คู่มือสำหรับแม่ที่ทำงานหนักเพื่อฝึกการนอนหลับ

การฝึกการนอนหลับเป็นกระบวนการโต้เถียงที่ผู้ปกครองฝึกให้ลูกหลับตลอดทั้งคืน มีวิธีการและความคิดเห็นทุกประเภท แต่เมื่อผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนทำการคำนวณพวกเขามักจะลืมที่จะคำนึงถึงปัจจัยที่สำคัญของการฝึกอบรมการนอนหลับ: แม่ที่ร้อนระอุ ผู้หญิงรู้สึกไม่สนใจอีกต่อไปแล้ว ฉันเห็นคุณฉันเป็นคุณและฉันอยู่ที่นี่สำหรับคุณพร้อมคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการฝึกการนอนหลับ

ในกรณีที่ถุงใต้ตาของฉันขนมปังยุ่งและกางเกงชุดนอนฉันโยกไปที่กระบะก่อนวัยเรียนไม่เพียงพอเบาะแสฉันจะบอกคุณทันทีว่าฉันเป็นแม่ร้อน ไม่เพียงเท่านั้นฉันยังเป็นแม่ที่ร้อนแรงที่ รักการ นอนหลับ ฉันไม่ได้ตั้งใจที่จะนอนหลับฝึกลูกของฉันเช่นกัน แต่คืนหนึ่งที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันถูกปลุกให้ตื่นขึ้นด้วยเสียงกรีดร้องของลูกสาวอายุ 6 เดือนเป็นครั้งที่สามในหนึ่งชั่วโมงสามีของฉันและฉันหันไปหากันให้มัน "f * ck มัน" และ เกลือกกลิ้ง และนั่นคือวิธีที่คุณร้องไห้ออกมา โอเคไม่ใช่จริง ๆ แต่เมื่อคุณเป็นคุณแม่โอเคในโลกบางครั้งมันก็เกิดขึ้นแบบนั้น

ทั้งหมดบนเรือด่วนร้อนมาม่านอนปราศจาก! นี่คือคู่มือแบบทีละขั้นตอนสำหรับการฝึกการนอนหลับ:

ขั้นตอนที่ 1: วางแผนที่จะไม่นอนรถไฟ

Giphy

ไม่ใช่ว่าคุณคัดค้านการฝึกนอนหลับ นั่นคือคุณขี้เกียจ ฉันเพิ่งโทรหาคุณขี้เกียจเหรอ? ใช่ แต่ฉันยังใส่ตัวเองในประเภทนั้น ฉันแค่อยากนอนและฉันคิดว่าฉันคิดว่ามันอาจจะเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเอง Newsflash: ไม่ได้ ไม่ว่าในกรณีใดการฝึกการนอนหลับนั้นไม่ได้อยู่ในเร็กคอร์ดที่ร้อนแรงจนกระทั่ง …

ขั้นตอนที่ 2: Wake Up To Baby Screaming

Giphy

มันเป็น 2:00 น. และลูกน้อยของคุณกำลังร้องไห้ คุณทำอะไร? คุณทำอะไร?

ขั้นตอนที่ 3: ตอบสนองความต้องการของทารก

Giphy

ตกลงยุติธรรมพอที่รัก คุณต้องการบางอย่าง. ทารกก็เป็นระเบียบร้อนเช่นกันดังนั้นในตอนแรกคุณต้องเห็นอกเห็นใจและให้อาหารเปลี่ยนแปลงและปลอบโยนพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะกลับไปสู่โลกแห่งความฝัน จูบหน้าผากหวาน ๆ ของพวกเขาคลานหรือนินจาม้วนตัวไปที่ประตูแล้วปิดมันอย่างนุ่มนวล

ขั้นตอนที่ 4: กลับไปนอน

Giphy

กลับไปสู่อ้อมกอดแห่งความรักของผ้าปูที่นอนฝ้ายอียิปต์ของคุณ (เพียงเพราะคุณเป็นระเบียบร้อนไม่ได้หมายความว่าการนับด้ายไม่สำคัญสำหรับคุณ)

ขั้นตอนที่ 5: Wake Up To Baby Screaming อีกครั้ง

Giphy

โอ้ที่รักของพระเยซูสิ่งที่ ต้องการ ?

