สารบัญ:
- ฉันกำหนดเวลากิจกรรมก่อนหน้านี้
- ฉันปรับปรุงอาหารค่ำ
- ฉันใส่แปรงสีฟันของเด็กวัยหัดเดินของฉัน
- ฉันตั้งปลุกสำหรับเวลาชุดนอน
- ฉันเสนอขนมขบเคี้ยวหรือเครื่องดื่มอีกหนึ่งอัน
- ฉันปรับแสง
- ฉันแน่ใจว่าก่อนนอนเป็นเวลาเดียวกันทุกคืน
- ฉันอนุญาตให้เด็กวัยหัดเดินของฉันเลือกได้
- หากจำเป็นก่อนนอนมาก่อน
ฉันเป็นแม่ถึงอายุ 18 เดือนและเธอนอนหลับอย่างเข้มงวดตลอดชีวิตของเธอ เมื่อไม่นานมานี้มีข้อยกเว้นบางประการเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ดึงดูดและหลีกเลี่ยงไม่ได้เราได้พยายามผลักดันให้เธอนอนหลับ เราคิดอะไรอยู่ เธอจะรับมือใช่มั้ย เธอรอดชีวิตมาได้ แต่มันก็ไม่ได้สวยอย่างแน่นอน ฉันจำได้อย่างรวดเร็วว่าทำไมฉันจึงพึ่งแฮ็กในชีวิตจริงที่ฉันใช้เพื่อให้เด็กวัยหัดเดินนอนอย่างสม่ำเสมอเพราะไม่มีสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นจริง
ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาเรามีเด็กวัยหัดเดินนอนหลับคลาสสิกล่มสลายไปเกือบทุกคืนของสัปดาห์ คืนหนึ่งเราติดอยู่ในสิ่งที่สามารถอธิบายได้ว่าเป็นเพียงการจราจรที่ไม่มีที่สิ้นสุดกับเด็กวัยหัดเดินกรีดร้องที่เหนื่อยมากจนเธอไม่สามารถรับมือได้ อีกคืนหนึ่งเราตื่นนอนอย่างสมบูรณ์และเธอก็ยังนั่งอยู่บนเก้าอี้สูงของเธอหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนกินข้าวโอ๊ต อ๊ะ! ตามมาด้วยอีกชั่วโมงหนึ่งในการพูดคุยกับตัวเองในเปลของเธอเพราะเราคิดถึงหน้าต่างก่อนนอนโดยสิ้นเชิง อีกคืนหนึ่งสามีของฉันก็ปล่อยให้เธอวิ่งวนรอบห้องนั่งเล่นและหัวเราะคิกคักหัวตัวเล็ก ๆ ของเธอออกก่อนนอนก็ตกรางอย่างสมบูรณ์
ทั้งหมดที่กล่าวมานั้นเราได้พยายามนอนก่อนนอนอย่างไม่ตั้งใจตั้งใจและไม่ตั้งใจและหวนกลับไปสู่การแฮ็กที่เป็นประโยชน์เหล่านี้อย่างรวดเร็วเพื่อให้เด็กวัยหัดเดินของเรานอนหลับอย่างสม่ำเสมออีกครั้ง เพราะสุดท้ายแล้วการนอนที่สอดคล้องหมายถึงความสงบและเงียบ (และอาจจะนอนบ้าง!) สำหรับพ่อแม่ของเรา
ฉันกำหนดเวลากิจกรรมก่อนหน้านี้
Giphyสามีของฉันและฉันทั้งสองทำงานที่โรงเรียนดังนั้นช่วงเวลาสำคัญของเรากับลูกสาวของเราในช่วงสัปดาห์จึงเป็นช่วงบ่าย เรามักจะกระตือรือร้นเกินไปที่จะกำหนดตารางการเล่นกับเพื่อน ๆ หรือการผจญภัยเล็ก ๆ และหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะกลับไปที่บ้านเพื่อทานอาหารเย็นและก่อนนอนเมื่อหน้าต่างสำหรับสองสิ่งที่เกิดขึ้นผ่านไปอย่างสงบสุขแล้ว
