9 หนังสือให้อ่านถ้าคุณต่อสู้ด้วยความวิตกกังวล

การจัดการความวิตกกังวลอาจเป็นความเจ็บปวดครั้งใหญ่ใน * ss ตัวอย่างเช่นหากคุณมีความวิตกกังวลทางสังคมคุณอาจต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการทำให้ตัวเองสงบลงพอที่จะมีส่วนร่วมในสถานการณ์ทางสังคม (เช่นเหตุการณ์เครือข่าย) และเมื่อคุณไปถึงที่นั่นและทำสิ่งที่ดีที่สุดให้เป็นปกติและมีส่วนร่วมคุณอาจกังวลว่าจะปรากฏตัว“ ตื่น” หรือ“ ไม่สามารถผ่อนคลาย” บางครั้งมันก็รู้สึกว่าคุณไม่สามารถชนะได้ แต่ถ้าคุณอ่านหนังสือเหล่านี้เพื่ออ่านถ้าคุณต่อสู้กับความวิตกกังวลโอกาสที่คุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง

ในขณะที่คนอื่นอาจน้อยกว่าความเห็นอกเห็นใจ (โดยเฉพาะผู้ที่ลดความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่เป็นเพียง“ ทั้งหมดในหัวของคุณ”) หนังสือมีความอดทนไม่รู้จบ การอ่านเหล่านี้บางส่วนเป็นบัญชีมือแรกของผู้อื่นที่รับมือกับความกังวลในขณะที่คนอื่นได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณค้นหาวิธีในการจัดการสภาพของคุณ ส่วนคนอื่น ๆ ก็เป็นเพียงหนังสือที่มุ่งเน้นการผ่อนคลายอย่างแท้จริงดังนั้นคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ผ่อนคลายหากความวิตกกังวลของคุณเริ่มออกจากมือ โดยรวมแล้วการอ่านเหล่านี้เป็นสหายที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลไม่ว่าคุณกำลังมองหาวิธีที่จะลดความวิตกกังวลของคุณหรือคุณเพียงแค่ต้องการฟังเรื่องราวของคนอื่นที่รับมือกับสภาพเช่นนี้

1. 'ความช่วยเหลือด้วยตนเองไม่ยอมใครง่ายๆ: F ** k ความวิตกกังวล' โดย Robert Duff, Ph.D.

หากหนังสือช่วยเหลือตนเองแบบดั้งเดิมรู้สึกอ่อนเกินไปสำหรับรสนิยมของคุณการ ช่วยเหลือตัวเองแบบไม่ยอมใครง่ายๆ: F ** k ความวิตกกังวล อาจเพิ่มขึ้นตามความชอบของคุณ เขียนด้วยน้ำเสียงสนทนา (ด้วยการสบถพอที่จะทำให้กะลาสีหน้าแดง) หนังสือเล่มนี้นำเสนอข้อมูลและคำแนะนำเกี่ยวกับความวิตกกังวลในวิธีที่ตลกขบขันและสนุกสนาน

คลิกที่นี่เพื่อซื้อ

2. สมุดงาน 'การมีสติและการยอมรับสำหรับความวิตกกังวล' โดย John P. Forsyth และ Georg H. Eifert, Ph.Ds

หากต้องการทำงานอย่างจริงจังเพื่อรับความวิตกกังวลของคุณภายใต้การควบคุม สมุดจดรายการและการยอมรับสำหรับความวิตกกังวล อาจเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม โดยการเรียนรู้ที่จะยอมรับการตอบสนองความวิตกกังวลของคุณแทนที่จะดิ้นรนที่จะผลักดันพวกเขาผ่านหนังสือเล่มนี้อาจช่วยให้คุณเรียกคืนชีวิตของคุณจากความวิตกกังวล

คลิกที่นี่เพื่อซื้อ

3. 'Anxious In Love' โดย Carolyn Daitch Ph.D. และ Lissah Lorberbaum MA

ความวิตกกังวลอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณซับซ้อนขึ้น แต่คุณและคู่ของคุณสามารถหาวิธีแก้ไขได้ ดังที่แสดงในหนังสือ Anxious in Love มีเทคนิคง่าย ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและรักษาการสื่อสารที่ดีกับ SO ของคุณ

คลิกที่นี่เพื่อซื้อ

4. 'The Grace Of Crows' โดย Tracy Shawn

ในนวนิยายของเทรซี่ชอว์นเรื่อง The Grace of Crows ตัวเอกที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลทำลายล้าง แต่เมื่อเธอพูดถึงปัญหามากมายของครอบครัวรวมถึงความต้องการของเพื่อนที่หายไปนานเธอก็เริ่มหาวิธีเอาชนะความกลัวของเธอ

คลิกที่นี่เพื่อซื้อ

5. 'ภายนอกมองใน' โดย Daniela Grazia

ภายนอก ของ Daniela Grazia เป็นไดอารี่ที่ทรงพลังของการต่อสู้ของผู้เขียนกับความวิตกกังวลของเธอ เธอมีความเฉพาะเจาะจงมากเกี่ยวกับรายละเอียดของความผิดปกติของเธอ (เช่นการดิ้นรนอย่างหนักเพื่อพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน) ในรูปแบบที่อาจกระทบบ้าน

คลิกที่นี่เพื่อซื้อ

6. 'ลิงใจ: บันทึกแห่งความวิตกกังวล' โดย Daniel Smith

หนังสือทุกเล่มที่เกี่ยวกับความวิตกกังวลนั้นเต็มไปด้วยความหายนะและความเศร้าโศก ในความเป็นจริง Monkey Mind: บันทึกแห่งความวิตกกังวล นั้นค่อนข้างเฮฮา เขาวิเคราะห์ - และทำให้ความสนุกของ - ความผิดปกติในทางสูง

คลิกที่นี่เพื่อซื้อ

7. 'การเดินบนคัสตาร์ดและความหมายของชีวิต' โดยนีลฮิวจ์

ความตลกขบขันอีกอย่างหนึ่งเกี่ยวกับความวิตกกังวลการ เดินบนคัสตาร์ดของ นีลฮิวจ์ และความหมายของชีวิต คือหนังสือช่วยเหลือตนเอง (เรียงลำดับ) ความตลกขบขันของเขาเกี่ยวกับการจัดการความวิตกกังวลซึ่งบอกเล่าเรื่องราวและกราฟที่หลากหลายเกี่ยวกับเรื่องโกหกช่วยนำเอาความยุ่งเหยิงบางอย่างออกมา

คลิกที่นี่เพื่อซื้อ

8. 'ฉันไม่อยากบ้า' โดย Samantha Schutz

มีบทกวีในความผิดปกติ? ฉันไม่อยาก เป็นบ้าของ Samantha Schutz เป็นกวีผู้ประพันธ์บทกวีของผู้เขียนที่มีปัญหาความวิตกกังวลในวัยเด็ก โอกาสที่คุณจะจำตัวเองในสายของเธอ

คลิกที่นี่เพื่อซื้อ

9. 'การทำสมาธิและสติสำหรับผู้เริ่มต้น' โดย Chris Douglas

การทำสมาธิช่วยให้จิตใจสงบได้หรือไม่? มันอาจจะคุ้มค่ากับการยิง การ ทำสมาธิและการฝึกสติของ Chris Douglas สำหรับผู้เริ่มต้น ให้คำแนะนำที่ง่ายต่อการปฏิบัติตามวิธีการนั่งสมาธิ คุณสามารถเริ่มฝึกได้ในเวลาไม่นาน

คลิกที่นี่เพื่อซื้อ