9 วิธีผู้ชายที่โตแล้วทุกคนสนับสนุนพันธมิตรที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสำหรับคุณแม่จำนวนมากรู้สึกเหมือนคุณกำลังจมน้ำ สำหรับคนที่อยู่รอบตัวคุณซึ่งไม่สามารถหรือไม่เข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรมันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเสนอสิ่งที่คุณต้องการให้ลอยตัว เชื่อฉันเถอะ ฉันได้รับความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่เกือบจะทำลายล้างและหากไม่ใช่เพื่อคู่ของฉันฉันอาจไม่ได้ออกมาอีกด้านหนึ่งอย่างที่ฉันทำ ทุกคนที่เป็นผู้ใหญ่สามารถช่วยเรื่องภาวะซึมเศร้าในระยะหลังคลอดและฉันขอบคุณที่ฉันทำแม้ว่าเขาจะไม่รู้วิธีการในเวลานั้น

แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าผู้ปกครองทุกคนมีความสัมพันธ์แบบเฮลท์เทอร์มิวนิคหรือว่าผู้ชายเป็นหุ้นส่วนเพียงคนเดียวที่สามารถช่วยผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เห็นได้ชัดว่านั่นไม่ใช่ความจริง อย่างไรก็ตามเมื่อชาย cisgender ไม่สามารถรู้ทางร่างกายว่ามันเป็นอย่างไรที่จะมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดการสนับสนุนของเขามีความหมายและคุ้มค่าและในหลายกรณีมีความสำคัญ เมื่อฉันเริ่มแสดงอาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดฉันเริ่มเก็บพวกเขาไว้กับตัวเอง ฉันกลัวสิ่งที่คนอื่นจะคิดว่าถ้าพวกเขาเห็นฉันรู้สึกอะไรน้อยกว่าร่าเริงดังนั้นเป็นเวลานานฉันเก็บความลับของการต่อสู้ ฉันแทบจะไม่โดดเดี่ยวเพราะกลัวที่จะบอกคนอื่นว่าฉันรู้สึกอย่างไร ผู้หญิงหลายคนซ่อนภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเนื่องจากความอัปยศที่สังคมวางไว้ในความเจ็บป่วยทางจิตและเพราะพวกเขาเชื่อว่าผู้คนมากมายรอบตัวพวกเขาจะไม่เข้าใจ

แม้จะมีความอัปยศนี้เราไม่ควรต้องทนทุกข์อยู่คนเดียว โชคดีที่ในกรณีของฉันเองหุ้นส่วนของฉันรู้ว่าฉันไม่ได้ดูเหมือนตัวเองปกติและก้าวเข้ามาด้วยการสนับสนุนของเขาในที่สุดฉันก็ขอความช่วยเหลือจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เราผ่านมันมาด้วยกันและฉันมั่นใจว่าถ้าฉันไม่ให้เขาเอนตัวในช่วงเวลาที่มืดมนบางช่วงฉันอาจ ยังคง ต้องทนทุกข์อยู่ในความเงียบ ดังนั้นหากคุณคิดว่าคุณอาจทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและคุณต้องการความช่วยเหลือจากคู่ของคุณ แต่ไม่แน่ใจว่าจะขอได้อย่างไรให้แสดงเก้าสิ่งต่อไปนี้

พวกเขาจะไม่ถามว่า "มีอะไรผิดปกติกับคุณ"

ไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด นั่นเป็นความเชื่อมั่น ludacris อย่างสมบูรณ์ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้และแน่นอนที่สุดไม่ใช่ความผิดของคุณและคู่ของคุณ ไม่ ควรทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็น

พวกเขาจะใส่ทำงานพิเศษที่บ้าน

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคุณจะต้องดูแลตัวเอง ฉันรู้ว่าการดูแลตัวเองขัดแย้งกับการดูแลตลอด 24/7 ที่คุณบอกคุณควรให้ลูกน้อยของคุณ แต่คุณต้องใช้เวลาในการดูแลตัวเองและสุขภาพจิตของคุณ คู่ของคุณสามารถรับผิดชอบมากกว่าครึ่งและให้เวลาคุณพักและรักษา เขาไม่ควรทำเรื่องใหญ่อะไรเช่นกัน ต้องใช้คนสองคนในการสร้างลูกของคุณและมันก็ต้องใช้คนสองคนในการดูแลเขาหรือเธอ

พวกเขาจะไม่ทำให้เธอรู้สึกผิด

ความเป็นแม่แบบใหม่ถูกวาดขึ้นในช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความสุข แต่สำหรับผู้หญิงบางคนมันไม่รู้สึกเช่นนั้น หากคุณไม่รู้สึกมีความสุขมากเหมือนกับคนอื่น ๆ รวมถึงคู่ของคุณคิดว่าคุณควรจะให้พวกเขารับภาระคุณด้วยความรู้สึกผิดที่ไม่จำเป็นซึ่งจะเพิ่มความเจ็บปวดให้คุณ ผู้ชายที่โตแล้วจะไม่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณเป็นอะไรที่น้อยกว่าแม่ที่น่าทึ่งแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอย่างนั้นก็ตาม

