9 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าสูงซึ่งยังคงเป็นอันตราย

คุณอาจมีภาพในหัวของคุณว่าคนที่มีภาวะซึมเศร้าดูเหมือนว่า บางทีพวกเขากำลังพยายามลุกจากเตียงไม่ได้ดูแลตัวเองหรือใช้เวลาอยู่คนเดียว คุณไม่จำเป็นต้องผิดเพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของความหดหู่ใจ แต่ภาวะซึมเศร้าที่ใช้งานได้ดีเช่นสภาพการทำงานที่สูงอื่น ๆ มักไม่ได้มีความคล้ายคลึงกับภาพในสายตาของคุณ อย่างไรก็ตามมีสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าที่ใช้การได้สูงซึ่งคุณอาจต้องจับตามอง

ภาวะซึมเศร้าที่ใช้งานได้สูงมักซ่อนอยู่ในที่มองเห็น เป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้ตระหนักว่าคุณมีเงื่อนไขเพราะคุณไม่คิดว่าคุณจะมีลักษณะของภาวะซึมเศร้าที่คุณเรียกในหัวของคุณ “ คนที่มีภาวะซึมเศร้าที่ทำงานได้สูงมักไม่แสดงความผิดปกติเช่นเดียวกับคนที่มีภาวะซึมเศร้าที่สำคัญดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับคนอื่นที่จะรับรู้ว่าพวกเขากำลังตกต่ำ” Sepideh Saremi นักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาต “ พวกเขามักจะสามารถทำงานได้ดีในที่ทำงานและโรงเรียนและสามารถรักษามิตรภาพได้ แต่พวกเขาก็ยังคงดิ้นรนกับความรู้สึกสิ้นหวังและอารมณ์ต่ำและมันก็เป็นเรื่องที่น่าวิตกเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า”

หากอาการเหล่านี้บ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าที่ใช้งานได้สูงคุณอาจคุ้นเคยกับการพูดคุยกับนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่ปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ พวกเขาจะสามารถช่วยคุณในภาวะซึมเศร้าของคุณหรือแนะนำให้คุณรู้จักกับคนอื่นที่สามารถทำได้ ไม่ว่าจะเป็นภาวะซึมเศร้าทางคลินิกที่เต็มรูปแบบหรือภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพสูงโปรดจำไว้เสมอว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

1. คุณคิดถึงสิ่งต่าง ๆ

Sunset Girl / Unsplash

หากคุณพบว่าตัวเองคิดมากอยู่ตลอดเวลาในการตัดสินใจไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าที่ใช้การได้สูง “ ทุกรูปแบบของภาวะซึมเศร้าจะเกิดขึ้นในสถานที่โดยมากเกินไป musings จิตเชิงลบและพูดคุยเชิงลบด้วยตนเอง” ริต้า Milios นักจิตอายุรเวทและนักเขียนผู้เชี่ยวชาญสำหรับ Pro Corner ที่ Recovery.org บอก Romper ทางอีเมล "บทสนทนาทางจิตใจแบบนี้รุนแรงน้อยกว่าสิ่งที่ทำให้คนพิจารณาฆ่าตัวตายหรือถอนตัวจากสาธารณะอย่างไรก็ตามมันสร้างความเสียหายต่อความนับถือตนเองและส่งผลเสียต่ออารมณ์ของพวกเขา" อย่างต่อเนื่องกังวลว่าคุณจะผิดพลาดจริงๆสามารถลากคุณลง

2. คุณมีช่วงเวลาแห่งความสุข

Seth Doyle / Unsplash

ไม่มีใครมีความสุขตลอดเวลา แต่ถ้าคุณมักจะเสียใจด้วยความสุขและพลังงานคุณอาจไม่ทำอย่างที่คุณคิด ในการแลกเปลี่ยนอีเมลกับ Romper ผู้ควบคุมงานด้านคลินิกสังคมที่ได้รับใบอนุญาตแชนนอนโธมัสกล่าวว่าในช่วงระยะเวลานี้คนที่มีอาการซึมเศร้าที่ทำงานสูงอาจหลอกตัวเองว่าคิดว่าทุกอย่างเป็นเรื่องปกติ

3. คุณกำลังดิ้นรนกับการนอนหลับ

Makenzie Luna / Unsplash

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของคุณ แต่ถ้าคุณกำลังพยายามนอนหลับหรือนอนหลับคุณอาจไม่คิดว่ามันอาจจะเป็นภาวะซึมเศร้าที่ทำงานได้ดี นักจิตอายุรเวท Dana Carretta บอก Romper ทางอีเมลว่าการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการนอนหลับของคุณซึ่งไม่สามารถอธิบายได้เป็นอย่างอื่นอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างกำลังเกิดขึ้น

