สารบัญ:
- เธอเลือกที่จะกระตือรือร้นในวิธีที่ทำให้เธอเพลิดเพลิน
- เธอใจดีต่อตัวเอง
- เธอกินอาหารเพื่อสุขภาพ
- เธอภูมิใจใน "Jiggle"
- เธอกระตือรือร้นกับลูก ๆ ของเธอ
- เธอปฏิเสธที่จะหมกมุ่นอยู่กับจำนวนเฉพาะในระดับแคลอรี่ที่บริโภคหรือออกกำลังกายเป็นประจำ
- เธอตั้งเป้าหมายสำหรับความสำเร็จใหม่ที่เธอรู้ว่าร่างกายของเธอสามารถบรรลุ
- เธอหลีกเลี่ยงการกำหนดเป้าหมายน้ำหนัก
ฉันได้รับการจัดการกับปริศนาของ positivity ร่างกายและความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักในขณะนี้ เป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องตั้งเป้าหมายร่างกายที่ดีเมื่อคุณเป็นผู้หญิงที่พยายามลดน้ำหนัก แต่เมื่อคุณแม่? เมื่อคุณเป็นแม่มันอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมากขึ้นโดยเฉพาะเมื่อหูเล็ก ๆ ฟังอยู่เสมอและดวงตาที่อยากรู้อยากเห็นมักจะรับชมอยู่เสมอ มีหลายวิธีที่คุณแม่ที่มีร่างกายที่ดีจะลดน้ำหนักแม้ว่านั่นจะเป็นทั้งการเสริมสร้างศักยภาพ และ ประสิทธิภาพ
ส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการอยากลดน้ำหนักในฐานะแม่ที่พยายามสอนลูก ๆ ของเธอเกี่ยวกับความรู้สึกในแง่บวกของร่างกายคือการทำให้แน่ใจว่าฉันบอกว่าฉันยังคงรักตัวเองและร่างกายของฉันในแบบที่เป็นตัวอย่างที่ดี ฉันต้องการให้ลูก ๆ ของฉันมีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง แต่ฉันไม่ต้องการให้พวกเขาถือเอาการดูแลร่างกายของพวกเขาด้วยความต้องการน้ำหนักที่แน่นอนหรือขนาดที่พอดี ฉันต้องการให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถปรับปรุงตัวเองหรือรู้สึกดีที่สุดที่พวกเขาสามารถรู้สึกได้โดยไม่รู้สึกว่ามันคุ้มค่าหากพวกเขามองหาวิธีที่เหมาะสมหรือสอดคล้องกับมาตรฐานความงามทางสังคมของ "ความงาม" ดังนั้นฉันคิดว่าส่วนที่สำคัญที่สุดในการเดินทาง ของฉัน เกี่ยวข้องกับการใช้งานมากขึ้น (สิ่งที่ฉันไม่สามารถทำได้เป็นเวลาเกือบหนึ่งปีเนื่องจากปัญหาสุขภาพ) และลดน้ำตาลและการบริโภคอาหารแปรรูป มันไม่ได้เกี่ยวกับการกดหมายเลขเฉพาะ แต่เกี่ยวกับความรู้สึกที่ดีขึ้นและปฏิเสธที่จะโทรหา "ผิดพลาด"
วิธีการดังต่อไปนี้เป็นตัวเลือกที่ฉันทำขณะที่ฉันลงมือในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ แต่ฉันคิดว่าแปดวิธีที่ร่างกายคุณแม่ที่เป็นไปในทางบวกเกี่ยวกับการลดน้ำหนักสามารถใช้ได้กับคุณแม่ ทุกคนที่ นั่นเพราะเราทุกคนควรรักตัวเอง ก่อนอื่นและเสมอ
เธอเลือกที่จะกระตือรือร้นในวิธีที่ทำให้เธอเพลิดเพลิน
ชอบเต้นไหม ลอง Zumba หรือคลาสการเต้นรำแบบอื่น ๆ เกลียดชั้นเรียนกลุ่ม? ลองใช้รูปวงรี ไม่มีกระแสเงินสดสำหรับสมาชิกยิมใช่ไหม ดาวน์โหลดแอพออกกำลังกายบนโทรศัพท์ของคุณ ค้นหาสิ่งที่คุณรักที่จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องมองว่าเป็น "การลงโทษ" และไม่ต้อง "ลงโทษตัวเอง" เพื่อลดน้ำหนัก
เธอใจดีต่อตัวเอง
