สารบัญ:
- ให้เวลา
- ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับ "นำร่างกายของคุณกลับมา"
- สวมใส่สิ่งที่สะดวกสบาย
- พยายามอย่าเครียดกับเสื้อผ้าเก่าของคุณ
- ซื้อชิ้นส่วนหลักที่เหมาะกับคุณ
- จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ
- พยายามใช้งาน
- ตั้งเป้าหมาย
- รักษาร่างกายของคุณให้ดี
เช่นเดียวกับผู้หญิงหลายคนที่เคยมีลูกฉันเครียดกับร่างกายหลังคลอดโดยไม่จำเป็น ฉันไม่พอใจสิ่งที่การตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายของฉันผ่านไปและฉันจะแยกแยะการเปลี่ยนแปลงทุกอย่างที่ฉันสังเกตเห็นอย่างไม่ยุติธรรม เกือบสองปีแล้วที่ฉันส่งลูกคนที่สอง (และสุดท้าย) ถึงแม้ว่าฉันจะยังไม่มั่นใจ 100% ในร่างกายของฉัน แต่ฉันก็สามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าฉันมาไกล ฉันรู้ว่ามี หลาย วิธีที่จะตกหลุมรักกับร่างกายหลังคลอดของคุณแม้ว่ามันจะไม่เคยดู อย่าง ที่คุณต้องการหรือจินตนาการว่ามันจะ
ฉันเข้าใจว่าร่างกายของฉันทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์ สองครั้ง แต่นั่นไม่ได้ทำให้ฉันไม่สามารถประเมินแผลเป็นหรือปอนด์หรือเส้นโค้งที่ไม่เป็นธรรมได้ แม้ว่าฉันจะคิดว่าตัวเองเป็นคนที่ค่อนข้างดี แต่การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่สร้างร่างกายหลังคลอดของฉันเป็นที่ยอมรับว่าทำให้ฉันวนซ้ำ (โดยเฉพาะในตอนแรก) เมื่อฉันมองที่เครื่องหมายยืดของฉันหรือด้านบนมัฟฟินพยายามบีบลงในกางเกงยีนส์เก่าของฉันหรือผิวที่หลวมเล็กน้อยบนหน้าท้องส่วนล่างของฉันทั้งหมดเป็นผลมาจากการแบกชายสองคนของฉันทั้งหมดที่ฉันเห็นเป็นสิ่งที่ไม่สมบูรณ์ ข้อบกพร่องบางอย่าง; สิ่งที่ใช้
ร่างกายหลังคลอดของฉันรู้สึกว่าแปลกสำหรับฉันและความเจ็บปวดภายในที่เปลือกนอกของฉันทำให้ฉันอยู่ไกลจากสุขภาพที่ดีหรือยุติธรรมหรือเป็นธรรม ในที่สุดฉันก็รู้ว่าฉันใช้เวลา มากเกินไป ในการวิจารณ์ร่างกายของฉันและไม่ได้มีเวลาพอที่จะชื่นชมหรือรักมันหรือแม้แต่ ใช้ มันเพื่อทำสิ่งที่ฉันรัก มันใช้เวลาสักพักและฉันรู้สึกว่ามันยังเป็นกระบวนการอยู่ แต่ฉันได้พัฒนาความคิดที่ทำให้ฉันสามารถโอบกอดร่างกายหลังคลอดได้
เมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อนของฉันคนหนึ่งมีลูกและรู้สึกถึงความขุ่นเคืองที่มีต่อร่างกายเธอซึ่งฉันรู้สึกต่อฉัน หลังจากผ่านอารมณ์แบบเดียวกันฉันก็เสนอมุมมองของเธอเอง “ คุณต้องจดบันทึกไว้” เธอบอกฉันว่าฉันสามารถเห็นการผ่อนปรนบนใบหน้าของเธอแล้ว ดังนั้นฉันทำ เก้าสิ่งต่อไปนี้เป็นผลมาจากคำแนะนำนั้นและไม่ต้องสงสัยเลยว่าช่วยให้ฉันตกหลุมรักร่างกายหลังคลอดของฉัน (แม้จะคิดมานานมากว่าฉันจะไม่สวมใส่อะไรนอกจากกางเกงโยคะ) หากคุณกำลังดิ้นรนกับภาพร่างหลังคลอดของคุณฉันหวังว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยคุณได้เช่นกัน
