ฉันรู้ทันทีว่าสิ่งที่ฉันพบหลังคลอดเป็นสิ่งที่คู่ของฉันไม่เข้าใจ ลูกชายของเราเกิดมาโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญและเขามีสุขภาพดีและยิ้มแย้มและนอนหลับอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารตลอดเวลาและสำหรับเด็กทุกคน "ปรกติ" แต่ ฉัน ไม่ได้รู้สึกว่า "ปกติ" ฉันรู้สึกหนัก ฉันรู้สึกมืด ฉันรู้สึกว่าติดอยู่ในสายหมอกตลอดกาล ฉันรู้สึกหดหู่ และเนื่องจากคู่ของฉันไม่ทราบว่าพ่อสามารถช่วยภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้อย่างไรหมอกนั่นทำให้ฉันรู้สึกเหมือนอยู่บนเกาะทั้งหมด
แน่นอนฉันไม่ได้
หนึ่งในเจ็ดของผู้หญิงที่รายงานจะพบภาวะซึมเศร้าหลังคลอดตามสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคู่นอนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ทุกคนโดยไม่คำนึงถึงตัวตนทางเพศของพวกเขาที่จะตระหนักถึงสัญญาณและอาการเพื่อให้พวกเขาสามารถสนับสนุนคู่ชีวิตหลังคลอดได้ดีที่สุดเมื่อใดก็ตามที่มีเวลา
น่าเศร้าที่แทบจะไม่เคย "คิดออกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีลักษณะอย่างไร" ตรวจสอบรายการ "รายการที่ต้องทำ" ใช่ไหม? แม้ว่ามันควรจะเป็นและสำหรับ cis-men ในชีวิตของเราที่กำลังดูพันธมิตรของพวกเขาเติบโตลูกในอนาคตของพวกเขาในร่างกายของพวกเขารู้ว่าสิ่งที่ต้องระวังและสิ่งที่ต้องทำในกรณีที่ไม่ธรรมดาคู่ของพวกเขาจะ ประสบการณ์ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการเรียนรู้วิธีการอุ่นขวดหรือเปลี่ยนผ้าอ้อม
“ ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์มักเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” นักจิตวิทยาดร. วีนัสมาห์มุดดีแห่งสถาบันเซเลนีบอก Romper "สิ่งดีเลิศยังเป็นปัจจัยเสี่ยง" ดร. มาห์มูดี้บอกฉันว่าโดยปกติอาการซึมเศร้าจะตรวจพบในช่วงสามถึงหกเดือนหลังคลอดดังนั้นถ้าพ่อรู้ตัวว่าคู่ของเขากำลังทำตัวแตกต่างกันในช่วงเวลานั้นเขาต้องลงมือทำ
“ ถ้าพูดถึงการไม่ดีพอหรือเด็กไม่ชอบเธอหรือเธอทำอะไรไม่ถูก” ดร. มาห์มูดี้กล่าว“ มันเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคู่ของคุณกำลังประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” ธงสีแดงเพิ่มเติมรวมถึงความคิดที่จะออกเพราะเด็กจะดีกว่านอนหลับมากเกินไปหรือนอนไม่เพียงพอกินมากเกินไปหรือไม่กินเพียงพอหรือไม่สนใจทั่วไปในทารก
หากคุณทราบถึงสัญญาณและตระหนักว่าส่วนของคุณน่าจะเป็นทุกข์จากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดดร. มาห์มูดี้กล่าวว่ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วย “ พ่อสามารถช่วยได้โดยคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและอารมณ์ของคู่ครอง” เธอกล่าว "หากคู่ของคุณไม่ประพฤติตนเหมือนตนเองโดยทั่วไปให้เช็คอินกับเธอและถามเธอว่าเธอรู้สึกอย่างไร"
ในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่พ่อเรียนรู้วิธีการผูกมัดทารกและเปลี่ยนผ้าอ้อมและให้อาบน้ำทารกก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับที่พวกเขาเรียนรู้วิธีการดูแลแม่ของทารกของพวกเขา
ดร. มาห์มูดี้ยังกล่าวอีกว่าสิ่งสำคัญคือต้องระวัง "การตรวจสอบพฤติกรรม" หรือที่เรียกว่าการตรวจดูทารกตลอดเวลาการไม่สามารถนอนหลับรู้สึกเศร้าไม่มีอารมณ์พูดถึงการวิ่งหนีและรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้ทำ พอ.
สิ่งที่สำคัญที่สุดพ่อสามารถทำเพื่อพันธมิตรหลังคลอดของพวกเขา? "กระตุ้นให้คุณแม่ไปหาการดูแล" ดร. มาห์มูดี้กล่าว "พ่อสามารถมากับคุณแม่ในวิชาชีพสุขภาพจิตและอ่านหนังสือเกี่ยวกับหัวข้อและให้ความรู้ด้วยตนเอง" ตามที่ดร. Mahmoodi มารดามักจะรู้สึกไม่ดีพอที่จะขอความช่วยเหลือด้วยตนเองและภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมักจะถูกมองว่าเป็นความพ่ายแพ้ พวกเขาไม่เต็มใจที่จะแสดงตัวตนเพียงอย่างเดียว “ ถ้าพ่ออ่านเกี่ยวกับอาการและสาเหตุของการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเขาสามารถสนับสนุนหุ้นส่วนของเขาเพื่อขอความช่วยเหลือที่เธอต้องการ” เธอบอกฉัน
นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรับทราบว่าพ่อสามารถมีอาการซึมเศร้าหลังคลอดได้เช่นกัน “ หลังคลอดเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านครั้งใหญ่และมีแนวโน้มที่จะเกิดความคาดหวังสูงของตนเองและลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ” ดร. มาห์มูดี้กล่าว “ พ่อยังรู้สึกกังวลและพบกับความคิดที่ล่วงล้ำซึ่งอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกในการสนับสนุนเพื่อนของพวกเขาพ่ออาจต้องกินอาหารตอนกลางดึก แต่พวกเขาก็ควรนอนหลับในช่วงเวลาอื่นด้วย”
หากคุณเป็นพ่อที่ทำงานให้แน่ใจว่าคุณสื่อสารกับคู่ของคุณและหาวิธีการจัดการตารางเวลาการนอนหลับที่ดีที่สุดที่เป็นประโยชน์ต่อทุกคนดร. Mahmoodi พูดว่า และถ้าคุณพ่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณไม่รู้สึกเหมือนตัวเองให้แน่ใจว่าคุณขอการสนับสนุนเช่นกัน
วันสัปดาห์เดือนและนรกแม้กระทั่งปีที่ติดตามการเกิดของเด็กจะไม่ค่อยง่ายถ้าเคยง่าย ความจริงฉันเรียนรู้แน่นอนวิธีที่ยาก แต่ฉันสามารถพูดได้ว่าพวกเขาจะอธิบายได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณมีใครบางคนในมุมของคุณสนับสนุนให้คุณและสนับสนุนคุณและช่วยเหลือคุณตลอดทาง ในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่พ่อเรียนรู้วิธีการผูกมัดทารกและเปลี่ยนผ้าอ้อมและให้อาบน้ำทารกก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับที่พวกเขาเรียนรู้วิธีการดูแลแม่ของทารกของพวกเขา
คุณแม่ต้องการและสมควรได้รับความช่วยเหลือเช่นกัน
