9 เทคนิคเพื่อให้คุณลุกจากเตียงเร็วขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนในตอนเช้าก็ตาม

สารบัญ:

นาฬิกาปลุกที่น่ารำคาญ วิ่งผ่านฝักบัว ลากตัวเองออกจากเตียงอันอบอุ่น ข้ามอาหารเช้า ความสัมพันธ์ของฉันกับช่วงเช้ามักจะน้อยกว่าแง่บวก ในฐานะที่เป็นแม่ของผู้ตื่นเช้าสองคนการปรับเปลี่ยนที่จำเป็นจากนกฮูกกลางคืนไปเป็นคนที่ไม่ค่อยเต็มใจในตอนเช้านั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เช่นเดียวกับสิ่งส่วนใหญ่ในชีวิตเพียงเพราะมันยากไม่ได้หมายความว่ามันเป็นไปไม่ได้ ในการแสวงหาทัศนคติที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นในช่วงต้นของฉันฉันได้เรียนรู้เทคนิคเล็กน้อยเพื่อช่วยให้ฉันตื่นขึ้นมาเร็วขึ้น และส่วนที่ดีที่สุดคือพวกเขาทั้งหมดค่อนข้างง่ายและไม่เกี่ยวข้องกับการดื่มกาแฟทั้งหม้อด้วยตัวเอง (แม้ว่าฉันจะยอมรับว่าใช้ครั้งเดียวหรือสองครั้ง)

เวลาเช้าอาจเป็นชั่วโมงที่มีประสิทธิผลที่สุดของวันถ้าคุณปล่อยให้มัน เคล็ดลับคือการเปลี่ยนการรับรู้ของคุณในตอนเช้าจากหนึ่งในความหวาดกลัวเป็นอย่างน้อยการยอมรับและอาจตื่นเต้น ไม่ว่าคุณจะมีการเดินทางตอนเช้าเด็กวัยหัดเดินที่มีพลังหรือเพียงต้องการที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นในแต่ละวันการฝึกร่างกายให้ตื่น แต่เช้าเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ การปรับแต่งเล็กน้อยเพื่อกิจวัตรประจำวันของคุณจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณได้รับกับวันของคุณเร็วขึ้นและตื่นมากขึ้นกว่าปกติ แต่ยังอาจช่วยให้คุณหลั่งฉลาก "ไม่ใช่คนตอนเช้า" และทุกครั้ง

1. ย้ายสัญญาณเตือนของคุณไปทั่วทั้งห้อง

การกระทำที่เรียบง่ายนี้เป็นหนึ่งในตัวเปลี่ยนเกมที่ใหญ่ที่สุดในชีวิตประจำวันของคุณ การไม่สามารถงีบหลับได้จะบังคับให้คุณทำสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคนที่ไม่ใช่ตอนเช้าและก้าวออกจากเตียงก่อน

2. เตรียมอาหารเช้าให้พร้อมก่อนเวลา

การเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพในคืนก่อนจะไม่เพียง แต่ให้สิ่งที่คุณคาดหวังในตอนเช้า แต่จะเป็นสิ่งที่น้อยกว่าในรายการสิ่งที่ต้องทำในตอนเช้าของคุณ

3. เข้านอนก่อนเวลา

การทำให้มั่นใจว่าคุณจะได้รับเวทมนต์เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงของการนอนหลับในแต่ละคืนจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างสบาย ๆ แทนที่จะนอนไม่หลับหรือนอนน้อยเกินไป

4. ปล่อยให้แสงเข้า

เปิดผ้าม่านของคุณในเวลากลางคืนเพียงพอที่จะให้แสงสว่างเมื่อพระอาทิตย์ขึ้นจะทำให้ห้องของคุณรู้สึกน้อยลงราวกับถ้ำมืดและโลกภายนอกดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น

5. ทำแผนในตอนเช้า

วางแผนที่คุณตั้งตาคอยทุกเช้าไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้าจนถึงการอ่านหนังสือเล่มโปรดไม่กี่นาที สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับการตื่นขึ้นตรงเวลา

6. สอดคล้อง

บริษัท ที่รวดเร็วแนะนำให้ตื่นขึ้นหนึ่งนาทีก่อนหน้านี้ในแต่ละวันเพื่อค่อยๆปรับปรุงงานประจำของคุณ

7. อย่ารีบเร่ง

ให้เวลากับตัวเองมาก ๆ การตั้งเวลาปลุกเพียง 20 นาทีก่อนที่คุณจะต้องออกไปนอกประตูไม่เพียง แต่จะทำให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าที่เต็มไปด้วยความเครียด แต่จะไม่ช่วยให้คุณกลายเป็นคนตอนเช้าได้