8 วิธีทุกข์จากความกังวลทำให้คุณแม่ดีขึ้น

ในหลาย ๆ ทางแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกเหมือนเป็นแม่และวิตกกังวลไม่ได้ไปด้วยกัน คุณจะต้องรับผิดชอบต่อมนุษย์คนอื่นอย่างกระทันหันและการตัดสินใจทุกครั้งที่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาในหลาย ๆ ทางอาจทำให้คุณรู้สึกท่วมท้น เชื่อหรือไม่ว่ามีหลายวิธีที่ทุกข์จากความวิตกกังวลจริง ๆ แล้วทำให้คุณแม่ ดีขึ้น

ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของฉันด้วยความวิตกกังวล undiagnosed เมื่อโตขึ้นฉันจะต้องตื่นตระหนกในเวลากลางคืนโดยจินตนาการว่าพ่อแม่ของฉันอาจตายหรืออะไรจะเกิดขึ้นถ้าสุนัขของฉันวิ่งเข้าออก ฉันมีฝันร้ายทุกประเภทและนอนไม่หลับถ้าไม่มีแสงสว่าง แม้จะมีสัญญาณเตือนที่ชัดเจนนี้นอกเหนือจากการ จำกัด สั้น ๆ กับนักจิตวิทยาเด็กฉันถูกทิ้งให้จัดการมันด้วยตัวเอง เมื่อฉันกลายเป็นผู้ใหญ่ความกลัวเหล่านั้นก็เปลี่ยนไปเป็นเวอร์ชั่นสำหรับผู้ใหญ่ ฉันกังวลเกี่ยวกับพ่อแม่ของฉันยังคง แต่ตอนนี้มันเป็นความกลัวที่จะออกนอกประเทศเมื่อพ่อแม่ของฉันเสียชีวิต ฉันจินตนาการถึงวิธีการที่คู่ของฉันอาจตายและในที่สุดมันก็กลายเป็นความคิดที่อ่อนแอและล่วงล้ำฉันมีเป็นแม่ใหม่

เชื่อหรือไม่ฉันคิดว่าเวลาที่ฉันกังวลเกี่ยวกับวิธีจัดการกับสถานการณ์ที่ไม่มีอยู่จริงทำให้ฉันเป็นแม่ที่ดีขึ้นโดยรวม ในขณะที่ฉันมีแนวโน้มที่จะเป็นคนที่ว่างครึ่งแก้ว แต่ก็เป็นเรื่องดีที่ได้ดูสิ่งต่าง ๆ ผ่านเลนส์ครึ่งแก้วแบบเต็มตัวสักครั้ง ดังนั้นโดยที่ในใจนี่คือแปดวิธีที่ทรมานจากความกังวลทำให้คุณแม่ดีกว่า:

คุณเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ฉุกเฉินที่ดีกว่า

มาเผชิญหน้ากัน: การมีความวิตกกังวลในฐานะแม่หมายถึงการจินตนาการถึงสิ่งที่น่ากลัวทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นกับคุณหรือลูกของคุณ มันแย่มาก แต่ฉันพนันได้เลยว่ามีสิ่งใดเกิดขึ้น จริง คุณจะรู้วิธีตอบสนองเพราะคุณอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงเล่นมันในหัวของคุณ ฉันรู้ว่า. ฉันเป็นโรค

คุณมีแนวโน้มที่จะสังเกตเห็นอาการของความวิตกกังวลในเด็กของคุณ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันสังเกตเห็นลูกสาวของฉันถามคำถามแบบ "what-if" จำนวนมากเมื่อใดก็ตามที่เธอต้องเผชิญกับการทำสิ่งที่เธอไม่ต้องการทำ ยิ่งเธอเป็นกังวลมากเท่าใดก็ยิ่งมีความเป็นไปได้ที่เธอจะคิดมากขึ้นเท่านั้น ฉันใช้เวลาไม่นานกว่าจะคลี่คลายความทรงจำถึงคำถามเหล่านั้นที่ฉันเคยถามตัวเองในฐานะเด็ก

คุณมีแนวโน้มที่จะใส่ใจกับสัญชาตญาณของคุณมากขึ้นและได้รับการตรวจสอบปัญหาทางการแพทย์

