9 ข้อเท็จจริงที่น่าแปลกใจและเป็นประโยชน์เกี่ยวกับก้นของคุณคุณควรรู้

มาพูดกันตรงๆนะคุณอาจไม่ได้ใช้เวลาคิดมากทั้งเรื่องนอกเสียจากว่าจะมีเหตุผลเฉพาะ แต่ (ไม่มีการเล่นสำนวนเจตนา) มีข้อเท็จจริงที่น่าแปลกใจและเป็นประโยชน์เกี่ยวกับก้นของคุณที่คุณควรรู้แม้ว่าคุณจะไม่ได้คิดออกเกี่ยวกับก้นของคุณทุกวัน

ก้นของคุณ (หรือ glutes โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายในหมู่คุณ) ประกอบด้วยกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันสามแบบที่รวมกันเป็นด้านหลังของคุณ: gluteus maximus, gluteus medius และ gluteus minimus ง่ายพอใช่ไหม กล้ามเนื้อตะโพกที่สำคัญทั้งสามนี้มีชั้นและทับซ้อนกันทำให้ก้นของคุณมีอำนาจร่างกายส่วนล่างของคุณและทำให้ง่ายต่อการย้ายไปในทิศทางใด ๆ ที่คุณต้องการไป

กล้ามเนื้อก้นของคุณควรออกกำลังเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อโครงร่างอื่น ๆ (นั่นคือกล้ามเนื้อแบบไหน) ในร่างกายของคุณ และในการให้สัมภาษณ์กับ สุขภาพสตรี ดร. จอร์แดนเมตซ์ผู้ให้คำแนะนำด้านการออกกำลังกายและผู้เขียน The Exercise Cure กล่าวว่าการผสมผสานการออกกำลังกายที่มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อก้นของคุณสองครั้งต่อสัปดาห์คือ A-OK เนื่องจากเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณกล้ามเนื้อจึงสามารถทนทานต่อการออกกำลังกายเป็นประจำ

คลิกที่นี่เพื่อซื้อ

การดูแลก้นของคุณเป็นสิ่งสำคัญและข้อเท็จจริงทั้งเก้านี้จะช่วยเสริมกำลังทำไม

1. ถ้าก้นคุณอ่อนแอคุณสามารถทำร้ายตัวเองได้

Giphy

ก้นที่แข็งแรงนั้นดีกว่าการใส่กางเกงและบันได ในการสัมภาษณ์เดียวกันกับ สุขภาพของผู้หญิง Metzl กล่าวว่าหากกล้ามเนื้อก้นของคุณไม่สามารถรองรับการเคลื่อนไหวของคุณ hamstrings, เข่า, น่องและเอ็นและเส้นเอ็นที่เกี่ยวข้องทั้งหมดนั้นอาจอ่อนไหวต่อการบาดเจ็บ ก้นแข็งแรงหมายถึงร่างกายที่แข็งแรงดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับ squats ของคุณมา

2. แบกไขมันในก้นของคุณสามารถป้องกันเงื่อนไขบางอย่าง

Giphy

การกระจายไขมันนั้นสำคัญมากเมื่อพูดถึงความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยและภาวะเรื้อรัง จากข่าวของ ABC News จากการศึกษาของนักวิจัยที่ University of Oxford และ Churchill Hospital (UK) พบว่าผู้ที่มีไขมันในก้นอาจมีโอกาสน้อยลงในการพัฒนาโรคเบาหวานโรคหัวใจและภาวะที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนอื่น ๆ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมได้ว่าร่างกายของคุณเก็บสะสมไขมันไว้ที่ใดหากคุณมีไขมันบางส่วนที่สะสมไว้ในร่างกายส่วนล่างของคุณมันอาจจะไม่เกี่ยวข้องเท่าที่คุณเคยคิดมาก่อน

3. ผู้หญิงที่มีก้นใหญ่อาจจะฉลาดกว่า

Giphy

เพียงแค่ข้ามอันนี้ถ้าคุณมีก้นเล็ก ๆ จากการศึกษาของนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กและมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานตาบาร์บาร่าในปี 2008 พบว่าผู้หญิงที่มีก้นและสะโพกใหญ่กว่าสามารถทำการทดสอบทางความคิดได้ดีกว่าผู้หญิงที่มีก้นและสะโพกเล็กกว่า ไม่เพียงแค่นั้น แต่ลูก ๆ ของพวกเขายังมีความสามารถทางสติปัญญาที่สูงขึ้นส่วนหนึ่งเป็นเพราะสะโพกและไขมันก้นของแม่มีกรดไขมันจำเป็นเช่นโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยในการพัฒนาระบบประสาทที่แข็งแรง

4. ก้นของคุณช่วยให้ลำตัวตั้งตรง

Giphy

หากคุณไม่มีกล้ามเนื้อก้นที่คุณทำคุณจะไม่สามารถยืนตัวตรงวิ่งกระโดดหรือเตะอย่างทรงพลัง gluteus maximus ของคุณช่วยให้ลำตัวตั้งตรงและช่วยให้คุณวิ่งเร็วขึ้นและกระโดดได้สูงขึ้นตามที่ Live Science บันทึกไว้ นอกจากนี้ตาม Library of Congress มันยังเป็น "กล้ามเนื้อต้านแรงโน้มถ่วงของหัวหน้า" ซึ่งช่วยให้คุณเดินขึ้นบันได ก้นของคุณทำได้มากกว่าที่คุณคิด

