10 เหตุผลที่ฉันไม่ขอโทษที่เป็นห่วงแม่

ในขณะที่พยายามยอมรับฉันฉันพบว่าตัวเองขอโทษบ่อยครั้ง ฉันมักจะเริ่มประโยคด้วย "ฉันขอโทษ" และฉันจะชดใช้สิ่งที่ฉันไม่ได้ทำ มันทำให้โมโห แต่ส่วนใหญ่ฉันไม่ได้สังเกตว่าฉันขอโทษ แน่นอนว่าสภาพสังคมที่สอนให้ผู้หญิงต้องขอโทษอยู่ตลอดเวลาอาจถูกตำหนิเช่นเดียวกับผู้ปกครองที่เป็นพิษและวัยเด็กที่ไม่เหมาะสม แต่ก็ชัดเจนว่าฉันมีงานต้องทำ นี่คือเหตุผลที่ฉันภูมิใจที่จะพูดว่ามีเหตุผลที่ฉันจะไม่ขอโทษที่เป็นแม่ที่มีความกังวล เหตุผลที่ฉันถือไว้เมื่อฉันรู้สึกว่า "ฉันขอโทษ" เริ่มปีนขึ้นไปด้านหลังของลำคอของฉัน เพราะในท้ายที่สุดฉัน ไม่ ควรขอโทษสำหรับมนุษยชาติของฉัน

ฉันรู้ว่าฉันกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหลังคลอดในเวลาเดียวกันฉันถูกบังคับให้ยอมรับว่าฉันกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด การตั้งครรภ์ที่ยากสูญเสียสองเท่าใน 19 สัปดาห์และการคลอดที่เจ็บปวดเป็นปัจจัยที่ทำให้ฉันผูกพันกับลูกยากที่จะออกจากบ้านและเป็นไปไม่ได้ที่จะเก็บความคิดที่น่ารำคาญและน่ากลัวที่อ่าว ฉันจะนอนไม่หลับดังนั้นฉันจึงจ้องไปที่หน้าอกลูกชายของฉันทำให้แน่ใจว่าเขายังหายใจอยู่เพราะฉันเชื่อว่าเขาจะหยุดสุ่ม ฉันจะยกเลิกแผนและอยู่บ้านเพราะดีโลกดูเหมือนน่ากลัวเกินไปที่จะจัดทริปไปที่บ้านของเพื่อนหรือแม้แต่เรื่องขายของชำ ตอนนี้ฉันมีเด็กวัยหัดเดิน 2 ปี - และตั้งแต่หาวิธีรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและความวิตกกังวลหลังคลอด - ฉันสามารถพูดได้ว่าฉันมีการจัดการกับความวิตกกังวลของฉัน อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่า "ง่าย" และไม่ได้หมายความว่าฉันจะไม่ต้องเจอกับความยากลำบากอีกต่อไป

อย่างไรก็ตามมันหมายความว่าฉันเรียนรู้ที่จะไม่ขอโทษความกังวลของฉัน ในขณะที่มันเป็นการต่อสู้และในขณะที่มันไม่ง่ายเสมอไปและในขณะที่มันมีเหตุผลให้บางคนสงสัยในความสามารถของฉันในฐานะแม่ (หรือความแข็งแกร่งของฉันหรือความอดทนของฉันหรือสิ่งอื่น ๆ ที่ผู้คนคิด) ฉันวันนี้ มันหล่อหลอมการเลี้ยงดูของฉันและฉันจะเถียงว่าฉันเป็นแม่ที่ดีกว่าสำหรับมัน ดังนั้นด้วยความที่อยู่ในใจและเนื่องจากความอัปยศทางสังคมที่อยู่รอบ ๆ ความเจ็บป่วยทางจิตไม่ดีพอนี่เป็นเพียงไม่กี่เหตุผลที่คุณจะไม่ได้ยินฉันขอโทษสำหรับความกังวลของฉันทุกเวลาเร็ว ๆ นี้