บางครั้งก็ไม่มีอะไร บางครั้งคุณถูกส่งตัวกลับบ้านพร้อมกับตบไหล่โดยแพทย์และคุณคิดว่าพวกเขากำลังกลอกตาเมื่อคุณเดินออกจากประตู โดยไม่คำนึงถึงมีเหตุผลมากมายที่คุณแม่พูดคุยเกี่ยวกับการพัฒนาความวิตกกังวลเฉพาะหลังจากที่พวกเขามีลูกและฉันคิดว่าเป็นเพราะเราเพิ่งตั้งโปรแกรมให้คิดถึงสถานการณ์ที่เป็นไปได้ที่ลูก ๆ ของเราอาจเผชิญ ในความเป็นจริงฉันค่อนข้างแน่ใจว่าเป็นแม่ที่มาพร้อมกับวลี "ปลอดภัยกว่าขออภัย"

คุณเป็นผู้สนับสนุนที่ดีกว่าสำหรับลูกของคุณ

เมื่อคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยทางจิต ใด ๆ ดูเหมือนว่าจะมีแหลมบางชนิดที่ตั้งอยู่บนไหล่ของคุณ คุณจะกลายเป็นผู้ให้การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตในทันทีเพราะคุณไม่ต้องการให้คนอื่นได้สัมผัสกับความอัปยศที่น่ากลัวซึ่งมักจะติดอยู่ คูณด้วยจำนวนพันเมื่อมันมาถึงลูกของคุณเอง

แม้ว่าลูกของคุณจะไม่ทรมานจากความเจ็บป่วยทางจิตคุณก็จะมีความพร้อมที่จะสนับสนุนพวกเขาในทุกด้านของชีวิต ไม่ว่าจะได้รับความเห็นที่สองจากแพทย์หรือซักถามอาจารย์คุณก็เคยชินกับการถูกตีตราซึ่งน่าเศร้าก็หมายความว่าคุณคุ้นเคยกับการต่อสู้

คุณสามารถตอบคำถาม "What-Ifs" ของลูกของคุณได้เพราะคุณได้คิดไปแล้วทั้งหมดแล้ว

เมื่อเร็ว ๆ นี้ลูกสาวของฉันเริ่มถามคำถามเกี่ยวกับความตายและความตาย ตามธรรมชาติแล้วหัวข้อจะเปลี่ยนเป็นว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันเสียชีวิตและรู้สึกปลื้มใจที่ได้พูดคุยกับเธอทั้งหมด การให้คำตอบในเชิงบวกของเธอช่วยบรรเทาความวิตกกังวลบางอย่างของฉันเกี่ยวกับวิธีที่เธอจัดการกับความตายของฉันเพราะฉันมีโอกาสที่จะวางกรอบการตอบสนองของเธอในเชิงบวก

คุณพร้อมเสมอที่จะไปกับลูกของคุณ

เกิดอะไรขึ้นถ้าลูกของฉันประสบอุบัติเหตุ ดีกว่าแพ็คชุดเสื้อผ้าพิเศษ ถ้าลูกของฉันหิว ดีกว่าแพ็คขนมไม่กี่และน้ำบางส่วนเช่นกัน! ถ้าเราไปถึงที่ที่เราจะไปและพวกเขาต้องไปฉี่? ดีกว่าห้องน้ำสอดแนม คุณเห็นไหมว่าฉันกำลังจะไปกับเรื่องนี้? มันไม่เคยผิดที่จะต้องเตรียมแม้ว่ามันจะทำให้คุณกังวล

คุณให้เวลาสำหรับตัวคุณเองและเพื่อการดูแลตนเอง

ส่วนหนึ่งของการเรียนรู้วิธีจัดการความวิตกกังวลให้ประสบความสำเร็จคือการเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองซึ่งเป็นสิ่งที่คุณแม่ทุกคนไม่เก่ง นั่นทำให้คุณก้าวไปข้างหน้ากับคุณแม่ทุกคนที่กำลังจะเหนื่อยหน่าย ใช่คุณ!

คุณสื่อสารกับคู่ค้าของคุณบ่อยขึ้น

แทนที่จะปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นแล้วก็ระเบิดที่คู่ของคุณเมื่อมันมากเกินไปคุณแม่ที่มีความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะมีการสื่อสารที่เปิดกว้าง เป็นเรื่องจำเป็นที่จะต้องเปิดเผยและซื่อสัตย์กับคู่ของคุณเมื่อคุณพยายามจัดการกับความกังวลของคุณเพื่อที่พวกเขาจะสามารถช่วยเหลือคุณได้