หมายเหตุสำหรับตนเอง: กำหนดเวลากิจกรรมเหล่านั้นก่อนหน้านี้หรือไม่กำหนดเวลากิจกรรมเลย เมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้ตัดสินใจที่จะไปที่สวนสาธารณะในระยะที่เดินได้จากบ้านมากกว่ากิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการขับรถในชั่วโมงเร่งด่วนเพื่อให้แน่ใจว่าเราจะกลับบ้านก่อนนอน
ฉันปรับปรุงอาหารค่ำ
สำหรับฉันนี่หมายถึงรู้ว่าห่าคุณกำลังทานอาหารเย็น (หรืออย่างน้อยสิ่งที่คุณกำลังจะให้อาหารเด็กวัยหัดเดินของคุณ) มากกว่า 10 นาทีก่อนที่มันจะเกิดขึ้น (หรือก่อนที่เด็กวัยหัดเดินมีละลายบนพื้นห้องครัว เพราะพวกเขากำลังหิว) การวางแผนสิ่งที่เด็กวัยหัดเดินของฉันกำลังจะกินก่อนเวลาหมายความว่าเธอสามารถกินก่อนหน้านี้และวิธีก่อนที่เธอจะกลายเป็นแอ่งน้ำหอนเพราะเธอเหนื่อยมาก
ฉันใส่แปรงสีฟันของเด็กวัยหัดเดินของฉัน
Giphyหลายครั้งหลายคราฉันนั่งลงบนโซฟาเพื่อสูดลมหายใจหลังจากที่ลูกสาวของฉันหลับเพื่อที่จะจำได้ว่าฉันลืมแปรงฟันของเธอ คืนอื่น ๆ สามีของฉันและฉันจะจำได้ว่าเธอไม่ได้แปรงฟันของเธอเมื่อเธออยู่ในเปลของเธอแล้วหมายถึงการนอนหลับได้รับการผลักกลับและเธอได้รับการบาดแผลอีกครั้ง ถ้าฉันเอาแปรงสีฟันออกไปที่ไหนสักแห่งที่มองเห็นได้เช่นใกล้กับชุดนอนของเธอฉันจะจำได้มากกว่านี้
ฉันตั้งปลุกสำหรับเวลาชุดนอน
ก่อนนอนคลานในบ้านของเราและบางครั้งฉันนั่งที่โต๊ะยังคุยกับลูกสาวเมื่อฉันรู้ว่าเราพลาดไปแล้ว การตั้งค่าการเตือนบนโทรศัพท์ของคุณที่แจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณต้องการเริ่มต้นมุ่งหน้าไปยังชุดนอนเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการนอนก่อนนอน
ฉันเสนอขนมขบเคี้ยวหรือเครื่องดื่มอีกหนึ่งอัน
GIPHYเสนอของว่างหรือเครื่องดื่มอีกหนึ่งชิ้นก่อนที่เด็กวัยหัดเดินของคุณจะเริ่มแปรงฟันเพื่อหวังว่าพวกเขาจะไม่เริ่มร้องไห้เมื่อพวกเขาอยู่บนเตียงแล้ว นอกจากนี้เรายังพบว่าสิ่งนี้ช่วยให้ลูกสาวของเราหลับได้นานขึ้นในวันถัดไป แครกเกอร์สองสามชิ้นที่มีเนยถั่วหรือแม้แต่ไข่กวนให้เป็นอาหารว่างก่อนนอน
ฉันปรับแสง
