มีบางประเด็นในการตั้งครรภ์ของผู้หญิงทุกคนที่การนอนหลับกลายเป็นปัญหา ไม่ว่าคุณจะตื่นในตอนกลางคืนในรายการที่ต้องทำหรือท้องของคุณใหญ่เกินกว่าที่จะนอนหลับได้คุณสามารถมั่นใจได้ - ดูสิ่งที่ฉันทำที่นั่น? - คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในคืนนอนไม่หลับของคุณ แต่เมื่อคุณสามารถจับตาปิดคุณอาจพบว่าตัวเองกังวลเกี่ยวกับตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ เช่นนอนบนหลังของคุณหายใจไม่ออกทารกในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่? และคุณ ต้อง นอนตะแคงข้างหรือไม่?
“ มีการศึกษาบางอย่างที่แสดงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตในทารกที่คุณแม่นอนอยู่บนหลังของพวกเขา” ดร. Gina Posner กุมารแพทย์ที่ศูนย์การแพทย์ MemorialCare Orange Coast ในเฟาน์เทนแวลลีย์แคลิฟอร์เนียบอก Romper ในการสัมภาษณ์ทางอีเมล์ "นี่เป็นผลมาจากการลดลงของการเต้นของหัวใจและการกระจายของมดลูกเนื่องจากการบีบตัวของหลอดเลือดแดงใหญ่จากมดลูก gravid"
Posner กล่าวว่าในขณะที่ยังมีการศึกษาเพิ่มเติมที่จำเป็นต้องทำเพื่อกำหนดระดับของอันตรายที่เกี่ยวข้องกับการนอนหงายในขณะที่ตั้งครรภ์การนอนที่ด้านข้างของคุณดีที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์
ดร. ดานิเอลฟิชเชอร์เพื่อนของสถาบันกุมารเวชแห่งอเมริกา (FAAP) และเก้าอี้กุมารเวชศาสตร์ที่ศูนย์สุขภาพของพรอวิเดนซ์เซนต์จอห์นในซานตาโมนิกาแคลิฟอร์เนียเห็นด้วยเพิ่มเติมว่าในขณะที่ทารกจะไม่หายใจไม่ออกถ้าแม่นอนหงาย "พวกเขาอาจลดการไหลเวียนของเลือดจากน้ำหนักกดบนหลอดเลือดใหญ่ไปยังหัวใจ"
จากข้อมูลของ Healthline การนอนบนหลังขณะตั้งครรภ์หมายถึงหน้าท้องของคุณวางอยู่บนลำไส้และหลอดเลือดใหญ่ ความดันที่เพิ่มขึ้นจากตำแหน่งนี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดหลัง, ปัญหาการหายใจ, ปัญหาการย่อยอาหาร, ความดันโลหิตต่ำและ, Ugh, ริดสีดวงทวาร, เว็บไซต์ระบุ นั่นเป็นเหตุผลที่สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน (APA) แนะนำ "SOS" หรือนอนตะแคงข้างพร้อมหมอนระหว่างขาของคุณ ตำแหน่งสูงสุดกำลังนอนหลับอยู่ทางด้านซ้ายมือของคุณตามการเชื่อมโยงเพื่อ "เพิ่มปริมาณเลือดและสารอาหารที่ไปถึงรกและลูกน้อยของคุณ"
แต่จากการศึกษาของ National Sleep Foundation พบว่าผู้หญิงร้อยละ 78 รายงานว่ามีการนอนหลับที่ถูกรบกวนมากกว่าระหว่างตั้งครรภ์มากกว่าเวลาอื่น ๆ อย่างน้อยก็ต้องมีวิธีแก้ปัญหาครึ่งทางสำหรับการพักผ่อนบ้างใช่ไหม?
Giphyไม่ว่าคุณกำลังเผชิญกับอิจฉาริษยาและอาหารไม่ย่อยหรือเป็นเพียงนักนอนพุงที่ไม่สามารถงีบหลับในตำแหน่งที่คุณโปรดปราน Mama Natural ตั้งข้อสังเกตว่าหมอนหมอนและหมอนอื่น ๆ จะเป็นตัวป้องกันอันดับหนึ่งของคุณ ใช้หมอนทั้งหมดที่คุณสามารถหาได้ในบ้านของคุณหรือให้คะแนนหมอนร่างกายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย หมอนรูปตัวยูรูปตัวยูและขนาดที่สมบูรณ์นั้นเป็นผู้ชนะที่ชัดเจนตามเว็บไซต์
มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าในการตั้งครรภ์ในช่วงต้นมดลูกไม่ใหญ่พอที่จะทำให้เกิดการบีบอัดของ Vena Cava ซึ่งเป็นปัญหาต่อมาในการตั้งครรภ์ที่นำไปสู่คำแนะนำของการนอนหลับด้านดร. อีวอนน์ Bohn, OB-GYN ศูนย์สุขภาพของพรอวิเดนซ์เซนต์จอห์นในซานตาโมนิกาแคลิฟอร์เนียบอก Romper ในการสัมภาษณ์ทางอีเมล ในขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไปคุณอาจเริ่มรู้สึกหายใจไม่ออกหรือมึนเนื่องจากการนอนหงาย นั่นคือเมื่อคุณต้องการนอนที่ด้านซ้ายของคุณและคลายความกดดันของ Vena Cava Bohn กล่าว
ข่าวดีก็คือความรู้สึกไม่สบายของคุณในระหว่างการนอนหลับจะสิ้นสุดลงเมื่อมัดแห่งความสุขของคุณมาถึง อาฉันล้อเล่นใคร? คุณจะมีทารกแรกเกิดในมือของคุณ แต่อนิจจานั่นคือการเลี้ยงดูใช่มั้ย
ลองดูวิดีโอชุดใหม่ของ Romper เรื่อง Bearing The Motherload ซึ่งผู้ปกครองที่ไม่เห็นด้วยจากปัญหาต่าง ๆ นั่งลงกับผู้ไกล่เกลี่ยและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการสนับสนุน (และไม่ตัดสิน) มุมมองการเป็นพ่อแม่ของกันและกัน ใหม่ตอนออกอากาศวันจันทร์บน Facebook
