10 สิ่งที่เป็นอันตรายที่คุณไม่รู้ว่าสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณหลับ

หากคุณเป็นผู้ปกครองคุณรู้อยู่แล้วว่ามีอันตรายมากมายที่อาจเกิดขึ้นจากการเผชิญหน้ากับเด็กทารกและเด็กเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาเข้าสู่โหมดสลีป แต่ผู้ใหญ่จำนวนมากเกินไปไม่ทราบว่าพวกเขายังต้องเผชิญกับสิ่งอันตรายบางอย่างที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณหลับ ใช่การดริฟท์ไปยังโลกแห่งความฝันนั้นไม่ปลอดภัยเสมอไป

เมื่อพูดถึงมันผู้คนจำนวนมากไม่รู้เรื่องการนอนหลับ คุณอาจรู้ว่าคุณควรไปนอนที่ไหนสักแห่งระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืนและการนอนนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ แต่คุณรู้อะไรมากกว่านั้น อาจจะไม่มาก

คืนส่วนใหญ่สำหรับคนส่วนใหญ่ค่อนข้างปราศจากเหตุการณ์นอนหลับอย่างชาญฉลาด แต่สำหรับคนอื่นนั้นมีปัญหาร้ายแรงที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตเมื่อพวกเขานอนลงเพื่อเข้านอนทุกคืน คุณอาจมีอาการที่อาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับและสุขภาพอย่างจริงจังและไม่รู้ด้วยซ้ำ

การลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นซึ่งอันตรายเหล่านี้และอื่น ๆ ที่พบบ่อยอาจเป็นเรื่องง่าย คุณเพียงแค่ต้องได้รับการแจ้งอย่างดีเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอาจจะต้องเจอและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับมัน

1. หยุดหายใจขณะหลับ

Giphy

Carolyn Schur ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและที่ปรึกษาบอกกับ Romper ว่าการหยุดหายใจขณะหลับอาจเป็นอันตรายที่สุดของความผิดปกติของการนอนหลับเพราะเป็นเรื่องปกติและอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้หลายวิธี Schur กล่าวว่าเมื่อมีคนหยุดหายใจขณะหลับ - ซึ่งมีสองรูปแบบ - พวกเขาหยุดหายใจสั้น ๆ ซึ่งขึ้นอยู่กับว่ามันแย่แค่ไหนและเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน

“ จริง ๆ แล้วฉันมีจังหวะจากเรื่องนี้และนั่นทำให้ฉันเข้าสู่การวิจัยการนอนหลับ” โทนี่วอร์เรนผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับบอกกับ Romper ทางอีเมล "สำหรับทุกคนที่ตระหนักว่าพวกเขามีปัญหาหยุดหายใจขณะและขอความช่วยเหลือมีคนสี่คนที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย" ทั้งคนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับและใครก็ตามที่ใช้เตียงร่วมกับพวกเขาจะได้รับผลกระทบจากสิ่งนี้ มันสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณและคู่นอนของคุณได้อย่างมากซึ่งหมายความว่าไม่มีใครพักได้ดี

การหยุดหายใจขณะหลับนั้นรักษาได้ดังนั้นหากคุณหรือคนที่คุณรักหายใจขณะนอนหลับการพูดคุยกับแพทย์อาจช่วยบรรเทาปัญหาเหล่านั้นได้ช่วยให้คุณนอนหลับได้ปลอดภัยขึ้นและบรรเทาความกังวลของคู่นอน

2. ความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM

Giphy

REM ความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับเป็นสิ่งที่หายาก - Schur คาดการณ์ว่ามีผลกระทบต่อประชากรประมาณ 1-2% แต่อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อทั้งผู้ที่มีมันและสำหรับทุกคนที่ใช้เตียงร่วมกับบุคคลนั้น

"การนอนหลับบนเวที REM นั้นเกี่ยวข้องกับการนอนหลับและร่างกายตอบสนองด้วยการหายใจผิดปกติความดันโลหิตสูงและการสูญเสียกล้ามเนื้อ" ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและสุขภาพ Parinaz Samimi บอกกับ Romper ในการแลกเปลี่ยนอีเมล "สำหรับคนที่ประสบกับความผิดปกตินั้นจะไม่มีอาการอัมพาตดังนั้นจึงส่งผลให้ร่างกายตอบสนองอย่างรุนแรงต่อความฝันที่สดใสและรุนแรงการตอบสนองดังกล่าวอาจรุนแรงพอ ๆ กับการต่อยเตะเตะกระโดดออกจากเตียง Samimi แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาเนื่องจากความรุนแรงของสภาพ

Schur กล่าวว่าความผิดปกตินี้สามารถทำให้บุคคลนั้นกระทำการอย่างรุนแรงต่อทุกคนที่ใช้เตียงร่วมกับพวกเขาและอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายอย่างรุนแรงสำหรับทั้งสองคน คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันเป็นเรื่องยากและเป็นเรื่องยากที่จะทดสอบเพราะมันอาจเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ แต่ Schur แนะนำให้พยายามจัดการความเครียดของคุณอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยจัดการโรคนี้

3. การโจมตีของหัวใจ

Giphy

จากข้อมูลของ Schur คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจวายในเวลาเช้าตรู่เมื่อความดันโลหิตสูงขึ้นเพื่อปลุกร่างกายของคุณ นั่นเป็นสถานการณ์ที่น่ากลัวโดยเฉพาะถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจทำให้สถานการณ์แย่ลง

4. การเดินละเมอ

Giphy

จากข้อมูลของ Schur การเดินละเมอเป็นเรื่องธรรมดาในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่เนื่องจากเด็กมักจะเจริญเร็วกว่าการเดินละเมอ อย่างไรก็ตามผู้ใหญ่บางคนไม่เคยเติบโตในฐานะเด็กและยังคงต่อสู้กับการเดินละเมอเหมือนผู้ใหญ่ แม้ว่าคุณสามารถทำร้ายตัวเองได้อย่างแน่นอนในขณะที่เดินละเมอ Schur กล่าวว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาน้อยกว่าสำหรับเด็ก อย่างที่กล่าวไว้ในขณะที่ Samimi กล่าวว่าการเดินละเมอสามารถอ้างถึงกิจกรรมที่อันตรายกว่าเช่นการขับรถ ดังนั้นหากคุณสงสัยว่าคุณกำลังดิ้นรนกับการนอนหลับหรือค้นพบว่าคุณเป็นคนที่ดีที่สุดคือการพูดคุยกับแพทย์ของคุณที่สามารถช่วยคุณหาสาเหตุและแผนการรักษาที่ดีที่สุด

5. ข้อบกพร่องเตียง

Giphy

ตัวเรือดมักจะกัดและก่อให้เกิดภัยคุกคามมากขึ้นเมื่อคุณนอนบนเตียงเพราะคุณป้องกันตัวเองไม่ได้ WebMD จากรายงานตัวเรือดไม่ได้แพร่เชื้อไปยังคนที่พวกเขากัดซึ่งเป็นข่าวดี ข่าวดีก็คือว่าแมลงกัดเตียงมักจะไปจากเจ็บปวดและแทบจะไม่เห็นรอยเปื้อนสีแดงและคัน พวกมันสามารถกัดผิวหนังใด ๆ ที่สัมผัสได้ในขณะที่คุณหลับดังนั้นคุณสามารถจบลงด้วยการกัดไปทั่วร่างกายของคุณ วิธีที่แท้จริงเพียงวิธีเดียวที่จะรู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับการระบาดของตัวเรือดหรือไม่คือการติดตามนักพนันตัวเล็ก ๆ เหล่านั้นด้วยตัวคุณเองแล้วโทรหาผู้ทำลายล้างเพื่อกำจัดพวกมันทันที

6. ละเว้นคำแนะนำเกี่ยวกับการรักษาหรือยา

Giphy

โดยปกติแล้วคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เมื่อคุณได้รับการรักษาปัญหาทางการแพทย์ ซึ่งรวมถึงค้างคืนและในช่วงเวลากลางคืนของคุณ "อันตรายที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการนอนหลับที่ฉันเห็นในผู้ใหญ่ไม่ได้เป็นไปตามคำสั่งของแพทย์สำหรับยาและการรักษาของพวกเขา" ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับที่ผ่านการรับรอง Christine Stevens บอก Romper ทางอีเมล เธอพูดต่อ:

ตัวอย่างเช่นฉันเคยเห็นลูกค้าที่ไม่สวมเครื่อง CPAP เพราะไม่ชอบเสียงดัง ส่วนที่ไม่ดีคือเครื่อง CPAP ช่วยให้คุณหายใจในขณะนอนหลับและไม่สวมมันจะไม่ช่วยถ้าคุณหยุดหายใจ

แม้ว่าอาจมีบางกรณีที่คุณรู้สึกว่าถูกต้องตามคำแนะนำทางการแพทย์ แต่อาจเป็นอันตรายได้หากคุณทำเช่นนั้นในขณะที่คุณหลับ

7. ซินโดรมต้านทานทางเดินหายใจส่วนบน (UARS)

Giphy

หากคุณเคยใช้เวลาในการดูนาทีที่ติ๊กตลอดทั้งคืนหรือตื่นขึ้นมาอย่างต่อเนื่องเหมือนกับว่าคุณไม่ได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพคุณอาจมีอาการที่เรียกว่า Upper Airway Resistance Syndrome (UARS) ในการแลกเปลี่ยนอีเมลกับ Romper ทันตแพทย์ Dr. Nancy Gill กล่าวว่าบางคนที่เคยได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการอื่น ๆ เช่น Fibromyalgia หรือ Chronic Fatigue Syndrome อาจถูกวินิจฉัยผิดพลาดและมี UARS แทน “ ร่างกายพยายามรับอากาศ แต่มันก็ลำบาก” กิลล์กล่าว พูดคุยกับแพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์อื่นของคุณ โดยปกติแล้ว UARS สามารถตรวจพบและวินิจฉัยด้วยการศึกษาการนอนหลับ

8. อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว

Giphy

หากคุณรู้สึกกังวลเป็นพิเศษในระหว่างวันหรือเหนื่อยเป็นประจำแม้ว่าคุณจะนอนหลับก็อาจเป็นเพราะอัตราการเต้นของหัวใจแปรปรวนซึ่งทำให้ระบบประสาทกระซิกไม่ทำงาน “ ถ้าไม่เช่นนั้นร่างกายของเราจะไม่สามารถ 'พักและย่อยอาหารได้' 'กิลล์กล่าว "ถ้าระบบประสาทความเห็นอกเห็นใจใช้งานได้จิตใจและร่างกายของเราอยู่ในโหมด 'ต่อสู้หรือหนี' ในระหว่างการนอนหลับเราต้องการสมองและอวัยวะของเราที่จะฟื้นตัวจากวันถ้ามันไม่เกิดขึ้นเราอาจ รู้สึกวิตกกังวลมากเกินไปอยู่เสมอและไม่สามารถทำสิ่งที่ดีที่สุดได้ " ร่างกายของคุณตื่นตัวอยู่เสมอซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณมีโอกาสได้รับการนอนหลับที่ได้รับการฟื้นฟูตามที่ร่างกายต้องการ

9. รู้สึกอ่อนแอ

Giphy

สิ่งหนึ่งที่อันตรายในขณะนอนหลับที่ผู้คนมักมองข้ามก็คือว่ามนุษย์มีความเสี่ยงเมื่อพวกเขานอนหลับ ไฟ, การบุกรุก, การข่มขืนทางเพศและอื่น ๆ สามารถเกิดขึ้นได้ในขณะที่ผู้คนนอนหลับ Schur กล่าว คุณใช้ความสามารถในการได้ยินในขณะที่คุณหลับอยู่ แต่ Schur พูดว่าเป็นไปได้ว่ามีบางสิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะสามารถปลุกตัวเองจากการหลับใหล การตรวจสอบประตู, หน้าต่าง, แบตเตอรี่ตรวจจับควันอีกครั้งและสิ่งที่คล้ายกันสามารถช่วยให้คุณพักผ่อนได้ง่ายขึ้น

10. การนอนหลับเป็นอัมพาต

Giphy

หากคุณนอนหงายคุณอาจเคยรู้สึกถึงความน่าสะพรึงกลัวนี้มาก่อน ในการให้สัมภาษณ์กับสุขภาพทุกวันแค ธ ลีนเมเยอร์นักบำบัดระบบทางเดินหายใจที่ลงทะเบียนกล่าวว่าการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับมักเกิดขึ้นเมื่อคุณนอนหงาย การนอนหลับเป็นอัมพาตตามสุขภาพในชีวิตประจำวันเป็นเงื่อนไขที่จิตใจของคุณตื่นขึ้น แต่ร่างกายของคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้ทั้งเมื่อคุณจะนอนหลับหรือตื่นขึ้นมาและสามารถอยู่ได้นานถึงสองสามนาที การพูดคุยกับแพทย์ของคุณและยึดติดกับชุดนอนก่อนนอนที่สอดคล้องกันสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ช่วงเวลาที่น่ากลัวเหล่านี้

การนอนหลับอย่างปลอดภัยและวางใจได้มากขึ้นคือการรู้ว่าอันตรายอยู่ตรงไหน การรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่สามารถช่วยคุณทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อป้องกันพวกเขา