สารบัญ:
- ทุกคนมีความรู้สึก
- การยอมรับความรู้สึกที่ยากลำบากไม่อ่อนแอหรือไม่สำคัญ
- ความรู้สึกไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเพศ
- ความรู้สึกไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับอายุ
- เรามีความรู้สึกด้วยเหตุผล
- ความรู้สึกไม่ใช่พฤติกรรม
- เราสามารถจัดการกับความรู้สึกที่ยากลำบาก …
- … โดยไม่รบกวนตนเองหรือทำท่าทุกอย่างก็โอเคเมื่อมันไม่เป็นเช่นนั้น
- ผู้คนต่างกันสามารถรู้สึกแตกต่างกันในเรื่องเดียวกันและก็ไม่เป็นไร
- พวกเราทุกคนมีสิทธิ์ในความรู้สึกของเราแม้ว่าคนอื่นจะไม่เข้าใจหรือเห็นด้วยกับพวกเขา
ฉันออกไปเดินเล่นกับเด็กวัยหัดเดินเมื่อเราเห็นเค้กก้อนโต เขาถามว่าฉันตอบว่าไม่เขาร้องไห้และโยนตัวเองลงไปที่พื้น ฉันหยิบเขาขึ้นมาบอกเขาว่า“ ฉันเห็นว่าคุณผิดหวังแค่ไหนเพราะฉันพูดว่า 'ไม่มีเค้ก' เค้กจะทำให้เรารู้สึกไม่สบายเมื่อเราไม่มีมื้ออาหารดังนั้นเราจึงกินไม่ได้” แค่นั้นคนแปลกหน้าคนหนึ่งที่ส่ายหัวเธอสั่นพึมพำว่าฉันทำให้ลูกชายของฉัน“ นุ่ม” ฉันรีด ดวงตาก็หันกลับมาหาเขา มีสิ่งที่เด็ก ๆ ต้องเข้าใจเกี่ยวกับความรู้สึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่พวกเขาจะโตเป็นผู้ใหญ่และเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะสอนพวกเขาแม้ว่าคนแปลกหน้าคิดว่าฉัน "นุ่ม" กับลูกของฉัน (หรืออะไรก็ตาม)
สิ่งนั้นคือเขาไม่ได้ทำงานผิดปกติ เขาตอบสนองต่อความผิดหวังของเด็กวัยหัดเดินตามปกติและฉันไม่จำเป็นต้องลงโทษเขาในเรื่องนั้น การยอมรับความรู้สึกของเขาไม่ได้ทำให้เขา "นุ่มนวล" (หมายถึงอะไร) มันให้ภาษาแก่เขาเพื่ออธิบายว่าเขารู้สึกอย่างไรสักวันหนึ่งเขาจะไม่ต้องโยนตัวเองลงบนพื้น (หรือแย่กว่า) เพื่อแสดงออก นอกจากนี้ฉันยังแสดงให้เขาเห็นว่าฉันเข้าใจว่าเขามาจากไหนและความรู้สึกของเขาเป็นเรื่องปกติแม้ว่าฉันจะอยู่ในขอบเขตที่ฉันตั้งไว้ก็ตาม มันทำให้เขามีโอกาสที่จะเห็นว่าเขาสามารถรู้สึกไม่ดีสักครู่หนึ่งได้รับการปลอบโยนจากนั้นก็เดินหน้าต่อไปและตกลงโดยไม่ต้องยับยั้งหรือตัดสินความรู้สึกของเขา
ฉันพูดมากเกี่ยวกับความรู้สึกกับลูก ๆ ของเราเพราะฉันเคยเห็น (และมีชีวิตอยู่) เกิดอะไรขึ้นกับผู้คนเมื่อเราไม่ทำ ฉันไม่ต้องการให้ลูกชายของฉันถูกทำให้อับอายในการบรรจุความรู้สึกของเขาเท่านั้นที่จะฟาดอย่างรุนแรงเมื่อเขาไม่สามารถทนความเจ็บปวดจากการปฏิเสธประสบการณ์ของตัวเองอีกต่อไป ฉันไม่ต้องการให้ลูกติดเรียนรู้ที่จะปฏิเสธความรู้สึกของเธอในฐานะ“ เกินจริง” และจากนั้นก็คาดเดาสัญชาตญาณของเธอเมื่อมีคนพยายามพาเธอไปสู่สถานการณ์ที่เธอไม่ปลอดภัย น่าเสียดายที่คนในสังคมของเรามักจะไม่เป็นมิตรกับความคิดในการรับความรู้สึกอย่างจริงจังดังนั้นฉันรู้ว่าเรากำลังต่อสู้กับการต่อสู้ที่ยากเย็นแสนเข็ญ แต่ในฐานะผู้ปกครองฉันเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าเราจะต้องทำสิ่งที่แตกต่างหากเราไม่ต้องการให้ลูกหลานของเราเป็นส่วนหนึ่งของสถิติอันน่าสะพรึงกลัวของสังคมของเราที่เกี่ยวข้องกับการข่มขู่การล่วงละเมิดความรุนแรงการติดการฆ่าตัวตายและอื่น ๆ