ความรู้สึกของฉันถูกต้อง …

ไม่มีอะไรที่สั้นเกินกว่าที่จะรู้ว่าอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์บางอย่างได้รับการตรวจสอบอย่างต่อเนื่องและติดป้ายว่า "ดี" ในขณะที่คนอื่นคิดว่า "ไม่ดี" หรือ "ผิด" และในทางกลับกันก็ไม่ได้รับการตรวจสอบเลย

ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ของมนุษย์ตามปกติและในขณะที่มันสามารถ (และบางครั้ง) ออกจากการควบคุมและจำเป็นต้องได้รับการควบคุมด้วยยาหรือการบำบัดหรือวิธีการใด ๆ ที่ใช้งานได้สำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง; มันเป็นส่วนหนึ่งของเงื่อนไขของมนุษย์และเป็นสิ่งที่ฉันจะไม่ขอโทษหรือพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเองกับคนที่คิดว่าความวิตกกังวลของฉันเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ คน เดียวเท่านั้น ที่รู้ว่าการใช้ชีวิตของฉันเป็นอย่างไร

… และฉันมีเหตุผลที่ถูกต้องในการกังวล

ฉันหมายถึงเรากำลังพูดถึงลูกของฉันและโลกที่คุณต้องยอมรับอาจเป็นสถานที่ที่น่ากลัวมาก หากฉันไม่ได้ดูเขาใกล้พอและมีบางสิ่งที่น่ากลัวเกิดขึ้น ฉัน จะถูกตำหนิ (และอาจจะโทษตัวเอง) ในเวลาเดียวกันถ้าฉันกังวล "มากเกินไป" ฉันเป็นคนที่ปกป้องตัวเองมากเกินไปหรือวิตกกังวลหรือเป็น "ผู้ปกครองเฮลิคอปเตอร์"

ฉันไม่สามารถชนะดังนั้นฉันเลื่อนการตัดสินของฉันเองและเตือนตัวเองว่าในขณะที่เรายังไม่ได้ใช้ชีวิตในโลกหลังความตาย แต่มีมากมายที่จะต้องกลัว มีมากมายที่ต้องกังวลและเป็นเจ้าของความกลัวนั้นเผชิญหน้ากับความกลัวนั้นและจากการทำงานด้วยความกลัวและความกังวลนั้นทำให้ฉันเป็นแม่ที่ดีขึ้นเท่านั้น (และความเป็นมนุษย์โดยสุจริต)

อดีตของฉันให้เหตุผลที่ดีแก่ฉัน

เมื่อคุณประสบกับความยากลำบากจำนวนมากมุมมองของคุณเกี่ยวกับโลกชีวิตปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและโอกาสที่พวกเขาจะมาถึงคุณอีกครั้งการเปลี่ยนแปลง หากคุณเป็นแม่และคุณรู้ว่าการตั้งครรภ์ที่ยากลำบากหรือการสูญเสียการตั้งครรภ์หรือการคลอดที่เจ็บปวดหรือสิ่งใดที่คุกคามชีวิตของคุณหรือลูกของคุณก็เป็นเรื่องยากที่จะ "สลัดมันออก" เพราะอย่างนี้ เป็นลูกของคุณที่คุณกำลังพูดถึง

ฉันรู้อย่างจริงจังและเจ็บปวดที่ไม่ทุกคนไป "ตามแผน" ฉันรู้ว่ามันเป็นอย่างไรที่จะสูญเสียลูกไปให้กำเนิดทารกที่ยังมีชีวิตอยู่และเด็กที่ไม่ได้คิดเกี่ยวกับ "สถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด" เพราะ "สถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด" เกิดขึ้นจริง ที่สามารถ (และมักจะ) เปลี่ยนคนและฉันจะไม่ขอโทษสำหรับความวิตกกังวลที่เป็นผลพลอยได้จากอดีตที่ยากลำบากที่ทำให้ฉันระมัดระวังมากขึ้นมีความรับผิดชอบมากขึ้นและแข็งแรงขึ้น

