สารบัญ:
- "สิ่งนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป"
- "นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวของฉัน"
- "บางทีฉันควรตรวจสอบอินเทอร์เน็ต"
- "ใช่สกรูอินเทอร์เน็ต"
- "ไม่มีใครมีความคิดเห็นเรื่องอื่น"
- "ไม่เป็นไรที่จะกินช็อกโกแลตทั้งหมด"
- "มันเป็นการวิ่งมาราธอนไม่ใช่การวิ่ง"
- "โอเคที่จะหยุดพัก"
- "ฉันเป็นส่วนหนึ่งของทีม"
เมื่อคู่ของฉันและฉันค่อนข้างไร้เหตุผลเมื่อเราเริ่มฝึกการนอนหลับลูกสาวของเรา ตามคำแนะนำของเพื่อนที่รักและ doula เราเริ่มฝึกการนอนหลับต่ำที่สำคัญเมื่อลูกสาวของเรามีอายุเพียง 3 เดือน เธอเป็นทุกข์จาก FOMO ทารกที่สำคัญและไม่ได้นอนหลับดีหรือบ่อยครั้งและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางวัน เนื่องจากเราเพิ่งรู้ว่าเรากำลังทำอะไรอยู่เราจึงไม่ทราบว่าอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะบอกตัวเองถึงสิ่งสำคัญสองสามอย่างระหว่างการฝึกซ้อมก่อนนอน แน่นอนว่าการเข้าใจถึงปัญหาย้อนหลังอยู่เสมอ 20/20 แต่ฉันมีความรู้สึกวลีคว้าเหล่านี้แน่นอนจะทำให้กระบวนการทั้งหมดเป็นสันติสุขมากขึ้น
ฉันรู้ว่าการฝึกการนอนหลับไม่ใช่สำหรับทุกคน เชื่อฉันเถอะ ตั้งแต่การฝึกการนอนหลับลูกสาวของฉันฉันได้เห็นและอ่านและถูกทิ้งระเบิดโดยทุกบทความอ้างว่าการฝึกอบรมการนอนหลับเป็นสิ่งที่โหดร้ายที่สุดที่ฉันสามารถทำได้กับลูกน้อยของฉันและด้วยเหตุนี้ลูกของฉันจะไม่ผูกพันกับฉัน - หลับทารกผูกมัดกับแม่ของพวกเขา มันยากจริงๆที่จะหลีกเลี่ยงข้อความเหล่านั้นออนไลน์และแม้แต่กับคนที่มีเพื่อนที่มีความเชื่อมั่นเกี่ยวกับและต่อต้านการฝึกการนอนหลับ สิ่งที่ทำงานให้กับครอบครัวของฉันไม่จำเป็นต้องทำงานให้กับครอบครัวของคุณและนั่นเป็นจุดเริ่มต้นของสิ่งที่คู่ของฉันและฉันบอกตัวเองก่อนที่เราจะนอนหลับฝึกลูกสาวของเรา
ส่วนที่สำคัญอื่น ๆ ของการพูดให้กำลังใจก่อนนอนคือการที่คู่ของฉันและฉันอยู่ด้วยกัน เราเป็นทีมและนั่นสำคัญสำหรับลูกสาวและครอบครัวของเรา ดังนั้นตราบใดที่คุณจัดการกับเรื่องการฝึกการนอนหลับทั้งหน้าให้เป็นอันหนึ่งอันเดียวกันและบอกตัวเองในสิ่งต่อไปนี้คุณจะสบายดีและนอนหลับได้ในเวลาไม่นาน
"สิ่งนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป"
Giphyใช่คุณอาจจำเป็นต้องทำซ้ำมนต์นี้เพื่อตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีกสองสามเดือนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรูปแบบการนอนหลับของลูกน้อยของคุณเปลี่ยนแปลง แต่ฉันสัญญาว่าสิ่งที่ฝึกอบรมการนอนหลับนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป ไม่ใช่ถ้าคุณให้โอกาสที่เหมาะสมนั่นคือ
ถ้าคุณลองสักครึ่งหนึ่งคุณอาจจะอยู่กับมันตลอดไป แต่ด้วยความพยายาม 100 เปอร์เซ็นต์จากจุดเริ่มต้นฉันสามารถรับรองคุณได้ว่าการฝึกการนอนหลับอันแสนเจ็บปวดในที่สุดจะมาถึงจุดจบ
"นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวของฉัน"