ให้เวลา
ร่างกายของคุณใช้เวลาเก้าเดือนหรือมากกว่านั้นในการเปลี่ยนแปลงเพื่อรองรับเด็กที่กำลังเติบโตของคุณดังนั้นทำไมคุณคิดว่ามันจะไม่ใช้เวลานานหรือ นานกว่า นั้นในการกลับสู่สภาวะก่อนหน้า อย่าหลอกตัวเองให้เชื่อว่าคุณควรดูเหมือนเจสสิก้าอัลบ้าในทันทีหลังคลอด ส่วนหนึ่งของงานของคนดังคือการมองดูดังนั้นถ้าพวกเขาดูเหมือนล้านเหรียญหลังจากสัปดาห์ที่มีลูกมันอาจเป็นเพราะพวกเขาอาจใช้เงินหลายล้านเหรียญเพื่อทำเช่นนั้น
พวกเขามีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและพ่อครัวและพี่เลี้ยงเด็กทุกคนที่โทรมาเพื่อช่วยให้ร่างกายพร้อม อาจเป็นไปได้ว่าคุณทำไม่ได้ดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่เพียงพอเพราะคุณไม่ได้ "ย้อนกลับ" ในกางเกงยีนส์ผอมของคุณ ทันที
ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับ "นำร่างกายของคุณกลับมา"
คุณเดินออกไปจากการให้กำเนิดกับร่างกายเดียวกับที่คุณมีก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ บางทีคุณอาจเดินออกไปจากการตั้งครรภ์เหมือนที่คุณเคยทำมาก่อนที่จะเกิด จากนั้นอีกครั้งบางทีคุณอาจจะไม่ ฉันไม่ได้ดู แบบเดียวกับที่ ฉันทำก่อนที่ฉันจะให้กำเนิด แต่ฉันสามารถรับรองคุณได้ว่าฉันจะไม่ สูญเสีย ร่างกายไปที่ไหนสักแห่งระหว่างทาง มันอาจดูแตกต่างกัน แต่ก็ยังคงเป็นร่างกายเดิมดังนั้นโปรดอย่าให้ใครบอกคุณว่า "เอาร่างกายของคุณกลับมา"
สวมใส่สิ่งที่สะดวกสบาย
อย่างที่ฉันพูดมันอาจใช้เวลาสักครู่ก่อนที่ร่างกายของคุณจะกลับไปยังสถานที่ที่คุณรู้สึกสบายใจ ในระหว่างนี้อย่าพยายามบีบยีนส์ผอมเหล่านั้นออกไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่สะดวก
หลังจากที่ฉันมีลูกฉันก็ใส่กางเกงและเสื้อคลุม เยอะ ๆ จนกระทั่งเสื้อผ้าตัวอื่นของฉันรู้สึกสบายขึ้นอีกครั้ง แม้ว่าตัวเลขในสเกลจะไม่แตกต่างจากตอนที่ฉันเล่นกีฬา tunics เป็นประจำ แต่ร่างกายของฉันก็ ดู แตกต่างเพราะมีเวลามากมายในการปรับ ผิวของฉันตึงขึ้นและอวัยวะทั้งหมดของฉันกลับมาอยู่ในที่ที่น่านับถือและใช่มันสร้างความแตกต่างในวิธีที่ฉันมอง ตอนนี้ฉันสามารถใส่กางเกงยีนส์ของฉันได้อย่างสะดวกสบายแม้ว่าฉันจะมีน้ำหนักเหมือนกันกับทุกครั้งที่สวม
พยายามอย่าเครียดกับเสื้อผ้าเก่าของคุณ
