวใจของคุณรู้สึกราวกับว่ามันจะโผล่ออกมาจากหน้าอกของคุณ ในขณะที่การเต้นของหัวใจของฉันไม่สูงขึ้นมันก็เกิดขึ้นกับความถี่บางอย่าง
ฉันกลัวที่จะอยู่ตามลำพังกับลูกชายของฉัน
Giphyขอบคุณความคิดที่ล่วงล้ำเหล่านั้นฉันมักจะกลัวที่จะอยู่คนเดียวกับลูกของฉัน ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันคิดว่าฉันจะเป็นคนหนึ่งที่จะส่งเขาไปโดยไม่ตั้งใจ (หรือแย่กว่านั้น)
ฉันเป็นห่วงมากกว่าที่ฉันต้องการ
Giphyบางคนไม่เห็นประเด็นที่ต้องกังวลเกี่ยวกับอะไร แต่ในสมัยนั้นฉันกังวลและกังวลอะไรมากไป ถ้าฉันส่งสามีไปซื้อของชำและเขาใช้เวลามากกว่า 20 นาทีฉันจะคิดว่าเขาประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ หากลูกชายของฉันนอนหลับนานกว่าปกติเล็กน้อยฉันจะตกใจและคิดว่ามีบางอย่างที่น่ากลัวเกิดขึ้นกับเขาในการนอนหลับของเขา ไม่มีเหตุผล แต่ฉันก็ยังกังวลอยู่ดี