ขั้นตอนที่ 6: พลิกคว่ำด้วยหมอนคลุมศีรษะ

Giphy

ใช่นี่คือลูกที่คุณรัก แต่คุณรู้ว่าพวกเขาสะอาดแห้งและให้อาหารเพราะคุณเพิ่งทำไปเมื่อสามนาทีที่แล้ว ฉันเรียกสิ่งนี้ว่าระยะการปฏิเสธ เช่นถ้าฉันไม่สนใจมันก็จะหายไป แต่แม้กระทั่งหูฟังที่ตัดเสียงรบกวนของคุณก็ไม่ได้ช่วยให้คุณออกไปจากสิ่งนี้

ขั้นตอนที่ 7: สาปแช่งชื่อพันธมิตร

Giphy

โดยเวทมนตร์บางคนคู่ของคุณได้จัดการเหตุการณ์ที่โชคร้ายนี้ ฉันคิดว่านี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะถ้าพวกเขาต้องไปทำงานในตอนเช้า เพราะคุณรู้ไหมว่าในฐานะที่คุณแม่อยู่บ้านคุณนั่งอยู่ตรงนั้นโดยใช้นิ้วโป้งขึ้นตูดตลอดวัน ความปรารถนาที่จะปกปิดสามีของฉันไม่เคยแข็งแกร่งกว่าตอนที่เขาพูดว่า "แต่คุณจะงีบหลับได้ในวันพรุ่งนี้"

ขั้นตอนที่ 8: วิธีการฝึกอบรมการนอนหลับของ Google

Giphy

เอื้อมหยิบโทรศัพท์ที่คุณรู้ว่ากำลังนั่งอยู่บนโต๊ะข้างเตียงของคุณ เปิด Interwebs และทำการวิจัย (มาสค็อตที่ร้อนแรงรู้ว่าการตัดสินใจเลี้ยงดูที่ดีที่สุดเกิดขึ้นในช่วงกลางดึก) เพราะตูดที่สกปรกของคุณต้องรู้ถึงความแตกต่างระหว่าง Ferber และ Weissbluth ทันที

ขั้นตอนที่ 9: ลองใช้สามกลยุทธ์

Giphy

มุ่งหน้ากลับไปที่เรือนเพาะชำและลองทำแบบครึ่งทาง

1) เลือกวางลง

2) No Cry Sleep Solution

3) อย่างอื่นที่มีชื่อที่คุณจำไม่ได้เพราะคุณเหนื่อยมาก แต่คุณคิดว่าคุณควรจะสับเปลี่ยนหรือเปลี่ยนบอล

ขั้นตอนที่ 10: ร้องไห้นอกห้องเด็ก

Giphy

โน้มน้าวใจตัวเองว่าไม่มีอะไรจะทำงานกับลูกน้อยของคุณและขดตัวในท่าทารกในครรภ์ร้องไห้สะอึกสะอื้นควบคู่กับเสียงร้องของลูกของคุณ อย่างจริงจังมันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ

ขั้นตอนที่ 11: Resort To Cry It Out

Giphy

คุณไม่ต้องการทำมัน แต่คุณรู้ว่าไม่มีกาแฟปริมาณเท่าไรที่จะพาคุณไปในวันรุ่งขึ้นถ้าคุณไม่หลับอย่างน้อยและคุณก็ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณร้องไห้ด้วยตัวเอง นอน. เพื่อความประหลาดใจร้อนระอุของคุณมันทำงาน

ขั้นตอนที่ 11: ลองอีกครั้งพรุ่งนี้อีกครั้ง!

Giphy

นวดแล้วล้างซ้ำ มันน่าแปลกใจที่แม่ทุกคนไม่เป็นระเบียบ

ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :

ตรวจสอบซีรี่ส์ Doula Diaries ของ Romper และวิดีโออื่น ๆ บน Facebook และแอพพลิเคชั่นคึกคักทั่ว Apple TV, Roku และ Amazon Fire TV