ฉันเป็นนักวิ่ง หนึ่งในส่วนที่ดีที่สุดของวันของฉันคือเมื่อฉันปักเข้าไปในรองเท้าวิ่งและเดินไปตามทางเท้า มันไม่เหมือนอะไรในโลกนี้ ฉันวิ่งไปตลอดการตั้งครรภ์กับลูกสาวของฉันและมันเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ยอดเยี่ยมและให้เวลาฉันในการไตร่ตรอง อย่างไรก็ตามมีนิทานเก่าแก่มากมายเกี่ยวกับการคลอดบุตรรอบข้างและการวิ่งส่วนใหญ่จะนำไปสู่การคลอดบุตร แต่นั่นเป็นเรื่องจริงหรือ การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการชักจูงแรงงานหรือว่าเป็นเพียงเรื่องเล่า?
น่าเสียดายสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ที่มีครรภ์สูงกว่าที่เบื่อหน่ายกับการตั้งครรภ์ไม่มีหลักฐานที่บ่งบอกว่าการวิ่งหรือวิ่งออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการชักจูงแรงงาน จากการสำรวจของ American College of Obstetrics และ Gynaecology (ACOG) ในขณะที่การออกกำลังกายรวมถึงการวิ่งจ๊อกกิ้งนั้นค่อนข้างเป็นประโยชน์ต่อทั้งแม่และลูก แต่ก็ไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการคลอดบุตร
ไม่ได้หมายความว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะวิ่งเหยาะๆในไตรมาสที่สามของคุณหากคุณไม่เคยวิ่งมาก่อน จากข้อมูลของ ACOG คุณไม่ควรออกกำลังกายจนเหนื่อยล้าและไม่ควรออกกำลังกายใหม่ที่แข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณควรอยู่กับสิ่งที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะทำก่อนตั้งครรภ์และรักษาระดับนักกีฬาในการตั้งครรภ์
ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีประโยชน์อะไรที่สำคัญสำหรับการออกกำลังกายในขณะที่คุณตั้งครรภ์ - มี ตาม จลนพลศาสตร์ของมนุษย์ การออกกำลังกายในขณะที่คุณตั้งครรภ์รวมถึงการวิ่งออกกำลังกายทำหน้าที่เหมือนอัดบรรจุอากาศสำหรับร่างกายของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ มันช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงที่มีสุขภาพดีสามารถทำให้แรงงานง่ายขึ้นและยังสามารถช่วยในการตั้งระดับความวิตกกังวลในขณะตั้งครรภ์ นอกจากนี้มันจะไม่เพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับการคลอดก่อนกำหนดและลดโอกาสในการเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ
ฉันรู้ว่าเมื่อคุณตั้งครรภ์เสร็จแล้วคุณเพิ่งจะทำ ไม่มีอะไรน่าผิดหวังเมื่อ 39 หรือ 40 สัปดาห์กว่าที่จะบอกคุณว่า "ต้องรอ" ฉันเป็นคนประเภทบุคลิกภาพไปตลอดทาง ฉันชอบที่จะควบคุม ฉันชอบที่จะรู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นและฉันชอบความรู้สึกของหน่วยงานระดับหนึ่งในสิ่งที่ร่างกายของฉันทำ ซากปรักหักพังการตั้งครรภ์นั้น การตั้งครรภ์มักจะทิ้งไปตามแผนและความตั้งใจที่ดีที่สุดของคุณ ฉันพยายามหลายสิ่งหลายอย่างเพื่อให้ลูกชายของฉันออกไปและการออกกำลังกายก็สำคัญในหมู่พวกเขา คุณเคยเห็นหญิงตั้งครรภ์ที่สูง 6 ฟุตในระดับสปินหรือไม่? ฉันได้รับการบอกกล่าว ฉันคิดว่าฉันตั้งจักรยานของฉันให้ มันไม่ทำงาน เขายังคงแน่วแน่
การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการชักจูงแรงงานหรือไม่หากคุณเริ่มขยายและต้องการย้ายสิ่งต่าง ๆ ไปพร้อม ๆ Doula Sherry Streiter จะไม่แนะนำถ้าเป็นเช่นนั้นมันจะอึดอัดแค่ไหน เธอบอกกับ Romper ว่า "มันอาจจะรู้สึกเหมือนว่าแตงโมกำลังตีปากมดลูกของคุณในทุกขั้นตอนในขณะที่มันอาจจะทำอะไรบางอย่างเพื่อให้เกิดแรงงานตามหลักวิชาคุณอาจจะทำให้ตัวเองลำบากเท่านั้น" มันเหมือนกับว่าเธออ่านใจของฉันในสิ่งที่มันรู้สึกเหมือนจะทำงานในขณะที่ตั้งครรภ์กับลูกสาวของฉันในตอนท้าย รู้สึกเหมือนแตงโมกำลังกระดอนอยู่เหนือปากมดลูกของคุณและดันมันลงไปในช่องคลอดด้วยแรงทะลุทะลวง มันไม่สนุกอย่างสมบูรณ์และซากปรักหักพังที่วิ่งไปสักพัก
วิธีการทางธรรมชาติเพียงวิธีเดียวที่พิสูจน์แล้วว่านำมาใช้กับแรงงานนั้นได้รับการกระตุ้นนานขึ้นและรุนแรงขึ้นตามข้อมูลจาก สาขาสังคมศาสตร์และการแพทย์ ต้องใช้ความพยายามมากและใช้เวลามากและถึงอย่างนั้นมันก็ไม่ได้ผลเสมอไป ทารกทำสิ่งที่มันต้องการและจะเกิดขึ้นเมื่อคิดว่าควรจะทำ ไม่มีการหลีกเลี่ยงความจริงนั้นและคุณก็ไม่สามารถหนีจากมันได้ (หรือวิ่งไปหามันอย่างเห็นได้ชัด)
ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :
ดูตอนทั้งหมด ของ Doula Diaries ของ Romper บน Facebook Watch
