ฉันไม่รู้ว่าสามีและฉันจะมีลูกคนที่สองหรือไม่ แต่ฉันจะโกหกถ้าฉันไม่ได้พูดว่าเมื่อฉันพิจารณามันฉันก็คิดถึงประสบการณ์ของฉันเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) และความวิตกกังวล ในช่วงหลายเดือนหลังจากที่ลูกสาวของฉันเกิดฉันก็ถูกล่ามไปกับความกลัวที่หยั่งรากลึกของฉันความคิดที่ไม่มีเหตุผลอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้และใจสั่นหัวใจ ฉันไปที่ห้องฉุกเฉินสองครั้งสำหรับสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นอาการหัวใจวาย มันเป็นถนนที่ยาวและทำให้ฉันสงสัยว่า "ฉันสามารถตั้งครรภ์ครั้งที่สองหลังจาก PPD ได้หรือไม่?" ปรากฎว่าฉันไม่ผิดที่จะถามคำถาม
“ หากคุณเคยมีประวัติซึมเศร้าหลังคลอดสิ่งนี้ทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะได้รับมันอีกครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ในอนาคต” ดร. เชอร์รี่รอสส์ OB-GYN และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีที่ศูนย์บริการสุขภาพของเซนต์จอห์นโมนิกาแคลิฟอร์เนีย บอก Romper ในการสัมภาษณ์ทางอีเมล “ ข่าวดีก็คือเพียงเพราะคุณเคยมีไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้รับมันในการตั้งครรภ์ในอนาคต”
Ross อธิบายว่าหากคุณมีประวัติของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งแรกของคุณมีขั้นตอนการป้องกันที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างการตั้งครรภ์ในอนาคตเพื่อหลีกเลี่ยงการผ่านมันเป็นครั้งที่สอง เธอบอกว่าการได้เห็นนักบำบัดโรคตลอดการตั้งครรภ์เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการควบคุมอารมณ์ของคุณ “ เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างทีมสนับสนุนที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการหลีกเลี่ยงความมืดที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า” Ross กล่าว "ทีมงานควรรวมถึงคู่ของคุณนักบำบัดโรคและผู้ให้บริการด้านสุขภาพเธอกล่าวว่าผู้หญิงที่มีความเสี่ยงต่อการเกิด PPD อาจต้องการสรรหาเพื่อนสนิทพี่น้องหรือผู้ปกครองเพื่อช่วยนำทาง" ช่วงเวลาที่น่ากลัวทางอารมณ์นี้"
“ ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าประเภทนี้จำเป็นต้องรับรู้และสื่อสารถึงความรู้สึกและการใช้ทีมสนับสนุนของพวกเขาเป็นประจำ” Ross กล่าวเสริม
GiphyE. แดเนียลบัตเลอร์นักเขียนนักพูดและแม่ของสองคนบอกกับ Romper ในการสัมภาษณ์ทางอีเมลว่าความกลัวในประสบการณ์ซ้ำซากเป็นสิ่งที่คู่รักส่วนใหญ่ไม่ได้พูดถึงแม้ว่าทั้งคู่จะรู้ว่ามันอยู่ที่นั่น เช่น Ross เธอแนะนำให้มีการพูดคุยอย่างตรงไปตรงมากับคู่ของคุณผู้ให้บริการด้านสุขภาพและเพื่อนและครอบครัวที่ให้การสนับสนุน “ บางครั้งมันก็ช่วยให้รู้ว่าคุณมีเสียงและใครบางคนกำลังฟังอยู่” เธอกล่าว
การเตรียมการบัตเลอร์กล่าวว่าเป็นกุญแจสำคัญเช่นกัน “ แม้ว่าเราจะไม่สามารถวางแผนสิ่งต่าง ๆ ได้ แต่การมีเครื่องมือบางอย่างที่พร้อมป้องกันไม่ให้เราต้องเริ่มต้นจากศูนย์” เธอกล่าวเกี่ยวกับการถือสายเคเบิลในรถยนต์แม้ว่าคุณจะไม่รู้วิธีใช้ พวกเขา - "มันเป็นการเริ่มต้นที่แสนสบาย"
บัตเลอร์กล่าวว่าผู้หญิงและทีมสนับสนุนของเธอควรสร้างแผนว่าเธอจะสื่อสารความกลัวและต้องการก้าวไปข้างหน้าอย่างไร "ระบุสิ่งที่เฉพาะเจาะจงที่คุณและระบบสนับสนุนของคุณกำลังมองหาในการตั้งครรภ์ครั้งต่อไปและในเดือนต่อ ๆ ไป"
การดูแลตัวเองอย่างดีโดยการกินเพื่อสุขภาพการนอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืนและออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 ครั้งเป็นเวลา 30 นาทียังช่วยให้ร่างกายและจิตใจของ PPD ดีขึ้น “ ยากล่อมประสาทอาจต้องเริ่มต้นใน 36 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์เพื่อให้ได้ระดับเลือดที่เพียงพอในระบบของผู้หญิงเพื่อป้องกันอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้เมื่อทารกเกิดมา” เธอตั้งข้อสังเกต
อย่างไรก็ตามโดยรวมแล้วผู้หญิงทั้งสองยอมรับว่าประสบการณ์ก่อนหน้านี้กับ PPD ไม่ควรขัดขวางผู้หญิงไม่ให้ตั้งครรภ์อีกครั้ง “ เช่นเดียวกับเด็กทุกคนที่แตกต่างกันทุกการตั้งครรภ์และการกู้คืนจะแตกต่างกัน” บัตเลอร์กล่าว "เมื่อคุณต้องเจอกับการตั้งครรภ์ครั้งต่อไปพึงตระหนักว่าประสบการณ์ PPD ของคุณอาจจะแตกต่างกันไปและก็โอเค
ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :
ตรวจสอบซีรี่ส์ Doula Diaries ของ Romper และวิดีโออื่น ๆ บน Facebook และแอพพลิเคชั่นคึกคักทั่ว Apple TV, Roku และ Amazon Fire TV
