ผู้ปกครองตระหนักดีถึงความสำคัญของการนอนหลับฝันดี พ่อแม่ก็รู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะได้คืนนั้นสมบูรณ์แบบและสงบสุข บางสิ่งที่ทำให้ยากขึ้น? จากการศึกษาใหม่พบว่าโทรศัพท์มือถือและหน้าจอแท็บเล็ตสามารถทำให้เด็กตื่นตัวในเวลากลางคืน
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน JAMA กุมารเวชศาสตร์ ดูการศึกษาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องหลายร้อยรายการที่ดำเนินการทั่วโลกในเด็กมากกว่า 100, 000 คนที่มีอายุเฉลี่ย 14 1/2 แล้ววิเคราะห์ผลเหล่านั้น จากผลการศึกษาพบว่าอุปกรณ์พกพาและแท็บเล็ตมีปัญหาในการนอนหลับรวมถึงคุณภาพการนอนหลับที่แย่ลงและความยากลำบากในการตื่นขึ้นในวันถัดไป
ในระดับค่อนข้างชัดเจนแท็บเล็ตและโทรศัพท์มือถือสามารถทำให้เด็กอยู่ในภายหลัง ท้ายที่สุดมีคนอื่นเป็นข้อความรูปภาพอื่นที่จะใช้วิดีโออื่นที่จะดู กลางคืนสามารถหลบลี้หนีหายไปได้อย่างง่ายดายด้วยโทรศัพท์มือถือ
แต่แม้ว่าเด็ก ๆ จะวางหน้าจอเหล่านั้นลงที่ไฟอุปกรณ์ยังสามารถยุ่งกับรูปแบบการนอนของพวกเขาเพราะจังหวะ circadian เก่าดีหรือที่รู้จักกันในนาฬิกาภายในที่เปิดใช้งานการปล่อยเมลาโทนิที่จำเป็นเพื่อช่วยให้คนหลับ ปรากฎว่าแสงที่ส่องแสงในใบหน้าของคุณไม่ดีนักก่อนนอน
นักวิจัยพบว่าแม้แต่เด็กที่เก็บอุปกรณ์ไว้ในห้องนอนโดยไม่ใช้มันในเวลานอนก็ยังได้รับผลกระทบจากการนอนหลับที่แย่กว่าเด็กที่ไม่ได้เก็บอุปกรณ์ไว้ในห้องนอน ในขณะที่เด็กร้อยละ 52 ที่ใช้อุปกรณ์ก่อนนอนรายงานว่ามีการนอนหลับที่ไม่ดีจำนวนนั้นลดลงถึง 44 เปอร์เซ็นต์สำหรับเด็กที่มีอุปกรณ์ในห้องนอนและ 34 เปอร์เซ็นต์สำหรับเด็กที่ไม่สามารถเข้าถึงหน้าจอในสภาพแวดล้อมการนอนหลับของพวกเขา
แม้ว่านักวิจัยเตือนว่าการศึกษาของพวกเขาได้รับความทุกข์ทรมานจากการรายงานข้อมูลด้วยตนเอง (ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่สามารถสร้างกลุ่มควบคุมและแยกสาเหตุในลักษณะเดียวกับที่พวกเขาสามารถทำได้ในการศึกษาในห้องปฏิบัติการ) กลุ่มใหญ่ของวิชา และปัญหาของการหยุดชะงักของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับหน้าจอมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเมื่อหน้าจอกลายเป็นสิ่งที่กินเวลามากขึ้น ตามที่นักวิจัยเขียน
การแทรกแซงและนโยบายจะต้องได้รับการพัฒนาประเมินผลและดำเนินการในระดับประชากรเพื่อสร้างความตระหนักถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับสุขภาพเพื่อปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับด้วยวิธีการแบบบูรณาการที่เกี่ยวข้องกับครูผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพและผู้ปกครอง
แต่สำหรับตอนนี้ถ้าคุณเป็นผู้ปกครองของเด็กที่มีหน้าจอลองเอามันออกจากห้องนอนและตรวจสอบให้แน่ใจว่ากิจวัตรการนอนของลูกคุณนั้นเรียงตามแนวนอนของ ราตรีสวัสดิ์มูน มากกว่า iPad ราตรีสวัสดิ์