ลูกชายของฉันมีความหมายกับฉัน

สิ่งเดียวที่ไม่มีจุดหมายมากกว่าการบอกคนที่มีความวิตกกังวลว่า "ใจเย็น ๆ " คือการบอกแม่ด้วยความกังวลว่าจะไม่ "กังวลเกี่ยวกับลูกของเธอ"

นี่คือลูกของฉันคน ฉันไม่คาดหวังให้คุณกลัวเขาในแบบที่ฉันทำเพราะคุณไม่ใช่พ่อแม่ของเขา อย่างไรก็ตามฉันจะ ไม่ ขอโทษที่ดูแลลูกของฉันมากจนบางครั้งฉันต้องจัดการกับความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม ฉันจะไม่ขอโทษที่ระมัดระวังอย่างนั้นบางครั้งมันยากที่จะโฟกัสบนกระจกที่เต็มไปครึ่งหนึ่ง หากผู้คนเรียกฉันว่า "อ่อนแอ" เป็นราคาที่ต้องจ่ายเพื่อให้แน่ใจว่าลูกชายของฉันยังคงใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมีสุขภาพดีเจริญรุ่งเรืองและเติมเต็มชีวิตดังนั้นไม่ว่าจะเป็น

มันเป็นเรื่องปกติ

ความวิตกกังวลในระดับหนึ่งนั้นมากกว่าปกติและเข้าใจได้ง่ายกว่าเมื่อคุณมีลูกและหัวใจของคุณอยู่นอกร่างกายของคุณ แน่นอนถ้าคุณกำลังประสบกับความคิดที่ล่วงล้ำหรืออยู่ในบ้านของคุณหรือคุณไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไปเพราะความกังวลของคุณคุณต้องพูดคุยกับแพทย์และขอความช่วยเหลือและการรักษาที่คุณต้องการและสมควรได้รับ

อย่างไรก็ตามการจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตและดูแลสุขภาพจิตของคุณเป็นเรื่องปกติ มันเป็นเรื่องปกติเหมือนไปพบแพทย์เมื่อคุณเป็นหวัดหรือกระดูกหัก ฉันจะไม่ขอโทษที่เป็นมนุษย์

ความวิตกกังวลของฉันสามารถกระตุ้นฉัน

ด้วยความช่วยเหลือฉันได้พบวิธีที่จะทำให้ความวิตกกังวลของฉันเป็นไปในทางบวกซึ่งเป็นแรงบันดาลใจและเป็นแรงบันดาลใจให้ฉัน มันเป็นเรื่องยากที่จะได้มาซึ่งความสมดุล แต่แน่นอนว่ามันคุ้มค่ากับการทำงาน (งานที่ทำโดยคนหลายคนรวมถึงที่ปรึกษาและไม่ใช่แค่ฉัน)

ขอบคุณความกังวลใจของฉันฉันตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของฉันมากขึ้นฉันวางแผนอย่างขยันขันแข็งมากขึ้นฉันเปิดกว้างและซื่อสัตย์มากขึ้นและฉันทำงานหนักขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าฉันสามารถต่อสู้กับความกลัวด้วยการกระทำในเชิงบวก ไม่มีทางที่ฉันจะขอโทษสำหรับการเรียนรู้และการเติบโตและการเป็นตัวของตัวเองที่ดีขึ้น

ความวิตกกังวลของฉันบังคับให้ฉันต้องขอความช่วยเหลือ …

ฉันสามารถยอมรับได้ว่าเมื่อคุณจัดการกับความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาซับในสีเงินท่ามกลางหมอกแห่งความกลัวและความพ่ายแพ้ อย่างไรก็ตามเมื่อฉันพบวิธีที่จะถอยกลับฉันก็ตระหนักว่าความกังวลของฉันทำให้ฉันยื่นมือออกไปและขอความช่วยเหลือ ฉันเปิดกว้างมากขึ้นกับคู่ของฉันเกี่ยวกับความต้องการของฉัน - ในความสัมพันธ์ของเราในฐานะผู้ปกครองร่วมและในฐานะที่เป็นมนุษย์ - และฉันรวดเร็วในการหาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเมื่อฉันคิดว่าฉันต้องพูดกับหนึ่ง ฉันไม่ซ่อนความกังวลของฉันอีกต่อไปและนั่นก็เป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับการดูแลตนเองของฉัน

… และพาฉันเข้าใกล้คู่ของฉัน …

ยิ่งฉันเปิดรับเกี่ยวกับความวิตกกังวลของฉันยิ่งฉันรู้สึกใกล้ชิดกับคู่ของฉันมากขึ้น ความวิตกกังวลของฉันเป็นหลักเตือนฉันว่าเราเป็นทีมและฉันไม่ต้องจัดการกับความรู้สึกกังวลทุกอย่างด้วยตัวเอง เขาเป็นและอยู่ที่นั่น เขาสามารถช่วยและเขาสามารถทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลของฉันและเขาสามารถให้การสนับสนุนที่หุ้นส่วนควรเสนอ

… และคุณแม่คนอื่น ๆ ที่รู้สึกเหมือนกัน

มันวิเศษมากที่ได้พูดอย่างเปิดเผยและจริงใจเกี่ยวกับความวิตกกังวลหลังคลอดของฉัน (และความกังวลที่ยังคงอยู่ขอบคุณแม่) และรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว ประมาณร้อยละ 10 ถึง 15 ของผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์หลังคลอดรวมถึงความวิตกกังวลหลังคลอดและผู้หญิงมีแนวโน้มเป็นสองเท่าในการพัฒนาความวิตกกังวลมากกว่าผู้ชาย

ในขณะที่ฉันไม่ต้องการความกังวลกับใคร แต่ก็รู้สึกสบายใจที่รู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว ฉันมีความรู้สึกเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันที่เพิ่งค้นพบใหม่ในหมู่คุณแม่เพราะความกังวลใจของฉันและฉันจะไม่ขอโทษในเวลานั้นในไม่ช้า

ฉันจะไม่ขอโทษที่เป็นมนุษย์

มารดาไม่ได้ถอดความเป็นมนุษย์ของฉันออกและความรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ ยอมรับว่าฉันต้องการความช่วยเหลือเป็นมนุษย์ ทำลายและพูดออกมาและหาการสนับสนุนที่ฉันสมควรได้รับคือมนุษย์

ฉันไม่ต้อง "ดูดมัน" และซ่อนความกังวลของฉันหรือขอโทษที่เคยประสบเพราะมันทำให้คนอื่นรู้สึกสบายใจหรือทำให้คนอื่นรู้สึก "ดี" เกี่ยวกับความสามารถในการเป็นพ่อแม่ของฉัน ลูกชายของฉันจะรู้ เสมอ ว่าเราทำไม่ได้และไม่สามารถ "สมบูรณ์แบบ" ได้ เขาจะรู้ว่ามนุษย์รู้สึกหลากหลายอารมณ์ด้วยเหตุผลมากมายและเขาจะรู้ว่านั่นเป็นสิ่งที่มนุษย์ไม่ควรขอโทษ เขามักจะได้รับอนุญาตอย่างเงียบ ๆ จากแม่ที่มีความกังวลของเขาเพื่อเป็นตัวตนที่ไม่ย่อท้อ ทุกเวอร์ชั่นที่น่ากลัวเศร้าไม่แน่ใจผิดพลาดยอดเยี่ยมตื่นเต้นตื่นเต้นหวังเขาเป็นกังวล แท้จริงแล้วมันทั้งหมด ไม่จำเป็นต้องขอโทษ