แม้ว่าสิ่งต่อไปนี้คือความเข้าใจสิบประการที่เด็ก ๆ จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเองในที่สุดฉันก็อธิบายพวกเขาเป็นภาษาสำหรับตัวเองและผู้ปกครองคนอื่นเพราะเราไม่สามารถช่วยให้พวกเขาเรียนรู้สิ่งเหล่านี้ ถ้าเราต้องการให้ลูกของเราฉลาดเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขานั่นหมายความว่า เรา ต้องทำให้แน่ใจว่าเราเข้าใจในสิ่งต่อไปนี้:
ทุกคนมีความรู้สึก
GIPHYความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ เราทุกคนรู้สึกมีความสุขเศร้าตื่นเต้นผิดหวังโกรธขอบคุณเจ็บปวดรักเหงาและอื่น ๆ ตลอดชีวิตของเรา เราอาจมีวิธีแสดงความรู้สึกต่าง ๆ และอาจรู้สึกแตกต่างกันเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ แต่เราทุกคนมี มันไม่แปลกและก็ไม่เป็นปัญหา มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต
การยอมรับความรู้สึกที่ยากลำบากไม่อ่อนแอหรือไม่สำคัญ
เราต้องยอมรับความรู้สึกของเราเพื่อให้เราสามารถจัดการกับพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ การซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับวิธีที่เรารู้สึกว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่กล้าหาญที่เราสามารถทำได้และเป็นส่วนพื้นฐานของการเป็นคนที่มีสุขภาพดีและปลอดภัย
ความรู้สึกไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเพศ
GIPHYตรงกันข้ามกับแบบแผนทั่วไปมันไม่ใช่ความจริงที่คนผู้หญิงมีความรู้สึกมากกว่าและผู้ชายมีน้อยหรือความรู้สึกบางอย่างถูก จำกัด สำหรับบางคนขึ้นอยู่กับเพศของพวกเขา ทุก คนสามารถรู้สึกถึงความรู้สึก ทั้งหมด เมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านั้น
ความรู้สึกไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับอายุ
นอกจากนี้ยังไม่จริงว่าการมีความรู้สึกทำให้ใครบางคน“ เด็กทารก” หรือการแสดงความรู้สึกนั้น“ ไร้เดียงสา” โดยอัตโนมัติในทำนองเดียวกันมันไม่เป็นความจริงที่เด็กเล็ก ๆ ไม่สามารถสัมผัสกับความเครียดความวิตกกังวลหรืออารมณ์อื่น ๆ คนทุกวัยทุกคนสามารถสัมผัสได้ถึงความรู้สึกทุกอย่างและทำให้พวกเขาอับอายโดยการแนะนำว่าพวกเขาไม่ได้แสดงอายุของพวกเขาเพราะโดยปกติแล้วพวกเขาเพียงแค่ทำให้สถานการณ์เจ็บปวดและสับสนมากขึ้น
เรามีความรู้สึกด้วยเหตุผล
GIPHYหากเราไม่รู้สึกเศร้าเมื่อเห็นคนอื่นเดือดร้อนมีน้อยที่จะหยุดเราไม่ให้ทำร้ายคนอื่น หากเราไม่รู้สึกมีความสุขและภูมิใจเมื่อเราทำสิ่งที่ดีสำหรับเพื่อนและครอบครัวของเราเราจะไม่ได้รับแรงจูงใจที่จะมีส่วนร่วมกับสมาชิกในครอบครัวและชุมชนของเรา ความรู้สึกของเราเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการตัดสินใจของเราดังนั้นเราต้องเข้าใจและเคารพพวกเขา
ความรู้สึกไม่ใช่พฤติกรรม
มีความแตกต่างระหว่างความรู้สึกโกรธและทำร้ายคนอื่น หนึ่งคือความรู้สึกอื่น ๆ เป็นพฤติกรรม ในฐานะผู้ปกครองเราต้องช่วยให้เด็ก ๆ เข้าใจว่าแม้ว่าจะรู้สึกดี แต่ก็รู้สึกว่าไม่เป็นไร
เราต้องเข้าใจด้วยว่าลูก ๆ ของเรารู้สึกเศร้าหรือโกรธหรือหงุดหงิดไม่ใช่การดูถูกเราและมันก็ไม่ใช่สิทธิ์ของเราที่จะหันเหความสนใจติดสินบนหรือบีบบังคับให้พวกเขารู้สึกแตกต่างกันเพราะอารมณ์บางอย่างทำให้เรารู้สึกอึดอัด
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่สบายใจหรืออารมณ์เสียเมื่อเราเห็นคนอื่นร้องไห้หรือแสดงอารมณ์ที่ยากลำบากเช่นความผิดหวังความเศร้าและความขุ่นมัว ความรู้สึกไม่สบายนั้นเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่กระตุ้นให้เราหลีกเลี่ยงการทำร้ายคนอื่นโดยเจตนา แต่มันเป็นความรับผิดชอบของเราในการจัดการอารมณ์ ของ เรา เอง ไม่ใช่คนอื่น นั่นรวมถึงลูกหลานของเรา
