สารบัญ:
สองสามสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ของฉันรู้สึกเหมือนพวกเขากินเวลาประมาณ 370 เดือน และการหดตัวของแบรกซ์ตันฮิกส์ใกล้เคียงกับที่ฉันคาดไว้ ใช่คนเหล่านั้นไม่ได้ช่วย สำหรับผู้ที่ไม่ได้ฝึกหัด "Braxton Hicks" เป็นชื่ออย่างเป็นทางการของ "การฝึกหดตัว" หรือ "การใช้แรงงานผิด" บางคนประสบกับการตั้งครรภ์ ฉันมีพวกเขาตลอดการตั้งครรภ์ของฉันและฉันก็ไม่รู้ว่าหญิงตั้งครรภ์ควรรับมือกับ Braxton Hicks อย่างต่อเนื่องได้อย่างไร ฉันหมายความว่าพวกเขาเจ็บ!
ฉันไม่รู้ว่าแบรกซ์ตันฮิกส์เป็นอะไรเมื่อฉันตั้งท้องกับครั้งแรกและพวกเขาก็แย่มากจนหายใจไม่ออก เพราะฉันมีอายุเพียง 36 สัปดาห์ฉันจึงไปโรงพยาบาลด้วยความตื่นตระหนกคิดว่าฉันทำงานหนัก และเมื่อพยาบาลติดยาเสพติดให้ฉันกับจอมอนิเตอร์นั่นเองฉันมีการหดตัวจริง แต่หลังจากนั้นพยาบาลคนเดียวกันก็ตรวจปากมดลูกของฉันฉันเรียนรู้ว่ามีการหดตัวและการหดตัว จริง ต่างกัน ร่างกายของฉันกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการใช้แรงงาน แต่ "เรื่องจริง" ก็ยังห่างไปไม่กี่สัปดาห์
เพียงเพราะการหดตัวของ Braxton Hicks ไม่ใช่ "ของจริง" ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่เจ็บปวดโดยเฉพาะเมื่อพวกเขากำลังเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา โชคดีสำหรับตัวฉันเองและหญิงตั้งครรภ์ทุกที่มีวิธีรับมือและอยู่อย่างสบายใจซึ่งรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
อยู่ในความสงบ
ฉันกลัวฉันจะมีลูกของฉัน แต่เนิ่น ๆ และฉันก็เจ็บปวดมากดังนั้นอยู่อย่างสงบเมื่อฉันมีการหดตัวของ Braxton Hicks ในช่วงแรก ๆ นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อฉันโทรหาหมอพวกเขาบอกฉันว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำคือสงบสติอารมณ์ พูดง่ายกว่าทำหมอ
ในฐานะที่เป็นเดือนมีนาคมของ Dimes บันทึกความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้เกิดการหดตัวของแรงงานเนื่องจากส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดแรงงานเร็วเกินไป แทนที่จะตื่นตระหนกซึ่งจะทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงไปกว่าเดิมการสูดลมหายใจรับข้อมูลเพิ่มเติมและสงบสติอารมณ์
วางเท้าของคุณ
ตามข้อมูลเกี่ยวกับสตรีสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาการหดตัวของแบรกซ์ฮิกส์อาจเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามพวกเขามักจะเกิดขึ้นเมื่อผู้คนทำมากเกินไปหรือเหนื่อยล้าหลังจากออกกำลังกายทำงานหรือแม้กระทั่งการสำเร็จความใคร่
เมื่อคุณตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะรับฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังพยายามจะบอกคุณและควบคุมการออกกำลังกายของคุณหากคุณประสบปัญหาการหดตัวของ Braxton Hicks
ดื่มน้ำ
ในความคิดของฉันวิธีเดียวที่จะรู้สึกสะดวกสบายจากระยะไกลในช่วงสองสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์คือการอาบน้ำอุ่น หลังจากตรวจสอบกับ OB-GYN ของฉันเพื่อให้แน่ใจว่าฉันไม่ได้ใช้แรงงานและสามารถแช่ได้อย่างปลอดภัยฉันใช้ห้องอาบน้ำทุกวันเพื่อบรรเทาความกดดันและความเจ็บปวดที่น่ารำคาญที่ Braxton Hicks
หายใจ
ในขณะที่ BabyCenter ตั้งข้อสังเกตว่าการหายใจโดยปกติจะไม่หยุด Braxton Hicks ของคุณมันสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและฝึกหัดรับมือกับการหดตัวเมื่อคุณต้องทำงานหนัก ฉันพบว่าการทำสมาธิการหายใจด้วยโยคะและการ พยายามรักษา ให้อยู่ในเชิงบวกช่วยให้ฉันจดจ่อกับเป้าหมายของการให้ทารกที่มีสุขภาพดีแทนที่จะเสียสติเกี่ยวกับ Braxton Hicks ของฉัน
โทรหาคุณหมอ
