9 ข้อควรระวังเมื่อพยายามตั้งครรภ์

การตัดสินใจที่จะมีลูกเป็นเรื่องน่ากลัวน่าตื่นเต้นและเครียดไปพร้อม ๆ กัน นอกจากนี้ยังเป็นการตัดสินใจที่ไม่ควรทำอย่างเบา ๆ เนื่องจากการตั้งครรภ์ (และทารกที่มาหลังจากนั้น) จะเปลี่ยนคุณคู่ครองของคุณและความสัมพันธ์ของคุณให้ดี แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะยอดเยี่ยม แต่ก็ควรเตรียมตัวให้ดีที่สุดก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ การรู้ข้อควรระวังที่เหมาะสมในการพยายามตั้งครรภ์สามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณและคู่ของคุณพร้อมที่จะเป็นพ่อแม่และอดทนต่ออีกเก้าเดือนข้างหน้า

แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องวางแผนการตั้งครรภ์เพื่อให้มีการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพ แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เชื่อว่าการเข้าสู่การเป็นพ่อแม่ด้วยแผนสามารถช่วยได้มากกว่าหนึ่งวิธี ทุกวันนี้ครอบครัวที่รู้จักกันในชื่อ "การมีสติอย่างมีสติ" ตั้งข้อสังเกตว่าการเตรียมการตั้งครรภ์สามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ลดความเสี่ยงระหว่างและหลังการตั้งครรภ์

ข้อควรระวังเหล่านี้แม้ว่าจะค่อนข้างเป็นธรรมชาติ แต่สามารถเปลี่ยนการตั้งครรภ์ของคุณจากความเครียดที่ไม่คาดคิด ดังนั้นหากคุณและคู่ของคุณและพยายามเริ่มต้นครอบครัวคุณอาจต้องการอ่านต่อก่อนที่จะพยายามคิด

1. เข้าสู่การตรวจสอบการตั้งครรภ์

Giphy

แม้ว่าคุณอาจกำลังมองหา OB-GYN ที่มีชื่อเสียงเมื่อคุณท้อง แต่การตั้งเวลาตรวจร่างกายก่อนนอนก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน จากศูนย์เด็กการตรวจสุขภาพก่อนกำหนดครรภ์ช่วยให้แพทย์สามารถตรวจสอบปัญหาต่าง ๆ ที่อาจทำให้ยากต่อการตั้งครรภ์และมั่นใจว่าร่างกายของคุณพร้อมที่จะมีลูก

2. หยุดดื่มและสูบบุหรี่

Giphy

การสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดีสำหรับลูกน้อยของคุณเป็นสิ่งสำคัญก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ ผู้ปกครอง แนะนำว่าให้หยุดสูบบุหรี่ดื่มและใช้ยาก่อนที่จะตั้งครรภ์เพื่อลดความเสี่ยงต่อทารกและเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีสุขภาพที่ดีที่สุด

3. เริ่มรับวิตามินก่อนคลอด

Giphy

ตามการ ตั้งครรภ์ที่พอดีการ รับวิตามินก่อนคลอดถึงสามเดือนก่อนที่คุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์สามารถมั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณมีสารอาหารที่จำเป็นและระดับฮอร์โมนในอุดมคติสำหรับการคิด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยทำให้ไข่ของคุณเจริญเติบโตขึ้นซึ่งเริ่มก่อตัวนานถึงสามเดือนก่อนที่จะถูกปล่อยออกมา

4. กินเพื่อสุขภาพเท่าที่จะทำได้

Giphy

ฟังดูแปลกความอุดมสมบูรณ์และอาหารของคุณเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก ตามที่ Baby Center ทั้งคู่ควรกินเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ทั้งชายและหญิงควรมุ่งเน้นไปที่การได้รับกรดโฟลิกที่เพียงพอเนื่องจากเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างสเปิร์มที่มีสุขภาพดีและช่วยในการตกไข่

5. ลดคาเฟอีน

Giphy

แม้ว่าลิงก์ไปสู่การบริโภคคาเฟอีนและภาวะเจริญพันธุ์ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด Baby Center กล่าวว่าผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้หญิงที่พยายามตั้งครรภ์ จำกัด การบริโภคคาเฟอีน คุณไม่จำเป็นต้องเลิกทานยาทุกวันอย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถลองลงไปหนึ่งหรือสองแก้วต่อวันหรือเลือก "ฮาล์ฟคาเฟ่" แทนที่จะเป็นลาเต้ช็อตคู่

6. วางแผนการเงิน

Giphy

นอกเหนือจากการเตรียมร่างกายสำหรับการตั้งครรภ์การเตรียมความพร้อมในทางปฏิบัติจะช่วยให้คุณประหยัดความเครียดในระยะยาว ทารกต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากและประหยัดเร็วขึ้นหรืออย่างน้อยก็ต้องแน่ใจว่าคุณสามารถจ่ายได้และมีประกันสุขภาพที่ดีจะทำให้คุณก้าวไปข้างหน้ากับผู้ปกครองใหม่จำนวนมาก

7. ติดตามวัฏจักรของคุณ

Giphy

หากคุณคุมกำเนิดได้คุณอาจไม่คุ้นเคยกับวัฏจักรของคุณและเมื่อคุณตกไข่อย่างแน่นอน Kid Spot ตั้งข้อสังเกตว่าการเรียนรู้วิธีติดตามภาวะเจริญพันธุ์ของคุณโดยใช้ปฏิทินหรือเทอร์โมมิเตอร์วัดความอุดมสมบูรณ์จะเพิ่มโอกาสในการมีเพศสัมพันธ์ในเวลาที่เหมาะสมในการสร้างทารก

8. เรียนรู้ประวัติครอบครัวของคุณ

เมื่อคุณไปตรวจครรภ์ก่อนคลอด OB-GYN ของคุณจะถามคุณเกี่ยวกับแม่และยายของคุณเพื่อดูว่ามีเงื่อนไขครอบครัวใด ๆ ที่อาจมีผลกระทบต่อการตั้งครรภ์หรือความสามารถในการตั้งครรภ์ หากคุณยังไม่ทราบให้ถามครอบครัวของคุณก่อนว่ามีอะไรที่คุณควรรู้ว่าจะเข้าสู่การตั้งครรภ์

9. พูดคุยกับคู่ของคุณ

Giphy

การได้รับหน้าเดียวกันเกี่ยวกับความคิดกับคู่ของคุณมีความสำคัญสูงสุด แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่อุ้มลูก แต่การมีคู่ชีวิตที่สนับสนุนซึ่งมุ่งมั่นที่จะเป็นผู้ปกครองเหมือนคุณจะทำให้การตั้งครรภ์ของคุณมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น