ปล่อยให้ตัวเองทำผิดพลาดหรือมี "วันโกง" เป็นครั้งคราว มันยากที่จะเป็นแม่ และ พยายามทำสิ่งที่มุ่งมั่นเช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก (เพราะมันควรจะเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและไม่ใช่อาหารที่ผิดพลาดที่อาจเป็นอันตรายและเป็นอันตรายได้) ดังนั้นควรลดความหย่อนเมื่อสิ่งที่ลำบาก คุณมีโอกาสมากพอที่จะรู้สึกผิดในขอบเขตการเลี้ยงดูคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มลงในโหลด
เธอกินอาหารเพื่อสุขภาพ
ลดจำนวนมื้ออาหารในกล่อง (นำออกหรือแช่แข็ง) และอาหารอื่น ๆ ทั้งหมดเป็นชื่อของเกม น้ำตาลน้อยลงและน้ำมากขึ้นอาจจะเป็นประโยชน์ ผักมากกว่าที่คุณคิดว่าร่างกายของคุณสามารถบริโภคได้ตามใจชอบเพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูก ๆ ของคุณ ของเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้จะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก
เธอภูมิใจใน "Jiggle"
ฟังคุณอาจไม่เหมือนบัญชี Instagram ของรุ่นฟิตเนส แต่จะเป็นอย่างไร สุจริตนั่นอาจไม่เป็นเป้าหมายของคุณ เพียงเพราะสังคมของเราได้ตัดสินใจโดยพลการชนิดของร่างกายที่น่าดึงดูดไม่ได้หมายความว่าประเภทของร่างกายนั้นเป็น "เป้าหมาย" ของทุกคน การมีอาการกระตุกเล็กน้อยไม่ได้หมายความว่าคุณไม่แข็งแรงและไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ฟิตหรือมีเสน่ห์หรือน่ารัก
เธอกระตือรือร้นกับลูก ๆ ของเธอ
พาลูก ๆ ของคุณว่ายน้ำ วิ่งไปข้างๆพวกเขาขณะขี่สกูตเตอร์หรือจักรยาน เล่นเกมฟุตบอล แสดงให้เด็ก ๆ เห็นว่ามันสนุกขนาดไหนที่จะออกไป ทำ สิ่งต่างๆและร่างกายของพวกเขานั้นยอดเยี่ยมแค่ไหน
เธอปฏิเสธที่จะหมกมุ่นอยู่กับจำนวนเฉพาะในระดับแคลอรี่ที่บริโภคหรือออกกำลังกายเป็นประจำ
Orthorexia เป็นสิ่งหนึ่งและมันก็ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณเช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ ชีวิตเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสมดุลและการปฏิเสธที่จะมีเค้กในวันเกิดของลูกสาวของคุณจะไม่ทำลายอะไรนอกจากวันเกิดของลูกสาวของคุณ (ยกเว้นว่าเธอจะเปลี่ยนหนึ่งในกรณีที่ดีเธออาจจะต้องการเค้กทั้งหมด)
เธอตั้งเป้าหมายสำหรับความสำเร็จใหม่ที่เธอรู้ว่าร่างกายของเธอสามารถบรรลุ
เรียนรู้ที่จะชื่นชมทุกสิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นบวกร่างกาย หากคุณกำลังมองที่จะลดน้ำหนักให้ลงทะเบียนเพื่อรับการแข่งขัน 5K หรือไตรกีฬา ความรู้สึกของการบรรลุเป้าหมายประเภทเหล่านั้นจะทำให้คุณรู้สึกน่าทึ่งกว่าการกดตัวเลขจำนวนหนึ่ง
เธอหลีกเลี่ยงการกำหนดเป้าหมายน้ำหนัก
ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของฉันเพื่อดูตัวเลขระหว่าง 115-120 ในระดับเมื่อฉันก้าวไป ฉันไม่ได้ชั่งน้ำหนักมากนักตั้งแต่เกรดเก้าและการถือตัวเลขนั้นไว้ในหัวของฉันทำให้ฉันรู้สึกแย่ขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ฉันได้รับจากมัน ความจริงคือเมื่อฉันแข็งแรงและมีสุขภาพดีฉันไม่ใช่น้ำหนักนั้น แต่ฉันก็ยังฟิตและมีสุขภาพดี ตัวเลขก็คือ: จำนวน
