ตั้งแต่เป็นเด็กฉันมักจะกังวลใจเงียบสงวนและอยู่บ่อย ๆ ฉันถูกรบกวนด้วยความวิตกกังวลในโรงเรียนมัธยม ฉันถูกล้อแกล้งรังแกและหวาดกลัวการพูดในที่สาธารณะ ในโรงเรียนมัธยมฉันไม่ได้เรียนดราม่าที่ปฏิเสธที่จะเข้าร่วม และในฐานะผู้ใหญ่ฉันยังคงดิ้นรนอย่างต่อเนื่องในขณะที่ฉันพยายามรักษาจากการถูกทำร้ายและความผิดปกติของความเครียดหลังคลอด (PTSD) แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ: ฉันปฏิเสธที่จะให้สิ่งที่ดีที่สุดของฉัน เนื่องจากการควบคุมสุขภาพจิตของฉันไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน มันเป็นของขวัญที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถมอบให้ลูกชายได้
คิดเกี่ยวกับการอยู่บนเครื่องบินกับลูกของคุณ สิ่งแรกที่พวกเขาทำก่อนขึ้นเครื่องก็คือกฎความปลอดภัยและข้อบังคับ และหากคุณเคยให้ความสนใจกับคำแนะนำและพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินที่กระตือรือร้นน้อยกว่าโดยไม่สนใจการเคลื่อนไหวอย่างไม่ตั้งใจคุณรู้ว่าผู้ปกครองควรสวมหน้ากากออกซิเจนก่อนที่จะช่วยเหลือลูก ท้ายที่สุดถ้าคุณไม่ดูแลตัวเองคุณก็ไม่สามารถดูแลลูกของคุณได้ เด็กจะไม่รู้วิธีการใส่หน้ากากออกซิเจนอย่างถูกวิธีด้วยตนเองโดยปราศจากความช่วยเหลือ กล่าวอีกนัยหนึ่งและในสถานการณ์ฉุกเฉินพวกเขาต้องการให้คุณดูแลตัวเอง
หลักการพื้นฐานเดียวกันนี้เป็นจริงเมื่อผู้ใดคำนึงถึงสุขภาพจิต คุณจะให้ความช่วยเหลือกับบุตรหลานของคุณได้อย่างไรหากคุณจมน้ำในทะเลที่มีปัญหาสุขภาพจิตอย่างไม่หยุดยั้ง? คุณทำไม่ได้
Giphyแน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่าย การควบคุมสุขภาพจิตได้รับความมุ่งมั่นอย่างจริงจังและการลงทุนระยะยาวเป็นกอบเป็นกำ หากคุณมีประกันสุขภาพนั่นหมายถึงการเรียกนักบำบัดและแพทย์และที่ปรึกษารวมถึงการนัดหมายทางโทรศัพท์ มันหมายถึงการใช้เวลาในการแสดงตัวแม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายใจที่จะออกจากบ้านของคุณและถึงแม้ว่าคุณจะไม่มีรถส่วนตัวก็ตาม และเมื่อคุณมาถึงก็หมายถึงการเปิดรับคนแปลกหน้าญาติและทำให้การตัดสินใจที่ใส่ใจมีความเสี่ยง (และยังคงอยู่)
เขาสามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้และเมื่อฉันทำลายสิ่งแรกที่เขาทำคือถามฉันว่ามีอะไรผิดปกติ
และถ้าคุณไม่มีประกันและมีวิธีการทางการเงินที่ จำกัด คุณต้องหาทางเลือกในการบำบัดฟรีหรือลดราคา งานที่ไม่เพียง แต่ยากลำบาก แต่ก็น่าหงุดหงิดที่มันผลักบุคคลเช่นฉันให้ละทิ้งการรักษาไปพร้อม ๆ กัน
แต่นี่คือสิ่ง: การปิดมันไม่มีตัวเลือกสำหรับฉันอีกต่อไป ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเหนื่อยเพราะการหาการรักษาที่เพียงพอนั้นยากไม่ใช่สิ่งที่ฉันจะทำต่อไปได้ ทำไม? ก็เพราะลูกชายของฉันโตขึ้น เขาอายุมากขึ้น ก่อนที่ฉันจะรู้ว่าเขาจะอายุ 4 ขวบและเขากลายเป็นผู้สังเกตการณ์ที่แข็งแกร่งมากขึ้นทุกวัน ฉันเห็นมันในดวงตาของเขา ฉันได้ยินมันในคำถามของเขา แม้แต่ความเงียบของเขาก็กำลังบอก มันไม่เพียงพอที่จะพูดว่า“ โอ้ลูกชายของฉันจำไม่ได้ว่าฉันล้มเป็นชิ้นวันนี้เพราะเขาอายุเพียง 15 เดือน” เขาสามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้และเมื่อฉันพังสิ่งแรกที่เขาถาม ฉันมีอะไรผิดปกติฉันไม่ต้องการให้เขาถามคำถามเดียวกันนี้ทุกวันตราบใดที่เขายังอยู่ภายใต้การดูแลของฉัน
ก่อนที่จะมีลูกชายของฉันฉันได้รับมือกับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและพล็อตหลังจากสูญเสียลูกสาวคนแรกของฉันไปสู่การทำงานระยะก่อน ฉันลึกถึงหัวเข่าในภาวะซึมเศร้าที่มีการฆ่าตัวตายเป้นครั้งคราวและยืนยงความคิดที่ล่วงล้ำจำนวนมากฉันโดยสุจริตยังคงแปลกใจที่ฉันทำให้มันผ่านอีกด้านหนึ่ง ดังนั้นเมื่อฉันพบว่าฉันท้องหลังจากเจ็ดหรือแปดเดือนของการสูญเสียที่ผ่านไม่ได้ฉันไม่ประหลาดใจเลย ถึงกระนั้นฉันก็รู้ว่าในช่วงที่กระดูกของฉันต้องผ่านการตั้งครรภ์ครั้งนี้
บางทีฉันอาจจะเก่งในการซ่อนตัวในสายตาธรรมดาและแสร้งว่าความวุ่นวายภายในที่ฉันเผชิญอยู่ทุกวันไม่มีอยู่จริง หรือบางทีคนที่รักและห่วงใยฉันก็ไม่รู้ว่าจะพูดคุยเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตทางอารมณ์และจิตใจของฉันหรือไม่
แต่ในขณะที่ฉันรู้ว่าการตั้งครรภ์ประหลาดใจนี้เป็นสิ่งที่ถูกต้องสำหรับตัวฉันเองและครอบครัวที่กำลังเติบโตของฉันฉันไม่พบการสนับสนุนหรือการรักษาสำหรับปัญหาสุขภาพจิตที่ฉันได้รับ ที่จริงแล้วฉันไม่ได้รับ ความ ช่วยเหลือ ใด ๆ เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตในทุกช่วงเวลาระหว่างการตั้งครรภ์ มองย้อนกลับไปมันเป็นเรื่องน่าเสียใจที่ฉันถูกทิ้งให้เปรียบเปรย OB-GYN ของฉันรู้เกี่ยวกับการต่อสู้ของฉัน แต่ไม่เคยแนะนำให้ฉันพบนักบำบัดอาสาที่จะช่วยฉันค้นหาหรือแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น เมื่อฉันจ้าง doula สถานะของสุขภาพจิตของฉันถูกทิ้งให้อยู่ในความมืดสุภาษิต แม้แต่คู่ของฉันและสมาชิกในครอบครัวที่เคยเห็นความซึมเศร้าและความวิตกกังวลของฉันไม่เคยแนะนำการบำบัดหรือการให้คำปรึกษา
บางทีฉันอาจจะเก่งในการซ่อนตัวในสายตาธรรมดาและแสร้งว่าความวุ่นวายภายในที่ฉันเผชิญอยู่ทุกวันไม่มีอยู่จริง หรือบางทีคนที่รักและห่วงใยฉันก็ไม่รู้ว่าจะพูดคุยเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตทางอารมณ์และจิตใจของฉันหรือไม่ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดและโดยไม่คำนึงถึงสาเหตุที่ทำให้สุขภาพจิตของฉันถูกทอดทิ้งและเพิกเฉยฉันก็เป็นโรคประสาท ฉันเป็นคนขี้กลัวกระวนกระวายใจและหวาดกลัว เห็นได้ชัดว่าฉันต้องการความช่วยเหลือ
