9 วิธีที่คุณแม่คนอื่นสามารถช่วยคุณแม่ใหม่ด้วยความกังวลใจของเธอ

ราวกับว่าความเครียดจากการนำลูกกลับบ้านยังไม่เพียงพอความวิตกกังวลมักจะทำให้หัวน่าเกลียดและทำให้สิ่งต่าง ๆ ยุ่งยาก โชคดีที่มีทรัพยากร (เช่นการดูแลทางการแพทย์การบำบัดและกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ 24/7) คุณแม่คนอื่นสามารถช่วยคุณแม่ใหม่ด้วยความวิตกกังวลเช่นกันกลับกลายเป็นว่ามันใช้หมู่บ้านอย่างแท้จริง นั่นคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเลี้ยงดูลูกบางครั้งคนที่เข้าใจคุณดีที่สุดคือคุณแม่คนอื่นที่กำลังประสบความรู้สึกประสบและคิดในสิ่งเดียวกันกับที่คุณเป็น

ฉันไม่คิดว่าประสบการณ์ของฉันกับความวิตกกังวลจะเกี่ยวข้องกับทุกคนที่มีหรือผู้ที่กำลังทุกข์ทรมานจากความผิดปกติ แต่ฉันหวังว่าบางทีข้อมูลเชิงลึกที่ฉันได้รับอาจเป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่นฉันขอแนะนำว่าถ้าคุณรู้จักใครที่ดิ้นรนกับความวิตกกังวลไม่เห็นด้วยที่จะดูลูกของพวกเขาแล้วทำท่าเหมือนคุณสูญเสียลูก อย่าเคาะประตูแล้ววิ่งหนี แต่ทิ้งโน้ตที่เขียนไว้ในจดหมายนิตยสารที่ถูกตัดทิ้งไว้ด้านหลัง อย่าพูดอะไรเช่น "เอาชนะมัน" หรือ "ฉันรู้แน่ชัดว่าคุณรู้สึกอะไร" หรืออะไรก็ตามที่สามารถลดความรู้สึกของพวกเขาได้ คุณก็รู้พื้นฐาน

ทุกคนล้อเล่น (และไม่ล้อเล่น) กันความกังวลสามารถปรากฏขึ้นในหลายรูปแบบ แต่ความเห็นอกเห็นใจและความเมตตามักจะไปไกล เช่นเคยผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และ / หรือสุขภาพจิตจะมีความพร้อมที่ดีที่สุดในการช่วยเหลือ แต่เราทุกคนสามารถให้คำมั่นว่าจะให้การสนับสนุนและเอาใจใส่โดยการแสดงและเสนอสิ่งต่อไปนี้:

แบ่งปันความดีและความชั่ว

ความวิตกกังวลและปัญหาที่เกี่ยวข้องเป็นเรื่องธรรมดาสุด ๆ แต่ก็ยังไม่ได้พูดถึงสิ่งที่มักเกิดขึ้น (อย่างน้อยก็ไม่ใช่ในประสบการณ์ของฉัน) ปล่อยให้แม่อีกคนรู้ว่าแม้คุณแม่ที่ดูเหมือนว่า "ดึงกัน" ที่สุดก็มีประสบการณ์การดิ้นรนของพวกเขาเองก็สามารถเป็นแหล่งของความมั่นใจและความสะดวกสบายอย่างมาก

ให้ห้องของเธอเพื่อแบ่งปันประสบการณ์ของเธอ

หากเธอต้องการพูดถึงสิ่งที่เธอกำลังประสบอยู่การมีแม่ที่ไว้ใจได้อีกคนหนึ่งพร้อมฟังเป็นเรื่องใหญ่ หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งนี้โปรดยอมรับการกอดทางอินเทอร์เน็ตจากฉันเพราะมันหมายความว่าคุณเป็นเพื่อนที่ยอดเยี่ยม

อุ้มลูกน้อยสักครู่ (ถ้าเธอรู้สึกสะดวกสบายกับมัน) …

ช่วงเวลาว่างสองสามครั้งสามารถช่วยให้เธอรู้สึกสนับสนุน มันทำให้เธอมีโอกาสยืดคิดและกินบางสิ่งบางอย่างในขณะที่นั่ง (แทนที่จะยืนอยู่เหนืออ่างล้างจาน) แน่นอนว่าความกังวลอาจทำให้แม่ใหม่ยอมให้อีกคนหนึ่ง (แม้เป็นแม่ที่ไว้ใจได้และมีความสามารถ) ดูแลลูกดังนั้นจึงควรเคารพและอย่าเป็นเรื่องส่วนตัวถ้าข้อเสนอของคุณไม่ได้รับการยอมรับ ในที่สุดบางครั้งก็เป็นเรื่องดีที่รู้ว่ามีตัวเลือก

… หรือพาลูกน้อยไปอีกไม่กี่นาที (ถ้าเธอสบายใจ)

บางครั้งต้องพักอีกต่อไป เธอสามารถใช้เวลาพักผ่อนหรือนอนหลับหรือทำทุกสิ่งที่คุณแม่ใหม่ไม่มีเวลาทำเช่นคุณรู้ว่าอาบน้ำวิ่งไปทำธุระและหายใจทำความสะอาดอย่างล้ำลึก

เป็นคนหนึ่งที่ระบุชื่อสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเหลือ

คลาสสิก“ แจ้งให้เราทราบหากมีสิ่งใดที่คุณต้องการ” เป็นบทสนทนาที่ง่ายสำหรับการสนทนา แต่มันทำให้เธอต้องรับผิดชอบบางสิ่งบางอย่าง อย่างไรก็ตามข้อเสนอที่ชัดเจนเช่น“ ฉันจะนำอาหารเย็นมาให้คุณคืนนี้ไหม?” หรือ“ ฉันจะดูลูก ๆ ของคุณสักสองสามชั่วโมงในสุดสัปดาห์นี้ได้ไหม?” เป็นสิ่งที่ง่ายกว่ามากที่จะตอบตกลง

แนะนำทรัพยากร

ง่าย ๆ “ คุณได้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณแล้วหรือยัง?” อาจดูเหมือนชัดเจน แต่อาจเป็นสิ่งที่เธอต้องการจะได้ยิน มันไม่เพียง แต่สามารถตรวจสอบความรู้สึกของเธอและประสบการณ์ของเธอ แต่มันสามารถให้สิทธิ์เธอที่เธอต้องการเพื่อขอความช่วยเหลือที่เธอต้องการ ต้องขอบคุณความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตการอนุญาตให้เงียบ (เศร้า) มักเป็นสิ่งจำเป็น

กระตุ้นความพยายามของเธอในการแสวงหาทรัพยากรหรือการดูแล

ถ้าเธอทำตามขั้นตอนเพื่อค้นหาความช่วยเหลือแล้วการมีตัวเลือกนั้นสนับสนุนโดยคุณแม่คนอื่นจะรู้สึกดีมาก ฉันชอบที่จะแสดงการสนับสนุนของฉันด้วยการตบมืออย่างช้าๆด้วยใจและพยักหน้าน้ำตา แต่คุณคุณ

คำพิพากษาสำรอง

ที่จริงแล้วกฎง่ายๆก็คือพยายามอย่าตัดสิน ใครที่ มีปัญหาสุขภาพจิต แต่การเตือนเล็กน้อยไม่เคยเจ็บปวดใช่ไหม

ปล่อยให้เธอรู้ว่าเธอไม่ได้อยู่คนเดียว

หากคุณอยู่ในรองเท้าของเธอปล่อยให้เธอรู้ว่าคุณเอาชนะความวิตกกังวลของคุณหรือทำให้มันผ่านหรือดำเนินการต่อเพื่อจัดการมันหรือเพียงแค่จัดการกับมันในชีวิตประจำวันให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้สามารถให้ความหวังว่าแสงสว่างในตอนท้าย ของอุโมงค์ สิ่งใดที่เหมาะกับคนคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับคนอื่น แต่ฉันพบว่ามันมั่นใจที่จะรู้ว่ามีเส้นทางมากกว่าหนึ่งเส้นทาง