9 กลยุทธ์การฝึกการนอนหลับที่ไม่เกี่ยวข้องกับการนอนร่วมเพราะไม่ใช่สำหรับทุกคน

การฝึกการนอนเป็นหัวข้อที่ค่อนข้างร้อนแรงในแวดวงการเลี้ยงดูหลายแห่งเนื่องจากมีวิธีการมากมายที่จะช่วยให้ลูกน้อยได้พักผ่อน การนอนร่วมเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ปกครองจำนวนมาก แต่ถ้าเป็นตัวเลือกที่ไม่เหมาะกับครอบครัวของคุณล่ะ กลยุทธ์การฝึกการนอนหลับจำนวนมากที่ไม่เกี่ยวข้องกับการนอนร่วมสามารถช่วยให้คุณและลูกน้อยนอนหลับสนิท

แม้ว่าการนอนหลับจะเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่เด็กทารกต้องเรียนรู้พื้นฐานของรูปแบบการนอนหลับ การไปนอนตอนกลางคืนและตื่นขึ้นมาในตอนเช้ายังไม่เป็นจุดแข็งของพวกเขา ดังนั้นเพื่อช่วยให้ผู้ปกครองและลูก ๆ ของพวกเขามาถึงจุดนี้จึงมีวิธีการฝึกฝนการนอนหลับที่หลากหลาย โดยทั่วไปแล้วการฝึกการนอนหลับจะสอนให้เด็กรู้วิธีที่จะนอนหลับและยังคงสงบจนกว่าจะถึงเช้า การนอนร่วมกันซึ่งทารกนอนอยู่ในห้องเดียวกับผู้ปกครองแม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องอยู่บนเตียงเดียวกัน แต่เป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมสำหรับหลายครอบครัว แม้ว่ากลยุทธ์นี้จะช่วยให้ผู้ดูแลเข้าถึงเด็กได้ง่ายตลอดทั้งคืน แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทุกครอบครัว ตัวอย่างเช่นหากลูกน้อยของคุณเป็นคนนอนหลับที่มีเสียงดังซึ่งคุณไม่สามารถหยุดพักได้? (หน่อเล็ก ๆ เหล่านั้นอาจดังอย่างน่าประหลาดใจ) ในกรณีเหล่านี้มีเคล็ดลับการฝึกการนอนหลับมากมายที่ผู้ปกครองสามารถใช้ได้แม้ในขณะที่ทารกนอนหลับในห้องแยกต่างหาก

1. เลือกก่อนนอน

Giphy

แม้ว่าการทำให้ลูกน้อยของคุณเหนื่อยล้าในภายหลังจะทำให้รู้สึกอย่างสังหรณ์ใจ แต่ก็มักจะส่งผลให้ทารกที่เหนื่อยล้า และเด็กทารกที่อ่อนล้าเกินกว่านั้นบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะนอนดึก เพื่อหลีกเลี่ยงทารกที่เหนื่อยล้าให้ไปนอนก่อนหน้านี้เวลาประมาณ 18:30 น. ถึง 19:00 น. ตามที่ศูนย์เด็ก โอกาสที่ลูกน้อยของคุณจะนอนหลับดีขึ้น

2. ใช้การหยุดชั่วคราว

Giphy

คุณรีบเข้าไปในห้องของเด็ก ๆ ด้วยเสียงแรกหรือไม่? มันอาจไม่จำเป็น ผู้ดูแลบางคนหยุดชั่วครู่หนึ่งหรือสองนาทีก่อนตอบสนองต่อการร้องไห้ในเวลากลางคืนตามที่อธิบายไว้ในเว็บไซต์สำหรับการ เลี้ยงดู สิ่งนี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีความสามารถในการปลอบตัวเองและกลับไปนอนได้ถ้าเป็นไปได้และคุณอยู่ในมือทันทีหากเสียงร้องในเวลากลางคืนยาวเกินไป

