9 สัญญาณคุณมีความวิตกกังวลในการทำงานสูงและอาจไม่ทราบ

เมื่อแรกที่ฉันรู้ว่าฉันมีความกังวลสี่ปีที่ผ่านมาฉันไม่เข้าใจความหมายที่ค่อนข้าง ฉันคิดว่าการโจมตีเสียขวัญและความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าที่ฉันพบเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต ฉันคิดว่าเนื่องจากฉันสามารถทำงานประจำวันได้โดยไม่มีประเด็นสำคัญไม่มีทางที่ฉันจะดิ้นรนกับความวิตกกังวล นั่นคือจนกระทั่งเพื่อนของฉัน - ผู้มีความกังวล - แนะนำให้ฉันดูสัญญาณของความวิตกกังวลการทำงานสูงและเปรียบเทียบพวกเขากับประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน

ตาม HuffPost ผู้ที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงสามารถทำงานได้ดีในสถานการณ์ทางสังคมและยังมีความคิดเชิงลบอย่างท่วมท้นเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำ ตัวอย่างเช่นความวิตกกังวลของฉันทำให้ฉันเล่นซ้ำและทำซ้ำสถานการณ์ในหัวของฉันอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานหลังจากที่บัญชีสิ้นสุดลง การทำเช่นนั้นทำให้ฉันตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนและทำให้ฉันรู้สึกคลื่นไส้เมื่อคิดถึงการเผชิญหน้า สำหรับผู้คนที่อยู่รอบตัวฉันมันดูเหมือนว่าฉันมีอยู่ด้วยกันเสมอ แต่ฉันรู้ดีว่าการดิ้นรนเพื่อรับมือกับความวิตกกังวลในการทำงานที่สูง ความต้องการที่จะกระหายความสมบูรณ์แบบและวิ่งหนีจากสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณกังวลใจ อย่างไรก็ตามด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถหาวิธีเอาชนะมันได้

หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณใช้ชีวิตอยู่กับความวิตกกังวลในการทำงานหรือไม่สัญญาณทั้งเก้านี้อาจช่วยให้คุณเข้าใจได้

1. คุณมีนิสัยแปลก ๆ

GIPHY

จากข้อมูลของ Healthline ผู้ที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการทำงานสูงมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความรู้สึกโดยการกัดเล็บหรือเลือกผิว หลายคนใช้สิ่งนี้เป็นวิธีในการรับมือกับความกังวลใจของพวกเขา

2. ตารางการนอนหลับของคุณไม่สอดคล้องกัน

GIPHY

นิตยสาร Curious Mind กล่าวว่าเนื่องจากความวิตกกังวลทำให้คุณคิดมากการนอนหลับของคุณอาจได้รับผลกระทบ แทนที่จะปล่อยให้ความคิดของคุณวิ่งไปมาทั้งวันและทำให้คุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนลองทำงานเพื่อควบคุมมันให้เข้าใกล้เวลานอนมากขึ้น

3. คุณไม่ว่าง

GIPHY

จาก Learning Mind ผู้ที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงมักจะยุ่งอยู่เสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการอยู่กับคนอื่น

4. คุณต้องการที่จะสมบูรณ์แบบ

GIPHY

จิตวิทยาวันนี้ ตั้งข้อสังเกตว่าความวิตกกังวลการทำงานสูงสามารถทำให้คนกระหายความสมบูรณ์แบบ ด้วยเหตุนี้ผู้ที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงมักจะฝึกพูดในแง่ลบด้วยตนเองและจะทำให้งานของพวกเขาหลุดพ้นจากความกลัวเพราะไม่ได้ทำอย่างสมบูรณ์

5. คุณปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ในช่วงต้น

GIPHY

จาก The Mighty การทิ้งสิ่งต่าง ๆ ไว้ก่อนเป็นเรื่องปกติที่เกิดจากความวิตกกังวลในการทำงานสูงเพราะการอยู่ใกล้คนอื่นสามารถรู้สึกท่วมท้นได้ มีหลายครั้งที่ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้เข้าร่วมกิจกรรมและต้องออกจากภายในหนึ่งชั่วโมงเพราะมันมากเกินไปสำหรับฉันที่จะจัดการกับ

6. คุณรู้สึกผิดเมื่อคุณต้องพูดว่า "ไม่"

GIPHY

ข่าวโลกตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลในการทำงานระดับสูงรู้สึกผิดเมื่อไม่บอกว่าเป็นเพราะพวกเขากังวลเกี่ยวกับการทำให้คนอื่นผิดหวัง ในทำนองเดียวกันผู้ที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงอาจไม่เคยปฏิเสธเพราะกลัวว่าจะทำลายความสัมพันธ์ของพวกเขา

7. คุณกำหนดชีวิตของคุณรอบ ๆ ความกลัวของคุณ

GIPHY

ตาม Reader's Digest คุณจะเริ่มหลีกเลี่ยงความกลัวที่จะปกปิดความกังวลของคุณเพื่อให้ดูเหมือนว่าคุณทำงานได้ดีในชีวิตประจำวัน ทันทีที่คุณต้องเผชิญหน้ากับพวกเขาคุณอาจรู้ว่าคุณมีปัญหาที่ต้องแก้ไข

8. คุณคิดว่าเป็นความหายนะ

GIPHY

บทความข่าวโลกที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้กล่าวว่าหากคุณมีความวิตกกังวลในการทำงานสูงคุณมักจะคิดว่าแย่ที่สุดในทุกสถานการณ์ เมื่อมีงานใหม่เข้ามาแทนที่จะคิดว่าคุณจะทำงานได้ดีแค่ไหนความคิดของคุณจะถามโดยอัตโนมัติว่า "จะเกิดอะไรขึ้น" แทนที่จะใช้คำว่า "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า" มองโลกในแง่ลบลองถามคำถามในแง่บวกกับตัวเองเพื่อติดตาม

9. คุณโอเวอร์โหลดทุกอย่าง

GIPHY

ดังที่ระบุไว้ในบทความที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้จาก The Mighty ผู้ที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงจะวิเคราะห์ทุกอย่าง สำหรับการตัดสินใจทุกครั้งที่คุณจำเป็นต้องมีการต่อสู้ในใจของคุณเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของผลลัพธ์ น่าเสียดายที่ข้อเสียมักจะชนะการอภิปราย