สารบัญ:
มันเป็นความรู้ทั่วไปที่ตั้งครรภ์อาจเป็นประสบการณ์ที่ไม่สบายโดยเฉพาะในไตรมาสที่สาม ฉันไม่คาดหวังว่าจะมีอาการปวดหลังมากนัก ฉันพยายามทุกอย่างเพื่อบรรเทาอาการบางอย่างรวมถึงการบำบัดทางกายภาพการนวดและวงพยุงหน้าท้อง เพื่อทำให้เรื่องแย่ลงฉันก็ปวดหลังด้วยเนื่องจากสาวที่เติบโตมาตลอด มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ไม่มีใครจะบอกคุณเกี่ยวกับหลังของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ยกเว้นฉัน และคุณควรเตรียมพร้อม เชื่อฉัน.
ก่อนอื่นถ้าคุณมีอาการปวดหลังตั้งครรภ์คุณอาจรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ตามที่สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน (APA), อาการปวดหลังเป็นหนึ่งในอาการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยที่สุด ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงของคุณการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและการเจริญเติบโตของทารกอาจเป็นความเจ็บปวดในก้นของคุณกระดูกสันหลังทั้งหมดของคุณและที่หลังส่วนบนและไหล่ ตามที่ Mayo Clinic คุณอาจพบว่าอาการปวดหลังตั้งครรภ์โดยการปรับปรุงท่าทางของคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายบางส่วนเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งของแกนกลางของคุณและการค้ารองเท้าส้นสูงสำหรับแฟลตจนกระทั่งลูกน้อยของคุณเกิด โชคไม่ดีที่ Parent.com ระบุว่าการนอนบนหลังของคุณนั้น จำกัด อยู่ระหว่างการตั้งครรภ์สองช่วงสุดท้าย เมโยคลินิกแนะนำให้นอนหลับข้างและใช้หมอนตั้งครรภ์เพื่อรองรับหลังและหน้าท้องของคุณในการตั้งครรภ์ตอนปลาย อย่างไรก็ตามหากอาการปวดหลังของคุณยังคงอยู่นานกว่าสองสัปดาห์ Mayo Clinic ขอแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อแยกแยะสุขภาพที่ร้ายแรงและแนะนำแผนการรักษา
ด้วยโชคใด ๆ คุณจะรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน และถ้าไม่อย่างน้อยคุณก็รู้ว่าลูกน้อยของคุณจะอยู่ที่นี่ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าและจะกดดันหลังของคุณ (และไหล่) ถึงแม้ว่าจะมีบางสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการเติบโตของมนุษย์และความรู้สึกที่หลังของคุณจะเป็นอย่างไรระหว่างกระบวนการ:
มันอาจจะเจ็บ
หากอาการปวดหลังของคุณเกิดจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของลูกน้อยที่กำลังกดทับกระดูกเชิงกรานหรือเส้นประสาท BabyCenter ขอแนะนำให้ลองใช้แถบรองรับการคลอดเพื่อลดน้ำหนัก อย่างแท้จริง
อ้างอิงจาก Mayo Clinic การออกกำลังกายทุกวันอาจช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้คุณ การเหยียดที่อ่อนโยนต่อหลังส่วนล่างของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน ตามที่ครูโยคะที่ได้รับการรับรอง April Kirkhart, MSW การไหลของแมว / วัวนั้นดีสำหรับกระดูกสันหลังสะโพกและไหล่ของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ ในการเริ่มต้นคุกเข่าลงบนมือและหัวเข่าของคุณโดยแยกมือออกจากกันระยะทางหัวเข่าแยกสะโพกและเหยียดหลัง สำหรับท่าวัวสูดดมและปล่อยให้หน้าท้องของคุณโค้งหลังของคุณ แต่ให้ไหล่ของคุณกลิ้งลงมาและกลับมาพร้อมกับจ้องมองไปข้างหน้า สำหรับท่าแมวขณะที่คุณหายใจออกให้ปัดกลับขึ้นไปบนฟ้าแล้วจับคางของคุณไว้ที่หน้าอกและกระดูกหางเล็กน้อย ทำตามลมหายใจซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการ
คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
อ้างอิงจาก Mayo Clinic ในขณะที่อาการปวดหลังอาจเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์และคุณสามารถรักษาได้ที่บ้านด้วยการออกกำลังกายน้ำแข็งความร้อนหรือวงช่วยเหลือถ้าคุณยังมีอาการปวดหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ก็ถึงเวลาปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพสำหรับคำแนะนำผู้อ้างอิงสำหรับการบำบัดทางกายภาพหรือออกกฎสภาพสุขภาพ - เช่นการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ - ที่อาจประจักษ์เป็นอาการปวดหลัง
คุณอาจเป็นแรงงานจริง ๆ
Giphyตาม BabyCenter หากอาการปวดหลังของคุณมีเลือดออกทางช่องคลอดหรือมาในทันทีและคุณอยู่ในไตรมาสที่สองหรือสามคุณควรติดต่อ OB หรือพยาบาลผดุงครรภ์ทันที อาการปวดหลังในการตั้งครรภ์ตอนปลายอาจเป็นสัญญาณของการคลอดก่อนกำหนดซึ่งต้องไปพบแพทย์
ลองดูวิดีโอชุดใหม่ของ Romper ชื่อ Bearing The Motherlode ที่ไม่เห็นด้วยกับผู้ปกครองจากด้านต่าง ๆ ของปัญหานั่งคุยกับผู้ไกล่เกลี่ยและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการสนับสนุน (และไม่ตัดสิน) มุมมองการเป็นพ่อแม่ของกันและกัน ใหม่ตอนออกอากาศวันจันทร์บน Facebook