Giphyในฐานะแม่คนใหม่การบาดเจ็บยังคงดำเนินต่อไป ฉันได้รับบาดเจ็บทางร่างกายจากการที่ลูกชายเข้าสู่โลกและฉันก็รู้สึกกลัวและจิตใจหลังจากเขาใช้เวลาสองเดือนใน NICU ฉันไม่ได้ดูแลตัวเองไม่ขอความช่วยเหลือและไม่ได้พิจารณาว่าสุขภาพจิตของฉันส่งผลต่อความสามารถในการดูแลทารกแรกเกิดอย่างไร ฉันบ่นว่าลูกของฉันขาดแคลน มีอยู่มากกว่าหนึ่งครั้งที่ฉันต้องทิ้งเขาไว้ในเปลของเขาเพื่อที่ฉันจะได้ร้องไห้ในห้องอื่น ฉันรู้สึกหงุดหงิดกับงานง่าย ๆ ฉันรู้สึกเหมือนฉันล้มเหลว ชีวิตใหม่ของฉันในฐานะแม่ใหม่ไม่ได้รู้สึกเหมือนมีชีวิตมากนัก
ในที่สุดและเป็นครั้งแรกที่ฉันพบนักบำบัดหลังจากลูกชายของฉันอายุครบ 2 ขวบผู้ให้บริการดูแลสุขภาพจิตรายนี้ใช้เวลาขับรถ 35 นาทีรับประกันภัยของฉันและเป็นผู้ฟังที่ดี ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีจนกระทั่งคู่ของฉันและฉันทำประกันหาย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงแผนประกันฉันต้องหานักบำบัดอีกคนหนึ่งและผู้ให้บริการดูแลสุขภาพรายใหม่นี้ก็ไม่ได้ตั้งใจจะเป็น หลังจากที่เธออายฉันจริงสำหรับการข่มขืนก่อนหน้าของฉันในช่วงเซสชั่นครั้งแรกของฉันฉันลุกขึ้นเดินออกไปและตัดสินใจว่าบางทีบางทีฉันอาจไม่ต้องการการให้คำปรึกษาหลังจากทั้งหมด
ชีวิตใหม่ของฉันในฐานะแม่ใหม่ไม่ได้รู้สึกเหมือนมีชีวิตมากนัก
แต่นี่คือสิ่ง: เราในฐานะมนุษย์ที่เปราะบางที่ทนต่อบาดแผลอันยิ่งใหญ่ตลอดชีวิตของเราไม่สามารถอนุญาตประสบการณ์ที่ไม่ดีเพื่อป้องกันไม่ให้เราแสวงหาความช่วยเหลือที่เราไม่เพียง แต่ต้องการ แต่สมควรเท่านั้น ไม่ใช่ที่ปรึกษานักบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่เหมือนกันทั้งหมด เช่นเดียวกับมนุษย์เองมีผู้ยิ่งใหญ่และน่ากลัว มีบางคนที่ทำงานได้ดีสำหรับบางคนและไม่ใช่สำหรับคนอื่น มีรูปแบบของการบำบัดที่ทำงานได้ดีกว่าสำหรับคุณ แต่จริง ๆ แล้วเป็นอันตรายต่อผู้อื่น มันขึ้นอยู่กับพวกเราในฐานะปัจเจกบุคคลและในฐานะคนไข้ที่จะหยั่งรากคนเลวและทำความดี นั่นเป็นส่วนหนึ่งของงานที่เราต้องทำ นั่นเป็นส่วนหนึ่งของงานที่ฉันรู้ว่าฉันต้องทำเพื่อให้แน่ใจว่าฉันเป็นแม่ที่ดีที่สุดที่ฉันมีต่อลูกชายของฉันและเป็นคนที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้เพื่อตัวเอง