เราสามารถจัดการกับความรู้สึกที่ยากลำบาก …
GIPHYบางครั้งความรู้สึกของเราอาจทำให้เกิดความสับสนครอบงำและเจ็บปวด แต่เราสามารถรับมือกับมันได้ เราสามารถปล่อยให้ตัวเองสัมผัสกับความรู้สึกที่เรารู้สึก; ความรู้สึกของตัวเอง (ตรงข้ามกับ พฤติกรรมที่ เกี่ยวข้องกับความรู้สึกเหล่านั้น) ไม่เป็นอันตรายต่อเรา เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะสามารถรู้สึกและระบุความรู้สึกที่ยากลำบากดังนั้นเราสามารถหาวิธีจัดการกับสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีปัญหาหรือเป็นอันตรายในอนาคต
… โดยไม่รบกวนตนเองหรือทำท่าทุกอย่างก็โอเคเมื่อมันไม่เป็นเช่นนั้น
เมื่อเราปฏิเสธหรือหันเหความสนใจของเด็ก ๆ (หรือตัวเราเอง) จากสถานการณ์หรือความรู้สึกที่ยากลำบากเราจะส่งข้อความที่ไม่ดีหรืออันตรายที่จะรู้สึกพวกเขาและเราปล้นพวกเขาจากโอกาสที่จะเรียนรู้วิธีการจัดการพวกเขา ของการทำเช่นนั้น) นั่นทำให้พวกเขามีปัญหาในภายหลัง
ผู้คนต่างกันสามารถรู้สึกแตกต่างกันในเรื่องเดียวกันและก็ไม่เป็นไร
GIPHYเช่นเดียวกับฉันสามารถหาเรื่องตลกที่สามีของฉันไม่ได้ลูกชายของฉันสามารถตัดสินใจได้ (เช่นไม่มีเค้กสำหรับอาหารค่ำ) น่าผิดหวังแม้ว่าฉันเชื่อว่ามันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมของเขา ความรู้สึกของฉันหรือ "ความถูกต้อง" ของตัวเลือกของฉันไม่ลบล้างความรู้สึกของเขาและฉันสามารถเคารพความรู้สึกของเขา โดยไม่ เปลี่ยนใจเกี่ยวกับการตัดสินใจของฉัน
การโต้ตอบกับคนอื่นไม่ใช่การแข่งขันที่ผู้ชนะจะบอกคนอื่นว่าพวกเขา“ อนุญาต” ให้รู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสถานการณ์ การเข้าใจว่าคนอื่นสามารถและเห็นสิ่งที่แตกต่างจากเราเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาความตระหนักรู้และการเอาใจใส่สังคมและหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่ไม่จำเป็นโดยไม่จำเป็น
พวกเราทุกคนมีสิทธิ์ในความรู้สึกของเราแม้ว่าคนอื่นจะไม่เข้าใจหรือเห็นด้วยกับพวกเขา
เราไม่ต้องการให้คนอื่นรู้สึกแบบเดียวกับที่เราทำเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้เป็นธรรมในการรู้สึกว่าเรารู้สึกอย่างไร เราไม่จำเป็นต้องสำรวจความคิดเห็นของฝูงชนเพื่อตัดสินว่าความรู้สึกของเรามีเหตุผลหรือไม่ หากมีใครรู้สึกไม่สบายใจเพราะความเข้าใจในสถานการณ์ที่กำหนดอยู่นอกฐานเราสามารถรับรู้ถึงความรู้สึกของพวกเขาแม้ในขณะที่เราพยายามแก้ไข ความเข้าใจผิด ที่ทำให้พวกเขา แต่เราไม่ได้บอกพวกเขาถึง ความรู้สึก
เราได้รับอนุญาตให้รู้สึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา เราไม่จำเป็นต้องมีสิทธิ์ กระทำ แต่เราต้องการตอบสนองต่อความรู้สึกเหล่านั้น แต่ความรู้สึกนั้นเป็นสิ่งที่พวกเขาเป็น การทำความเข้าใจและยอมรับความรู้สึกของเราเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการยืนหยัดเพื่อตัวเราเองดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องเรียนรู้ที่จะระบุและป้องกันการรับรู้ของเราจากความพยายามของคนอื่น ๆ ที่จะกดดันเราให้รู้สึกแตกต่าง