4. คุณเศร้า แต่คุณไม่รู้ทำไม

Volkan Olmez / Unsplash

ทุกคนจัดการกับอุบาทว์แห่งความโศกเศร้าบางครั้งแม้ด้วยเหตุผลเกินคำอธิบาย แต่ถ้าคุณมักจะรู้สึกเศร้าเกือบตลอดเวลาและไม่แน่ใจว่าทำไมมันอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่ทำงานได้ดีตาม The Mighty อาจไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณอยู่บนเตียงหรือรบกวนการทำงานประจำวันของคุณ แต่อาจทำให้คุณรู้สึกหนักและทำให้คุณผิดหวัง

5. คุณพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม

Jakob Owens / Unsplash

สัปดาห์ทำงานที่ยาวนานเป็นพิเศษอาจทำให้คุณใช้เวลาในคืนวันศุกร์บนโซฟาเป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองหลีกเลี่ยงการตั้งค่าทางสังคมเป็นประจำอาจมีสิ่งอื่นเกิดขึ้น นักจิตวิทยาดร. คริสตัล I. ลีบอก Romper ทางอีเมลว่าหากมีการเปลี่ยนแปลง - คุณเคยเป็นชีวิตของพรรคและตอนนี้คุณกำลังหลีกเลี่ยงข้อความและโทรศัพท์เพื่อวางแผน - นั่นอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณมีสูง - ภาวะซึมเศร้าที่ทำงานได้

6. คุณคิดว่าทุกวันรู้สึกเหมือนได้บด

Tim Gouw / Pexels

ทุกคนมีวันเหล่านั้นใช่มั้ย คนที่คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าก็กลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้น Ryan Potter ผู้อำนวยการฝ่ายพัฒนาทางคลินิกที่ Ambrosia Treatment Center บอกกับ Romper ทางอีเมลว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนที่มีภาวะซึมเศร้าที่ทำงานหนักเพื่อเริ่มรู้สึกแบบนี้ทุกวัน แน่นอนว่ามันอาจเป็นวันที่ยากลำบากชั่วคราว แต่ถ้าชีวิตประจำวันเริ่มรู้สึกเหมือนงานน่าเบื่อมันอาจถึงเวลาที่ต้องคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้

7. คุณหมดความสนใจเรื่องเซ็กส์แล้ว

AlexVan / Pixabay

หากคุณและคู่ครองของคุณเคยมีเพศสัมพันธ์ที่มีสุขภาพดี แต่คุณไม่สนใจมันอาจเป็นสัญญาณว่าทุกอย่างไม่ดีนักจิตวิทยาคลินิก Carla Marie Manly บอก Romper ทางอีเมล แน่นอนว่ามันอาจเป็น "คาถาแห้ง" แต่อาจเป็นสิ่งที่ครอบคลุมได้มากกว่า

8. คุณเหงื่อสิ่งเล็ก ๆ

quinntheislander / Pixabay

ในการแลกเปลี่ยนอีเมลกับ Romper นักบำบัด Kimberly Hershenson กล่าวว่า "ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกเครียดหรือเครียดกับสิ่งที่ปกติจะไม่รบกวนคุณเช่นเพื่อนที่เปลี่ยนแผนอาหารกลางวันและรู้สึกว่าโลกของคุณกำลังพังทลายลง อาจเป็นสัญญาณอื่น " สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นแผนการที่ถูกยกเลิกหรือเหตุการณ์หรือภารกิจที่ไม่เป็นไปตามนั้นดังนั้นไม่ควรส่งคุณไปที่หาง ถ้าพวกเขาทำมีโอกาสอย่างอื่นเกิดขึ้น

9. คุณรู้สึกผิดกังวลหรือเสียใจ

Nik Shuliahin / Unsplash

การคิดมากเสียใจการกังวลหรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับการตัดสินใจที่คุณทำในอดีตอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและรู้สึกหมดแรง จากบทความที่กล่าวมาจาก The Mighty ความรู้สึกเหล่านี้น่าเป็นห่วงหากพวกเขาเริ่มที่จะครอบครอง เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าวิตกกังวลหรือมีความผิดเป็นครั้งคราว แต่ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณรู้สึกเป็น ส่วนใหญ่ อาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าสูง