สารบัญ:
- ค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้น
- พูดถึงมัน
- นอนหลับบ้าง
- รับการรักษา
- ดูแลตัวเองด้วย
- รับความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาการเลี้ยงลูกด้วยนม
- พิจารณาเพิ่มขวดในการผสม
เป็นแม่ใหม่ยาก เพิ่มการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในการผสมและไม่เพียง แต่คุณต้องรับผิดชอบต่อการเลี้ยงลูกให้มีชีวิตอยู่เท่านั้น ที่เพื่อนของฉันสามารถครอบงำและเครียด ก่อนที่คุณจะรู้ตัวว่าคุณกำลังหมกมุ่นอยู่กับปริมาณน้ำนมที่คุณทำอยู่มันจะดูดนมของลูกน้อยแค่ไหนและถ้าคุณ "มีสิ่งที่ต้องทำ" เป็นแม่ที่คุณตั้งไว้โดยเฉพาะถ้าการพยาบาลไม่ได้ ไปตามแผน ดังนั้นเชื่อฉันเมื่อฉันพูดว่าความวิตกกังวลในการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นเรื่องจริงและความรู้สึกของคุณในหัวข้อนั้นเป็น AF ที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตามข่าวดีก็คือมีวิธีรับมือและคุณไม่จำเป็นต้องทำตามลำพัง
จากข้อมูลของ Postpartum Support International ความวิตกกังวลในช่วงหลังคลอดเป็นเรื่องธรรมดามากซึ่งส่งผลกระทบต่อแม่ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ ความคืบหน้าหลังคลอดตั้งข้อสังเกตว่าสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมความวิตกกังวลสามารถมีสาเหตุหลายประการรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนความท้าทายในการเลี้ยงลูกด้วยนมและความผิดปกติของอารมณ์หลังคลอดเช่นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) และความวิตกกังวลหลังคลอด (PPA) เพื่อให้เรื่องซับซ้อนยิ่งขึ้นตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร BMC การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ความวิตกกังวลอาจรบกวนการเลี้ยงลูกด้วยนมด้วยเช่นกันดังนั้นบ่อยครั้งเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าปัญหาการเลี้ยงลูกด้วยนมทำให้เกิดความวิตกกังวล.
หากข้อมูลทั้งหมดนี้ทำให้คุณกังวลคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ข่าวดีก็คือว่าในขณะที่ความกังวลเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งที่มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาความเครียดของคุณ กล่าวคือตามความคืบหน้าหลังคลอดดูแลตัวเองและได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์สำหรับความกังวลของคุณที่คุณและลูกน้อยของคุณสมควรได้รับ
ค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้น
จากข้อมูลของ D-MER.org ผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมบางคนอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือรู้สึกกลัวทันทีก่อนปล่อยลง (ปล่อยน้ำนม) จากเว็บไซต์เดียวกันสภาพเช่นนี้เรียกว่า Dysphoric Milk Ejection Reflex หรือ D-MER สั้น ๆ นั้นเกิดจากการลดลงของโดปามีนและทำให้ผู้ปกครองใหม่ที่ไม่เข้าใจว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น
หากคุณมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมที่ไม่ได้แยกออกจากการลดระดับลงอาจเกิดจากความวิตกกังวลหลังคลอด (PPA) การสนับสนุนหลังคลอดระหว่างประเทศประมาณการว่า PPA ส่งผลกระทบประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของคุณแม่ใหม่ซึ่งทำให้พบได้บ่อยกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD)
Alison Stuebe, MD, แพทย์และนักวิจัยด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมกล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างการให้นมโดยเฉพาะอุ้งอุนซิสามารถทำให้ความวิตกกังวลของคุณแย่ลง เธอเสริมว่าหากคุณแม่มีปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เช่นนั้นปัญหาเหล่านี้สามารถสร้างความวิตกกังวลโดยเฉพาะเกี่ยวกับลูกน้อยของคุณที่ได้รับเพียงพอที่จะกินหรือแม้แต่คุณค่าของคุณในฐานะแม่ เธอเขียนเพื่อการ ให้นมบุตร
"ความแตกต่างของชีววิทยาชี้ให้เห็นว่าแพทย์จำเป็นต้องคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับผลของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต่ออาการอารมณ์ของผู้หญิง - และผลกระทบที่อาจแตกต่างจากแม่ไปสู่แม่ฉันดูแลผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ฉันยังได้รับการดูแลสำหรับผู้หญิงที่กำลังดิ้นรนกับการผลิตนมและใช้เวลาทั้งหมดของพวกเขาพยายามที่จะออกมาอีกสองสามหยดของเต้านมด้วยความต้องการอื่น ๆ ของลูก "
เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ มีความซับซ้อนยิ่งขึ้นการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร BMC การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร แสดงให้เห็นว่าการหย่านมเร็วหรือไม่บรรลุเป้าหมายการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลซึ่งทำให้แม่ใหม่วิตกกังวล.
