9 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมีอาการแพ้น้ำตาล

หากคุณมีแม้แต่คำใบ้ที่น้อยที่สุดของฟันหวานคุณก็น่าจะรู้รายละเอียดที่แน่นอนของการดื่มด่ำกับขนมหวานที่ทำให้คุณรู้สึก - ดีขึ้นหรือแย่ลง รู้สึกแย่เป็นพิเศษหลังจากปาร์ตี้วันหยุดออกไปเที่ยวกลางคืนหรือไปเที่ยวขนมและโดนัทมากเกินไปในห้องเบรคและคุณอาจเริ่มสงสัยว่าร่างกายของคุณไม่ได้จัดการกับน้ำตาลทั้งหมดหรือไม่ ในขณะที่มีอาการแพ้น้ำตาลเกิดขึ้นได้ยาก แต่มีสัญญาณมากมายที่ร่างกายของคุณทนต่อน้ำตาลซึ่งมีแนวโน้มว่าจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบาย

ดังนั้นความแตกต่างระหว่างการแพ้และการแพ้คืออะไร? "เมื่อคนแพ้อาหารรายการก็ไม่มากนักพวกเขาแพ้ น้ำตาล แต่พวกเขาแพ้โปรตีนบางชนิดที่อยู่ในอาหารนั้น" Charmaine Jones นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้ก่อตั้ง Food Jonezi, Romper บอก "และสิ่งที่เกิดขึ้นคือเมื่อคุณแพ้โปรตีนบางอย่างที่อยู่ในรายการอาหารระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของคุณจะเข้าใจผิดว่าโปรตีนสำหรับผู้บุกรุกจากต่างประเทศเช่นไวรัสหรือแบคทีเรียดังนั้นมันจะส่งหรือปล่อยสารเคมีออกมาโดยอัตโนมัติเพื่อต่อสู้ ออกโปรตีนและสารเคมีที่ปล่อยออกมา แต่น่าเสียดายที่ร่างกายของคุณแตกออกเป็นลมพิษหรือก่อให้เกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ " การแพ้อาหารอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ พวกเขาไม่ใช่เรื่องตลก ในทางกลับกันการแพ้อาหารมักไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต “ คนที่เป็นอาหารที่อดกลั้นพวกเขาทนต่อน้ำตาลนั้นและนั่นหมายความว่าร่างกายของคุณไม่สามารถหรือปัญหาในการย่อยน้ำตาลนั้น” โจนส์อธิบาย ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่สร้างปัญหาให้กับตัวเอง แต่พวกเขาจะไม่ฆ่าคุณ

อาจมีหลายสิ่งที่สามารถจัดว่าเป็น "น้ำตาล" ได้มากกว่าที่คุณรับรู้ แลคโตส, มอลโตส, เดกซ์โทรส, ซูโครส, และชอบเป็นน้ำตาลทุกรูปแบบ ส่วนต่อท้ายแบบย่อช่วยให้คุณทราบว่ามีบางสิ่งที่อาจเป็นน้ำตาลหรือไม่ดังนั้นจึงควรระลึกไว้เสมอเมื่ออ่านฉลาก หากคุณคิดว่าคุณเป็นคนที่อดกลั้นกับน้ำตาลหรือแอลกอฮอล์น้ำตาล - โจนส์บอกว่าบางคนมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษต่อคนเหล่านั้นเช่นกัน - มีบางสิ่งที่คุณต้องระวัง และลำไส้ของคุณเป็นศูนย์กลางของมันทั้งหมด

1. คุณกำลังพอง

Giphy

ท้องอืดไม่เคยสะดวกสบาย คุณเพียงแค่รู้สึกบวมและเซื่องซึมและดีขั้นต้น หากร่างกายของคุณกำลังดิ้นรนเพื่อแยกแยะน้ำตาลไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลแลคโตสหรืออย่างอื่นก็สามารถทำให้คุณบวมเนื่องจากน้ำตาลนั้นพยายามที่จะทำผ่านระบบย่อยอาหารของคุณโจนส์พูดว่า หากคุณมักจะไม่สังเกตเห็นเมื่อรู้สึกปูดข่าวที่ดี (หรือข่าวร้าย) ก็คือคุณอาจมีอาการอื่น ๆ ซึ่งอาจเป็นอาการที่เห็นได้ชัดเจนเช่นกัน

2. คุณได้รับ Gassy

Giphy

ก๊าซที่มากเกินไปอาจเป็นสัญญาณว่าคุณไม่ยอมแพ้น้ำตาลเพราะนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Vanessa Rissetto บอกกับ Romper ทางอีเมล การใช้ยาที่ช่วยบรรเทาแก๊สอาจช่วยบรรเทาอาการที่เป็นปัญหาได้ แต่มันจะไม่ช่วยในเรื่องการแพ้ยาดังนั้นคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงน้ำตาลใด ๆ ก็ตามที่มันส่งผลให้คุณรู้สึกเบาลงกว่าปกติ

3. คุณมีความวิตกกังวล

Giphy

รู้สึกกังวลมากขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้? ในขณะที่คุณอาจไม่คิดว่าการแพ้น้ำตาลอาจเป็นสาเหตุได้เนื่องจาก naturopath Kristen Swales บอก Romper ทางอีเมลความกังวลของคุณจริง ๆ อาจ บ่งบอกว่าร่างกายของคุณไม่ได้จัดการน้ำตาลที่ไหลบ่าเข้ามาทั้งหมด การลดการบริโภคน้ำตาลของคุณอาจช่วยลดความวิตกกังวลและช่วยให้คุณรู้สึกมีเหตุผลมากขึ้น

4. คุณรู้สึกคลื่นไส้

Giphy

Rissetto ตั้งข้อสังเกตว่าอาการคลื่นไส้ยังสามารถเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณมีอาการแพ้น้ำตาลโดยเฉพาะเมื่อจับคู่กับอาการระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ เช่นก๊าซและท้องอืด “ ในบางกรณีทางออกที่ดีที่สุดคือการหลีกเลี่ยง” ดร. เจนนิเฟอร์สแต๊กซ์แพทย์ทางน้ำจากธรรมชาติบอกแพทย์ทางอีเมล์ นั่นอาจเป็นเรื่องยาก แต่ถ้ามันช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมันอาจจะคุ้มค่า

5. คุณปวดท้องมากที่สุด

Giphy

ตะคริวที่ท้องไม่เคยรู้สึกสะดวกสบาย - หรือง่ายที่จะไม่สนใจ การแพ้น้ำตาลเช่นการแพ้แลคโตสอาจทำให้เกิดตะคริวในกระเพาะอาหารอย่างรุนแรงโจนส์กล่าว มันสมเหตุสมผลถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมัน ร่างกายของคุณไม่สามารถย่อยอาหารได้ดีดังนั้นเมื่อมันปรากฏในระบบย่อยอาหารของคุณสิ่งต่าง ๆ ก็ยุ่งเหยิงไปเล็กน้อย จากข้อมูลของสแต๊กซ์ระบุว่า "หากเป็นปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมน้ำตาลกลูโคสดังนั้นการทานน้ำตาลเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารที่มีไขมันและโปรตีนจะทำให้การดูดซึมน้ำตาลในลำไส้ช้าลง" ลองคิดดูว่าการจับคู่อาหารของคุณเป็นอย่างไรรวมถึงสิ่งที่คุณทานเป็นพิเศษ

6. คุณล้มเหลวหลังจากกินมัน

Giphy

แน่นอนว่าคุณเคยประสบปัญหาน้ำตาลขัดข้องมาก่อนหลังจากกินไปมากไป ตาม Swales พลังงานที่สำคัญลดลงหลังจากที่คุณกินน้ำตาลอาจบ่งบอกว่าร่างกายของคุณไม่ได้จัดการได้ดี หากนี่เป็นอาการเดียวของคุณก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีอาการแพ้น้ำตาล แต่ก็อาจเป็นคำใบ้เบื้องต้นว่ามีสิ่งอื่นเกิดขึ้น

7. คุณจัดการกับการอักเสบร่วม

Giphy

น้ำตาลทำให้เกิดการอักเสบซึ่งไม่ดีต่อร่างกายของคุณ Swales กล่าวว่าการแพ้น้ำตาลอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อและการอักเสบโดยเฉพาะ แต่ก็สามารถทำให้เกิดการอักเสบโดยทั่วไป "การอักเสบเป็นปัจจัยพื้นฐานในโรคเรื้อรังส่วนใหญ่" สแต๊กซ์กล่าว ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องรับรู้ว่าคุณรับประทานน้ำตาลมากแค่ไหนไม่ว่าคุณจะทนน้ำตาลมากหรือน้อยก็ตาม

8. คุณนอนไม่หลับ

Giphy

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่น่ารำคาญมีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถแทรกแซงได้ไม่ว่าจะเป็นคาเฟอีนมากเกินไปที่นอนที่เป็นก้อนหรือทารกที่ต้องการความสนใจในช่วงกลางดึก จากข้อมูลของ Swales การแพ้น้ำตาลอาจทำให้คุณรู้สึกเหงื่อออกตอนกลางคืน เหงื่อออกตอนกลางคืนไม่สบายและน่าอายและทำให้คุณเหนื่อยในตอนเช้าเพราะไม่มีใครสามารถหลับได้สนิทถ้าเหงื่อและความร้อนสูงเกินไป

9. คุณสั่นเทานิดหน่อย

Giphy

'มีอาการหลายอย่างที่สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ทนน้ำตาลได้ - คุณอาจมีอาการสมาธิสั้นหรือสั่นคลอนในขณะที่กินอาหารที่มีน้ำตาลสูง "Stagg กล่าวถ้าคุณรู้สึกสั่น - ไม่ใช่แค่พลังงาน - หลังจากกินน้ำตาล มันอาจหมายถึงว่าร่างกายของคุณจัดการได้ไม่ดีนักดูประเภทน้ำตาลที่คุณกินปริมาณที่คุณกินด้วยและวิธีที่คุณกินมันอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่อย่างที่โจนส์เน้นเห็น แพทย์หรือนักแพ้และการทำงานกับนักกำหนดอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ไม่เพียง แต่รู้แน่ชัดว่าคุณมีอาการแพ้หรือแพ้ แต่ยังจัดการได้เช่นกัน

ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :

ดูตอนทั้งหมด ของ Doula Diaries ของ Romper บน Facebook Watch