5. ผู้หญิงมีก้นใหญ่กว่าผู้ชายเพราะเอสโตรเจน

Giphy

ดังที่ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้ว่าฮอร์โมนสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสิ่งต่าง ๆ ที่น่ากลัว แต่คุณรู้หรือไม่ว่าฮอร์โมนกำหนดการสะสมไขมันและการกระจายเช่นกัน จากการศึกษาของปี 2010 พบว่าผู้หญิงมีไขมันสะสมรอบ ๆ ต้นขาสะโพกและก้นมากกว่าผู้ชายเพราะฮอร์โมนกระตุ้นการสะสมไขมันในบริเวณนั้นขณะที่ฮอร์โมนเพศชายกระตุ้นการสะสมไขมันในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ท้ายที่สุดคุณอาจไม่สามารถควบคุมปริมาณฮอร์โมนที่บอกไขมันของคุณได้ว่าควรเก็บไว้ที่ไหน แต่ตอนนี้บางทีคุณอาจมีคำอธิบายเพิ่มเติมว่าทำไมรูปร่างของคุณถึงเป็นอย่างไร

6. คุณสามารถรับ Melanoma บนก้นของคุณแม้ว่าจะไม่ได้สัมผัสกับดวงอาทิตย์

Giphy

รออะไร? ถูกตัอง. ในขณะที่คุณอาจคิดว่าคุณกำลังทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อพยายามปกป้องผิวของคุณจากการสัมผัสกับรังสี UV ความเสียหายจากแสงแดดและมะเร็งผิวหนังคุณสามารถรับไฝได้ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่ไม่ได้สัมผัสกับแสงแดด ตามที่สมาคมโรคมะเร็งอเมริกันพบว่าตัวตุ่นผิดปกติสามารถปรากฏขึ้นในที่ ๆ มีการปิดอย่างสม่ำเสมอเช่นก้นหรือหนังศีรษะของคุณนอกเหนือจากสถานที่ที่มีแสงแดดเป็นประจำเช่นแขนและขาของคุณ ไฝผิดปกติมีลักษณะเหมือนตัวตุ่นปกติ แต่ก็มีบางส่วนของคุณสมบัติของเนื้องอก หากคุณเห็นสิ่งที่คุณคิดว่าอาจเป็นไฝผิดปกติให้นัดพบแพทย์เพื่อความปลอดภัย

7. คุณสามารถทำให้ก้นของคุณใหญ่ขึ้นด้วยการออกกำลังกาย

Giphy

ในขณะที่คุณไม่สามารถทำให้ส่วนอื่นของร่างกายใหญ่ขึ้นด้วยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้นของคุณมีความสามารถในการเติบโตซึ่งหมายความว่าถ้าคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและถูกต้องคุณสามารถทำงานเพื่อทำให้ก้นของคุณใหญ่ขึ้นถ้านั่นเป็นสิ่งที่คุณต้องการ ทำตามบทความข้างต้นจาก สุขภาพของผู้หญิง การออกกำลังกายที่เน้นที่ก้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นดูใหญ่ขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

8. คุณใช้ก้นของคุณอย่างต่อเนื่อง

Giphy

ในการให้สัมภาษณ์สำหรับบทความ สุขภาพสตรีที่ กล่าวถึงก่อนหน้านี้เมตซ์กล่าวว่าการยืนการทรงตัวและการผลักตัวเองออกจากพื้นดินล้วน แต่ต้องพึ่งพากล้ามเนื้อก้นที่แข็งแรง กิจกรรมใด ๆ ที่ใช้ร่างกายส่วนล่างของคุณนั้นได้รับผลกระทบจากความแข็งแกร่งหรือความอ่อนแอของกล้ามเนื้อเหล่านั้นดังนั้นดูแลพวกมัน

9. 'แอลกอฮอล์ศัตรู' เป็นสิ่ง - และมันอันตราย

Giphy

นี่เป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งสำคัญ: ทุกสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายของคุณในรูปแบบของสวนจะเข้าสู่กระแสเลือดของคุณผ่านทางลำไส้ใหญ่ทันที ในปี 2012 มีข่าวของนักศึกษาวิทยาลัยที่ใช้ "แอลกอฮอล์ enemas" เพื่อให้เมาเร็วขึ้น ตาม CNN นี่เป็นอันตรายอย่างยิ่งเพราะอาจทำให้ปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็วก่อนที่คุณจะรู้ว่ามีแอลกอฮอล์อยู่ในระบบมากแค่ไหน แพทย์ระบบทางเดินอาหารดร. เพรสตันสจ๊วตบอกกับซีเอ็นเอ็นว่าทางเดินอาหารส่วนล่างไม่ได้มีแอลกอฮอล์ดีไฮโดรจีเนสซึ่งมีอยู่ในทางเดินอาหารส่วนบนของเราเพื่อช่วยในการสลายตัวของแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไม ไม่สามารถปฏิเสธแอลกอฮอล์เพิ่มโอกาสที่จะเป็นอันตรายต่อคุณ เพียงอย่าทำมันไม่คุ้มค่า