3. ปฏิบัติตามการนอนก่อนนอน

Giphy

คุณอาจเคยได้ยินคำแนะนำนี้มาพันครั้งแล้ว แต่การนอนก่อนนอนนั้นสำคัญมากสำหรับทารกและเด็กเล็ก กิจวัตรก่อนนอนที่แสนสบายจะสอนให้ลูกของคุณรู้วิธีการนอนให้หลับไหลตามเว็บไซต์สำหรับ ผู้ปกครอง แม้แต่ทารกก็ยังได้รับประโยชน์จากการหยุดทำงานเพียงเล็กน้อยก่อนนอน

4. ทำให้เด็กง่วงนอน แต่ตื่นเถิด

Giphy

คำแนะนำการนอนหลับของทารกทุกคนส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการกล่าวถึงการเป็น "ง่วงนอน แต่ตื่น" แต่นั่นหมายความว่ายังไง? ทารกที่ง่วงนอน แต่ตื่นอยู่จะสงบ แต่ไม่เหนื่อยมาก ได้รับเทคนิคนี้ไม่ได้บินกับผู้ปกครองทั้งหมด - การหาจุดหวานระหว่างความง่วงนอนและความตื่นตัวนั้นยากสำหรับเด็กบางคน - แต่มันเป็นแนวทางที่ดี

5. ลองใช้กลยุทธ์ The Fading

Giphy

หากคุณกำลังมองหาวิธีฝึกการนอนหลับที่นุ่มนวลนี่ก็เหมาะสำหรับคุณ วิธีการซีดจางช่วยให้ทารกมีความรับผิดชอบในการนอนหลับมากขึ้นตามเว็บไซต์ Baby Sleep คุณยังคงโยกทารกไปนอนเช่นในช่วงเวลาที่สั้นกว่าและสั้นกว่าจนกระทั่งทารกนอนหลับอย่างอิสระมากขึ้น

6. ใช้วิธีเก้าอี้

Giphy

เช่นเดียวกับวิธีการซีดจางกลยุทธ์นี้ช่วยให้ลูกน้อยของคุณง่าย สำหรับวิธีการฝึกการนอนหลับของเก้าอี้คุณจะค่อยๆลดการปรากฏตัวในห้องนอนเด็กตาม Baby Sleep 101 เริ่มด้วยเก้าอี้ข้างเตียงเด็กหรือเปลแล้วนั่งที่นั่นจนกว่าเด็กจะหลับ เมื่อเวลาผ่านไปให้ขยับเก้าอี้ออกจากเตียงจนกระทั่งทารกสามารถนอนหลับได้อย่างอิสระมากขึ้น

7. ลองใช้วิธีเลือกแบบหยิบขึ้น - ลง - A

Giphy

วิธีนี้เหมาะสำหรับเด็กที่มีอาการนอนไม่หลับเป็นเวลานาน สำหรับวิธีการดึงขึ้น - ลงคุณรับลูกเมื่อพวกเขากำลังร้องไห้บรรเทาพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะสงบแล้ววางพวกเขาลงในเปลหรือเปลเด็กตาม Healthline มันสามารถทำให้เป็นเวลานาน แต่ความคิดก็คือลูกน้อยของคุณจะเรียนรู้ที่จะปลอบตัวเองและนอนหลับในที่สุด

8. ฟีดในระหว่างวัน

Giphy

แน่นอนว่ามันขึ้นอยู่กับอายุของเด็กและความต้องการในการให้อาหาร แต่เมื่อคุณสามารถลองเติมลูกของคุณในระหว่างวันเพื่อให้เวลากลางคืนสามารถเชื่อมโยงกับการนอนหลับแทนที่จะกินตามข้อมูลของ National Sleep Foundation อย่างน้อยลูกของคุณจะไม่ถูกรบกวนจากความหิวในเวลากลางคืน

9. เช็คอินกับหมอ

Giphy

หากไม่มีการฝึกการนอนหลับเป็นจำนวนมากให้ลองไปพบกุมารแพทย์ อาการแพ้ไหลย้อนและหยุดหายใจขณะหลับอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับในเด็กตาม Sleep Baby Love การวินิจฉัยปัญหาทางการแพทย์ใด ๆ สำหรับการอดนอนนั้นเป็นเรื่องที่ฉลาด

ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :

ดูตอนทั้งหมด ของ Doula Diaries ของ Romper บน Facebook Watch