Giphyดังนั้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันพบนักบำบัดโรคในพื้นที่อีกไม่กี่บล็อกจากบ้านของฉัน หลังจากใช้เวลาสองสามเดือนไปหาเธอสองครั้งทุกๆ 30 วันฉันก็รู้ทันทีว่าฉันเริ่มมีชีวิตที่ดีขึ้น ฉันมีเซสชั่นที่กำหนดไว้คั่นหน้าในตารางงานที่ยุ่งเป็นอย่างอื่นทุ่มเทให้กับความต้องการเฉพาะของฉัน ฉันสามารถพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตของฉันเกี่ยวกับสิ่งที่ยากลำบากเกี่ยวกับวิธีที่ฉันสามารถปรับปรุงความรู้สึกของฉันวิธีที่ฉันสื่อสารกับผู้อื่นและวิธีที่ฉันใช้ชีวิตในแต่ละวันการตัดสินใจทั้งหมดของ Sans ฉันเริ่มการบำบัดด้วย EMDR เพื่อจัดการกับปัญหาที่ท้าทายยิ่งขึ้นของฉัน - เช่นความรู้สึกผิดต่อการสูญเสียลูกสาวของฉัน, ความรู้สึกผิดต่อความเจ็บป่วยของลูกชายตั้งแต่แรกเกิด, ความรู้สึกขุ่นเคืองต่อสามี, ความรู้สึกโกรธแค้นและความเศร้าต่อครอบครัว - ซึ่งควบคู่กับการประชุมปกติได้สร้างผลกระทบเชิงบวกในชีวิตโดยรวมของฉัน
ฉันหายใจเข้าสู่หน้ากากออกซิเจนที่เป็นสุภาษิตใช้อาวุธที่ฉันต้องการเพื่อแทนที่ความวิตกกังวลและความเศร้าโศกด้วยความแข็งแกร่งและความสุข
มันตลกว่าการทำสิ่งที่ดีหรือดีเพียงอย่างเดียวให้กับตัวเองมักจะนำไปสู่นิสัยที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดี สำหรับฉันการรักษาด้วยการผลักดันให้ฉันทำงานเกี่ยวกับสุขภาพจิตของฉันบ่อย ๆ ซึ่งล้างพื้นที่จิตให้ฉันทำสิ่งอื่น ฉันได้ปูทางให้ฉันเพื่อสร้างทางเลือกที่ดีกว่าเช่นการกินเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการค้นหาความชัดเจนทางจิตใจทุกวัน
แน่นอนว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ง่ายอย่างสิ้นเชิง ฉันต้องหยุดการบำบัดชั่วคราวเมื่อสองสามเดือนที่ผ่านมาเนื่องจากปัญหาการประกันอย่างต่อเนื่องและฉันก็เห็นว่าสุขภาพของฉันลดลง ฉันไม่พร้อมที่จะยอมแพ้ในสิ่งที่ฉันรู้ว่าทำงานได้ดีที่สุดสำหรับฉัน ฉันรู้ว่าลูกชายของฉันต้องการให้ฉันมีพลังงานมากขึ้นและมีความอดทนมากขึ้นและรักมากขึ้น ดังนั้นฉันจึงยังคงมีเพื่อตัวเองและเพื่อลูกชายของฉัน ฉันหายใจเข้าไปในหน้ากากออกซิเจนที่เป็นสุภาษิตใช้อาวุธที่ฉันต้องการเพื่อแทนที่ความวิตกกังวลและความเศร้าโศกด้วยความแข็งแกร่งและความสุข และจากนั้นฉันต้องแน่ใจว่าลูกชายของฉันมีหน้ากากของเขาด้วยดังนั้นเขาจึงรู้อยู่เสมอว่าฉันมาที่นี่เพื่อเขา
เพราะฉันต้องการให้ลูกชายของฉันสามารถพึ่งพาฉันได้ ฉันต้องการเป็นคนที่ลูกชายของฉันสามารถพูดคุยกับเมื่อเขามีปัญหา ฉันไม่ต้องการให้เขากลั้นเพราะเขาคิดว่า“ แม่มีเพียงพอในจานของเธอ” และถ้าเขาดิ้นรนในชีวิตต่อมา (เพราะเขามักจะชอบปัญหาสุขภาพจิตของฉัน) ฉันต้องการให้เขามองฉันเป็นตัวอย่าง ของคนที่ทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการ
