สารบัญ:
- 1. สมูทตี้ป๊อป
- 2. Veggie Muffins
- 3. Veggie Pouch Mac And Cheese
- 4. Veggie Packed Pizza Rolls
- 5. ลูกชิ้น
- 6. ช็อกโกแลตอโวคาโดพุดดิ้ง
- 7. นักเก็ต Veggie
- 8. Ziti อบด้วยผักที่ซ่อนอยู่
- 9. Veggie Quesadilla
- 10. ขนมผลไม้ (และผัก)!
ค่อนข้างมากเด็กทุกคนต้องผ่านขั้นตอนที่ดูเหมือนว่าพวกเขาจะรอดชีวิตจากอะไร แต่แม็คและชีสนักเก็ตไก่พิซซ่าหรือส่วนผสมอื่น ๆ ของอาหารที่อร่อย แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ การพัฒนาความชอบด้านอาหารเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบของการเติบโต แต่สำหรับเด็กบางคนมันสามารถไปไกลเกินไปสำหรับความสะดวกสบายของแม่และพ่อ หากเด็กเล็กของคุณกำลังผ่านขั้นตอนการกินที่พิถีพิถันและคุณเพียงแค่ต้องการหากลุ่มอาหารเพิ่มขึ้นอีกไม่กี่สูตรผักที่ซ่อนอยู่เหล่านี้สำหรับเด็กเล็กและเด็ก ๆ อาจกลายเป็นอาวุธลับมื้อใหม่ของคุณ
การซ่อนผักไม่จำเป็นต้องเป็นกลยุทธ์ที่คุณต้องการใช้ในระยะยาว - คุณต้องการให้เด็กรู้จักและซาบซึ้งกับสิ่งที่พวกเขากำลังรับประทานตาม พ่อแม่ และสามารถเลือกอาหารเพื่อสุขภาพของพวกเขาเองได้ แต่เวลาที่สิ้นหวังนั้นเรียกร้องให้มีมาตรการที่สิ้นหวังและมันก็แม่นยำพอที่จะคิดว่าพวกเขาเป็นผัก "พิเศษ" ที่จะเรียกพวกเขาว่า "ซ่อน"
สูตรอาหารในรายการนี้สามารถช่วยทำให้อาหารที่เด็กโปรดปรานมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยหรือให้ความหวานแก่สุขภาพ มีโอกาสที่ดีที่บุตรหลานของคุณจะทำผ้าพันคอพวกเขาและเพิ่มการบริโภคผักของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญในกระบวนการ
1. สมูทตี้ป๊อป
ซิมมูฟวี่วันนี้ไลฟ์สป็อคเป็นการรักษาสุขภาพที่สมบูรณ์แบบและสดชื่นสำหรับวันที่อากาศร้อน สูตรนี้แสดงให้คุณเห็นว่าการทำเบอร์รี่และผักใบเขียวให้ง่ายแค่ไหน แค่คิดเงินทั้งหมดที่คุณจะประหยัดได้ด้วยการแจกของหวานเหล่านี้แทนที่จะเดินทางไปที่รถไอศครีมในฤดูร้อนนี้
2. Veggie Muffins
มัฟฟินเด็กวัยหัดเดินเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้จาก The Lean Green Bean อัดแน่นไปด้วยคุณค่าสารอาหารที่ทรงพลัง พวกเขาเต็มไปด้วยบวบแครอทและแอปเปิ้ลและได้รับความคิดเห็นที่เปล่งประกายจากผู้ปกครองที่บอกว่าลูก ๆ ของพวกเขากลืนกินพวกเขา
3. Veggie Pouch Mac And Cheese
มันเป็นอะไรที่ทำงานได้ดีสำหรับเรามีแฮ็คที่ง่ายที่สุดสำหรับการเพิ่มผักลงในมักกะโรนีและชีส - เพียงแค่บีบในกระเป๋าผักสำหรับเด็กวัยหัดเดิน เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเวลาที่คุณปรุงอาหารเสร็จ แต่ก็ยังต้องการได้รับวิตามินบางอย่างที่บรรจุอยู่บนโต๊ะ
4. Veggie Packed Pizza Rolls
ใช่คุณ สามารถ ทำให้พิซซ่ามีสุขภาพดีขึ้นได้ Super Healthy Kids ประกอบไปด้วยผักนานาชนิดเก้าชนิดในสูตรซอสแดงและแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการทำพิซซ่าโฮมเมดเพื่อจิ้มโรล คุณอาจต้องการเพิ่มบางอย่างเพื่อขโมยบางอย่างสำหรับตัวคุณเอง
5. ลูกชิ้น
แครอทให้ลูกชิ้นเหล่านี้จาก Yummy Toddler Food ในปริมาณที่มากขึ้นของสารอาหาร สูตรนี้รวมถึงเคล็ดลับเวลาทำอาหารสำหรับทำลูกชิ้นขนาดปกติหรือทำมินิไซส์สำหรับเด็ก
6. ช็อกโกแลตอโวคาโดพุดดิ้ง
เด็กคนไหนที่ไม่อยากกินพุดดิ้งช็อคโกแลตที่น่ารักและมีสุขภาพดีนี้จาก Eats Amazing? อะโวคาโดเป็นส่วนผสมหลักและสามารถทำสูตรวีแก้นได้ง่ายๆหากคุณกำลังเผชิญกับอาการแพ้นม เพียงแค่ทำให้แน่ใจว่าชุดใหญ่พอสำหรับ kiddo ของคุณเพื่อย้อนกลับไปเป็นวินาที
7. นักเก็ต Veggie
หนึ่งชุดของนักเก็ตผักที่บรรจุจากหม่อมแม่โภชนาการควรทำนักเก็ตประมาณ 25 คน พวกเขาแช่แข็งโดยสิ้นเชิงดังนั้นคุณสามารถได้รับอาหารมูลค่าสองสามวัน
8. Ziti อบด้วยผักที่ซ่อนอยู่
Ziti อบนี้จาก Fun Money Mom อัดแน่นไปด้วยผักโขมซุคคินีและเห็ดและแน่นอนว่ามีชีสเยอะมาก มันเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบเมื่อคุณกำลังมองหาสิ่งที่ง่ายและเติม
9. Veggie Quesadilla
A Mindful Mom ทำให้ชีส Quesadillas หมุนได้อย่างมีสุขภาพดีด้วยการเพิ่มสควอช Butternut บริสุทธิ์ สูตรนี้ประกอบด้วยขั้นตอนการเตรียมสควอชซึ่งเป็นขั้นตอนง่าย ๆ แม้ว่าคุณจะไม่เคยปรุงมาตั้งแต่แรกแล้วก็ตาม
10. ขนมผลไม้ (และผัก)!
อายุ 3 ขวบของฉันชอบทานขนมผลไม้ แต่ฉันพยายาม จำกัด ว่าเธอกินบ่อยแค่ไหนเพราะน้ำตาลทั้งหมด ขนมผลไม้โฮมเมดจาก Dessert for Two เหล่านี้อาจเป็นความลงตัวที่สมบูรณ์แบบ มีสูตรสำหรับสองรสชาติที่แตกต่าง: แครอทมะม่วงและหัวบีทสตรอเบอร์รี่