พวกเขาจะให้พื้นที่ของเธอ

บางครั้งคุณต้องอยู่คนเดียว คุณแค่ต้องการห้องหายใจและอยู่ในที่ปลอดภัยด้วยตัวคุณเองซึ่งคุณสามารถให้เวลากับตัวเองได้ คนที่โตแล้วจะไม่รังเกียจที่คุณต้องการพื้นที่ เขาจะยุ่งเกินไปที่จะดูแลลูกน้อยและช่วยสนับสนุนคุณให้รู้สึกถูกทอดทิ้งหรือไม่พอใจ

พวกเขาจะไม่วิจารณ์เธอ

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ มันจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้พูดอะไรในสิ่งที่คุณคิดหรือรู้สึกและบางครั้งมันอาจทำให้คุณดูแทบไม่อาจจดจำได้ในสายตาของบุคคลอื่น น่าเสียดายที่หนึ่งในแง่มุมที่เจ็บปวดที่สุดของ PPD รู้สึกเหมือนคุณไม่ใช่ตัวเองและการมีคนอื่นวิจารณ์คุณอย่างโจ๋งครึ่มเพราะมันไม่ยุติธรรม ไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงกลัวที่จะพูดถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ผู้คนต่างรอคอยอย่างใจจดใจจ่อเพื่อที่พวกเขาจะสามารถบอกทุกสิ่งที่ผิดกับพวกเขาได้โดยไม่รู้สึกว่าคนอื่นคิดว่าควร

พวกเขาจะไม่บอกเธอว่าเธอเป็น "ฮอร์โมน"

แค่ชอบ ไม่ คนได้รับอนุญาตให้มีความรู้สึกและสัมผัสกับอารมณ์ที่ไม่ได้เป็นผลโดยตรงจากการมีรังไข่ การบอกใครบางคนว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากโรค PPD พวกเขาแค่ "ฮอร์โมน" กำลังหักออกจากการวินิจฉัยที่ค่อนข้างจริงจัง เด็กชายโทษความรู้สึกเกี่ยวกับฮอร์โมน ผู้ชาย รู้ดีกว่า

พวกเขาไม่ได้บอกคุณว่าคุณควรมีความสุขเพราะคุณเพิ่งมีลูก

PPD อาจสร้างความสับสนให้กับคนที่มีมัน แต่มันก็อาจสร้างความสับสนให้กับพันธมิตรเช่นกัน หากคุณได้รับ PPD และคู่ของคุณคิดว่ามันเท่ากับคุณไม่มีความสุขกับลูกหรือการตัดสินใจที่จะเป็นแม่เพียงแค่พยายามทำให้พวกเขารู้ว่ามีความแตกต่างอย่างชัดเจนระหว่างสมมติฐานและการวินิจฉัยของคุณ แน่นอนว่า คุณมีความสุขกับลูกใหม่ของคุณ แต่การรักลูกน้อยและผูกพันกับเขาหรือเธออาจจะรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้เมื่อคุณไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ คุณยังสามารถรักลูกของคุณด้วยภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

พวกเขาวิจัย PPD เพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่เธอกำลังประสบอยู่

หากคู่ของคุณไม่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ (และโอกาสก็คือเขาไม่เข้าใจ) พวกเขาอาจสับสนกับพฤติกรรมของคุณ หากพวกเขามีความมุ่งมั่นที่จะช่วยเหลือคุณพวกเขาจะทำเองเพื่อทำวิจัยเกี่ยวกับ PPD ค่อนข้างทุกคนเข้าถึงอินเทอร์เน็ตได้ดังนั้นจึงไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับพวกเขาที่จะไม่ได้รับการศึกษาในสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ การเรียนรู้เกี่ยวกับ PPD จากผู้อื่นที่ไม่ใช่คุณสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่ารู้สึกอย่างไรที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและรู้สึกหวังว่าจะช่วยให้พวกเขาเรียนรู้วิธีการสนับสนุนคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

พวกเขาฟัง

บางครั้งคุณก็ต้องระบาย คุณต้องใส่ความรู้สึกของคุณลงบนโต๊ะโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสินหรือเยาะเย้ยเพื่อที่จะสามารถถอนหายใจด้วยความโล่งอก เพียงเพราะคู่ของคุณอาจไม่สามารถรู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึกนั่นไม่ได้หมายความว่าเขาไม่สามารถฟัง เพียงแค่ฟังคุณพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นอาจเป็นสิ่งที่ ดีที่สุด ที่คู่ของคุณสามารถทำได้และถ้าเขาเป็นคนที่โตแล้วเขาพร้อมที่จะให้คุณพูดเมื่อคุณเป็น