สารบัญ:
- 1. ซ้อมก่อน
- 2. หายใจลึก ๆ
- 3. เดินไป
- 4. ตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา
- 5. เข้าใจพัฒนาการของเด็กวัยหัดเดิน
- 6. เปลี่ยนฉาก
- 7. พูดคุยกับพวกเขาหลังจากความจริง
- 8. ฝึกการดูแลตนเอง
- 9. ขอการสนับสนุน
ก่อนที่จะมีลูกคุณจะได้ยินเรื่องราวของการล่มสลายอันยิ่งใหญ่ที่มาพร้อมกับ“ การทวีตที่แย่มาก” บางทีคุณอาจเคยเห็นการล่มสลายของพวกเขาในบรรทัดเช็คเอาต์ที่ร้านขายของชำ และความโกรธเคืองเหล่านี้อาจมากกว่าสิ่งที่ดูเหมือนไม่มีความหมายสำหรับพ่อแม่ของเรา แต่มีความหมาย ทุกอย่าง กับลูกของเราอย่างชัดเจน และในขณะที่มีคำแนะนำที่ดีมากมายเกี่ยวกับวิธีจัดการกับลูกของคุณล่มสลาย แต่ยังมีข้อมูลไม่เพียงพอที่จะช่วยให้ผู้ปกครองจัดการกับอารมณ์โมโห เพราะการปะทุไม่ได้เกิดขึ้นกับลูกของคุณ พวกเขาก็เก็บเงินคุณเช่นกัน
การให้การสนับสนุนทางอารมณ์และการช่วยเหลือลูกของคุณผ่านความโกรธเคืองเป็นสิ่งสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ แต่คุณต้องจำไว้ว่าให้การสนับสนุนและดูแลตัวเองด้วย หากคุณไม่ได้ดูแลตัวเองมันจะยากขึ้นที่จะจัดการกับความเครียดของการเป็นพ่อแม่เมื่อเวลาผ่านไป มีผลสะสมจากการสัมผัสซ้ำ ๆ กับเด็กวัยหัดเดินหลอมละลาย; การรับมือกับความไร้เหตุผลอารมณ์แปรปรวนและความดื้อรั้นของคนตัวเล็ก ๆ ที่เข้ามาและออกไปข้างนอกในแต่ละวัน
คุณจะรับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้นกับเด็กวัยหัดเดินในบ้านได้อย่างไร? คุณจะเป็นคนที่สงบและแข็งแรงต่อความต้องการของลูกของคุณได้อย่างไรเมื่อคุณต้องการตัดผมหรือกรีดร้องในทันทีที่ลูกกรีดร้องของคุณ? คุณจะเป็นคนที่สงบนิ่งท่ามกลางพายุของเด็กวัยหัดเดินได้อย่างไร? นี่คือวิธีที่จะช่วยตัวเองรับมือเมื่อลูกของคุณสูญเสียมัน
1. ซ้อมก่อน
การมีแผนทำให้ชีวิตง่ายขึ้น หากคุณรู้ว่ามีโอกาสที่คุณจะต้องรับมือกับการล่มสลายของเด็กวัยหัดเดินในอนาคตอันใกล้นี้ให้ตัดสินใจว่าคุณวางแผนที่จะรับมือกับมันก่อนที่มันจะเกิดขึ้น บรรทัดใดที่คุณจะเตรียมที่จะพูด แผนสำรองของคุณคืออะไร? การมีความคิดว่าคุณต้องการจัดการกับอารมณ์ฉุนเฉียวก่อนที่มันจะเกิดขึ้นจะทำให้คุณรู้สึกเตรียมพร้อมมากขึ้นและควบคุมตัวเองได้เมื่อมันเกิดขึ้น
2. หายใจลึก ๆ
นี่คือการลดความวิตกกังวลคลาสสิก หายใจเข้าหายใจออก. การหายใจเข้าลึก ๆ สามารถช่วยให้คุณอยู่กับที่และอยู่ตรงกลางในขณะนั้นและทำให้คุณสงบนิ่งกว่าที่คุณมีสิทธิ์ที่จะเผชิญหน้ากับเด็กวัยหัดเดินที่กรีดร้องของคุณ
3. เดินไป
เช่นเดียวกับเมื่อคุณโต้เถียงกับคนสำคัญของคุณบางครั้งคุณก็ต้องเดินออกไป ตกลงที่จะเข้าไปในห้องอื่นและปล่อยให้ลูกของคุณได้รับความรู้สึกของพวกเขาออกมา คุณไม่ต้องอยู่ที่นั่นเพื่อเป็นสักขีพยานทุกวินาทีของการล่มสลาย ให้พื้นที่ตัวเอง (แม้ว่าฉันจะไม่แนะนำสิ่งนี้หากคุณอยู่ในที่สาธารณะด้วยเหตุผลที่ชัดเจน)
4. ตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา
การเป็นเด็กวัยหัดเดินนั้น ยาก คุณรู้หรือไม่ว่ามันเป็นอย่างไรที่จะมีความรู้สึกที่แข็งแกร่งมากซึ่งคุณคิดว่าไม่มีใครเข้าใจและคุณไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับมัน? นั่นคือสิ่งที่เป็นเด็กวัยหัดเดินเป็นเหมือนทุกวัน บางทีพวกเขาอาจโกรธหรือหงุดหงิด บอกพวกเขาว่า“ ไม่เป็นไรที่จะโกรธ” หรือ“ ฉันรู้ว่าคุณกำลังอารมณ์เสียในตอนนี้” นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมแพ้ในสิ่งที่พวกเขาต้องการ แต่มันแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณเข้าใจว่าพวกเขาเป็นอย่างไร ความรู้สึกและวิธีการที่พวกเขารู้สึกว่าถูกต้องสมบูรณ์
5. เข้าใจพัฒนาการของเด็กวัยหัดเดิน
มันมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อที่จะเข้าใจ ว่าทำไม ลูกของคุณมีพฤติกรรมบางอย่าง Claire B. Kopp ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาพัฒนาการที่ Claremont Graduate University บอกกับ BabyCenter ว่าเนื่องจากความสามารถของเด็กในการแสดงความต้องการและความต้องการของพวกเขายังไม่ทันกับความสามารถในการเข้าใจโลกรอบตัวพวกเขาพวกเขามักจะหงุดหงิดเมื่อพวกเขาสามารถ แสดงความรู้สึกของพวกเขา สิ่งนี้นำไปสู่อารมณ์โมโห การเข้าใจความโกรธเคืองเป็นช่วงพัฒนาการปกติช่วยให้ฉันสงบสติอารมณ์และอาจรู้สึกขอบคุณที่ลูกของฉันกำลังตีเหตุการณ์สำคัญของพวกเขา?
6. เปลี่ยนฉาก
การเปลี่ยนทิวทัศน์จะมีประโยชน์สำหรับทุกคน ลูกสาวของฉันสงบลงทันทีเมื่อเราออกไปข้างนอก ดังนั้นเมื่อเธอมีเวลาบ่ายเราจะออกไปข้างนอกและเดินเล่น มันทำให้เราทั้งคู่รู้สึกดีขึ้น
7. พูดคุยกับพวกเขาหลังจากความจริง
เมื่อ kiddo ของคุณสงบลงพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความรู้สึก และ ความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งสำคัญ พยายามช่วยพวกเขาให้ชัดเจนว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและเพราะอะไร สิ่งนี้จะปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของพวกเขาช่วยให้พวกเขาได้สัมผัสกับความรู้สึกของพวกเขามากขึ้นและให้ความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่ลูกของคุณกำลังทำอยู่
8. ฝึกการดูแลตนเอง
ทำอะไรบางอย่างเพื่อตัวคุณเองที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ถักไหม การปรุงอาหาร? ดื่มไวน์บนใบหน้าของคุณ? รับชม Netflix หลังจากที่ลูกของคุณเข้านอน? ไม่ว่าสิ่งนั้นคืออะไรทำสิ่งนั้น “ Me-time” เป็นส่วนที่ทำให้สดชื่นและจำเป็นในการรีบู๊ตและเตรียมพร้อมที่จะเผชิญหน้าในวันถัดไป
9. ขอการสนับสนุน
การค้นหาชุมชนที่สนับสนุนที่ จะได้รับ ซึ่งจะช่วยให้คุณระบายได้โดยไม่ต้องพยายามแก้ไขสถานการณ์ (เพราะหน้าลอง tantrums เป็นส่วนหนึ่งของ Toddlerdom และไม่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็วสำหรับพฤติกรรม) สามารถช่วยชีวิต ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มของแม่คนอื่น ๆ คู่ของคุณพี่น้องของคุณหรือชุมชนออนไลน์ที่คุณชื่นชอบค้นหาการสนับสนุนนอกลูก ๆ ของคุณ เวลาสำหรับผู้ใหญ่และการสนทนาเป็นส่วนที่จำเป็นในการรักษาสมดุลเมื่อคุณใช้เวลาส่วนใหญ่โต้เถียงกับเด็กอายุสองขวบ