พูดถึงมัน
เนื่องจากคาดว่าคุณแม่ใหม่จะสนุกกับทุกช่วงเวลาของชีวิตทารกแรกเกิดมันอาจจะยากที่จะรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณไม่ปล่อยให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร ตามความคืบหน้าหลังคลอดความวิตกกังวลและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นเรื่องธรรมดาสุด ๆ สำหรับคุณแม่หลาย ๆ คนการพูดถึงความกังวลของพวกเขา - โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับมืออาชีพที่ได้รับการฝึกฝน - สามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลของพวกเขาได้โดยเฉพาะถ้ามันแสดงให้เห็นว่าเป็นกังวลเกี่ยวกับลูกของคุณหรือเป็นแม่ที่ดี
นอนหลับบ้าง
ตามความคืบหน้าของหลังคลอดและทุกคนที่เคยถูกกีดกันจากการนอนหลับมีการเชื่อมต่อโดยตรงระหว่างการนอนหลับที่เพียงพอและความสามารถในการจัดการกับอาการวิตกกังวล เมื่อคุณเป็นคุณแม่ที่ให้นมลูกสิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกท่วมท้นยิ่งขึ้นเพราะเป็นแหล่งอาหารสำหรับลูกน้อยของคุณคุณเกือบจะรับประกันได้ว่าจะนอนไม่หลับระหว่างการให้นมช่วงดึก
นอกจากนี้ตามที่กะเหรี่ยงไคลน์แมน, MSW, ผู้เขียนของการ บำบัดและผู้หญิงหลังคลอด ความวิตกกังวลอาจทำให้นอนไม่หลับเช่นกันทำให้ชีวิตของคุณรู้สึกเหมือนวงจรที่ไม่มีที่สิ้นสุดของการกีดกันการนอนหลับและความกังวล จิตแพทย์ Marlene Freeman, MD แนะนำให้คุณแม่ที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมมุ่งเน้นไปที่การนอนหลับมากขึ้นแม้ว่าจะหมายถึงการปล่อยให้คนอื่นเลี้ยงลูกด้วยนม
รับการรักษา
หากคุณเป็นทุกข์จากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องได้รับการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการรุนแรง ตามรายงานความก้าวหน้าหลังคลอดแม่ใหม่หลายคนต้องการยาเช่นยาต้านซึมเศร้าและ / หรือเบนโซไดอะซีพีนเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล
ในฐานะที่เป็นฟรีแมนบันทึกในเว็บไซต์เดียวกันมีตัวเลือกยาที่เข้ากันได้กับการเลี้ยงลูกด้วยนม จากนั้นอีกครั้งคุณอาจเลือกที่จะหยุดให้นมบุตรโดยสิ้นเชิงซึ่งเป็นตัวเลือกที่ถูกต้องและเข้าใจได้ง่าย เธอเขียนว่า "เป็นเรื่องจริงที่การเลี้ยงลูกด้วยนมมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี แต่มันไม่สำคัญกว่าสุขภาพของแม่และความสามารถในการผูกพันกับลูกและหน้าที่ของเธอ"
ดูแลตัวเองด้วย
ดังที่ฟรีแมนเขียนต่อความก้าวหน้าหลังคลอด“ สำหรับผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากอารมณ์และ / หรือความผิดปกติของความวิตกกังวลการหยุดพักเพื่อการนอนหลับและการดูแลตนเองเป็นสิ่งจำเป็น” ไซต์เดียวกันนั้นตั้งข้อสังเกตว่าสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการพักผ่อนกินได้ดีอยู่ในสภาพที่ชุ่มชื่นและ "การหายใจอย่างมีสติ" สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีและวิตกกังวลน้อยลงโดยเฉพาะเมื่อคุณฟื้นตัวจากการคลอดบุตร
รับความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาการเลี้ยงลูกด้วยนม
อ้างอิงจากสฟรีแมนเนื่องจากความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับปัญหาการเลี้ยงลูกด้วยนมอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือทำให้อาการแย่ลงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรักษาสมดุลระหว่างความปรารถนาที่จะให้นมลูกด้วยความต้องการที่จะดูแลตัวเอง หากความเครียดของคุณเกี่ยวข้องกับลูกน้อยของคุณที่กินไม่เพียงพอหรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นคุณควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ไขปัญหาพื้นฐาน
หากคุณไม่สามารถเอาชนะปัญหาการเลี้ยงลูกด้วยนมได้อาจถึงเวลากำหนดเป้าหมายการเลี้ยงลูกด้วยนมใหม่ของคุณ ดังที่นักจิตวิทยาคลินิกรู ธ แอนฮาร์ปูร์เขียนให้กับเฟดว่าเป็นรากฐานที่ดีที่สุด“ เป้าหมายการให้อาหารที่มีประโยชน์และดีที่สุดสำหรับคนแรกและดีที่สุดคือทารกที่ได้รับการเลี้ยงดูอย่างเต็มที่
พิจารณาเพิ่มขวดในการผสม
หากความวิตกกังวลของคุณกำลังจะไปในทางที่คุณเป็นแม่ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นได้คุณอาจต้องการลองใช้สูตรหรือนมสูบหรือบางครั้งหรือทั้งหมดก็ได้ อย่างที่ Harpur เขียนเพื่อ Fed เป็นรากฐานที่ดีที่สุด:
"น่าเศร้าที่ผู้หญิงบางคนพบว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่รู้สึกอึดอัดจนพวกเขาเริ่มกลัวการให้อาหาร … นี่เป็นเหตุผลเร่งด่วนที่จะประเมินวิธีการให้อาหารอีกครั้งทารกต้องได้รับการเลี้ยงด้วยความรักและความสะดวกสบายไม่ใช่ผ่านน้ำตาของแม่หรือ ฟันกราม "
ข่าวดีก็คือการเลี้ยงลูกด้วยนมไม่จำเป็นต้องเป็นทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย ในความเป็นจริงตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมส่วนใหญ่ใช้ส่วนผสมของนมแม่และสูตรในการให้อาหารทารก อีกทางเลือกหนึ่งคือการหยุดให้นมแม่โดยสิ้นเชิงซึ่งบางครั้งเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการให้นมบุตร ดังที่ฟรีแมนเขียนเพื่อความก้าวหน้าหลังคลอด "ถ้าการเลี้ยงลูกด้วยนมเพิ่มอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลของผู้หญิงก็มีเหตุผลที่จะหยุดบางครั้งก็จำเป็นต้องหยุด"
ลองดูวิดีโอชุดใหม่ของ Romper เรื่อง Bearing The Motherload ซึ่งผู้ปกครองที่ไม่เห็นด้วยจากปัญหาต่าง ๆ นั่งลงกับผู้ไกล่เกลี่ยและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการสนับสนุน (และไม่ตัดสิน) มุมมองการเป็นพ่อแม่ของกันและกัน ใหม่ตอนออกอากาศวันจันทร์บน Facebook
