9 วิธีความเครียดส่งผลกระทบต่อการอบรมเลี้ยงดูของคุณตามวิทยาศาสตร์

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่รู้สึกเครียดในบางประเด็น ในฐานะผู้ปกครองคุณไม่เพียง แต่ต้องจัดการกับปัญหาทั่วไปทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ทุกคนเท่านั้น แต่คุณยังคาดหวังว่าจะไม่ส่งผลกระทบต่อลูกของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความเครียดส่งผลกระทบต่อการเป็นพ่อแม่ของคุณอย่างไรเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้วิธีรับมือกับประโยชน์ของคุณและลูกของคุณ

ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ระบุว่าความเครียดเฉลี่ยของผู้ใหญ่อยู่ที่ 5.1 ในระดับ 10 จุดและ 36 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่กล่าวว่าความเครียดส่งผลต่อความสุขโดยรวมของพวกเขา ผู้ปกครองมีความอ่อนไหวต่อความเครียดมากยิ่งขึ้น APA พบว่าร้อยละ 45 ของผู้ปกครองเมื่อเทียบกับร้อยละ 38 ของผู้ใหญ่ทุกคนกินมากเกินไปหรือกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากความเครียดและ 42 เปอร์เซ็นต์ของผู้ปกครองเมื่อเทียบกับ 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทุกคนข้ามมื้อเพราะความเครียด นอกจากนี้ผู้ปกครอง 54% เมื่อเทียบกับ 43 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทุกคนตื่นตัวในเวลากลางคืนเนื่องจากความเครียด

ด้วยผู้ปกครองประมาณครึ่งหนึ่งที่ต้องดิ้นรนกับความเครียดและความวิตกกังวลในระดับสูงจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่มันจะล้นทะลักและส่งผลต่อวิธีที่คุณเป็นพ่อแม่ ต่อไปนี้เป็นวิธีความเครียดที่ส่งผลกระทบต่อการอบรมเลี้ยงดูของคุณ

1. คุณไม่ได้ใช้เวลากับลูก ๆ ของคุณ

smengelsrud / pixabay

การถูกตรึงเครียดสามารถทำให้คุณเสียสมาธิจนถึงจุดที่ห่อหุ้มปัญหาของตัวเองจนลูก ๆ ของคุณนั่งเบาะหลัง จาก Reader's Digest การศึกษาโดย APA พบว่าหนึ่งในวิธีที่เด็กสามารถบอกได้ว่าเมื่อใดที่ผู้ปกครองของพวกเขาถูกตรึงเครียดคือเมื่อผู้ปกครองไม่ได้ใช้เวลาอยู่กับพวกเขา

2. คุณตะครุบลูก ๆ ของคุณ

jitpawee_s / pixabay

ผู้ปกครองส่วนใหญ่รู้ว่ารู้สึกอย่างไรกับการโทรศัพท์หรือสถานการณ์ที่ตึงเครียดและให้ลูกขัดจังหวะ ปฏิกิริยาทั่วไปคือการตะโกนหรือตะครุบลูกของพวกเขา วิทยาศาสตร์การเลี้ยงดูรายงานเกี่ยวกับการศึกษาโดย Melissa Sturge-Apple ที่พบว่าการหักมุมที่ลูกของคุณเป็นวิธีที่ความเครียดมีผลต่อพฤติกรรมของผู้ปกครอง

3. คุณถูกปลดหรือไม่สนับสนุน

Unsplash / pixabay

Sturge-Apple ยังพบอีกว่าผู้ปกครองบางคนซึ่งมักจะเป็นคนที่เติบโตในสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูงเองก็ตอบโต้ราวกับว่าพวกเขาถูกไฟไหม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด หากคุณใช้เวลาทั้งชีวิตเครียดคุณอาจพบว่าตัวเองมีพฤติกรรมที่ไม่เอื้ออำนวยต่อลูกของคุณในเวลาที่มีความเครียด

4. คุณกลายเป็นผู้ปกครองเฮลิคอปเตอร์

elementus / pixabay

ผู้ปกครองที่มีความกังวลใจหรือเครียดโดยทั่วไปสามารถโต้ตอบโดยเข้าร่วมมากเกินไปในทุกด้านของชีวิตของเด็ก มักจะทำในความพยายามที่จะปกป้องลูกของพวกเขาจากชนิดของความเครียดหรือประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่พ่อแม่เติบโตมาด้วย โชคไม่ดีที่สิ่งนี้กลับมาบ่อยครั้ง ปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "การเลี้ยงดูด้วยเฮลิคอปเตอร์" นั้นเชื่อมโยงกับความรู้สึกของความไร้ความสามารถและความซึมเศร้าในเด็กตาม เวลา

5. คุณทำร้ายร่างกายเด็ก ๆ ของคุณ

Farmgirlmiriam / pixabay

ทริบูน ของมินนิโซตารายงานว่าผู้ปกครองที่ถูกตรึงเครียดเนื่องจากปัญหาต่าง ๆ เช่นความหิวการเคหะที่ไม่เพียงพอหรือการขาดงานมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในการเลี้ยงดูที่รุนแรง เด็กที่ประสบปัญหาการทารุณกรรมทางร่างกายสามารถพัฒนาปัญหาเช่นภาวะซึมเศร้าปัญหาพฤติกรรมและมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาสุขภาพเช่นโรคหัวใจ

6. คุณทำให้ลูกของคุณตกอยู่ในอันตราย

Glady / pixabay

ดูเหมือนว่าจะไม่ใช่เรื่องใหญ่ที่จะคลายความกดดันด้วยแก้วไวน์สักแก้วหรือสองแก้วหลังจากวันที่เครียด แต่ถ้าคุณดื่มและขับรถไปรอบ ๆ ลูกคุณกำลังทำให้หลาย ๆ ชีวิตตกอยู่ในอันตราย การดื่มและเสพติดโดยผู้ปกครองสามารถทำให้เด็ก ๆ นอนหลับอยู่ในอันตรายได้ตามการ เลี้ยงดู

7. คุณเสนอ 'ข้อมูลมากเกินไป' กับลูก ๆ ของคุณ

galvaniluppi / pixabay

ผู้ปกครองที่มีความเครียดเนื่องจากปัญหาส่วนตัวเกี่ยวกับการเงินครอบครัวขยายหรือเพื่อนอาจระบายหรือรอบลูกของพวกเขา ลูกของคุณกำลังฟัง นักจิตวิทยาไอลีนเคนเนดี - มัวร์กล่าวกับ WebMD ว่าเด็ก ๆ มักถูกดึงดูดด้วยการโต้เถียงและการอภิปรายทางอารมณ์ แต่พวกเขามักไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น วิธีที่สมองของพวกเขาตีความสถานการณ์อาจจะน่ากลัวกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจริง

8. คุณทำให้ลูกของคุณรู้สึกผิด

Greyerbaby / pixabay

คุณกลับบ้านกี่ครั้งแล้วจากการทำงานเป็นเวลานานแค่อยากจะคลายความรู้สึกเพื่อรู้ว่าลูกสาวของคุณยังเรียนเต้นยามเย็นอยู่? หรือสิ่งที่เกี่ยวกับเวลาที่คุณได้รับเงินแน่นและลูกของคุณบอกคุณว่าเขาต้องการเครื่องคิดเลขกราฟ $ 90 สำหรับพีชคณิตหรือเงินสำหรับการเดินทางในชั้นเรียน? ปฏิกิริยาเชิงลบต่อสถานการณ์เหล่านี้สามารถทำให้ลูกของคุณรู้สึกผิดกับบางสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของพวกเขา ข้อเสนอแนะสำหรับเด็กเด็กเยาวชนและครอบครัวของมหาวิทยาลัยมินนิโซตาแนะนำให้ใช้กลยุทธ์การจัดการปัญหาการควบคุมระดับรอง มันแนะนำ "ระบุสิ่งที่ดีในสถานการณ์ reframing เหตุการณ์ที่เครียดจะดูเป็นบวกมากขึ้นและแสวงหาความสะดวกสบายหรือความเข้าใจจากผู้อื่น"

9. คุณสามารถทำให้ลูกของคุณเครียด

อเล็กซิส / pixabay

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งใจคุณก็สามารถทำให้ลูก ๆ ของคุณเครียดได้ ระดับความเครียดของคุณเองอาจส่งผลต่อการรับรู้ของเด็กเพราะความตึงเครียดนั้น“ ติดต่อกันได้” David Code ผู้เขียน Kids Pick Up On ทุกอย่างอธิบายว่าความเครียดของผู้ปกครองเป็นพิษต่อเด็กอย่างไร