ฉันเคยดูกางเกงยีนส์วิทยาลัยและร้องไห้หลังจากมีลูกชายคนแรก ใช่จริงๆ. แม้ว่ากางเกงยีนส์เหล่านั้นจะไม่เหมาะกับฉัน จริง ๆ ก่อนที่ฉันจะตั้งครรภ์อย่างน้อยก็ไม่นานนัก (รวมถึงสิ่งต่าง ๆ ที่ลดลงเมื่อเวลาผ่านไปและเมื่อพวกเขาได้รับการล้างเพียงพอ) แม้ว่าฉันจะไม่ได้รับปอนด์ในระหว่างการตั้งครรภ์ แต่ก็มีโอกาสที่กางเกงยีนส์เหล่านั้นจะไม่เหมาะกับฉันโดยไม่คำนึงถึง
พยายามอย่าเครียดกับเสื้อผ้าเก่า ๆ ในตู้เสื้อผ้าของคุณเพราะอาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาไม่ได้ให้ภาพของร่างกายหลังคลอดที่ยุติธรรมหรือแม่นยำ
ซื้อชิ้นส่วนหลักที่เหมาะกับคุณ
นี่เป็นหนึ่งในคำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันมีให้ในแง่ของความรู้สึกสะดวกสบายกับร่างกายของคุณ ในขณะนี้ แทนที่จะพยายามบีบเป็นเสื้อผ้าเก่าของคุณให้ซื้อชิ้นส่วนเย็บเล่มที่เหมาะกับคุณตามขนาดที่คุณเป็นอยู่ ตอนนี้ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่กลัวที่จะแต่งตัวเพราะคุณมีเสื้อผ้าที่เข้ากับคุณอย่างเหมาะสม
มันช่างน่าประหลาดใจที่คุณดูแตกต่างเมื่อคุณใส่ขนาดที่เหมาะสม ฉันไม่ต้องการใช้เงินกับบางสิ่งที่ฉันคิดว่าฉันจะใส่เพียงไม่กี่เดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขนาดที่ฉันไม่ต้องการยอมรับด้วยตัวเอง แต่มันก็สร้างความแตกต่างอย่างมาก ก่อนที่ฉันจะซื้อกางเกงที่พอดีกับตัวฉันการปรากฏตัวต่อสาธารณะทำให้ฉันกังวลอย่างมากเพราะฉันรู้สึกเหมือนเสื้อผ้าเก่า ๆ ที่ฉันพยายามสวมใส่ หลังจากนั้นฉันซื้อเสื้อผ้าที่พอดีจริง ๆ (และเมื่อฉันไม่สนใจขนาดที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา) ฉันรู้สึกเหมือนคนปกติที่ไม่ต้องการกระโดดออกจากผิวของเธอเอง มันสร้างความแตกต่างที่สำคัญ เชื่อใจฉัน
จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ
ไม่มีใคร จริงๆ แม้แต่คนดังที่คุณเห็นในทีวีและในนิตยสารก็ยังมีรูปถ่ายหรือแปรง Chrissy Teigen โด่งดังชี้ให้เห็นรอยแตกลายบนรูปภาพ Instagram ของเธอและผู้หญิงทุกคนขอบคุณเธอที่ยอมรับว่าเธอมีพวกเขา ไม่มีใครมีร่างกายที่ไร้ที่ติแม้แต่คนที่คุณคิดว่าคุณจะจ่ายเงินจำนวนมาก ได้โปรดอย่าเกลียดร่างกายหลังคลอดของคุณเพียงเพราะมันดูไม่เหมือนดาราบางคน
หลังจากที่ฉันมีลูกชายคนแรกของฉันฉันทำงานในคลินิกการแพทย์และฉันมักจะขอให้ผู้หญิงยกเสื้อของพวกเขาออกจากท้องของพวกเขาด้วยเหตุผลต่าง ๆ และฉันสามารถมั่นใจได้ว่าเกือบ ทุก คนบอกให้ฉันไม่สนใจเครื่องหมายยืดของพวกเขา เราทุกคนประหม่าไม่เพียง แต่คุณ
พยายามใช้งาน
การทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวมีประโยชน์มากมายที่ไม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ฉันเริ่มไปโรงยิมสองสามเดือนหลังจากฉันส่งลูกชายคนที่สองของฉันและเกือบจะในทันทีฉันรู้สึกแตกต่าง ฉันไม่ได้สังเกตขนาดที่แตกต่างกันมาก แต่ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในวิธีที่ฉันรู้สึก
การกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้งทำให้ฉันรู้สึกมีพลังและมีความสามารถมาก มันช่วยฉันด้วยความเครียดและความวิตกกังวลและทำให้อารมณ์โดยรวมของฉันดีขึ้น หลังจากเข้าสู่กิจวัตรประจำวันฉันสังเกตเห็นว่าฉันจะใช้เวลาวิจารณ์ร่างกายของฉันลดลงอย่างมาก ฉัน รู้สึกดี และนั่นสำคัญกว่าดูดี แต่การผสมผสานคาร์ดิโอบางอย่างไม่ทำให้ฉันเจ็บปวด
ตั้งเป้าหมาย
การกำหนดเป้าหมายทางกายภาพสำหรับตัวคุณเองเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับและรักษาแรงบันดาลใจ เป้าหมายที่คุณตั้งไว้ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับน้ำหนักเช่นกัน สำหรับฉันฉันต้องการที่จะวิ่งได้หนึ่งไมล์โดยไม่หยุด จากนั้นเมื่อฉันไปถึงเป้าหมายนั้นฉันได้ทำสองครั้งจากนั้นสามครั้งและต่อ ๆ ไปเรื่อย ๆ จากนั้นฉันต้องการวิ่ง 5k และตอนนี้ฉันเริ่มตั้งเป้าหมายสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งในระยะสั้นและสิ่งที่ใหญ่กว่าเช่นการปีนเขาในระยะยาว
ไม่ว่าคุณต้องการทำอะไร (ไม่ว่าจะเป็นปีนเขาหรือเดินป่าตามเส้นทางหรือวิ่งไตรกีฬา) ไปสู่เป้าหมายเหล่านั้นและการพบพวกเขาจริง ๆ แล้วจะทำให้คุณเห็นคุณค่าทั้งหมดที่ร่างกายของคุณมีความสามารถ วิธีการบางอย่าง.
รักษาร่างกายของคุณให้ดี
ร่างกายของคุณเป็นวัดและควรได้รับการปฏิบัติเช่นนี้ การใส่อาหารที่ดีลงในนั้นและทำให้มันกระฉับกระเฉงเป็นทั้งวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาร่างกายของคุณด้วยความเคารพที่สมควรได้รับ ฉันประหม่า มาหลายปี เกี่ยวกับร่างกายของฉันและหลังจากที่ลูกของฉันเกิดมา แต่เมื่อฉันเริ่มให้ความสนใจกับสิ่งที่ร่างกายของฉันมีความสามารถความคิดของฉันเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง การรักษาอย่างแข็งขันทำให้ฉันรู้สึกแข็งแรงและการกินที่ดีขึ้นทำให้ฉันรู้สึกได้รับการบำรุง การพายเรือคายัคและปีนเขาทำให้ฉันรู้สึกผจญภัยและเป็นอิสระและการคิดถึงทุกสิ่งที่ร่างกายของฉันทำเพื่อสร้างลูกของฉันทำให้ฉันรู้สึกเหลือเชื่อ
เพียงจำไว้ว่าให้ใช้เวลาสำหรับตัวเองและร่างกายของคุณ นั่นอาจหมายถึงการไปยิมเพื่อออกกำลังกายหรือไปสปาเพื่อการนวดหรือแม้แต่อ่านชั้นวางกวาดล้างของร้านค้าที่คุณชื่นชอบ ทั้งสองวิธีรักษาร่างกายของคุณในแบบที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ เคารพมัน ขอบคุณมัน ส่วนใหญ่รักเพราะมันให้ของขวัญที่สวยงามอย่างแท้จริงและสมควรได้รับความกตัญญูของคุณ
