สารบัญ:
- คุณต้องกินสอง
- คุณไม่มีเซ็กส์
- คุณต้องเข้าร่วมชั้นเรียนคลอด
- คุณควรส่งประกาศการตั้งครรภ์
- คุณต้องหาเพศ
- คุณควรทานอาหารที่เข้มงวดอย่างจริงจัง
- คุณต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย
- คุณต้องเลือกชื่อก่อนที่ทารกจะเกิด
- คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับกาแฟอันเป็นที่รักของคุณ
- คุณไม่สามารถหยุดพักผ่อนได้
หากคุณกำลังตั้งครรภ์มีโอกาสที่คุณจะได้รับคำแนะนำในการบินจากทุกทิศทางทุกชั่วโมง ในขณะที่คนส่วนใหญ่มีความตั้งใจที่ดีที่สุดและต้องการช่วยให้แม่คิดออกไปข้างหน้าวิธีที่ข้อมูลใหม่และที่ไม่พึงประสงค์นี้ถูกแสดงออกมาอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวมาก (ถ้าไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอย่างจริงจัง) ผู้คนสามารถบอกคุณได้อย่างรวดเร็วว่าคุณทำอะไรได้บ้างและไม่สามารถทำอะไรได้ในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งโดยปกติแล้วจะส่งผลให้มีคำแนะนำในการตั้งครรภ์ที่คุณไม่ควรสนใจ
แน่นอนว่าเมื่อคุณตั้งครรภ์เป็นความคิดที่ดีที่จะทำอย่างดีที่สุดเพื่อรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่เพียง แต่เพื่อประโยชน์ของทารกในครรภ์ แต่สำหรับตัวคุณเองเช่นกัน สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ (เช่นแอลกอฮอล์ยาเสพติดและอาจจะเป็นคิกบ็อกซิ่ง) นั้นเป็นเรื่องที่ไม่ต้องคิดมากเมื่อพูดถึงสุขภาพก่อนคลอด ในขณะเดียวกันหญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถใช้ชีวิตของเธอได้ดังนั้นไม่จำเป็นต้องกลัวจนคุณกลายเป็นคนสันโดษ เชื่อใจฉันคุณจะทำอะไรมากไปกว่าการครอบงำหลังจากลูกของคุณเกิดมาและคุณจะต้องเผชิญกับความกลัวในการเลี้ยงดูทั่วไปที่ผู้หญิง ทุก คนต้องเผชิญอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ดังนั้นพยายามอย่าอ่านมากเกินไปในช่วงที่ลูกพี่ลูกน้องของคุณ เพื่อนบ้านของป้าเพื่อนที่ดีที่สุดให้คำแนะนำแบบสุ่มเกี่ยวกับการกินแฮมหรือการใช้โลชั่นบำรุงผิวในระหว่างตั้งครรภ์
เมื่อพูดถึงสิ่งที่คุณ ควร ทำในระหว่างตั้งครรภ์เพียงสอบถามผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ บางทีแม่ของคุณหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้ แต่บางครั้งแม้กระทั่งคนที่ไปเที่ยวของคุณก็สามารถซักได้บ้าง (คนที่เสียใจคุณรู้ว่าคุณเป็นใคร) นอกเหนือจากนั้น อย่า ลังเลที่จะเพิกเฉยต่อทุกสิ่งที่ผู้คนบอกคุณว่าคุณ ต้องทำ เมื่อคุณตั้งครรภ์เพราะโอกาสที่คำแนะนำของพวกเขาแม้ว่าจะเป็นสิ่งที่ดีก็ตามก็ไม่จำเป็น เก้าสิ่งต่อไปนี้เป็นหนึ่งในหลาย ๆ คำแนะนำในการตั้งครรภ์ที่คุณไม่ควรมองข้าม
คุณต้องกินสอง
ในขณะที่ปล่อยให้ตัวเองเข้าไปในถ้ำในเวลาเที่ยงคืนมิลค์เชคอยากได้ทุกอย่างแล้วก็ดีมากการดื่มวันละหนึ่งครั้งเป็นการยืดความจริงเมื่อพูดถึงความหมายที่อยู่เบื้องหลังคำว่า "การกินสำหรับสองคน" มันเป็นความจริงที่คุณควรบริโภคแคลอรีเพิ่มในขณะตั้งครรภ์ แต่ไม่เกิน 300-500 แคลอรีต่อวันตลอดระยะการตั้งครรภ์ที่แตกต่างกัน มันเหมือนกับการกิน 1 1/3 มากกว่าการกินสองครั้ง
คุณไม่มีเซ็กส์
