การทำให้แน่ใจว่าลูก (และคนอื่น ๆ) ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอนั้นสูงในรายการลำดับความสำคัญของผู้ปกครองทุกคน ด้วยการผสมผสานระหว่างตอนเช้า, ช่วงบ่าย, และความปรารถนาที่จะให้ลูกนอนหลับตลอดทั้งคืนมันไม่ง่ายเลยที่จะกำหนดวิธีปรับปรุงนิสัยการนอนของลูกน้อย สิ่งนี้อาจทำให้ผู้ปกครองถามตัวเองและมากกว่าหนึ่งครั้งว่า "ฉันจะเปลี่ยนทารกออกจากงีบได้อย่างไร" เฮ้ถ้ามันส่งเสริมประสบการณ์การนอนหลับที่ดีขึ้นฟูลเลอร์โดยไม่มีการงีบหลับมากเกินไปมันเป็นคำถามที่น่าถาม
ไซต์ Baby Sleep นำเสนอ "แผนภูมิงีบหลับสำหรับทารก" ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ปกครองใหม่ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นกังวลเกี่ยวกับปริมาณการนอนหลับที่ลูกของพวกเขาได้รับทุกวัน ตามเว็บไซต์และนอกเหนือจากจำนวนชั่วโมงที่เด็กควรนอนในช่วงเวลา 24 ชั่วโมงทารกแรกเกิดถึงทารกอายุ 3 เดือนควรมี 4-6 คนต่อวันเด็ก 4 และ 5 เดือนควรมี สามหรือสี่งีบต่อวันเด็ก 6 และ 7 เดือนควรมีงีบสามวันต่อวันเด็ก 8 และ 9 เดือนควรมีสองหรือสามงีบต่อวันเด็กอายุ 10 ถึง 12 เดือนควรมีสองงีบต่อวัน และหลังจาก 1 ปีเด็กจะค่อยๆเริ่มเปลี่ยนจากสองงีบต่อวันเป็นหนึ่งงีบหลับในช่วงเวลา 24 ชั่วโมง
เมื่อลดจำนวนทารกของคุณในแต่ละวันสิ่งสำคัญคือการทราบว่าสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างอายุ 1-2 ปี จากข้อมูลของดร. ฮาร์วีย์คาร์ปและผู้เขียน Happiest Baby on the Block ก่อนอายุ 1 ขวบเด็กทารกต้องการนอนมากกว่า 12-14 ชั่วโมงต่อวันรวมถึงงีบหลับ ลูกน้อยของคุณจะหยุดนอนหลับหลายครั้งต่อวันเมื่อพวกเขาได้รับการนอนหลับที่เพียงพอในเวลากลางคืน ดังนั้นหากคุณกำลังคิดที่จะเปลี่ยนจากการเป็นงีบไปเลยน่าจะดีที่สุดที่จะรอ
เมื่อลูกน้อยของคุณนอนหลับวันละสองครั้งและพวกเขาก็ประสบความสำเร็จในการนอนหลับผ่านบล็อกแต่ละช่วงเวลา 2-3 ชั่วโมงต่อวัน (ให้พวกเขานอนหลับตลอดทั้งคืนเช่นกัน) คุณจะไปถึงจุดที่พวกเขาไป - เพื่อ naps ไม่จำเป็นอีกต่อไป สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อลูกน้อยของคุณมีอายุเกิน 1 ปี Mayo Clinic แนะนำให้หลับนอนและนอนเพิ่มขึ้นครึ่งชั่วโมงเพื่อช่วยให้ลูกของคุณปรับตัวเข้าสู่การงีบหลับเพียงครั้งเดียวซึ่งโดยปกติจะเกิดขึ้นในช่วงบ่าย Mayo Clinic ยังคงเน้นย้ำว่าเด็กส่วนใหญ่จะงีบหลับต่อวันละครั้งจนกว่าพวกเขาจะอยู่ที่ใดก็ได้ระหว่าง 3 ถึง 5 ปี
เมื่อทำการกระโดดจากที่หนึ่งลงไปไม่ง่วงเลยลูกของคุณอาจจะแสดงอาการปากโป้งแจ้งเตือนคุณถึงเวลา ไซต์ Baby Sleep บอกว่าถ้าลูกของคุณปฏิเสธงีบหลับในเวลากลางคืนนานขึ้นหรืองีบยาวลงอาจเป็นเวลาที่จะเปลี่ยนไปนอนดึกเท่านั้น แม้ว่าพวกเขาจะเตือนว่าการถดถอยสามารถเกิดขึ้นได้ - และสัญญาณข้างต้น อาจ เป็นระยะชั่วคราว - ดังนั้นจึงควรให้ความสนใจกับสัญญาณ ทั้งหมด เมื่อพิจารณาว่าจะปล่อยให้งีบหรือไม่ การถดถอยจะแก้ไขตัวเองในช่วงระยะเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ในขณะที่ความจำเป็นในการตัดงีบจะอยู่ได้นานกว่านั้น
ดังนั้นคุณจะเปลี่ยนจากการงีบหลับได้อย่างไร? คำตอบที่ดีที่สุดดูเหมือนจะมีความอดทนมาก เมื่อทำการเปลี่ยนแปลงกำหนดการเล็กน้อยคุณจะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในตารางการฝึกอบรมการนอนหลับใหม่และไม่มีการหยุดชะงักที่สำคัญ เช่นเดียวกับสิ่งส่วนใหญ่ในการเลี้ยงดูอาจมีการเปลี่ยนแปลงสำหรับคุณเช่นกัน ในกรณีที่ลูกของคุณออกมาเป็นง่วงนอนไม่พอใจหรือเหนื่อยตลอดทั้งวันอยู่อย่างสม่ำเสมอ แต่มีความยืดหยุ่น หากต้องการงีบสักวันหนึ่งก็เป็นไปได้ มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะถึงเวลาที่จะย้ายลูกของคุณจากช่วงการเจริญเติบโตหนึ่งไปยังอีกช่วงเวลาหนึ่ง