เมื่อถึงเวลานอนหลับช่วยให้เด็กวัยหัดเดินของคุณสงบลง ปิดไฟพูดด้วยเสียงที่นุ่มนวลและอย่าโยนลงในกองหมอนบนโซฟา (หลังเป็นพิธีกรรมก่อนนอนสามีที่ชื่นชอบของฉันที่ทำให้ฉันต้องการที่จะดึงผมออกมาทุกคืน) ใช่มันสนุกและน่ารัก แต่ไม่มันไม่เอื้อต่อการนอนอย่างสม่ำเสมอ
ฉันแน่ใจว่าก่อนนอนเป็นเวลาเดียวกันทุกคืน
GIPHYเด็กวัยหัดเดินเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัยดังนั้นพวกเขาต้องการเวลานอนให้เกิดขึ้นในเวลาเดียวกันทุกคืน หากพวกเขาพบว่าตัวเองนอนอยู่บนเตียงในเวลาเดียวกันทั้งคืนทั้งในและนอกเวลากลางคืนนาฬิการ่างกายของพวกเขาจะเริ่มจำได้ว่าเวลาคือ "นอน"
ในขณะที่เราไม่ได้ดูเหมือนพ่อแม่ที่สนุกที่สุด แต่เราพยายามที่จะนอนให้เหมือนเดิมทุกคืนให้หรือใช้เวลาห้านาที เราได้ทำข้อยกเว้นเมื่อเร็ว ๆ นี้พยายามทดสอบว่าลูกสาวของเราโตพอที่จะรับมือกับช่วงดึกที่นี่และที่นั่นและคำตอบคือไม่ดัง เวลานอนที่ล่าช้าในขณะที่บางครั้งหลีกเลี่ยงไม่ได้ทำให้ลูกสาวของเราปฏิเสธอาหารเย็นของเธอหรือใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการนอนหลับ นาฬิกาเรือนร่างเล็ก ๆ ของเธอต้องการการนอนที่สอดคล้องกัน
ฉันอนุญาตให้เด็กวัยหัดเดินของฉันเลือกได้
เด็กวัยหัดเดินของฉันไม่ชอบที่จะบอกว่าจะทำอย่างไร ฉันคิดว่าเธอค่อนข้างคล้ายกับเด็กวัยหัดเดินส่วนใหญ่ในเรื่องนั้นโดยสุจริต การเพิ่มสถานที่ไม่กี่แห่งที่เด็กวัยหัดเดินของคุณสามารถเลือกเกี่ยวกับกิจวัตรก่อนนอนของเธอสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาอยู่ในความดูแล (แน่นอนว่าเมื่อพวกเขาไม่ได้ทั้งหมด)
ขอให้พวกเขาเลือกระหว่างชุดนอนสองชุดหรือขอให้พวกเขาเลือกหนังสือหนึ่งหรือสองเล่มจากชั้นวางของแม้จะให้ทางเลือกในการเลือกจูบก่อนนอนจำนวนเท่าไร
หากจำเป็นก่อนนอนมาก่อน
Giphyหากคุณกำลังมีปัญหากับเด็กวัยหัดเดินที่ขี้เกียจเกินไปเปลี่ยนเวลานอนเป็นเวลาก่อนหน้าในตอนเย็น มันน่ากลัวถ้าคิดว่านี่อาจหมายความว่าพวกเขาตื่นขึ้นมาเร็วกว่านี้ แต่เกือบทุกครั้งที่เราพบว่าลูกสาวของเรานอนหลับนานขึ้น
เด็กทุกคนเป็นคนนอนต่างประเภทกัน แต่ถ้าเราจับลูกสาวของเราได้ในจุดที่ถูกต้องก่อนที่เธอจะเหนื่อยเกินไปและเริ่มเดินไปรอบ ๆ เหมือนมนุษย์ขี้เมาตัวเล็ก ๆ เพราะเธอแทบจะยืนตัวตรงเธอมักจะนอน 12 ชั่วโมง ไม่มีจอกศักดิ์สิทธิ์สำหรับเด็กเล็กที่ยิ่งใหญ่กว่านั้น