หากคุณมีภาวะแทรกซ้อนบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์เช่นรกเกาะต่ำ pre-eclampsia หรือมีเลือดออกทางช่องคลอดเพศสัมพันธ์ไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ถ้าแพทย์ของคุณบอกคุณว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ก็ไม่มีเหตุผลอะไรที่คุณจะต้องหลีกเลี่ยงเวลาที่คุณอยู่กับเพื่อนร่วมงาน ไม่เพียง แต่อนุญาตให้มีเพศสัมพันธ์ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังมีประโยชน์ในการมีเพศสัมพันธ์ในขณะตั้งครรภ์อีกด้วย ดังนั้นอย่าลังเลที่จะดื่มด่ำกับเซ็กส์ของคุณขณะตั้งครรภ์และสนุกกับการสำเร็จความใคร่ทุกครั้งเหมือนครั้งสุดท้ายเพราะใช่คุณอาจจะอยากหยุดพักเมื่อลูกน้อยของคุณเกิด
คุณต้องเข้าร่วมชั้นเรียนคลอด
มีรายการเรียนยาวสำหรับคู่รักที่ตั้งครรภ์ซึ่งมีไว้เพื่อช่วยเตรียมพวกเขาให้พร้อมสำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งก่อนระหว่างและหลังคลอดบุตร หากคุณและคู่ของคุณสนใจชั้นเรียนคลอดลูกก็ดี แต่อย่ารู้สึกว่าคุณจะไม่สามารถคลอดลูกได้สำเร็จหากคุณไม่ได้เข้าเรียน ผู้หญิงได้นำทารกเข้าสู่โลกมานานหลายศตวรรษและด้วยความช่วยเหลือและข้อมูลที่น้อยกว่าที่เรามีในวันนี้ดังนั้นอย่าพยายามเครียดมากเกินไปถ้าคุณพลาดชั้นเรียนคลอดหรือไม่มีวิธีซื้ออย่างใดอย่างหนึ่ง.
คุณควรส่งประกาศการตั้งครรภ์
หากตู้เย็นของคุณถูกปกคลุมด้วยทารกน้อยน่ารักและประกาศการตั้งครรภ์จากเพื่อนของคุณคุณอาจสงสัยว่าคุณควรทำตามชุดสูทและส่งหนึ่งของคุณเอง หากนี่คือสิ่งที่คุณ ต้องการ ทำไปเลย! ถ้าไม่ก็อย่าเป็นห่วงเพราะไม่ว่าคุณจะส่งประกาศการตั้งครรภ์หรือไม่มีน้ำหนักในเรื่องที่ว่าคุณแม่จะเป็นอย่างไร ประกาศการตั้งครรภ์น่ารักและสร้างสรรค์ แต่ก็เป็นค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นซึ่งครอบครัวจำนวนมากไม่สามารถจ่ายได้
คุณต้องหาเพศ
สำหรับหลาย ๆ คนการเปิดเผยเพศเป็นส่วนที่คาดหวังมากที่สุดของการตั้งครรภ์ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการค้นหาก่อนที่ทารกจะเกิด อย่ารู้สึกกดดัน จากใครที่ จะหาเพศของทารกก่อนที่คุณจะพร้อม มีพวงหรีดเด็กที่เป็นกลางทางเพศ มากมาย สำหรับคนที่ยืนกรานที่จะรู้ว่าชุดสีสำหรับของขวัญทารกฝักบัวของคุณ
คุณควรทานอาหารที่เข้มงวดอย่างจริงจัง
แพทย์ของคุณจะสามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารบางอย่างที่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ส่วนใหญ่อาหารของคุณจะไม่ได้รับผลกระทบอย่างมาก บางคนจะบอกให้คุณกินออร์แกนิกโดยสิ้นเชิงเพื่อหลีกเลี่ยงเนื้อเดลี่ในทุกกรณีและพิจารณากำจัดคาเฟอีนจากอาหารของคุณ แต่ความจริงก็คือการดูแล ทุกอย่าง เป็น สิ่ง สำคัญในระหว่างตั้งครรภ์และคุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่เข้มงวดอย่างไม่น่าเชื่อเพื่อรักษาสุขภาพของการตั้งครรภ์ ขนมขบเคี้ยวที่ตั้งครรภ์มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นความคิดที่ดีเสมอ แต่คุณสามารถดื่มด่ำกับโดนัทได้เป็นครั้งคราวหากคุณต้องการ
คุณต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย
กิจกรรมบางอย่างที่มีผลกระทบสำคัญกับหน้าท้องของคุณควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ แต่มีการออกกำลังกายมากมายที่ไม่เพียง แต่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น กิจกรรมต่างๆเช่นว่ายน้ำปั่นจักรยานเดินเร็วและแอโรบิคที่มีแรงกระแทกต่ำเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่ต้องทำขณะตั้งครรภ์และสิ่งต่าง ๆ เช่นวิ่งจ๊อกกิ้งและเล่นกีฬาบางประเภทก็ปลอดภัยเช่นกันหากคุณทำเช่นนั้นก่อนตั้งครรภ์ คุณต้องระวังให้มากขึ้นด้วยการออกกำลังกายให้ไกลยิ่งขึ้นขณะที่คุณตั้งครรภ์เนื่องจากปัญหาเรื่องความสมดุล แต่ส่วนใหญ่การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ได้รับการต้อนรับและเป็นกำลังใจในขณะตั้งครรภ์
คุณต้องเลือกชื่อก่อนที่ทารกจะเกิด
การเลือกชื่อทารกไม่เหมาะกับคนใจร้อน บางคนมีชื่อลูก ๆ ของพวกเขาก่อนที่พวกเขาจะตั้งครรภ์ในขณะที่คนอื่นพยายามที่จะหาแบบที่สมบูรณ์แบบสำหรับลูกในท้องของพวกเขา หากคุณมีเวลายากในการเลือกชื่อลูกน้อยของคุณและคุณรู้สึกว่านาฬิกากำลังฟ้องขอให้ผ่อนคลาย การเลือกชื่อทารกเป็นเรื่องใหญ่ดังนั้นอย่าเลือกอะไรเลยเพราะคุณรู้สึกรีบร้อน ลูกของคุณจะอยู่กับชื่อที่คุณเลือกตลอดชีวิตของพวกเขาดังนั้นใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ คุณสามารถรอจนกระทั่งหลังจากที่พวกเขาเกิดมาเพื่อตัดสินใจว่าจะตั้งชื่อพวกเขาเพราะบางครั้งคุณต้องเห็นพวกเขาถือพวกเขาไว้และทำความรู้จักพวกเขาก่อนที่จะตัดสินใจขั้นสุดท้าย
คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับกาแฟอันเป็นที่รักของคุณ
มีการถกเถียงกันมากมายว่ากาแฟปลอดภัยหรือไม่ระหว่างตั้งครรภ์ แต่คำตอบคือ: ใช่กาแฟปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ คุณอาจไม่สามารถมีถ้วยพิเศษที่คุณคุ้นเคย แต่คุณไม่จำเป็นต้องกีดกันตนเองอย่างสมบูรณ์ แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ดื่มคาเฟอีนไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน นั่นคือเทียบเท่ากับกาแฟ 12 ออนซ์ ดังนั้นขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการพึ่งพาคาเฟอีนของคุณคุณไม่จำเป็นต้องเอาตัวรอดจากการตั้งครรภ์ของคุณด้วยพลังงานของเหลวที่คุณโปรดปราน วุ้ย นั่นคือผู้หญิงที่ใกล้ชิด!
คุณไม่สามารถหยุดพักผ่อนได้
การเดินทางขณะตั้งครรภ์นั้นโดยส่วนใหญ่แล้วจะดีมาก เหตุผลที่บางคนเตือนหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่ควรเดินทางก็เพราะมันอาจทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัดและการเดินทางนอกเขตรักษาพยาบาลที่มีอยู่นั้นมีความเสี่ยง นอกจากนี้สายการบินบางแห่งจะไม่อนุญาตให้สตรีที่ตั้งครรภ์หรือบินนานกว่า 35 สัปดาห์เนื่องจากความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่ต้องคลอดก่อนกำหนดขณะอยู่บนเครื่องบิน แต่ถ้าคุณไม่ได้วางแผนที่จะเดินทางไปยังสถานที่ห่างไกลและถ้าคุณสะดวกสบายอย่าลังเลที่จะไปเที่ยวพระจันทร์ทารกก่อนที่จะถึงกลุ่มเล็ก ๆ ของคุณ ด้วยการวางแผนและเตรียมการเล็ก ๆ น้อย ๆ วันหยุดสามารถให้การพักผ่อนที่คุณต้องการก่อนวันสำคัญของลูกน้อย
คำแนะนำมากมายสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ: คำแนะนำ ด้วยสามัญสำนึกเล็กน้อยและโดยทำตามคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพคุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ที่ คุณ ต้องการทำต่อไปและไม่สนใจสิ่งที่คนอื่นบอกคุณว่าคุณ ต้อง ทำต่อไป