นี่คือความห้าวหาญที่ดีที่สุดพูดคุยกับคู่ของฉันและฉันให้ตัวเองก่อนนอนฝึกลูกสาวของเรา เรารู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวของเราและเราจำเป็นต้องเตือนตัวเองว่าเป็นระยะ
"บางทีฉันควรตรวจสอบอินเทอร์เน็ต"
Giphyเตือนตัวเองว่าคุณได้รับข้อมูลทั้งหมดที่ปลายนิ้วของคุณ คุณได้ทำการวิจัยแล้ว (หรืออย่างน้อยก็รวบรวมข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังจะทำ) และคุณติดอาวุธด้วยแผนที่คุณและคู่ของคุณเห็นด้วย
คุณได้สิ่งนี้
"ใช่สกรูอินเทอร์เน็ต"
จากนั้นอีกครั้งหากคุณใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตมากเกินไปคุณจะไม่รู้ว่าจะต้องเชื่อเรื่องการนอนหลับอีกต่อไป อินเทอร์เน็ตครึ่งรักและครึ่งอินเทอร์เน็ตคิดว่ามันเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่เคยมีมา ทำวิจัยเกี่ยวกับตัวเลือกสำหรับการฝึกการนอน (เพราะมีจำนวนมาก!) และฝากความคิดเห็นไว้เบื้องหลังก่อนที่พวกเขาจะซึมซาบเข้าสู่สมองและปล้นความสงบสุขของคุณเกี่ยวกับแผนการฝึกการนอนของคุณ
"ไม่มีใครมีความคิดเห็นเรื่องอื่น"
Giphyยกเว้นกุมารแพทย์ของคุณเพราะฉันไม่สามารถแนะนำให้คุณเพิกเฉยต่อคน ๆ นั้นได้ฉันบอกว่าคุณพยายามอย่างที่สุดที่จะกำจัดความคิดเห็นของคนอื่นออกจากความคิดของคุณ คุณรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับครอบครัวของคุณ
"ไม่เป็นไรที่จะกินช็อกโกแลตทั้งหมด"
ในความเห็นของฉันการฝึกการนอนหลับทำให้คุณได้รับเวลากับการปฏิบัติที่คุณเลือก เวลาตัวต่อตัว
"มันเป็นการวิ่งมาราธอนไม่ใช่การวิ่ง"
Giphyมันจะไม่ใช้เวลาตลอดไป แต่จำไว้ว่าดีที่สุดที่จะไม่ตัดสินประสิทธิภาพของการฝึกการนอนของคุณในคืนแรกหรือแม้แต่การงีบหลับครั้งแรก อาจเป็นไปได้ที่จะลองสักครู่ก่อนที่ลูกน้อยของคุณจะเรียนรู้วิธีการปลอบตัวเองให้หลับ
"โอเคที่จะหยุดพัก"
บอกตัวเองและบอกตัวเองบ่อย ๆ ว่ามันเป็นการดีที่จะหยุดพัก ที่จริงแล้วการเดินไปรอบ ๆ ตึกมักช่วยให้ฉันปลอดโปร่งเพื่อที่ฉันจะได้สามารถดำเนินการต่อได้ คู่ของฉันรู้สึกแบบเดียวกันและถือว่าส่วนที่สั่นและกระดอนส่วนหนึ่งของกระบวนการฝึกอบรมการนอนหลับของลูกสาวของเราจะเหนื่อย ฉันต้องการหยุดพักจากช่วงเวลาที่ร้องไห้ออกมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรารู้ว่าลูกที่รักของเราจะไม่ได้นอนไม่หลับไม่ว่าจะพยายามแค่ไหนก็ตาม
"ฉันเป็นส่วนหนึ่งของทีม"
Giphyไม่ว่าคุณจะมีคู่ครองการเลี้ยงดูที่คุณสามารถไว้ใจได้หรือผู้สนับสนุนที่สามารถเข้ามาและช่วยเหลือคุณได้คุณจะต้องเป็นส่วนหนึ่งของทีมเมื่อคุณฝึกการนอนหลับ คุณไม่จำเป็นต้องทำมันโดยลำพังไม่ว่าคุณจะมีคู่ครองที่โรแมนติกเข้ามาเกี่ยวข้องกับคุณหรือชีวิตของลูกน้อยหรือไม่ก็ตาม
ดังนั้นลองหันไปหาคนอื่นและเตือนคน ๆ นั้นว่าพวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อคุณและคุณอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขาและด้วยกันคุณสามารถทำให้การฝึกการนอนหลับทั้งหมดนี้ทำงานได้สำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง
